တစ်ဦးဓါတ်တိုးနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍဆိုတာဘာလဲ

တစ်ဦးကရှည်လျားပြီးကျန်းမာသန်စွမ်း, အရည်အသွေးဘဝ - ဤလူတိုငျးအတှကျပျြောရှငျမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးအနှစ်အသက်ရှင်ရန်အားထုတ်မှုအဖြစ်ကျနော်တို့ပေါ်နှင့်သွား -, ယောဂ , ရွရွပြေး "မှော်ဆေးပြား" အမျိုးမျိုးတို့ကိုလက်ခံရရှိ ... သို့သော်အသက်ရှည်၏လိုက်စားအတွက်ကျနော်တို့မကြာခဏကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ပတ်သက်. အရေးအပါဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုလစျြလြူရှု။ ငါ Seneca အဘိဓါန်၏အချိန်မှာပြောခဲ့သကဲ့သို့: "ကျနော်တို့က - ငါတို့ကိုစားတယျ။ " နှင့်သင့်အသက်တာ၏ဘဝတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်, သင်သည်သူတို့၏အစာအာဟာရတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့နှင့်စိတ်ကိုကချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်။ တစ်ဦးဓါတ်တိုးသောအရာကို သိ. သင်တို့ရှိသမျှသည်အရိုအသေအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အသုံးဝင်သောဖန်တီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုမီ, ဘာ antioxidants ၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုဇီဝဗေဒသို့အကျဉ်းလေ့လာရေးခရီးလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသိသည့်အတိုင်းဘဝအောက်စီဂျင်မပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မှုသို့ဝအောက်စီဂျင်မှ လေထု၏ဖွဲ့စည်းမှု ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အထူးသဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောဘဝဖြစ်စဉ်များအရပျကိုယူ - ဆဲလ်များကထုတ်လုပ်စွမ်းအင်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာတစ်ခုအပိုအီလက်ထရွန်ရှိခြင်းအောက်စီဂျင်မော်လီကျူးခြင်းဖြင့်ဓါတ်တိုး - ကံမကောင်းစွာ, ဤလုပ်ငန်းစဉ်အမြဲဒါခေါ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက် ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်တွေကိုအကြောင်းမရှိဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ carcinogenesis ထိခိုက်စေတယ်။

သူတို့ကိုရန်ဖြစ်နိုင်နှင့်လိုအပ်သော Fight ။ ဒါကြောင့်ပါရှိသည်သောအရာကိုထုတ်ကုန်, သင်အန္တရာယ်မော်လီကျူးကိုဖျက်ဆီးဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီကြလိမ့်မည်ထိုကဲ့သို့သောဓါတ်တိုးကြောင်းကို၎င်းသိမှတ်ကြလော့။ antioxidants ကွဲပြားခြားနားအတွက်ဒါကြွယ်ဝတဲ့ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများ (- ခါးသောအနက်ရောင်အဓိကအား), သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, သံလွင်ဆီ (အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်), မြင့်မားတဲ့ကိုကိုးအကြောင်းအရာနှင့်အတူချောကလက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီး antioxidants ကြွယ်ဝကြောင်းတစ်ဦးကနိမိတ်လက္ခဏာကို - က၎င်း၏အချဉ်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ရရှိနိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကိုသင်ရှာဖွေအခက်အခဲမရှိဘဲ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦး antioxidants ကိုရွေးကောက်ပြီးယခုနီးပါးအားလုံးထုတ်ကုန်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများလူသိများသောကွောငျ့, သုံးသပ်ချက်များ, မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအစာကိုအာဟာရနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားဆေးထိုးတိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်အဆိုပါဓါတ်တိုးဗီတာမင်အာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်ကတော့ဆဲလ်တွေထဲမှာဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးသည် ဗီတာမင်စီ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများအပြားအမျိုးအစားများနှင့် တွဲဖက်. , ဒါပေမယ့်လည်းသောက်သုံးသောပုံစံထဲမှာမသာရရှိနိုင်ပါသည်။ တဦးတည်းသို့မဟုတ် "askorbinki" ၏နှစ်ပြားတစျနေ့မသာလိမ့်မည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အအေးမိ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်းကင်ဆာအဖြစ် - အချိန်မတန်မီအိုမင်း။ ဒါ့အပြင် antioxidants ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များကဗီတာမင် A, E နှင့် carotenoids ဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ်ဓါတ်တိုး - ဆယ်လီနီယမ် - စအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးများ၏အခန်းကဏ္ဍကြောင့်အချို့အတိုင်းအတာအထိဆိုသော်ငြားတစ်ဦးအဆိပ်ပစ္စည်းဥစ္စာ, ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သောတစ်ဏုဆေးများဖြစ်ပါတယ်။

နားလည်မှု - တစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပြီး, သူတို့ကိုကြွယ်ဝတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအစားအစာများကို သိ. အဘယ်အရာကိုသင်လူသားအစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအများဆုံးနှစ်သက်သောနှင့်အသုံးဝင်သောသိကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ကောင်းသောအရာမရန်, အထူးသဖြင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားအသည်၏ပုံစံ, ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရာအားလုံးနှင့် antioxidants တစ်ခုပိုလျှံမည်မဟုတ်သတိရပါ။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး, ချောကလက်, လက်ဖက်ရည်၏ပုံစံအတွက်အစားအသောက်ကနေ antioxidants ရဖို့ကြိုးစားပါနှင့်ကျန်းမာစေသတည်း