မီနူး, ရလဒ်များကို, မှတ်ချက်များ: 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်အပိုဆယ်ခုသို့မဟုတ်ပင်တကျိပ်နှစ်ပါးကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ဤသည်၌ကျွန်တော်တစ်ဦးခက်၏စိတ်ချစွာပရိတ်သတ်များများမှာ အစားအသောက်များတွင်။ ဤရလဒ်သည် 7 ရက်များအတွက်ရေပန်းစား buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပေးပါ။ ဒါဟာရုရှားနှင့်ယူကရိန်းအမျိုးသမီးများအကြား၎င်း၏ပရိသတ်များတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအစီအစဉ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတကယ်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျတူညီသောထုတ်ကုန်ခုနစ်ရက်အတွင်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအသုံးဝင်နားလည်ရန်ရှိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ buckwheat ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤရွေ့ကားနှင့်အစားအသောက်များတွင်၏အခြားတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

စီရီရယ်၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှု

သူတို့ပြုသမျှကယ်လိုရီအတွက်စီရီရယ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းတူ။ ဒါပေမဲ့ဒီအောက်ပိုင်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အသုံးဝင်သောဖွဲ့စည်းမှု၏တပြင်လုံးကိုစာရင်းထဲကထွက်ရပ်။ buckwheat ရေထဲမှာချက်ပြုတ်သောအခါကလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူး, B ကိုအကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အဘို့ဗီတာမင်အဖြစ်သံ, ကယ်လစီယမ်, ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုပေးသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အစိတ်အပိုင်းများသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိအသည်း, အူနဲ့ဆံပင်နှင့်လက်သည်းပေါ်မှာအားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဒီထုတ်ကုန်ဟာအစားအသောက်စဉ်းစားသည်သာတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင် 7 ရက်မှာတစ်ခုတည်းသီးနှံရှိရေးသင့်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်မှာတော့စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ချဉ်အပါအဝင်အကြံပြုနှင့်ရေသေချာပါစေ။

buckwheat Slim စနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လူတွေကကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်အာဟာရကန့်သတ်မိန့်ကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီ, ကကွဲပြားခြားနားတဲ့အစားအစာတစ်ခုများပြားလှတွေ့ရမယ်။ ဒါဟာကမ္ဘာကြီးကြယ်များကိုချက်ပြုတ်နည်းများသည်နှင့်အညီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖက်ရှင်ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုပေမယ့်ယခုပင်ပန်းကြမ်းတမ်းအစားအစာများ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာစားတဲ့လမ်းကြောင်းသစ်ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းရန်ကာလတိုအတွက်လိုအပ်သောအခါရသေးအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့ဒီတော့ buckwheat အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင် - ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကြောင့်အားသာချက်များ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့:

• ဂျုံယာဂုအတွက်ရှည်လျားသောစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မရှိခြင်း။
• ဖိုင်ဘာ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအူမကြီးတုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်း။
• buckwheat ထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏ချုပ်ရာဆားများစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားနဲ့ဆားမရှိခြင်း, ထိုနောက်ပိုင်းတွင်အရသာဘူးသီး၏ခံစားချက်များကိုပိုမိုဆိုးရွား။ ဤသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အရည် retention ကိုအများကြီးရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။

• သုံးတကျိပ်နှစ်ပါးမှကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အရှုံး - ရလဒ်သုံးခုနစ်ခုမှနေ့ရက်ကာလအဘို့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
• အဓိကအစားအစာထုတ်ကုန် - တစ် buckwheat ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 90 ရူဘယ်အပေါ်ကီလိုဂရမ်လျှင်စီရီရယ်၏စျေးနှုန်း။ အဆိုပါနေ့ကထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အလုံအလောက် 500 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာ၏အခြားအားသာချက်က၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်ပါတယ်။

