ဆန် multivarka နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချက်

ဆန် groats အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ။ ဆန်ကောကျပဲသီးနှံ niacin, thiamine နှင့် ribolavina အများကြီး။ ထို့အပြင်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်, ခြေရာကောက်ဒြပ်စင်များနှင့်ပရိုတိန်း 8 အရေးကြီးဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့။ စားနပ်ရိက္ခာဒီသီးနှံရောဂါများ GI မှာပြသနေကြသည်: အူထဲမှာအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များလျှော့ချခြင်းနှင့်ယားယံလျှော့ချနေကြသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခုနှစ်တွင်ဆန်ပင်ပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်လာသည်။ ယနေ့တွင်ကျွန်တော်တစ်ဦးအရသာမုန့်ညက်အစားအသောက်များတွင်လုပ်မည် - နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် multivarka အတွက်ဆန်။ ကြောင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိုင်တွယ်ရန်ကအားလုံးကိုသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်နေ၏ဤနည်းလမ်းနှင့်အတူပျော့ပျောင်းနေကြသည်နဲ့အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ် assimilates နဲ့အာဟာရတွေဟာအစာကြေ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

- ရှည်လျားစပါးကိုဆန် (200 ဂရမ်);

- အေးစက်နေတဲ့ပဲ (1.5 ခွက်);

- ကြက်သွန်နီ;

- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;

- မှို (300 ဂရမ်);

- မုန်လာဥနီ,

- ရေဖန်ခွက်;

- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;

- ဟင်း, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆား။

မုန်လာဥနီကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ပွတ်ပေးပါ။ ကြက်သွန်နီစက်ဝိုင်းခြမ်း shinkuem ။ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းအစေ့ကနေသန့်ရှင်းနဲ့အသေးစား Cube သို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ 4 ရှက်သို့ဖြတ်မှို။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာနာရီဝက်အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် "မုန့်ဖုတ်" mode မှာ passeruem မုန်လာဥကြက်သွန်နီတက်နွေးပေါင်းစပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခါအားလျော်စွာနှိုးဆော်ဖြစ်သင့်သည်။

တူညီသော mode မှာကဆြုံးအိပ်ပျော်sautéingမှိုနှင့်စွပ်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာ, 20 မိနစ်။ ထိုအခါသင်သည်, စီရီရယ်, ပဲစေ့တွေဟာခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထားနံ့သာမျိုးကို add, ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် "Pilaf" mode ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် multivarka အတွက်ဆန် ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြည့်နှက်, ဆုံးသောသဘာဝကအရသာနဲ့အရသာအနံ့နှင့်အတူရရှိခဲ့သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်, ထိုပန်းကန်ကွဲပြားသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်မှာ zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များထည့်နိုင်သည်။

multivarka အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးနှင့်အတူအရသာဆန်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

- လွှာငါးကြင်း (800 ဂရမ်);

- ဆန် grit (3 multistakana);

- ဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်);

- ကြက်သွန်ဖြူ (3 zubochka);

- မုန့် (20 ဂရမ်);

- သံပုရာဖျော်ရည်ကို (20 ဂရမ်);

- ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ,

- ပဲမျိုးစုံ (100 ဂရမ်);

- နံနံ, ဆား,

- ငါးခု multistakanov ရေ။

ငါး multivarka နှင့်အတူဆန်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချက်

ပန်းကန် passeruem ( "မုန့်ဖုတ်" mode ကို), ခြစ်မုန်လာဥအတွက်ထို့နောက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်, အစိမ်းပဲ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆေးကြောဆန်ထည့်ပါ။ ရေနှင့်ဆားသတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုသွန်းလောင်း။ , အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ငါး Cut ချဉ်မုန့်နှင့်အတူအင်္ကျီနှင့်တစ်ဦးအမဲဆီကွန်တိန်နာ-မီးသင်္ဘောပေါ်တွင်တင်, ထိပ်ပေါ်မှာသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။

တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစတွင်ဒိန်ခဲတစ်အလွှာထားကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ အဖုံးပိတ်ပြီးနှငျ့ "Pilaf" mode ကိုခန့်ထား၏။ ဤရွေ့ကားကျနော်တို့ရ multivarka ဆန်နှင့်အတူ, အရည်ရွှမ်းမွှေးနှင့်အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ! ဆန္ဒရှိလျှင်ငါးကြက်သားကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ကအံ့သြလောက်အောင်အရသာတတ်၏။

ဂျပန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန် - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini နှင့်အတူ (ထိုပန်းကန်ပေါ်)

အဆိုပါစာရွက်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာပို့စ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

- ဆန် (500 ဂရမ်);

- တစ်ဦးအလတ်စား zucchini;

- ခရမ်းချဉ်သီး,

- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း;

- မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ,

- ပဲပိစပ်ဆော့စ် (100 ဂရမ်);

- နှမ်း (မြည်းစမ်းဖို့);

- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ရောင်ခြည်);

- ဆား (မြည်းစမ်းဖို့);

- သကြား (5 ဆ) ။

, ဆန်ပြုတ် သည်သူ၏ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်, သကြားနဲ့ဆားကိုထည့်သွင်း, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဆုံးမှာ, ဆန် add အနည်းငယ်စွပ်ပြုတ်အပ်သဖြင့်, အပူထဲကနေဖယ်ရှား, ပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူး။ ဒါဟာအလှဆင်ဖို့ဖြစ်နေဆဲ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူ နဲ့ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ ဒီကြိုးစားပါ ဂျပန်ဟင်း, ကသငျသညျစိတျပကျြမည်မဟုတ်!