ဗစ်တာ Simkin: အတ္ထုပ္ပတ္တိနှင့်ကာယဗလမယ်၏အောင်မြင်မှုများ

နှစ်ဆယ်ခုနစ်ရုရှားချန်ပီယံ၏ကမ္ဘာပေါ်မှာလူသိ - ကာယဗလမယ်ဗစ်တာ Simkin ။ အဆိုပါအားကစားသမားတစ်ဦး၏တိုးတက်မှုနှုန်း - 175 စင်တီမီတာ, နှင့်၎င်း၏ယှဉ်ပြိုင်အလေးချိန် - 78 ကီလိုဂရမ်။ ကာယဗလမယ်-ဂန္ရှိုးပွဲကိုဘယ်လိုထူးချွန်အားကစားရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နှင့်ကြီးမားသောအကြေးခွံများအားကစားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, ပျမ်းမျှတိုးတက်မှုနှုန်းအတူ။ သူဟာကမ္ဘာအနှံ့လူသိများသည်။ သူကတက်တက်ကြွကြွဦးဆောင်အားကစားမြေားကိုအင်တာဗျူးထားပါသည်။

အားကစားအတွက်အမြင့်မားဆုံးအောင်မြင်မှုတွေ

မိမိအအောင်မြင်မှုများအထင်ကြီးနေသောခေါင်းစဉ်: 2013 ခုနှစ်ကမ္ဘာ့ဖလားချန်ပီယံ, 2013 2013 ခုနှစ်ဥရောပချန်ပီယံ "အာနိုးဂန္ထဝင်" အဖြစ်ကမ္ဘာ၏ချန်ပီယံ "အာနိုးဂန္ထဝင်" ။

တူညီသောကြယ်ပွင့်ပြိုင်ကားရာသီအတွက်ကမ္ဘာကအားကစားသမားမြား၏အထွဋ်ဖို့လမ်းတွင်ရုရှားနယ်ပယ်တွင်ထိပ်၏ချန်ပီယံစီးရီးရောက်ရှိ: ရုရှားနှင့်မော်စကိုတိုင်းဒေသကြီး၏ဖလား၏ဖလား၌တည်၏။ 2012 ခုနှစ်တွင်သူသည်ကြေးဝါတံဆိပ်အရှေ့ဥရောပဖလားနှင့်ရုရှား၏ဖလား, Kaluga ဖလားအတွက်ချန်ပီယံတယ်။

ရုရှား Frenk Zeyn

ကာယဗလစတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းထဲကအတော်များများပရိတ်သတ်တွေသူဟာအားကစားသမားရဲ့ "သံ" အားကစားဖရန့် Zane ၏ရွှေခေတ်ပြန်ပြောပြသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကြီးစွာသောအမေရိကန်အားကစားသမား (ကသုံး-အချိန် "ဟုမစ္စတာ Olympia"), ဒီဆောင်းပါး၏သူရဲကောင်းကဲ့သို့လည်းတစ်ခုဗေဒကောင်အားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ အမှန်စင်စစ်သူတို့စည်းလုံးမှုနှင့်အလားတူ anthropometry နေသောခေါင်းစဉ်:

အတ္ထုပ္ပတ္တိ

ဘယ်လိုရုရှားအားကစားသမား၏ထိုကဲ့သို့သောအံ့မခန်းအလားအလာဖွဲ့စည်းနိုင်မည်နည်း

သာမန်မိသားစုအတွက်, Kaluga အတွက်ဇူလိုင်လ 24, 1988 လူကိုမွေးဖွားခဲ့သည်။ တစ်ဦးသူငယ်တန်း၏ထမင်းစားခန်းထဲမှာထမင်းချက် - ခမညျးတျောတစ်စက်ရုံမှာအလုပ်သမား, ငါ့အမိခဲ့သည်။