Contraindications

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုနှင့်အကျိုးအမြတ်ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်, များစွာသောသူကအသုံးပြုချင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အစားအစာမဆိုကန့်သတ်နှင့်ဝသကဲ့သို့ကြောင့်သက်ရှိများ၏အင်္ဂါရပ်များသိကြပေမယ့်အစားရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်သူငယ်၏နို့နှင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအသည်းရောဂါ, သွေးကြော, နှလုံး, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဆီးချိုရောဂါ, အမျိုးသမီးနှင့်အတူလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်။ အထက်ပါအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ဒါပေမယ့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်၏အစအဦးကျန်းမာရေးပြည်နယ်ဆိုးရွားပြီးနောက်ကြောင့်လည်းအစားအသောက်များတွင်ကိုရပ်တန့်ရန်အချက်ပြဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာကောင်းသောကျန်းမာရေးအပေါ်မှီခိုအားထားမလိုအပ်ပါဘူး။ ထိုသို့သောစမ်းသပ်ချက်ဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အာဟာရနဲ့တိုင်ပင်နေဖြင့်ရှေ့ပြေးရပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံ ပေးဝေရေးစနစ်ဖြစ်ပါတယ် ညံ့ဖျင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသည်းခံ, စာသားဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယနေ့မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံး buckwheat ၏အနံ့သညျးမခံနိုငျသညျ။

မီနူး

စာဖတ်သူကိုဂျုံယာဂုအပြင်, အစားအသောက်ကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းကိုယခုအချိန်တွင်သည်အထိထင်လျှင်, အစားအသောက်အတွက်အနည်းဆုံးကြက်သားရင်သား၏ရှေ့မှောက်တွင်, မှားခဲ့ပါတယ်။ အရာအားလုံးအများကြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကို buckwheat အစားအသောက်များတွင် - တစ်ဂျုံယာဂု, လက်ဖက်ရည်, ရေ။ သို့သော်နှောင့်အယှက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်နေဆဲ, တစ်ရက်တဦးတည်းပန်းသီးကိုစားအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနှင့်အပါအအစိမ်းရောင်, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမှထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် kefir, buckwheat ဟင်းချို, ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့သောက် add နှင့်ပေါင်းဂျုံယာဂုအပေါင်းတို့နှင့်အတူအစိမ်းရောင် tuck ။

နံနက် Slim pre-ကေ buckwheat ၏ 1/4 သို့မဟုတ် 1/3 ကိုစားသောနောက်, ရေဖန်ခွက်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ကျန်ရှိသောအဘို့ကိုနေ့ကိုတလျှောက်လုံးဖြန့်ဝေသည်။

လက်ဖက်ရည် menthol စက်ရုံအတူကအစားထိုးမှာအားလုံးပူစီနံသို့မဟုတ်တစ်ပူနေ့ကအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သငျသညျအားနည်းချက်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပျားရည်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းဖို့ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အတွက်အကြံပြုပါသည်။

Buckwheat-kefir အစားအသောက်များတွင်: 7 ရက်အတွင်းပိန်စေ

အဆိုပါသီးနှံထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏ပြုပြင်မွမ်းမံတစ်ခုမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ဖို့ထို့အပြင်အတူ buckwheat အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ကန့်သတ် buckwheat အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ချဉ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, ဒါပေမယ့်မပမာဏအတွက်ပျောက်ဆုံးနေပရိုတိန်းတက်သည်ဖြစ်စေလက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်သီးနှံအစားအသောက်များတွင် kefir ချဉ်နို့၏အမျိုးပေါင်းတစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာအကြားသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

အာဟာရထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပြောဆိုကြသည်။ ထို buckwheat လိုသေးသမျှအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ပေါ်လာတကယ်တော့,, ဤအရှိန်မြှဇီဝြဖစ်ကြောင့်။ အကြံပြုချက်များနှင့်အတူလိုက်နာမှုရဲ့အဆုံးမှာပိုပြီးကယ်လိုရီများနှင့်အစားအစာဆုံးရှုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်ရရှိမှုမပေးပါ။ Menu ကို-kefir buckwheat system ကိုသာစားသုံးစော်ဖောက်ခြင်းနို့ထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုတိုးပွားစေခြင်း, သီးနှံဂျ၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

