လက်စထရော: အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်?

သငျသညျကမ္ဘာတဝှမ်းကနေလူသတ်သမားများ၏နာမကိုသိပါသလော နီကိုတင်းနှင့်လက်စထရော။ ပထမဦးဆုံးလျှင်မူကား - အဆိပ်သူ့ဟာသူ, ဒုတိယတွန့်ဆုတ်လုပ်ကြံသတ်ဖြတ်ဖြစ်လာ, ဒါမှမဟုတ်အစား, ကျွန်တော်တစ်ဦးလူသတ်သမားလုပ်နေတာတစ်ဦးအသုံးဝင်သောပင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လိုအတိအကျ? ရဲ့အတူတကွရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကြပါစို့။

လက်စထရော - တစ်ဦးမရှိမဖြစ်နှင့်နေရာအနှံ့

လက်စထရော (အရိုးရှင်းဆုံးတချို့၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ) တိရစ္ဆာန်ကမ္ဘာ၏ခန္ဓာကိုယ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေ။ လက်စထရောပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါလျှင်, သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌မန်များနှင့်သစ်ပင်ပန်းမန်များကိုယ်စားလှယ်မဟုတ်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ - အပင်တစ်ပင်။ စကားမစပ်အပင်တစ်ညီအမည် "phytosterol" ရှိခြင်း, လက်စထရောလ်တစ်ခု analogue ဖြစ်ပြီးသူနှင့်အတူအလားတူလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်။

အဘယ်အရာကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောကို? အများကြီး:

• ဒါဟာသူတို့ကိုသဘာဝ "ခိုင်မာသော" ပေးခြင်း, ရှိသမျှအမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်၏
• ဒါဟာ insulates , အာရုံကြောဆဲလ် ပဲမျိုးစုံ၏စီးကူးတိုးတက်အောင်;
• "နယ်စပ်ထိန်းချုပ်မှုကို" ဆဲလ်သို့ကြောင့်ထဲကမော်လီကျူး၏ကျမ်းပိုဒ်များ၏အခန်းကဏ္ဍ;
• ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးက, E နှင့် D ကိုအဖြစ်အချို့သောဗီတာမင်၏စုပေါင်းပါဝင်ပတ်သက်;
• ဒါဟာအပါအဝင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အရေးပါသော function ကို, တာဝန်ထမ်းဆောင် - လိင် (ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုနှစ်ဦးစလုံး);
• သည်းခြေများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်;
• ဒါဟာကနေလူ့ erythrocytes ကာကွယ်ပေးသည် hemolytic အဆိပ် ;
• အစောပိုင်းကလေးဘဝအတွက်အာရုံခံအကြားဆက်သွယ်မှုဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင်းဖြစ်ပါသည် - ဦးနှောက် function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

လက်စထရောလ်ကြောင့်ပင်တိရိစ္ဆာန်များ၏ကျောရိုး၏စက်မှုဇုန်လမ်းထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုလိင်ဟော်မုန်း, adrenal ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ဆေးဝါးစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်အသုံးပြုနိုင်အောင်အသုံးဝင်သည်။ လက်စထရောအခြို့သောအဆိပ်များကဆိပျဖွဆေးအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။

လက်စထရောဟာလူသတ်ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ

အားလုံးအဆိပ်အပေါင်းတို့နှင့်ဆေး။ Hippocrates ၏ဤစကားရှင်းလင်းစွာလက်စထရောများဥပမာအားဖြင့်သရုပ်ဖော်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလူသတ်သမားဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာနိုင်သလော

အမှန်မှာလက်စထရောလစ်ပိုပရိုတိန်းအားဖွငျ့ကိုယျခန်ဓာမှတဆင့်သယ်ဆောင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဘယ်အရပ်ကလာကြသနည်း လစ်ပိုပရိုတိန်း - တွဲနှင့်လက်စထရောသောရန်အဆီအစု (lipo) နှင့်ပရိုတိန်း (-proteinov) ။ ယခုမှာ - အရှိဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့: လက်စထရောလစ်ပိုပရိုတိန်းအလတ်စား, အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆများရေးစပ်လျှင်ကတစ်သျှူးသို့ "သွား" ။ ဒါပေမယ့်တစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်ပြီးသားလက်စထရောလ်နှင့်ပြည့်စုံကြသည်နှင့်ပိုပြီးသူလက်မခံကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောကျ "တံခါးနားမှာမြေပေါ်သို့ချ" လက်စထရော, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ - သွေးကြောများ၏နံရံပေါ်မှာ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အသည်းအတွက်အပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့က "သယ်" သောသွေးကြောကနေဖမ်းယူလက်စထရောနှင့် high-သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းကိုလည်းရှိသေး၏။ ခုနှစ်တွင် တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ , ဤဖြစ်စဉ်များမျှမျှတတဖြစ်ကြသည်တန်ဆာသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့် rubbery ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

