ခြောက်သွေ့တဲ့ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာအဆင်သင့်,

လူအတော်များများ (လူသားတို့၏အထူးသဖြင့်အဆင်းလှသောတစ်ဝက်) သာယာဝပြောရေးတစ်အာမခံချက်သောသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာ, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ။ တစ်ဦးကသင့်လျော်သောအစားအစာမရသာသက်ရှိထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးဝင်သောဆိုလိုပေမယ့်လည်းပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ချိန်ခွင်လျှာအဖြစ်ကယ်လိုရီ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကို။

အာဟာရယုံကြည်: အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အားပုံမှန်အတိုင်းထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်နိုင်အောင်ခက်ခဲသည်မဟုတ် - တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်ကတော့သင်အလွန်အကျွံမစားရသကဲ့သို့, လုံးဝအရာအားလုံးတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, ရုရှားသုပ်သို့မဟုတ် vinaigrette စားရန်သွားပါကကယ်လိုရီပဲစေ့တွေဟာအပါအဝင်အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ပါသည် (စည်သွတ်အစိမ်း, - တကယ့်အဓိကအရာအရေးမပါဘူး - ဒါကြောင့်ရေတွက်ဖို့မေ့လျော့ကြဘူး) ။ ဒါဟာအမြဲအဆင်ပြေသည်မဟုတ်, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်လာသည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ဆောင်းပါး၌ရှိကြ၏ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဇာတ်လမ်းသာစရာတွေသောအလေးချိန်-အရှုံးနည်းလမ်းများအပေါ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအရသာနှင့်, ထိုကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်ပဲအဖြစ်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အပေါ်တတ်၏။

အစားအစာကိုဘိုးဘေးဘီဘင်

မသိရပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်တွေကစရိုက်တွေဘိုးဘေးများ၏ပိုပြီးအသုံးပြုခဲ့သည်ဆို - ဘယ်လောက်ကြာလူတွေပဲစေ့တွေဟာပြိုးထောငျပါပွီ။ ဒီသက်သေလုနီးပါး 10000 နှစ်ပေါင်းပြန်ချိန်းတွေ့ခြင်း, ပဲစေ့တွေဟာထံမှအစားအစာအကြွင်းအကျန်နှင့်အတူရှေးဟောင်းသုတေသနပညာရှင်တွေပြားတွေ့နေကြပါတယ်။ ဒါဟာယဉ်ကျေးမှုအဖြစ်စိုက်ပျိုးပဲန်းကျင် 3 နှစ်တထောင်လွန်ခဲ့တဲ့စတင်ခဲ့သည်ဟုယုံကြည်ပေမယ့်ပြီးရင်အားလပ်ရက်အိပ်ရာ၏သဏ္ဍာန်ရှိသောရုပ်တုကိုမအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်မှုခဲ့သည်။

တန်ဖိုးရှိသောခဲဖွယ်စားဖွယ်

ပဲစေ့တွေဟာ၏ဟင်းလျာများအိန္ဒိယကိုချစ်တရုတ်, ရောမ, အင်ဒီးယန်း, သို့သော် XVI ရာစုမှ, ဒီယဉ်ကျေးမှုကိုအမှန်တကယ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စျေးကြီးကုန်ကျခဲ့သည်။ ပဲစေ့တွေဟာတိုးတက်ကြီးပွား အထွေထွေကုန်သွယ်ရေးအတွက်လုံလောက်သောလိမ့်မည်သည့်ငွေပမာဏအတွက်အတော်လေးမကြာသေးမီကစတင် - ထို XVI ရာစု၌တည်၏။ စိုက်ပျိုးရေးကဏ္ဍ၏လယ်ပြင်တွင်ရှေ့ဆောင်များဒတျချြဖြစ်လာကြပါပြီ။ ပြန့်ပွားနေသော်လည်းရာစုနှစ်တစ်ခုအဘို့အပြောက်အစက်ကသာမန်လူများတပိုင်တနိုင်နျြရစျ။ ဒီထုတ်ကုန်ခံစားင့်သောသူတို့အဘို့, ပဲစေ့တွေဟာတစ်ခုသာခဲဖွယ်စားဖွယ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဤရွေ့ကား, bean ကို Pickled, ခဲနှင့်စည်သွပ်ဗူးနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, ထိုနေ့ရက်ကာလ၌အဘယ်သူမျှမပင်သိတယ် ...

