ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပင်လယ်ရေညှိကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်?

လူတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကောင်းစွာအစာကိုစားသင့်ကြောင်းသိတယ်။ မျှော်လင့်မိ၏အစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာကလေးသူမ၏ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံရပါမည်။ ဆရာဝန်များမကြာခဏသန္ဓေသား၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့် laminaria သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စိတ်နှလုံးများနှင့်အူအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပိုပြီး၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ ပင်လယ်ရေညှိ ကိုယ်ဝန်အတွက်? kelp ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

Laminaria - ကဘာလဲ?

ပင်လယ်ရေညှိ - အညိုရောင်၏အတန်းပိုင်ဖြစ်သောရေညှိသည်။ အစားအစာအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာသူမ၏စားသုံးနှင့်ယနေ့ကအလွန်လူကြိုက်များနေဆဲဖြစ်သည်။ Kelp ကွဲပြားခြားနားသောပင်လယ်ပြင်ထဲမှာကြီးထွားလာ, နှင့်၎င်း၏အသွင်အပြင်ရှည်တိပ်ဆင်တူပါသည်။ 90% ရေညှိရေပါဝင်ပါသည်နှင့်ကတန်ပြန်သွားမီ, ဒါကြောင့်အခြောက်လှန်းသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအများအပြားထူးခြားတဲ့စဉ်းစားပါ seaweed ။ ဒါဟာပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ဆိုဒီယမ်, သံ, အိုင်အိုဒင်း, ကိုဘော့, သွပ်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, polysaccharides, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဆာလဖာ, phosphorus ကို, ဗီတာမင် A, C, E နဲ့, D, B1, B2, B12 နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစားထိုးလို့မရတဲ့ပါဝင်သည် အစိတ်အပိုင်းများကို။ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအနာဂတ်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားအဖြစ်လိုအပ်သည်ကတည်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Laminaria, အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ပင်လယ်ရေညှိ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

မျှော်လင့်ထားမိခင်အလွန် kelp တွင်ပါရှိသောနေကြသည်သမျှလိုအပ်သောအာဟာရများ, ခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်အသုံးပွုနိုငျကတည်းကဒါပေမယ့်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်: ကကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါသလဲ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျရှောင်ရှားရန်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအဖြစ်ဆရာဝန်များပင်မြင့်မားစွာလိုအပ်သောအရေအတွက်အတွက်ကြောင့်အကြံပြုပါသည်။

ဒါဟာသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအကျိုးရှိခြင်းနှင့်မျှော်မိခင်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ရာသံထဲမှာဒုတိယသုံးလပတ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တိုးပွားစေပါသည်။ kelp နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်ခန္ဓာကိုယ် 28 ပတ်ကြာမှတက်ကာလအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ဒါဟာအဖြစ်အရေးကြီးသောသန္ဓေသားကျောက်ကပ်အဘို့, endocrine စနစ်နှင့်အရိုးခိုင်မာစေ။ ပင်လယ်ရေညှိလည်းမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်ကြွယ်ဝနေသည်။

kelp များတွင်ဗီတာမင် B ကပါဝင်သည်သူငယ်၏အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ပင်လယ်ရေညှိ အရေးကြီးသောကြောင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကို, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမျှော်မိခင်တိုးပွါးနှင့်အချင်းများနှင့်သန္ဓေသားဥများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် C ၏အကြီးမားဆုံးသောအကျိုးကျေးဇူးကိုပထမဦးဆုံးနှင့်တတိယသုံးလပတ်ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကလေး၏အမြင်အာရုံဗီတာမင်အေဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်, kelp ချုပ်ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်အူကနေအဆိပ်ဖျက်သိမ်းရေး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာခြေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်။ သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူပိုလျှံလက်စထရောနှင့် radionuclides အဖြစ်လျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်နှင့်တိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်ကနေဆင်းသက်လာကြသည်။

တစ်ဦးဓါတ် product အဖြစ်ပင်လယ်ရေညှိ

ကိုယ်ဝန်အတွက်ပင်လယ်ရေညှိများအသုံးပြုမှုတွင်လည်း kelp အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည် တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန် ၏တတိယသုံးလပတ်၏ဝိသေသဖြစ်သောအလွန်အကျွံအလေးချိန်အမြတ်, ရှောင်ရှားရန်။ ဒါဟာအပိုအလေးချိန်ကိုယ်ဝန်သင်တန်း, အဖြစ်မွေးသေးသောကလေးသူငယ်ကိုထိခိုက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်ပင်လယ်ရေညှိကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အရေးပါသည်။ သို့တိုင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုရှေ့၌သင်တို့မီးယပ်သားဖွားနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါသူမသာအကြိုးရှိနိုငျတယျ။

အန္တရာယ်ပင်လယ်ရေညှိ

မသာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပင်လယ်ရေညှိ၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ကြသည်။ Contraindications လည်းမတည်ရှိ။ အရေးအပါဆုံးအိုင်အိုဒင်းဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်အပေါ်မျှော်မိခင်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ ဒါ့အပြင်အစာခြေလမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးမမှန်ခြင်း, ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက် Laminaria မလိုလားအပ်သော၏အသုံးပြုမှုကို။

အဆိုပါ kelp သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိန်းမနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးအတွက်မတက်ရောက်သမားသူမ၏သင့်ရဲ့အစားအစာ laminaria အတွက်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုခဲ့လျှင်, သင်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုသိကြရပေမည်။ သူကအဆင်သင့်-to-ကိုစားဆင်သင့်အစားအစာ၏ပုံစံအတွက်အများဆုံးမကြာခဏရောင်းချခဲ့သည်။

အေးစက်နေတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဝယ်ယူသည့်အခါက thawed နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အသုံးမပြုခင်နှင့်ဆေးရပါမည်။ အပူပိုင်းပင်လယ်ကိုက်လန်စားနိုင်ပါသည်သာထို့နောက်ရေထဲမှာစိမ်ဖို့လိုအပ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအေးစက်နေတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဝယ်နှင့်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွိုတငျပွငျဆငျအဖြစ်စည်သွတ်အစားအစာများကိုများသောအားဖြင့်မဆံ့တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် တာရှညျခံ E220, ဆိုးရွားစွာကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးကိုထိခိုက်။ အဘယ်သူမျှမအဆိပ်သင့်ရှိကွောငျး, ပုံမှန်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းကိုဝယ်ယူသင့်ပါတယ်။

ပင်လယ်ရေညှိ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်အလွန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအိုင်အိုဒင်း၏အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မွေးသေးသောကလေးထိခိုက်စေသည်ဟုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဒီဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်သေးငယ်သည်, သင်အဆက်မပြတ်တစ်ဦးတည်းသာ laminaria ကိုစားမယ်ဆိုရင်ဒီသာအမှု၌ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဓာတုမူးယစ်ဆေးများနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအမျိုးမျိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။

ကောက်ချက်

kelp ၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပင်လယ်ရေညှိအလွန်အသုံးဝင်သောကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အာဟာရအထဲတွင်ပါရှိသောကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုမြော်လင့်မိခင်နှင့်ကလေးကနှစ်ဦးစလုံးအလွန်အကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - ကအတိုင်းအတာနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဒီထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဂေါ်ဖီထုပ်သမားအခွင့်အာဏာအရာအတွက်ထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်သင့်စားပါ။