မီးဖို၌ဖုတ်ထူးခြားတဲ့ရွှေဖရုံသီး,

ရွှေဖရုံသီးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေအများကြီးပေါင်းစပ်ပြီး, တစ်မူထူးခြားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်တစ်ပြည့်နှက်တောက်ပအရောင်, ရွှေဖရုံသီး, ရှိခြင်း, သူတို့ကိုယ်သူတို့စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်ခြင်းနှင့်မည်သည့်ဟင်းနှင့်အတူလက်ဆွဲထွန်းတောက်ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်သည်။

ရွှေဖရုံသီးဝေးကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လေပြီ - မြောက်အမေရိကကနေ, ကနောက်ထပ် 5 နှစ်တထောင်လွန်ခဲ့တဲ့ပထမဦးဆုံးအခြေချနေထိုင်သူများကြီးထွားစပြုလာသည်။ ဖရုံသီးရဲ့ထိပ်မှာအစေ့ကနေကိုစင်ကြယ်စေ, ထွက်ခုတ်ဖြတ်နှင့်နို့, ပျားရည်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်ပြည့်စေပြီးတော့မီးခဲ၌ဖုတ်။ ထိုအခါအင်ဒီးယန်းမယ့်မီးကိုကျော်ပါကကင်နှင့်လိုက်သည်ကိုရွှေဖရုံသီး provyalennoy ၏ strips တွေဖျာအောင်ခဲ့သည်။

ရွှေဖရုံသီးကိုလုံခြုံစွာသဘာဝဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအာဟာရ့စပါးကျီရဲ့နဲ့အကြောင်းအရာပေါ်ပထမနေရာ beta-carotene ကို ယူ. အလွန်ကြီးစွာသောဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် E ကို, C, PP, B1 ကိုကြွယ်ဝဖရုံသီး B2 နှင့်သေးသောကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကိုဘော့, သွပ်, ဆီလီကွန်နှင့် fluorine တို့ပါရှိသည်!

ထိုလူအပေါင်းတို့က၎င်း၏တန်ရာသည်, ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, မီးဖို၌ဖရုံသီး, သူမ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်သောသူတို့နှင့်အတူရေပန်းစား, ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်၏ရောဂါ။

ဖရုံသီးရွေးချယ်ခြင်းအကောင်းဆုံးဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ထပ်မံပါဝင်ပတ်သက်ပါလိမ့်မည်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံသည်။ မီးဖို၌ဖုတ်ရွှေဖရုံသီး ကမွှေးပျော့ဖတ်နှင့်အတူအလိမ္မော်ရောင်အမျိုးမျိုးယူပြင်ဆင်ထားလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။ နှင့်ကြက်သို့မဟုတ်အသားဝတ်စုံကို "ပုလင်း" ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူမဟာမိတ်၌တည်၏။ ထူသောမုန့်ဝက်အူချောင်းအဝါရောင်ဖရုံသီး၏အရသာကိုထက်ပိုထုတ်ဖေါ်။

နှစ်ခုတစ်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အလုံအလောက်အပိုင်းပိုင်းထက်ပိုသောကွောငျ့, တပြင်လုံးကိုအသီးမဝယ်ပါနဲ့။ ဖရုံသီးဖြတ်သောအခါအပြင်, သင်ကမျိုးစပါးအတွက်အများကြီးမရှိသေချာစေနိုင်ပါတယ်။

မီးဖို၌ဖုတ်ဖရုံသီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်အရသာထုတ်လုပ်နိုင်ရန်, သင်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ အသားများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဒါဟာလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဝက်အူချောင်း, နံ့သာမျိုးနှင့်ပိုပြီးအစိုင်အခဲအစားအစာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မီးဖို၌ဖုတ်ရွှေဖရုံသီးဟာသားသမီးရဲ့မီးဖိုချောင်အတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကလေးတွေပေး မယ့်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော, ဟင်းချို, casseroles နှင့်ပိုပြီးပါစေ။

ရွှေဖရုံသီးစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော - ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအံ့သြစရာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကပင်ကိုအများဆုံး finicky လေးတွေကျေနပ်အောင်မှရပါလိမ့်မယ်။

ရဟန်းတို့ဤသို့လျှင်ဤစာရွက်၏ပြင်ဆင်မှုသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ရွှေဖရုံသီး - 400g;
• စပျစ်သီးပျဉ််လင်း - 50g;

• သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည် - 40g;
• နို့ - 200ml ။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ပိုတစ်ခုခုသေးငယ်ပန်းကန်သူတို့ရဲ့အာခေါင်ပိုဆိုးလာမည်မဟုတ်တစ်စုံတစ်ခုမှစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပမာဏ။

ရွှေဖရုံသီးသကြားနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်စွန့်ခွာ, ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ရွှေဖရုံသီး-ပျဉ်နောက်ထပ်အလွှာလိုအပ်သောစွမ်းရည်အတွက်ဖြည့်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးပြူ၏အပိုငျးပိုငျးနိုင်အောင်နို့၏ပုံစံရဲ့ contents လောင်း။ ကွန်တိန်နာဖြည့် 40-60 မိနစ်များအတွက် 180C ဖို့ preheated မီးဖိုထား။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာအချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအသင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှအမဲသားနှင့် buckwheat နှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဖရုံသီးကိုရောက်စေဖို့, အနည်းငယ်ပိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တစ်ခုခုချက်ပြုတ်ချင်လျှင်။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဝက်သား - 200g;
• buckwheat - 2st; ။
• ရွှေဖရုံသီး - အလယ်အလတ်အရွယ်အစား 1 အပိုင်းအစ;
• မုန်လာဥနီ - 1 pc;
• ကြက်သွန်နီ - 1 ဦးခေါင်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 5 tbsp; ။
• ငရုတ်ကောင်း, ဆား,
• 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ။

ပထမဦးစွာသင်အဖုံး၏တူရယူသကဲ့သို့ပျဉ်းအတူကဖြတ်ပြီးတော့, ကောင်းတစ်ဦးရေဆေးဖရုံသီးလိုအပ်ပါတယ်။ 3 စင်တီမီတာ၏နံရံတစ်ခုထူထားခဲ့ပါပျော့ဖတ်ကနေရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားအတှငျးရှိနှင့်အားဖြင့်ရှင်းလင်းမည်။ , ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားနှင့်အတူပွတ်နေကြတယ်ဘယ်။ buckwheat တစ်အလွှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဆားထပ်ထည့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့အမဲသားကိုဖြတ်, ဆန္ဒရှိလျှင်, သူတို့ကပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်နှင့် buckwheat ထိပ်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းစေနိုင်သည်။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီရွှေအညိုရောင်သည်အထိကြော်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက် buckwheat နေဆဲတကိုယ်လုံးရောင်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ထိပ်အနည်းဆုံး 5 စင်တီမီတာမှထွက်ခွာနိုင်အောင်ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုအလွှာရန်သတင်းပို့ပါ, ဒါပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။ ရေ 250g အတူတက် Top, ထိပ်ပိတ်ညှပ်ပိတ်မီးဖို၌ပို့, 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ preheated, ဖရုံသီး၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. 2 နာရီမျှော်လင့်ထား။ ဒါဟာလုံးဝဖြစ်နိုင်ပါသည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ပိုင်းဖြတ်ခံရလိမ့်မည်။

လူအပေါင်းတို့သည်မုန့်ညက်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!