သင်လိုအပ်ထက် သာ. လစ်ပိုပရိုတိန်းအလတ်စား, အနိမ့်, အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရှိသော High-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်းပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို - မလုံလောက်သော, ထို့နောက်အခြေအနေကမိမိတို့၏သနားစရာဖြစ်လာသည်: မှန်မှန်သွေးကြောများ၏နံရံတွင်အပ်နှံ "အပို" လက်စထရော, သူတို့ရဲ့ lumen ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့်သွေးကြောမှဦးဆောင် ။ အသေခံ - အဘယ်သည်ယနေ့သွေးကြောဦးဆောင်အရာအားလုံးကိုသိတယ်။

အထက်ပါပေါ်အခြေခံပြီးက High-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်းနှင့်လစ်ပိုပရိုတိန်းသည်အခြားထုဟန်ချက်ညီရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လို? ဒါဟာအနိမ့်သိပ်သည်းဆအစာစားခြင်းကဖွဲ့စည်းလစ်ပိုပရိုတိန်းကြောင့်ထွက်လှည့် ပြည့်နှက်ဆီ ဖက်တီးအသားတွင်ပါရှိသော, အဆီ, ထောပတ်, မုန့်, ကြက်ဥ, ကြက်ဥနှင့်ဤအရပ်မှကိတ်မုန့်, pastries နှင့်အလားတူအချိုပွဲအတွက်။ မြင့်မားတဲ့သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းသစ်ရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတွင်ပါရှိသောအဆီ, ငါး, အခွံမာသီးနှင့်အစေ့ကိုစားခြင်းအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

ဒါဟာပုံပဲ - အရာအားလုံးရိုးရှင်းပေမယ့် ...

ဒီအသက်အရွယ်မှာတော့လူအများစုလုံးဝ, အတော်လေးဆိတ်ကွယ်ရာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်အတွင်းသာမန်ရေစာကနေတိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏအသားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသူတို့သည် စား. ဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုမထီမဲ့မြင်မပြုနေကြသည်။

ဘယ်လိုထောပတ်နှင့်အဆီများသောအသားယောက်ျား၏အန္တရာယ်အကြောင်း, မဟုတ်ရင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးပြီးသားကျယ်ပြန့်သွေးကြောများ၏အကျိုးဆက်များတို့နှင့်အတူကြွတော်မူသောကုထုံးမှာတစ်ဦးဧည့်ခံမှာကြား၏။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အစားအသောက်များတွင်သာအနည်းငယ်အသက်ကိုစောင့်ခြင်း, ဝမ်းနည်းရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်မထားဘူး။

ဒီတော့ဘာလုပ်သနည်း

သင်တစ်ဦးကျန်းမာရေးကောင်းကျိန်းဝပ်ရာပေါ်သုံးတိုင်အကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါ:

• သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ,
• လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု;
• အချိန်မီဆေးဝါးကုသမှုစာမေးပွဲ။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - စက်ရုံအစားအစာများကိုတစ်အများစုနေထိုင်ပြီးနှင့်အတူတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်။ တိုင်းလူတစ်ဦး၏မည်သည့်လတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအနည်းဆုံး 15 ကီလိုဂရမ် (ကုန်ကြမ်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နှစ်ဦးစလုံး) ကိုစားသင့်ပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 2/3 အစားထိုးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

phytosterol, သစ်ရွက်ဆီများတိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်သောကြောင့်ပါဝင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (သံလွင်, နေကြာ, ပဲပုပ်, ပြောင်းဖူး, etc ။ ) - မွငျ့မားသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း, သွေးကြောထဲကနေပိုလျှံလက်စထရောဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သင်ကစင်ပေါ်အပေါ်ထုတ်ကုန်မှာပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ သူတို့တွင်အသုံးဝင်သောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြန့်ပွား - နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ငါတို့အဘို့အပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်မဝယ်ကြဘူး။ နေ့စဉ်အစားအစာ၏ထုတ်ကုန်, ထို့ကြောင့်တိုင်းမိသားစုဝင်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်သင့် - သို့သော်ဥရောပတိုက်သားရှည်လျားသောကြောင့်ကြောင်းကို သိ. , ထိုပေါင်းစပ်အဆီ Blend ရွေးကောက်တော်မူပြီ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - မဟုတ်သေချာပေါက်ပင်ပန်းအလည်အပတ်ခရီး gyms နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ။ နှစ်နာရီကလောက်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်နှစ်ခွဲနာရီပြေးရတာလမ်းလျှောက်။

သွေးထဲတွင်လက်စထရောများအချိန်မီ (တိုင်းခြောက်လ) စစ်တမ်းကိုသင်လျင်မြန်စွာတစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကို အသုံးပြု. မိမိအမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, အရာအားလုံးရိုးရှင်းပါသည်။ အဓိကအရာ - ကအကြောင်းသိရန်မသာပေမယ့်ဆောင်ရွက်ရန်!