တင်းကျပ်သောအစားအစာ

ယနေ့လူများစွာကသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားကြသည်။ အဆိုပါအသွင်ကူးပြောင်းရေးတွင်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့ဖြစ်လာသည်။ ဘယ်နည်းလမ်းများကွံနှင့်ဤကမ္ဘာ၏စီးပှားရေးနှုနျးသာမဟုတ်ဘဲစီမံခန့်ခွဲရသည်။ နံနက်ယံ၌တဦးတည်းပြေး, အခြားသူများညဦးယံ၌စားရကြပါဘူးနေစဉ်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အပေါငျးတို့သကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေပေါင်းစပ်ပါကရှေ့မှောက်အစားအသောက်များတွင်လာလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်သူတို့၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအကြားဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ကအဝလွန်နေသူလူအများစုများအတွက် panacea ကြောင်း။

ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာတစ်ခုအဆုံးမဲ့နံပါတ်, ငါဆိုသည်ကားလိုကြီးမားတဲ့ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် "အပို" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူတွေကိုအဘို့, အထူးတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။ ၎င်း၏လူကြိုက်များတဦးတည်းယခုအချိန်တွင်အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်သူမြား၏လျှော့ချဘယ်တော့မှအရေအတွက်ကိုအဖြစ်ကျဆင်းထဲသို့ဝင်ဘူး။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကလူတချို့ "စူပါအစားအစာ" သုံးလေးရက်ကြာအရာအားလုံးပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းရှိကွောငျးယူဆနုံဖွစျလိမျ့မညျအဖြစ် - တင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်မျက်နှာသာအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒီတင်းကျပ်သောအစားအစာဆိုတာဘာလဲ?

အဘယ်သူမျှမကဤအထူးအစားအစာအချို့ကိုမျိုးမဟုတ်ပါဘူး, သင်နီးပါးစားအရှုံးမပေးတစ်ခုသို့မဟုတ်မှုမရှိခြင်းကိုငွေပမာဏကန့်သတ်ရန်ပူဇော်ကြောင်းအစားအစာများ၏စာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်သာငါးရာကယ်လိုရီနေ့ဖြစ်၏။ ထိုသို့သော အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာအပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းလိုက်လျောညီထွေသူတို့ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေများကန့်သတ်မှာဖြစ်ခြင်းလေးနက်စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရတာဖြစ်ပါတယ်သာဒီ "အစာငတ်ခံ" စဉ်အတွင်းဒါတစ်ကန့်သတ်အချိန်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

အများဆုံးတင်းကျပ်သောအစားအစာဆိုတာဘာလဲ? အဆိုပါအစာငတ်ခံတစ်အစားအသောက်များတွင်အခြေခံကျကျမှားယွင်းနေပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဖုန်းဆက်ဖို့ပေမယ့် - သင်တန်း၏။ စွမ်းအင်, ပရိုတိန်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အာဟာရပြည့်အထက် (အစားအသောက်ကနေဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်မလုံလောက်စားသုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ) ခန္ဓာကိုယ်တွေပျက်စီးမှု, ဖြစ်ကောင်း, လာမယ့်နေ့ရက်ကာလ၌ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။

အဘယ်သူမျှမဆရာဝန်ယနေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာများ၏ငြင်းဆန်အကြံပြုဖို့ထိုကဲ့သို့သောတာဝန်ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကအလွန်အမင်းစာမတတ်သူ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိမသာဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည် (ဆီးချို, အာရုံကြောရောဂါ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ) ရောဂါနှင့်အတူအားလုံးလူများအတွက် contraindicated နေကြသည်။ သို့သော်သင်ဆဲကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်ချွန်ထက်ကျဆင်းရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမူအကျင့်များနှင့်တုန့်ပြန်စောင့်ကြည့်ဖို့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောစွန့်စားမှုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူဝံ့လျှင်။

တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်လျှောက်ထားလူတွေကိုအကြံဉာဏ်ကိုဘယ်ပေးသင့်သလဲ ပထမဦးစွာကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဝန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်မှားယွင်းနေ-built အစားအစာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့ခက်ခဲတဲ့နေပါစေ, အစားအစာနှင့်အတူစားသုံးပရိုတိန်းပမာဏကိုအကောင့်သို့သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်အလေးချိန်ယူပြီးတွက်ချက်သော RDA ထက်မနည်းဖြစ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ အစားအသောက်များတွင်များမှစုစုပေါင်းဖယ်သာထိတွေ့စေခြင်းငှါ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အစားအသောက် လုံးဝအဆီစွန့်ခွာရန်သင့်အားဆိုထားသည်? PUFA စားသုံးမှုလိုအပ်သောဖြစ်သကဲ့သို့ဒါဟာအကြောင်းကိုအပေါ်သွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, သင်အမြဲအခြားအရာတို့တွင်အ Omega-3 ကြွယ်ဝသည်နှင့် Omega-6 Fatty Acid ထားတဲ့ High-ပရိုတိန်းငေငါး, စားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအတစ်ဦးက high-ပြင်းထန်မှုအစားအစာကုထုံး၏အချိန်မှာအာဟာရပြည့်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ရန်အတွက် tablet များအတွက်တစ်ဦးကောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောကိုဝယ်သင့်ပါတယ်။ တတိယအချက်မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစာခြေစနစ်အဖြစ်အခြားမည်သည့်အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကြီးမားသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိ, တစ်ချိန်ကတစ်လလျှင်နှင့်မျှမတို့ထက်ပိုခြောက်လသို့မဟုတ်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးထက်မပိုအလားတူအစားအစာကိုအသုံးပြုပါ။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း၏လိုက်စား၌ဤအစားအစာစာရင်းပေးသွင်းခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကနျြးမာရေးဆုံးရှုံးများ၏အန္တရာယ်ကို run ။