ဒိန်ခဲ၏အစားအသောက်ဒိန်ခဲကိတ်မုန်: အကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို။ အစားအသောက် cheesecakes: ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းပညာများကို

Cheesecakes - လူအများစုမှ, ထိုဖြစ်ပါသည်, ပျြောရှငျတဲ့ကလေးဘဝနှင့်တစ်ဦးဂရုစိုက်တတ်တဲ့မိခင်ရှိခဲ့ပါတယ်သူမည်သူမဆိုဖို့အကျွမ်းတဝင်ကြောင်းတစ်ပန်းကန်။ ကြီးပြင်း, သမီး cheesecakes ညင်ညင်သာသာမရှိမဖြစ်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏအလွန်အကြိုက်ဆုံးမဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုမိတ်ဆက်, သူတို့ရဲ့ကလေးငယ်များချက်ပြုတ်။ လူအတော်များများဟာအများအားဖြင့်သူတို့ဘဝတလျှောက်လုံး cheesecakes ခဲဖွယ်စားဖွယ်ရှိနေဆဲ, သူတို့တိတ်တဆိတ်အနွယ်အတွက်သည့်အရေးမဆိုထားသော "pancakes" hauling ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအပရိတ်သတ်တွေဝမ်းနည်းတကယ်တော့ရှုံးရလိမ့်မည်ကိုငါစားရန်လိုခြင်းနှင့်အလေးချိန်ခွင့်ထိပ် bar ကိုအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ထိုအခါမလိုချင်တဲ့ကီလိုရဖို့ကအန္တာရာယ်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ ဤလူ dietetic ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုနိုင်ပါတယ် ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ထောပတ်: အပြည့်အဝအတွက်ပစ္စုပ္ပန်အရသာနှင့်ခါးကြီးထွားမထားဘူး။

အဆိုပါအာဟာရတန်ဖိုးလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မလိုအပ်ကြောင်းစာရွက်ဘာမှထံမှ poubiraem: ရဲ့အရှိဆုံးရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှပထမဦးဆုံးသွားကြကုန်အံ့။ ထောပတ်မရရှိနိုင်ပါစွန့်ခွာ - ကခြင်းမရှိဘဲ, cheesecakes မဟုတ်ဘဲ pancakes အပေါ်မူကွဲ get ချက်ပြုတ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်တကအနိမ့်အဆီပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, ထိုသို့ပြုမှ သာ. ကောင်း၏ Non-အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ Next ကိုပါဝင်ပစ္စည်း - မုန့်ညက်။ ဒါဟာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်စေသည်, ဒါပေမယ့်မရှိဘဲသေးငယ်တဲ့ semolina ပမာဏ (စလွန်း dietichno မဟုတ်သောအရာ) သို့မဟုတ်မြေပြင် oatmeal အစားထိုးခြင်းဖြင့်လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင် (သင်လိုအပ်ကဘာလဲရာ!)

ထို့နောက်အဘယျသို့လျစ်လျူရှုနိုင် - grilling ။ ဒါဟာနောက်ဆုံးပန်းကန်ကိုပိုပြီးအဆီစေသည်နှင့်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိပြုလုပ်ကင်ဆာရောဂါကို saturates ။ တစ်ဦးဓါတ်ပြင်ဆင်ထားရန် ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်စာရွက် မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်ဖို့အကြံပေး။ ခမ်းနားရဖို့, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထပ်ထည့်ဖို့ရှိသည်ပေမယ့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ပါဘူး။

နောက်ထပ် "ရန်သူ" ကိန်းဂဏန်းများ - သကြား။ သငျသညျအစားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပွုနိုငျနှင့်လုံးဝမုန့်စိမ်းအတွက်ချိုစွန့်လွှတ်နိုင် - အစားအသောက်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူပေါင်းစပ်တင်ပြသည့်အခါနှင့်အဖြစ်ချိုမြိန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတျ, တနည်း, မုန့်စိမ်းခြစ်ငှက်ပျောပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါကချိုမြိန်လိုအပ်သောအတိုင်းအတာထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက် cheesecakes: ကလေးဘဝနီးပါးအရသာ

သူတို့ကိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 250 ဂရမ်ကြက်ဥနှင့်သွေ့ခြောက် apricots ၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုသာတစ်ဗူးကိုယူသည်။ ထွက်ခွာရန် apricots ပျော့နှင့်အချို့သောကြာရှည်ခံနေကြသည်, သူတို့ကုသကြသည် - ဒါဟာရေအေးထဲမှာစိမ်တစ်နှစ်ခွဲနာရီဖြစ်ရပါမည်။ သေးငယ်သောပုသွေ့ခြောက် apricots, ဒိန်ခဲခုတ်နှင့်သူမ၏ကြက်ဥထောင်းနှင့်ချိုနှင့်ထူဖြစ်လာဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ "အိပ်ရန်" ထားတော်မူ၏။ ကြောင့်ကြောင့်မည်သည့်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အခြား thickened မှဆက်ပြောသည်သည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, Sculpt ထောပတ်အစားအသောက်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်အစဉ်အလာပျက်ကွက်ခဲ့ကြသည်။ မုန့်စိမ်းဇွန်းပဲရိုက်နှိပ်ခြင်းနှင့်သေသပ်စွာမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်အတူထွက်ချထားသည့်ဆလိုက်သားရစောအပေါ်ကိုထုတ်ထားကြ၏။ ဒါဟာထောပတ်လည်းစိုစွတ်သောကြောင်းဖြစ်ပျက်, နှင့်မုန့်စိမ်းပြန့်နှံ့။ ထိုအခါမှသာမှို ယူ. သူတို့အထဲသို့လောင်းရန်ရှိသည်။ Dietetic ဖုတ် ဘို့မီးဖို၌ cheesecakes 180 ဒီဂရီမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 30, ဒါပေမယ့်အရောင်အားဖြင့်ပဲ့ထိန်းနိုင်အောင်အချိန်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်, ထိုပန်းကန်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပါသည်။ အဆိုပါဝစွာအတွက်လျော့နည်းသကြားခဲ့ကြောင်း, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ဘယ်အချိန်မှာအဆင်သင့်, cheesecakes ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ဖြန်းနိုင်ပါသည်။

