မုန္လာဥနီသုပ်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား

မုန္လာဥနီတစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်ထူးခြားတဲ့အမြစ်များဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဗီတာမင် B, C, E နဲ့, K နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများမဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ် အိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, သံနှင့် phosphorus ကို။ ဗီတာမင်အေသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကူးပြောင်းသောကွောငျ့, carotene ၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာမုန်လာဥနှင့်တန်ဖိုးရှိသော,

ချက်ပြုတ်မှာတော့မုန်လာဥနီကိုအောင်မြင်စွာနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါပေမယ့်အသီးအပွနှင့်အတူမသာပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသား, ငါးဟင်းလျာများမှပေးသည်အထူး, ချိုမြိန်အရသာ။
သငျသညျသစ်ကိုတစ်ခုခုနှင့်သင်၏ချစ်ရသူလိုက်မယ်လိုလျှင်, အဲဒီနောက်အောက်ပါ မုန္လာဥနီသုပ်ဘို့စာရွက် တစ် godsend ပါလိမ့်မယ်။

မုန္လာဥနီသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

•သောက်သည်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

•ကြက်ဥ

•မုန်လာဥနီ

• Pickled

ကြော်ဘို့•ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံ

• Mayonnaise

•ဆား

•အမွှေးအကြိုင်

3 အပိုငျးပိုငျးယူဥ, မုန်လာဥနီနှင့်သခွားသီး။ မုန္လာဥနီအချိန်တိုအတွင်းသုပ်, သင်လက်သည်းဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ, ဆန်ခါမုန်လာဥနှင့်ပူရေနံနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာကအားမရ, 5 မိနစ်ကြော်ပြင်ဆင်ထားရန်။ မုန်လာဥနီအနည်းငယ်ဆားနှင့်အရသာမှနံ့သာမျိုးကို add နိုင်ပါတယ်။ "ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်" ၏ပရိသတ်များအဘို့သင့်ကိုအနီပူငရုတ်ကောင်းတက်မြိန်နိုင်ပါတယ်။

ကြော်စားမုန်လာဥနေစဉ်, သင်ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။

ခက်ခဲပြုတ်နှင့် Cube သို့ဖြတ်ကြက်ဥပြုတ်။ ကြက်သားရင်သားခုတ်။ Pickled ခြစ်။

တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားမုန္လာဥနီသုပ်တက်စေသောထုတ်ကုန်၏ကျန် add ကောင်းစွာရောနှောဖို့ကြော်မုန်လာဥ။ ဆားထည့်သွင်းခြင်းအတွက်လုံလောက်သောငန်အတွက်သောက်သည်ကြက်သားရင်သားနဲ့သခွားသီးအဖြစ်မလိုအပ်ပါဘူး။ လူအပေါင်းတို့သည် Mayonnaise ဖြည့်ပါ။

ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆလတ်နှင့်မုန်လာဥပြီးလျှင်နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည် ဒိန်ခဲ durum ။ Parmesan ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်တစ်ခုများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပန်းကန်မှ zest ကိုငါပေးမည်။ သင့်ရဲ့ချစ်ရသူအတွက်အရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန္လာဥနီသုပ်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။

အလင်းကိုသုပ် မုန်လာဥ၏

ကျန်းမာသောအစားအစာလိုက်နာခြင်းနှင့်ကြော်စားကိုစားရကြဘူးသောသူတို့အဘို့, Mayonnaise သောက်သည်နှင့်စာရွက်ထုတ်ကုန်အချို့အစားထိုး "လွယ်ကူချောမွေ့" နိုငျဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒါကသုပ်သာအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်, ထိုပန်းကန်၏အရသာကိုမထိခိုက်ခဲ့ပါဘူး။

သငျသညျမုန္လာဥနီသုပ်ရပါမည်ဤ option ကိုအဘို့, ဆားရေထဲမှာကြက်သားရင်သားကိုပြုတ်, ဟင်းရည်, သငျသညျလေးညှင်းပွင့, စပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်နိုင်သည်ကအသားတစ်ဦးအရသာအရသာနှင့်အနံ့ကိုငါပေးမည်။ ရင်သားတစ်ပန်းကန်ထဲမှာဖြတ်ထားတော်မူ၏။

ရလဒ်ဟင်းရည်အတွက်မုန်လာဥနီကိုပြုတ်ရန်။ အေးမြခြင်းနှင့်ဆန်ခါ။ ကြက်ဥနှင့်ခုတ်ပြုတ်, ချဉ်သခွားသီးဆန်ခါ။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများမြည်းစမ်းနှိုးဆော်ဖို့ဆားဖြစ်ကြ၏။ salad dressing သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်စုံလင်သော bioyoghurt ဖြစ်ပါတယ်။ မုန်လာဥ beta-carotene တွင်ပါရှိသောအဖြစ်, အဆီလွတ်ထုတ်ကုန်မသုံးပါနဲ့, အဆီနှင့်အတူသာစုပ်ယူ။

ချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်အရသာတိုးတက်လာဖို့ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးရာသီတစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သုပ်၌သင်တို့ကိုဒိန်ခဲသို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲထည့်နိုင်သည်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ပေါ်မုန္လာဥနီသုပ်၏ပြင်ဆင်မှုကြာမည်မဟုတ်, ထိုရလဒ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါ!

ဗီတာမင်သုပ် မုန်လာဥ၏

အဲဒီမှာမုန္လာဥနီသုပ်ဘို့အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများသော်လည်း, သငျသညျအစွမ်းထက်ဗီတာမင်ကော့တေးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုက်မယ်ချင်လျှင်, သင်သက်သေပြအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ဆန်ခါမုန်လာဥနှင့် beets, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီအနည်းငယ် walnuts ထည့်ပါ။ သုပ်အဆင်သင့်ပါ! သူမသာဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
သငျသညျဗီတာမင်စီပေါကြွယ်ဝသောလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ် beet အစားထိုးနိုင်ပါတယ်
ဒါဟာဗီတာမင်အေ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်အမျိုးသမီးတွေ, ကအသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပင်ကကောင်းတဲ့, နွေးက hue ပေးသည်ကိုသုံးပါများအတွက်မုန္လာဥနီ, အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။

မုန္လာဥနီသုပ်ရွေးကောက်တော်မူသည်အတိုင်း, သင်နှင့်သင့်မိသားစုရလဒ်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်မည်, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝခန္ဓာကိုယ်ဖြန့်ဖြူး။