ဂျုံယာဂုစားရန်တဲ့အခါမှာလုံးဝအလိုဆန္ဒ

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကြုံတွေ့ကြသူလူများ၏အမြင်တွင်, သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌စီရီရယ်မှ intolerance တဲ့သဘောထားကိုရှိသေး၏။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့်အစီအစဉ်ကိုဖျက်ဆီးဖို့မရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျအမြိုးမြိုးအတှကျပွငျဆငျနိုငျ buckwheat ကနေဖန်ဆင်းတော် casserole နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒီအဆုံး, အချော pudding အနည်းငယ်သံလွင်ဆီ Pre-ကုသ, မုန့်ဖုတ်တစ်ဖန်မှိုထဲမှာထည့်ထားရပါမည်။ ဒါ့အပြင်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ပြုတ်နှင့်ခြစ်မုန်လာဥနှင့် optional ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန် stewed ဂေါ်ဖီထုပ်လိုအပ်သောသင်တန်းများသည်။

ထိပ်တန်းအလွှာစီရီရယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပထမဦးဆုံးမုန်လာဥ, ပြီးတော့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တိုးချဲ့လျက်ရှိသည်။ ချက်ပြုတ်သည်အထိနောက်ထပ်အစားအသောက် pudding မီးဖိုသို့ဝင်။ တစ်ဦး casserole တူသောချက်ပြုတ်ဖို့ကအနည်းဆုံးတစ်နေ့ဆိုလျှင်, 7 ရက်များအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူရာအရပ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ buckwheat ပေါင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့ဂျုံယာဂုလည်းမရှိထိုကဲ့သို့သောအမှုအဘို့အပျင်း menu ကိုသီးနှံအစားအသောက်များတွင် casserole ။ အဆိုပါပြင်ဆင်မှုနှစ်ခုခြေလှမ်းများပါဝင်ပါသည်: သီးခြားစီချက်ပြုတ်ဟင်းရည်နှင့်သီးနှံကျော်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်းလေ၏။ ထိုအခါနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများကိုမစားခင်အစာအာဟာရနဲ့ချိတ်ဆက်နေကြသည်။ အဆိုပါဟင်းရည်ကနေရှေးခယျြဖို့တစ်ခုလုံးကြက်သွန်, မုန်လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အသုံးပြု. ပြင်ဆင်သည်။

ဝယ်များနှင့်ချက်ပြုတ်စီရီရယ်

buckwheat ဂျုံယာဂုအားဖွငျ့ပုံပြင်ပေးဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ကညာဘက်ကိုအမြီးရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုစပါးကိုဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာ buckwheat ဟာမစင်ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းမလိုအပ်သောအရာထဲကနေဗီတာမင် B ၏ရှေ့မှောက်တွင်တစ်ဦးနိမိတ်ဖြစ်သော undamaged အရေပြား, ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းဤတ္ထုများ, ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓါတ်များတာဝန်ရှိသည်။

ဘယ်လိုဂျုံယာဂုလက်ျာဘက်ချက်ပြုတ်နိုင်သလဲ ဤအမှု၌, Classical ချက်ပြုတ် buckwheat သင့်လျော်ဘူး။ Zaparivayut အမြီး။ အဆိုပါရေသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်: ဤနေရာတွင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးရွေးချယ်မှုသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, buckwheat သုတ်ခြင်းနှင့်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါ, 1 တစ်အချိုးမှာ: 2 သီးနှံသို့မဟုတ်ပြုတ်ရေ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ဒိန်ချဉ်ဖြည့်ထားရပါမည်။ ချက်ပြုတ်သည့်ရေအားဖြင့်ပြုလျှင်, buckwheat ကအနည်းဆုံး 4 နာရီအထိခြုံ။ kefir ရောင်ရမ်းခြင်း၏အသုံးပြုမှုကို၏အမှု၌ရိုးရိုးအခန်းအပူချိန်မှာကုန်ပစ္စည်းထားခဲ့ပါ။

အစားအသောက်များတွင်မှာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

• အစားအသောက်ကန့်သတ်ဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်။ ဒီအဆုံး, ခြုံငုံအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုငြင်းပယ်ခံရလည်းမရှိ, နှင့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီသတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။
• အဆင်သင့်လုပ် buckwheat ၏နေ့စဉ်ဝတ်ပြု 800 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 4-5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ ခွဲ. တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားသည်။
• နောက်ဆုံးသီးနှံဧည့်ခံ 3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။
• အဆိုပါသီးနှံထောက်ပံ့ရေးစနစ်အားပြင်းထန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည် Output ဖြစ်ပါတယ်သောကြောင့်, နေ့ကို hudeyuschego စင်ကြယ်သောရေ 3 လီတာမှ 1.5 လီတာကနေသောက်ရပါမည်။
• steaming အစားထိုး buckwheat groats ဟင်းချက်။