အဘယ်သူမျှမသေးငယ်တဲ့အတိုင်းအတာအတွက်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးဗစ်တာအားကစား Simkin ကိုခစျြဆိုတဲ့အချက်ကိုမှလှူဒါန်းခဲ့သည်။ မိမိအအတ္ထုပ္ပတ္တိကလေးဘဝအတွက်ရွရွပြေး, ပြင်ပဂိမ်းစည်းစိမ်ဖော်ပြထားတယ်။ ပထမဦးစွာအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏အခြေခံ, သူလည်း 1994 ခုနှစ်တွင်သူ၏ဖခင်ထံမှလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အဲဒီနှစျထဲမှာဗစ်တာများအတွက်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, ဘားပေါ်အရက်ဆိုင်ပေါ် flexion-extension ကိုလက်နက်-ups တက်ဆွဲခဲ့ကြသည်။

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကသူဟာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတီထွင်ခဲ့: ဘားပေါ်ရှိ "ထောင့်" ကိုစောင့်ရှောက်သည်သူ၏ Fort ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ကာယဗလ၏အနာဂတ်ကမ္ဘာ၏ပထမဦးဆုံးအောင်ပွဲအားကစားကြယ်မြို့ ... ဘီယက်သလွန်ပြိုင်ပွဲသို့ရောက်ကြ၏။ Kaluga ဗစ်တာ Simkin ယူ. ချန်ပီယံအတွက်ပထမနေရာ။

အတ္ထုပ္ပတ္တိအားကစားသမားအလိုလိုသိရှာဖွေရေးဒြပ်စင် sodezhit ။ အားကစားခန်းမဘီယက်သလွန်အပိုင်းကနေ "သံ" နဲ့အဲဒီညှို့ပြတ်ပြတ်သားသားတစ်ဦးပါရမီအားကစားသမားသည်သူ၏အနာဂတ်အားကစားအထူးပြုနားလည်သဘောပေါက်ကူညီပေးခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရွေးချယ်မှုအထောက်အထားများဖြစ်ခဲ့သည် အနီရောင်ဒီပလိုမာ ကောလိပ်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသူတို့ကို bodybuilding ။ ဘင် Weider, ဗစ်တာ Simkin သူ။ နုပျိုစိတ်အားထက်သန်၏ကာယဗလသူ့အဘို့အလုပ်အကိုင်သို့လှည့်ထားသည်။

ယနေ့တွင်သူ Kaluga နည်းပြအားကစားခန်းမ "Sportland" တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ သူသည်အများသောပါရမီကျောင်းသားများကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ကျေးဇူးတင်ပါသည်နောက်လိုက်ဟုသူကဆိုသည်, သူ့အဘို့နောက်ထပ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကိုအကောင်းဆုံးမက်လုံးပေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူကသူတို့အလုပ်လုပ်အချိန် 90% shrugs, အားကစားရုံ၌ရှိ၏။ ကောလိပ်အားကစားသမားရွေးကောက်တော်မူသောအားကစားအတွက်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်အတူကျယ်ပြန့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုအဘို့အခွင့်အလမ်းကိုတန်ဖိုးထား။

- ဒါဟာအဘယ်သူမျှမသေးငယ်တဲ့အတိုင်းအတာမြင့်မားအားကစားရလဒ်များကိုဗစ်တာ၏အောင်မြင်မှုကမကထပြုကိုအထောက်အကူပြုရန်သတိပြုရပါမည် VP Lab မှအားကစားအာဟာရ။

နည်းပြဗစ်တာ

ဒါဟာဗစ်တာ Simkin Dimitri Yashankina ကဦးဆောင်ကာယဗလအတွက်စေ့စပ်ကြောင်းလူသိများသည်။ မိမိအဆရာနှင့်အတူသူမော်စကိုပေးသောနှီးနှောဖလှယ်ပွဲများနှင့်ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းမှာ 2012 ခုနှစ်ကအလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့သည်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခဲ့: ကို Dmitry လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ချက်ဗစ်တာခြွင်းချက်မရှိဝတ်ပြုကြ၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းသံသရာတစ်ဦးတိုးတက်လာသော form မှာတစ်ခါသာချိန်ညှိခြင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲ, တသမတ်တည်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြုတော်မူပြီ။

