နေရာထိုင်ခင်းထိန်းသိမ်းရေးအစွန်အဖျား: တစ်လထုတ်ကုန်တစ်ခုပြစာရင်း

ထိုသို့မျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည် အစားအသောက်ပစ္စည်းများ လူများသိသာသောအဘို့ကိုဖြုန်း , မိသားစုဘတ်ဂျက် တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်လူတိုင်းနီးပါးချစ်သောသူပြီးနောက်။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်ရုတ်တရက်အန္တရာယ်အတွက်မိသားစုမုန့်ညက်ထားစေခြင်းငှါ, အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ အာဆင်နယ်မြှောင်ထိုသို့သောအင်အားသုံး majeure ရှောင်ရှားရန်အမြဲအခြေခံအစားအစာများအောင်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအစုတခုဖြစ်သင့်သည်။ အလွယ်တကူဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မှအပတ်စဉ်သို့မဟုတ်လစဉ်၏အစားအစာ replenishment အစဉ်အလာ။ ထိုခဏခြင်းတွင်တကတစ်လထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုနဲ့တူကြည့်ရှုမည်ကိုမည်သို့၏မေးခွန်းကိုအသနားခံ။ မာတိကာစာရင်းထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုမိသားစုဝင်များ, ငွေကြေးအဆင့်အတန်း, တည်နေရာ (ကပုဂ္ဂိုလ်ရေးမြေယာနှင့်အတူဆူညံမြို့တော်သို့မဟုတ်လယ်ယာအိမ်သူအိမ်သား), မော်တော်ယာဉ်၏ရှေ့မှောက်တွင်၏အရေအတွက်ကိုအဖြစ်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည် ဒါပေမယ့်မိသားစုဝင်တွေရဲ့ gastronomic ဦးစားပေးအပေါ်အခြေခံပြီးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုပြောင်းလဲနိုင်သည့်တစ်လအတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံစာရင်း, ရှိနေပါသည်။ အဆင်ပြေဘို့, အားလုံးထုတ်ကုန်အုပ်စုများသို့ခွဲခြားထားတယ်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အာလူး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, beets, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေရှည်လျားရှိစဉ်ကတည်းကသူတို့အမြောက်အမြားအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည် ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝ။ အဆိုပါစာရင်းကိုသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, squash နှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သစ်သီးများ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးအပေါ်အခြေခံပြီးအာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့မကြာခဏအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုကြသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာပန်းသီးနှင့်သံပုရာစာရင်း၏ရှေ့တော်၌အနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သာအကောင်းဆုံးထောပတ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ durum ဝယ်ယူလဘို့, သူတို့တစ်တွေမျှမျှတတရှည်လျားသက်တမ်းရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, အချဉ်မုန့်နှင့်အခြားအချဉ်ပေါက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများလတ်ဆတ်တဲ့ကိုဝယ်ခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။
• စည်သွတ်။ တစ်လထုတ်ကုန်များစာရင်းတစ်ခု sprat, မလိုဘဲပြည့်စုံမဖွစျနိုငျ အမဲသားကို pies, ပြောင်းဖူးအမဲသား, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပြောင်းဖူး။
• ခေါက်ဆွဲ။ အဆိုပါ variegated မျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အမွေးအတောင်, လိမ်, spaghetti နှင့်အသေးစား lapsha- တစ်ခုစံပြ set ကို "ပင့်ကူ။ "
• စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်။ စံကိရိယာအစုံ buckwheat, ဆန်, ပြောင်းဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့် menu ကသင့်ရဲ့ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, ဂျုံယာဂုနှင့်မုယောစပါးကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကထူးခြားဆန်းပြားချစ်သူများအတွက် mash နှင့်ကုလားပဲတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။
• အသားထုတ်ကုန်။ ခဲဘို့ (အနီ) အဖြူ, အရိုး, လတ်ဆတ်သောဆီဥ, Semi-ချောထုတ်ကုန် (cutlets, အသားကင်, meatballs), ခြေထောက်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုကြက်နှင့် hens ၏ငါးဟင်းချိုအစုံဝက်သားလွှာ (အမဲသားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်) ကိုဝယ်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဝက်အူချောင်းမေ့လျော့ခြင်းနှင့်သောက်သည်မထားပါနဲ့။
• သကြားလုံး။ သင်အကြိုက်ဆုံး cookies များကို, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့်နို့ဆီ၏တစ်လထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
• အချိုရည်။ လက်ဖက်ရည်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း (အနက်ရောင်, အစိမ်း, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ), ကော်ဖီ (သဘာဝသို့မဟုတ် instant), ချောကလက်။ သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့အဘယ်အရာကိုသာရွေးချယ်ပါ။
• ရာသီနံ့သာမျိုးနှင့်အသုပ်။ ငရုတ်ကောင်းအမျိုးမျိုး (ချိုမြိန်ပဲ, အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင်), သကြား (စစ်သကြား သို့မဟုတ်သဲ), ဆား, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, လေးညှင်းပွ, သစ်ကြံပိုး, ရှာလကာရည်, Mayonnaise, မုန်ညင်း, ketchup, နေကြာနှင့်သံလွင်ဆီ။
• အခြားပစ္စည်းများ။ တစ်လထုတ်ကုန်များ၏နမူနာစာရင်းကိုဖွဲ့စည်းရန်, ကအကောင့်အားလပ်ရက်နှင့်မိသားစုအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပသို့ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဆိုဒါ, မုန့်ဖုတ်ဘို့တဆေးနှင့်မုန့်ညက်, icing သကြား, အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ အုန်း, ဘိန်းမျိုးစေ့များ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီးများနှင့်အခြားသူများကို။

အလေ့အကျင့်၏ 2-3 လကြာပြီးတဲ့နောက်သင်အလွယ်တကူနဲ့အမှားမရှိဘဲတစ်လထုတ်ကုန်များ၏တိကျမှန်ကန်တဲ့စာရင်းလုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါအတိအကျဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်အောင်အဆက်မပြတ်စံချိန်တင်စောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျပိုက်ဆံကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ overpaying အန္တာရာယ်ရှိရာကဒေသခံစူပါမားကက်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့စျေးဆိုင်များတွင်စားစရာဘို့သွားကြဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကားရှိပါကဈေးကွက်သို့မဟုတ်ဖြန့်ဖြူးစင်တာများသှားဖို့ သာ. ကောင်း၏။