• ဟင်းလျာများဆား, ဝက်အူချောင်း, သကြား, နို့နှင့်ထောပတ်နှင့်ဖွဲ့ကြသည်မဟုတ်။ အဆိုပါခြွင်းချက်သံလွင်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုလိုအပ်ကြောင်းချက်ပြုတ်ဘို့အချို့သောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
• သငျသညျဒေါသထွက်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမဆိုခံစားချက်တွေကိုရှိပါကတစ်ရက်တစ်ပန်းသီးနှင့်သောက်သုံးရေဒူရေပျားရည်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• Buckwheat အစားအသောက်များတွင် "7 ရက် - 10 ကီလိုဂရမ်" ဟုအဆိုပါပျောက်ဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenishing လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆေးသမားအခြို့သော multivitamin ရှုပ်ထွေးကောက်သင့်တယ်။
• ဒါဟာအရက်မသောက်ရမှတားမြစ်ထားသည်။
• Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်တစ်ပါတ်ထက်ပိုမိုကြာရှည်မပေးသင့်ပါတယ်။
• သီးနှံအစားအသောက်များတွင်အသေးစားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ပုံမှန်အစားအသောက်အပေါ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရမည်ဘယ်လိုနေသလဲ?

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - ဤလိုချင်သောရလဒ်မှထက်ဝက်သာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လျင်မြန်စွာအနာဂတ်၌သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာဖို့မပါလျှင်အလေးချိန်တစ်ပါတ်တွင်လည်းလျင်မြန်စွာ, ပြန်လာနိုင်ပါတယ်ရှုံးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ output တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဘီစကစ်မုန့်သီးနှံအစားအစာ, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ် load မနိုင်ကိုပထမဦးဆုံးနေ့ဖြစ်၏။

အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်, အစားအစာပမာဏကိုစံဖန် (200 mL) ကိုညီရမည်ဖြစ်သည်။ အာဟာရ, တစ်နေ့လျှင် 4-5 ကြိမ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ညစာလည်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီကြာခေါ်ဆောင်သွားနှင့်ကောင်းတဲ့လုံးကိုတူညီတဲ့ buckwheat ကစွန့်ခွာသည်။ ယခုမူကားသင်အလွယ်တကူအပါအဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ အသားနှင့်ငါးကသီးနှံအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း

ရလဒ်အောင်မြင်သောအခါ, ဆိုလိုသည်မှာ, ခါးနှင့်တင်ပါးပေါ်ချိန်ခွင်ပေါ်ကျေနပ်မှုနှင့်ကျေနပ်ကီလိုဂရမ် centimeters ကြောင့်အစဉ်အမြဲဒီအောင်မြင်မှုခိုင်မာအောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ခက်အစားအသောက်ကန့်သတ်လိုအပ်သည်ယခုအချိန်တွင်သည်အထိခန္ဓာကိုယ် run မရှိစေရေးအတွက်, သင်တို့ရှိသမျှအချိန်တိုင်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကချိုမြိန်အရှုံးမပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးသောအခါမူကားကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းခွင့်ပြုပါဒါကြောင့်အခြေအနေကဟန်ချက်ညီဖို့, ရှိပါတယ်။

အာဟာရ 1-2 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင် "လွယ်ကူသောကာလ" စီစဉ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ တစ်ဦး buckwheat - ထိုအကျွမ်းတဝင်ရြဖို့ Menu ကို။ စျေးကနျြးမာရေးငြင်း။ အချို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ပါတ်အဘို့အမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ပြစ်တင်ရှုတ်ချလျှင်, ပေါ်ဤအကြောင်းကာလ၏ကိုင်တွယ်အပေါ် ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat သူတို့အပြုသဘောတုံ့ပြန်ကြသည်။ ပထမဦးစွာအလေးချိန်ထွက်ခွာ, အူ clean နှင့်ဒုတိယအ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေးဖို့အကူးအပြောင်းကိုအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းကုသိုလ်ကံအရည်အသွေးတွေဖွံ့ဖြိုး။