ဗီတာမင်ဓာတ်ကျီ

ယနေ့ခေတ်, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာလည်းရရှိနိုင်အတွက်ကျယ်ပြန့်ရောင်းတူသောပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်နို့။ အပျော်အပါးနှင့်အတူကလေးများ (နှင့်အရွယ်ရောက်သူ) စူပါမားကက်ထဲတွင်တစ်အိပ်ရာ villa အပေါ်စိုက်ပျိုးငယ်ရွယ်ပဲစေ့တွေဟာစားနှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခြောက်သွေ့အေးစက်နေတဲ့နှင့်အဆငျသငျ့ form မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အဘယ်အရာပဲထားမည်လား အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, contraindications အဖြစ်ဗီတာမင်အစုတခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးဖော်ပြပါ။

ဒါကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်ထူးခြားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, အင်ဇိုင်းတွေ, Fiber ဖိုက်ဘာကယ်လစီယမ်ဆား, ပိုတက်စီယမ်, သံ, ကလိုရင်းနှင့်ဆာလ်ဖာကြွယ်ဝနေသည်။ စကားမစပ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ဿုံအူများ၏လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်, ပဲစေ့တွေဟာ၌ပါရှိသောနေကြတယ်, ဒါကြောင့် cholecystitis တစ်ခုသို့မဟုတ်အစာအိမ်ပြည်တည်နာကနေဆငျးရဲခံရသောသူတို့က, ကသတိနဲ့အငယ်ဆေးများများတွင်အသုံးပြုရပါမည်။

အစိမ်းရောင်ပဲ phosphorus ကို, ဗီတာမင် B, အဖြစ်တစ်ဦး, PP နှင့် C. ပဲတွင်ပါရှိသောအဆိုပါပရိုတိန်းများပါဝင်သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအသားနှင့်ဆင်တူသည်။ ထို့အပြင်ကနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်သွေးဖိအားပုံမှန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏ဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်အကောင်းဆုံးအချိုးအစား၏လူများအတွက်အတော်လေးအသုံးဝင်ကျေးဇူးတင်။

တစ်ဦးဇင့်, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, မန်းဂနိစ်, ဘိုရွန်, molybdenum, ဆီလီကွန်, ကိုဘော့, စထရွန်တီ, ဆယ်လီနီယမ်, လူမီနီယံ, fluorine တို့, နီကယ်, တိုက်တေနီယမ်နှင့်ပင်ဖြူ - အပြင်ကသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အစိမ်းရောင်ပဲသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူလူတို့အဘို့စားစရာအကြံပြုခဲ့သည်။

ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ကယ်လိုရီ

လူများ, Weight Watchers, ဆက်ဆက်ပဲ (အစိမ်း, စည်သွတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သော) ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တကယ်တော့ကပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်မက်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်နံပါတ်များကိုမိမိတို့အဘို့မပြောတတ်: ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာစည်သွတ် - 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 55 kcal, လတ်ဆတ်သော (သီးတောင့်) - 310 kcal - 100 ဂရမ် (အမျိုးစုံပေါ် မူတည်. ) နှုန်း 40 73 မှ kcal ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ။

ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက်

အဘယ်ကြောင့်နံပါတ်များအတွက်ခြားနားချက်? ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်! လတ်ဆတ်သောပဲစေ့တွေဟာအစိုဓာတ်ကိုအများကြီးမဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကို - ဒီသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နေစဉ်ဆားထို့အပြင်, သကြားနဲ့အစစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဖြစ်ကြသည်သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆိုလို။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာလတ်ဆတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားစည်သွတ်, ဒါပေမယ့်သာအနည်းငယ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏အထင်ကြီးလေးစား, သင်ကိန်းဂဏန်းများမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲနေ့တိုင်းနီးပါးစားနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီ ပဲ (အစိမ်း, စည်သွတ်) အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းဖို့လည်းသေးငယ်သည်။

အပူပိုင်းပဲလည်းအစိုဓာတ်ကိုရှုံး - 100 ဂရမ်ပမာဏ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာပမာဏထက်အများကြီးကြီးမြတ်တော်မူ၏။ ဥပမာ, တဇွန်း Place 15 လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ။ ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့လျှင်မူကား, ကအစိုဓာတ်ကိုရှုံးနှင့်လျှော့ချ။ ရလဒ်အနေနဲ့တူညီတဲ့ဇွန်း 15 ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ fit နှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာမပို! ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးသော ကယ်လိုရီပဲ။ ဟင်းချို (ဿုံခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်အစားထိုးတံ့သောစည်သွတ်ပဲ) သည်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့၏အမျိုးအပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေး, နှင့်ပြုတ်ပဲစေ့တွေဟာလွဲချော်မည်ဖြစ်သည်။ အဓိကအရာ - ညာဘက်အမွှေးအကြိုင်ထည့်သောက်သည်မှ ...