နောက်ပိုင်းတွင်ကို Dmitry Yashankin တစ်ဦးချင်းတစ်ဦးပါရမီကျောင်းသား coached ။ တွဲဖက်အားကစားသမား / နည်းပြ 2013 ခုနှစ်မှာ "စတား" ရာသီအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြလျက်ရှိသည်။

တဦးတည်းအတွက်သုံး: အားကစားသမား, နည်းပြ, ဆရာမ

ဗစ်တာ Simkin, ဆရာအထူးပြုကောလိပ်ကာယဗလနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုသူတို့ကို။ ဘင် Weider, အလုပ်၎င်း၏အကွာအဝေးလည်းပါဝင်သည်၎င်း၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ဘက်စုံဖြစ်ပါသည်:

• တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ရေး;
• ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစာအာဟာရပရိုဂရမျ,
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အာဟာရ၏တစ်ဦးချင်းစီစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း,
• အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲအဖြစ်အားကစားဖြစ်ရပ်များ၏အဖွဲ့အစည်း;
• သရုပ်ပြသင်တန်းများ, လေ့ကျင့်ခန်းအတူဗီဒီယိုများ, ကာယဗလအပေါ်ဆောင်းပါးများကို;
• ပစ္စည်းကိရိယာများ gyms အပေါ်အကြံဉာဏ်ကို။

တက်ကြွစွာ RuNet အတွက်ခေတ်စားလာဗစ်တာ Simkin သင်တန်း (နှစ်ဦးစလုံးရှုပ်ထွေးပြီးကြွက်သားတစ်အချို့သောအုပ်စု accented) ။ ရုရှားချန်ပီယံထံမှတိုက်ရိုက်အကွံဉာဏျရဖို့ထို့ကြောင့်, ဥပမာအားဖြင့် triceps ၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတိုးမြှင့သို့မဟုတ်တိုးတက်လာဖို့လိုလားသူအပျော်တမ်းအမြဲကျိုးနပ်နိုင်ပါ။

ထူးခြားတဲ့နေ့ Two-တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ရေးအလေ့အကျင့်ဗစ်တာ Simkin စဉ်အတွင်းသက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများမှအဆင်ပြေအောင်။ ကကျော်ကြားသုံး-အချိန် parameters များကိုအောင်မြင်ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Anthropometry အားကစားသမား "ဟုမစ္စတာ Olympia" ဒီလေ့ကျင့်ရေးသံသရာ၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြု!

ဗစ်တာ Simkin ထံမှသင်တန်း၏အခြေခံမူများ

ကာယဗလသို့သူ၏လမ်းသင်တန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖန်တီးမှုသဘောထားကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ ဗစ်တာအနေနဲ့အားကစားသမားမြား၏တိုးတက်မှုသည်၎င်း၏စိတ်ဓာတ်, လေ့ကျင့်ရေးအတှကျလှုံ့ဆျောမှုအပေါ်မူတည်ကြောင်းယုံကြည်သည်။ ဤသည်ကာယဗလမယ်, သူ့ထင်မြင်ချက်ထဲတွင်အမြဲ "အတူတူကိုယ့်ကိုယ်ဆွဲထုတ်" နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘာမှအသက်တာ၌ဖြစ်ပျက်နိုင်သည် ... အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စျြလြူရှုမှု ကဒီအားကစားသမား အားကစားခန်းမတံခါးခုံကိုဖြတ်ကူးထွက်ပစ်ရပေမည်။ လေ့ကျင့်ရေးကအမြဲ 100% တိကျမှုဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ယင်းဖန်တီးမှုသင်တန်းအတိတ်နှစ်ပေါင်း၏အမြင့်နှင့်အတူယခုသူကယ့်ကိုကာယဗလအစပြုသူကျောင်းသားများကိုသာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှတိုးတက်စေရန်အလုပ်လုပ်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအတိုဆုံးလမ်းကြောင်းအားဖြင့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်နှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့လေ့ကျင့်ရေးမဟာဗျူဟာရှိသည်ဖို့ကိုဆိုလိုသည်။

