နောက်ကျောအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

အနည်းငယ်ခါးအထက်အဆီခြံဝမ်းဗိုက်နှင့်နောက်ကျော, အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အမျိုးသမီးတွေမှာပေါ်လာပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်တစ်ဦးချင်းစီကိုယျခန်ဓာဖွဲ့စည်းပုံမှာရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခြံကြောင့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရလဒ်သို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇ, ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောစေခြင်းငှါအဖြစ်သူတို့ကပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာအရေးအကြောင်းတွေ၏ရှေ့မှောက်တွင် - စိုးရိမ်တစ်ဦးတည်းသာမေးခွန်းတစ်ခုကိုများစွာသောမိန်းမအဘို့အစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုအကြောင်းမရှိ: "? ဘယ်လိုကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်" ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ကျေးဇူးတော်အမျိုးသမီးပုံ, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဓါတ်များလုယူမသာဖြစ်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူနောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

, ကိုစတင်စဉ်းစားနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်, အကြောင်း, သငျသညျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးစားသူတွေကိုအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ခြံပြီးနောက်မကြာခဏကယ်လိုရီသင်သည်ဝေးသာလွန်စားသုံးသူများကစားရသောအခါ, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အလေးချိန် 1 ကီလိုကိုဆုံးရှုံးရန်အလို့ငှာ, သငျသညျခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 800 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရကြမည်။

အဆီပမာဏများထုတ်ကုန်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည့်အစားလောင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပေးဝေ။ ကြော်စားနဲ့ချိုမြိန်မုန့်ညက်, အရည်အသွေးနိမ်ထုတ်ကုန် (ဖက်ထုပ်, အာလူးကြော်) အကြောင်းကိုမေ့လျော့စားရန်ခဏရပ်တန့်။ သင့်ရဲ့အစားအစာ၏အခြေခံပဲပိစပ်, ပဲပင်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ၏အဓိကအားပါဝင်သည်ဟုအလင်းအစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအစအသီးသုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးစားရန်အကြံပြုသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အကူအညီဖြင့်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျစတင်ရန်။ ဒါဟာအသေးလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်စေခြင်းငှါနံနက်တစ်အလေ့အထလုပ်ပါ။ တစ်ဦးကနူးညံ့သိမ်မွေ့အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်သိသိသာသာကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖြစ်ပေါ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနှင့်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအရေးအကြောင်းတွေများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောအပိုကယ်လိုရီ, မီးမရှို့ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင်းခန်းအပိုင်းသွားရောက်ကြည့်ရှု။ ရွေ့လျားနေသောတစ်ခုရဲ့ tempo အတွက်ရရှိနိုင်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်သင်အလွယ်တကူအားဖြင့်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်သို့သူ့ဟာသူမိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တက်ရောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။

သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

၏အကူအညီဖြင့် လေဟာနယ်အနှိပ် များအတွက်ရုန်းကန်အတွက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ် တဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်။ ဒါဟာအလှပြင်ဆိုင်၌ပြစ်မှားမိအဖြစ်အိမ်မှာနိုင်ပါသည်။ အိမ်မှာအနှိပ်လုပ်ဖို့, သင်နှိပ်နယ်ဘို့အထူး created တစ်ဦးရော်ဘာဘဏ်ဖုန်စုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောဘဏ်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် massage ကိုစတင်မတိုင်မီသို့သော်, အနှိပ်ခံဖျော်ဖြေဖို့ဘယ်လိုစိတ်ကူးတစ်ခုရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးအနှိပ်ကုထုံးအနေဖြင့်အနည်းငယ်သင်ခန်းစာတွေကိုမေးပါ။

နောက်ကျောကနေအရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? လေ့ကျင့်ခန်း။

• သူတို့ပခုံးအကျယ်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်, သင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်တယ်။ ပခုံးအဆင့်ကျွမ်းဘားချောင်းကိုမှာလက်၌ကိုင်ထားနှေးကွေးစွာရ, သူ့ကိုနောက်ကွယ်မှတဦးတည်းအခြမ်းမှ, ပြီးတော့အခြား။ ခန္ဓာကိုယ်ပွေီးမှနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလှည့်အတိုင်းလိုက်နာ, ရှိသမျှကြွက်သားတွေပြန်ကြွက်သားများအတွက် မှလွဲ. လျှော့ပေါ့ပေးသင့်သည်။
• အထက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကနဦးအနေအထားအတွက်စဉ်တွင်နှေးကွေးစွာတိုက်ခန်းမှတဆင့်ရွှေ့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။
• တနည်း, သူ့ကျောနောက်သို့လက်နက်ပြန်မဟုတျပါဘူးအတူတူသူတို့ကို stseplivaya crank ။ လေ့ကျင့်ခန်းရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုခြင်းမရှိဘဲ, ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်ရပါမည်။
• မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း, ခြေထောက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လက်မောင်း, ပြီးတော့အခြားလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်ကိုချီ။
• မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်းလျက်နှင့်မကြမ်းပြင်ကနေသူ့ခြေရင်းကိုယူပြီး (သင် floating လျှင်ကဲ့သို့), မိမိလက်ချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ကြီးပြင်းရပါမည်, နှင့်နောက်ကျော၏ဧရိယာ၌ကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရသင့်တယ်။
• , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းသင်၏ဦးခေါင်းအထက်အလင်း dumbbells ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့် 90 ဒီဂရီထောင့်မှာလက်၌ dumbbells နှင့်သင်၏လက်၌စိုက်။ 4 အစုံ (15 ကြိမ်စီထား) ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထပ်။