မုန္လာဥနီနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ Cheesecakes

ထောပတ်ဖြစ်စေသောအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၌အခြားသောနှင့်ဗီတာမင်မွေးရာပါဆက်ပြောသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တူညီသောဗူးပေါ်မှာရှိသမျှကြီးမားတဲ့မုန္လာဥနီနှစ်ခုပန်းသီးမှလာကြ၏။ သူတို့ကဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်သပ်နှင့်တစ်ဝက် vanilla သကြားတစ်အိတ်ကိုနှင့်အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ seasoned semolina သုံးခုဇွန်း။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဆုံးစွန်အတွက်နည်းနည်းကြဲကြဲရရှိသွားတဲ့ရရှိလာတဲ့, ကြက်ဥထဲမှာမောင်းနှင်နေတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက် kneaded ဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းကိုထပ်ဇွန်းခေါ်ဆိုနှင့်မှိုသို့ပြန့်နှံ့လျက်ရှိ၏ ကဆီလီကွန်လျှင်ကြောင့်မဟုတ်ရင်သားရစောပြန်သွား prostilat မှမရှိပါ။ ကြောင့်ပန်းသီးနဲ့မုန်လာဥရန်, မီးဖို၌ဤအအစားအသောက်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ကိုအလွန်လျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင် - တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအတွင်းကျနော်တို့နိုးနိုးကြားကြားဖြစ်ကိုစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။

oatmeal နှင့်အတူ Cheesecakes

သူတို့ကမုန့်ညက်သီးနှံဖြင့်အစားထိုးနေသည်ဆန်။ 2 ဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်နှုန်း - ကြက်ဥကိုပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။ သကြား (2 ကြီးမားသောဇွန်း) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, နှင့်ချောထုတ်ကုန်ပျားရည်လောင်းနိုင်သည် - ထို့နောက်သကြားအဘို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြက်ဥနှင့်အလွှာနှင့်အတူ triturated သည်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အလွှာသို့ပြိုလဲသွားပြီဖြစ်သောရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကိတ်မုန့်ကနေဖွဲ့စည်းထားပါသည်နှင့်အတူတူပင်သံလွင်ဆီထဲမှာကြော်နေကြသည်။ အဆိုပါထောပတ်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်အစားအသောက်ထဲကရရန်, grilling စာရွက်မြင့်မားသောအပူကျော်နှင့်အဖုံးအောက်မှာကျင်းပရန်အကြံပြုထားသည်။ အလွန်အကျွံဆီထိုအခါ "pancakes" vberut မဟုတ်ပါဘူး။

Multivarki အဘို့အကြော်

ကောင်းသောအဘယျသို့ကပင်ကြော် mode ကိုသမားရိုးကျပန်းကန်ထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုဒီကိရိယာကိုဖွင့်နေသည် - ထိုပန်းကန်လည်းအဆီမရပါဘူး။ နောက်ဆုံးပန်းကန်ကိုပိုပြီးအစားအသောက်လုပ်မယ့်အစားကြော်တစ်ဦးချင်းစီ cheesecakes အလေးချိန် (ပထမစာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့, ဥပမာများအတွက်) ဘုံအလွှာအမဲဆီခွက်ကိုရေနံထားနိုင်ပါသည်။ ညှိပြီးနှင့် 20 မိနစ်ဖုတ် mode ကိုပါဝင်သည်နေဆဲဖြစ်သည်။ multivarka သှေးရောငျလှမျးအတွက်အစားအသောက် cheesecakes တဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့ဝေမျှ, ဖြတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ဖြန်းခြင်းနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ သငျသညျသင်တန်း၏, နိုင်, နှင့်ယိုလောင်း, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ချက်ချင်းတိုးမြှင့်ကယ်လိုရီ။

Dyukanu အပေါ် Cheesecakes

Dyukanovskaya အစားအသောက်များတွင်ကမ္ဘာပေါ်မှာအရသာ "pohudatelnyh" ဟင်းလျာများ၏အကျယ်ဆုံးအကွာအဝေးမှကျေးဇူးတင်စကားဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်လာသည်။ သူတို့တွင်ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အစားအသောက် cheesecakes ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစာရွက်အမှုန့်သို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, ကြက်ဥ, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်အထုပ်တစ်ထုပ်ငါးတက်ဘလက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူဒိန်ခဲရောနှော၏ပေါင်ပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခေပျြမြားတစ်ခုသို့မဟုတ် "pancake" သို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်ပုံစံ oladikov အပေါ်ပျံ့နှံ့ကာမီးဖိုတဖို၌နေရာချနေပါတယ်။ ဒါဟာကယ်လိုရီအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်မရထွက်လှည့်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားနှင့်မဟုတ်ရင်ဥပဒသေမြား Duc အပေါ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထံမှ dietetic ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ပြင်ဆင်ပါ။ အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်နှစ်ခုအထုပ်ငါးရှဥ့်နှင့် oatmeal နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူတစ်ဦး Blender ထဲသို့ချော်နှစ်ဦးကိုငှက်ပျောသီး။ မုန့်စိမ်း၏ဘောလုံးလှိမ့်ပုံနှင့်နောက်တဖန်ဖုတ်။ လျင်မြန်စွာ, အာဟာရနှင့်အရသာ!