သူကအားကစားသမားတစ်ဦး "အကြိုက်ဆုံး" နှင့် "ခစျြ" ကြွက်သားမဖြစ်သင့်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့ရုံပိုကောင်းနှင့်ပိုဆိုးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းရှိတုံ့ပြန်နေကြသည်။ အဆိုပါအားကစားသမားရုံခြားနားချက်ကိုထေမိရန်နည်းလမ်းနှင့် technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, တည်ငြိမ်သောအချိန်ဇယားနှင့်အတူအားကစားသမားနောက်ဆုံးမှာအဆောက်အဦးထဲတွင်ရပ်တန်နှင့်အတူကွဲသွားရင်။ ထိုအခါမှသင်တန်းဆရာအထိရောက်ဆုံးပြောင်းလဲမှုသည်၎င်း၏ကာလကိုသုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေးသံသရာဆုံးမပဲ့ပြင်စေသည်။

off-ရာသီအတွက်ဆုံးမပဲ့ပြင်အလေးချိန်အတွေ့အကြုံအားကစားသမား

တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်အလေးချိန်၏ဒြပ်ထုမှလေးစားမှုနှင့်အတူသိသိသာသာကွာခြားမှုကပါဝငျသောတိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်သူ၏လေ့ကျင့်ရေးသံသရာ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, off-ရာသီအလေးချိန် 90 ကီလိုဂရမ်ဗစ်တာ Simkin မှတိုးပွားစေပါသည်။ ဤသည် cardio မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု, လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, အပြင်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, အပြေးစက်ကို အသုံးပြု. ယင်းအားကစားသမားအဖြစ်တာ 12 အဖြစ်ကီလိုဂရမ်ယှဉ်ပြိုင်မှု၏အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။

သောမတ်စ်ဦးစားပေးကျန်းမာရေးအညွှန်းကိန်း၌ထားရန်အကြံပြုအကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားကစားသမားထံမှအလေးချိန်သွေဖီ၏ပညာသံသယ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယင်း၏ရေရှည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက် (ဗစ်တာအတွေ့အကြုံကနေသိ) မြင့်တက်ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ပေးခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။

10 ရက်သတ္တပတ် massanabornogo အမျိုးအစားသို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်း - လောလောဆယ်အားကစားသမားအလေ့အကျင့်သင်တန်းပေးခြင်းသံသရာ 8 ရေရှည်တည်တံ့။ သူတို့တစ်တွေအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူအပေါ်အခြေခံပြီး, တစ်ပါတ်သင်တန်းပေးခြင်းသံသရာအစားထိုး။

အစားနိဂုံးပိုင်း၏

ဗစ်တာတက်ကြွစွာကာယဗလအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားကူညီပေးသည် popularize ။ မိမိအကွံဉာဏျမြားကိုနားထောငျဖို့။ သူကယ့်ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်မြင့်မားတဲ့စံနှုန်းအဖြစ်လေးစား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူကတကယ့်, တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှလူတစ်ဦးကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

သူကသူ့အွန်လိုင်းသင်ခန်းစာတွေကိုအောင်မြင်သောအခါ, တကယ်ပျော်ရွှင်ရဲ့ပဲ့တင်ထပ်နေနှင့်တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုဦးဆောင်မပြုမီကလူကလှုံ့ဆျော - ကာယဗလလုပ်ပါ။ များစွာသောဥပမာရှိပါတယ်။

ဗစ်တာကသူ့အကြိုက်ဆုံးဂန္၏ 2015 ခုနှစ်တွင်အမည်ပြောင်းယုံကြည်သည် ကာယဗလကာယဗလ အိုလံပစ်နဲ့အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲအတွက်အားကစား၏ပါဝင်မှုသည်၎င်း၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါပဲ။ ယခုအိုလံပစ်ချန်ပီယံအကြားကာယဗလလိမ့်မည်သောကြောင့်, ထိုသို့ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံသားတွေရဲ့ဇာတိမြေခဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အထွေထွေယဉ်ကျေးမှု၏ထူးခြားချက်တစ်ခုထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ် ...