ဆရာဝန်များ၏ထင်မြင်ချက်များ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်ပေမယ့် Non-ဆင်ခြင်တုံတရားနည်းလမ်းတွေများ၏စာရင်းကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရကြောင့် buckwheat အစားအစာ (7 ရက်) ကျိုးနပ်သည်။ အနုတ် 8-12 ကီလိုဂရမ်၏ရလဒ်, ဆရာဝန်များနှင့်အညီ, မမြဲအောင်မြင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်သောအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရထိုကဲ့သို့သောစနစ်၏မို။ အချိန်ကြာမြင့်စွာပရိုတိန်းရှားပါးမှုကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်ဇီဝြဖစ်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုသာသက်ရောက်သည်။

အာဟာရသီးနှံအစားအစာများ၏အမြင့်ဆုံးသက်တမ်းကြောင်းအခိုင်အမာ - သုံးရက်။ ထိုအ buckwheat ကာလ၏ကမ္ဘာ၏ကျိုးဖို့ထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ အဆိုပါပြုပြင်မွမ်းမံများထဲတွင် mono-အစားအသောက်များတွင် Full-buckwheat kefir စဉ်းစားသည်။ ဆရာဝန်များနေဆဲအသီးအစားအစာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်န့်အသတ်သီးနှံထောက်ပံ့ရေးမှဘာသာရပ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ထိုအမအီအစားအသောက်များတွင်တစ်သတိငြင်းပယ်ခံရဖို့ signal ကိုဖြစ်သင့်သည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

Analyst, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဆယ် Slim အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုမသင့်တော်ကြောင်းပြသထားတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသုံးရက်အကြာမှာ 1 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကျန်းမာရေးဆိုးရွားနှင့်ပဉ္စမနေ့၏အားနည်းချက်အောင်မြင်သောကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။

အပြုသဘောကလူတွင်သီးနှံရရှိနိုင်မှု power supply စနစ်, ထိရောက်မှုနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မရှိခြင်းချွတ်ထားကြ၏။ သို့သော်နီးပါးတိုင်းပြန်လည်သုံးသပ်သည့်သည်းမခံနိုင်သောအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန် willpower တွေအများကြီးကြာပေးသောအပြီးကျန်းမာသောအစားအစာများ၏သာလွန်အကြောင်းနိဂုံးချုပ်မဟုတ်ဘဲကျော်ရှိပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြောင့်အားလုံးကွဲပြားခြားနားသည်။ အစားအသောက်များတွင်တွင်ဖော်ပြထားအဖြစ်ပျှမ်းမျှတွင်ပြုလုပ်, 10 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်မပေး။ ခဏတစ်ခါးနှင့်တင်ပါးတဝိုက်စင်တီမီတာဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးနောက်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ရလဒ်များ၏ဆွေးနွေးမှုရှိလူများပြန်အကြောင်းကိုရေးသားနေကြသည်။ ဒါကတည်ငြိမ်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ပှဲမြားနှငျ့သာဖြစ်နိုင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

အားနည်းချက်များသီးနှံ Slim စနစ်

• ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာထံမှလက်ခံရရှိစွမ်းအင်၏န့်အသတ်မှတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းတားမြစ်သည်။ သာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရေကူးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• စိတ်ပျက်ဖွယ် menu ကိုအမှီနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ နှင့်ဤပိုလျှံအလေးချိန်ကူးခြင်းနှင့်နောက်ထပ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
• လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်, သင်တန်း, တစ်ဦးတာတော့သေချာတယ်အားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လျြောရလဒ်များကိုစုစည်းလျှင်ပျောက်အလေးချိန်ပြန်လာလိမ့်မည်။
• ချွတ်ယွင်းအစားအသောက်များတွင်။ ဆား, ပရိုတိန်းနဲ့သကြား၏အချိန်ကြာမြင့်စွာမရှိခြင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏သုခချမ်းသာသက်ရောက်သည်။