ရွှေဖရုံသီး muffins - အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်

နွေရာသီအစောပိုင်းမှာတော့အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်စျေးကွက်အပေါငျးတို့သ zucchini ကိုခစျြပေါ်လာပါသည်။ အတော်များများကသူတို့ကိုချပ်ကြော်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Mayonnaise နှင့်အတူစားရန်ပိုနှစ်သက်ပေမယ့်ချက်ပြုတ်၏တစ်ဦးထက်ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့လမ်းလည်းမရှိ။ ရွှေဖရုံသီး pancakes ဒီအံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စပါးရိတ်ရာကာလကိုကြီးစွာသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြသည်။

အဲဒီမှာဒီပန်းကန်အဘို့များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းက menu ကိုကွဲပြားဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေပြားနှင့်အတူ pancakes ပြင်ဆင်နေသည့်အခါသူတို့ကအရမ်းဆွဲဆောင်မှုမီးခိုးရောင်စိမ်းအရောင်ကိုမဖြစ်လာ, ဒါကြောင့်ဖြတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အချောထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့နိုင်ရန်အတွက်တချို့ကအိမ်ရှင်မ, အ pancakes အနည်းငယ်နနွင်းသို့မဟုတ်ရွှေဝါရောင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့အံ့သြဖွယ်ရွှေရောင်အရောင်ဖြစ်လာသည်။ အောက်တွင်ဒီအရသာနှင့်အာဟာရအစားအစာများအတော်ကြာမျိုးကွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး pancakes

ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, သင်တို့ 3 ငယ်ရွယ် zucchini ယူရန်လိုအပ်ပါတယ်; ခက်ဒိန်ခဲမဆို၏ 50 ဆ, zubochek ကြက်သွန်ဖြူ; 2 ကြက်ဥ; 5 tbsp မုန့်ညက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ; ဆား။

သန့်ရှင်း Courgettes တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်။ ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုနှိပ်မှရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်။ ကြက်ဥက Add, မုန့်ညက်, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆား။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှော။ ဒိန်ခဲ grater သေးငယ်တဲ့ squash သို့ပွတ်နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှထည့်ပါ။ pancakes crispy ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်ခဲ့ကြသည်။ အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်အဘို့အချဉ်မုန့်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။

သုံးပြီးဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါလျှင် parmesan ဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲအတော်လေးငန်သောကြောင့်ထိုသို့ဆားပု hash အညိုရောင်မှမလိုအပ်ပါဘူး။

စိမ်းလန်းစိုပြေ squash fritters

သုံးပြီးဒီပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်: 3-4 zucchini; 3 chive; 8 ဇွန်း မုန့်ညက်, ငရုတ်ကောင်း, ဇီယာစေ့, ဆား, 2 ကြက်ဥ; ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

Courgettes ခြစ်။ သူတို့ကကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနံ့သာမျိုးနှင့်ကုန်တယ်ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။ squash မှစ. အစုလိုက်အပြုံလိုက်အညိုရောင်ပုံသွင်းခြင်းနှင့်ပူရေနံအတွက်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိသူတို့ကိုကြော်။

ကြက်သွန်နီနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး pancakes

ပါဝင်ပစ္စည်းများအောက်ပါထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုကြသည်: 0.5 ကီလိုဂရမ် zucchini; 1 ကြက်သွန်; 10 ဇွန်း မုန့်ညက်, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, 2 ကြက်ဥ; ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

Courgettes ခြစ်။ သူတို့ဟာကုန်တယ်ကြက်သွန်, ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, မုန့်ညက်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ပါ။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိရောထွေးဖြစ်ကြသည်။ ရွှေအညိုသည်အထိဆီကြော် pancakes ။

ကြော်စားကြက်သွန်နီနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး pancakes

pancakes ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ 0.5 ကီလိုဂရမ် zucchini ယူရမည်, ကြီးမားသောကြက်သွန် 10 ဇွန်း မုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, 2 ကြက်ဥ; ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

Courgettes တစ်အစားအစာ Processor ကိုတစ်ဒဏ်ငွေ grater သို့မဟုတ်မြေပြင်ပေါ်တွင်ပွတ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆားရရှိလာတဲ့က 0.5 နာရီလှပတဲ့ဖြစ်ပါတယ် enable ရန်။ ပိုလျှံအရည်ညှစ်ခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်သည်။ zucchini နှင့်အတူရောနှောရွှေပြည်နယ်သည်အထိကြက်သွန်ကင်။ သူတို့ကကြက်ဥ, မုန့်ညက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

ပူရေနံအတွက် crispy pancakes ကြော်။ ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်စက္ကူပဝါပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့ pancakes ။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်သူတို့ crispy ဖြစ်ကြသည်။

များစွာသောမိန်းမဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုစောင့်ကြည့်။ ကယ်လိုရီဟာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်မူတည်နေသောရွှေဖရုံသီး pancakes, များသောအားဖြင့်ဥ, မုန့်ညက်နှင့်နေကြာဆီပါဝင်သည်။ ဒီပန်းကန်၏ပျမ်းမျှကယ်လိုရီ 100 ဂရမ် 130-150 kcal ဖြစ်ပါတယ်။