လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်ကိုညှစ်: 100 ml ကိုတစ်ဦးလျှင်ကယ်လိုရီ

အဲဒီမှာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအစားအစာများကိုများစွာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရမ်းအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ဤသည်သင်တန်း၏, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဖျော်ရည်, အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောရုံပြင်ဆင်သောဖျော်ရည်များသည်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကယ်လိုရီနှင့်ကြွယ်ဝသောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏ကိုယ်ကိုဖြည့်ရန်ကူညီပေးသည်အတော်လေးသေးငယ်တဲ့အရာလောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ပါဝင်သည်။

ဒီအသီးဖျော်ရည်များကြောင့်များစွာသောလေ့လာမှုတွေနဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေ၏နှုတ်ဖြင့်ချီးမွမ်းခြင်းကိုတို့ကမှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့သူ့ရဲ့အသုံးဝင်မှုမှကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်လာသည်။

ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု

လောလောလတ်လတ်ညှစ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, အကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအရာ, ဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားအကြောင်းအရာဖွဲ့စည်းထားသည်:

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်သာအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍရာကို C, သံ၏အစာခြေ။ ဒါကဗီတာမင်လည်းနာ, ဝဲနာနေသောသူတို့တွင်ရောဂါများ၏နံပါတ်တားဆီးကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်မယ့်လူသိများဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။
• တစ်ဦးက - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အတွက်တက်ကြွစွာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပေးသောဗီတာမင်, ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်နှင့်လူ့ရူပါရုံကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• (ဖောလစ်အက်ဆစ်အပါအဝင်) ဗီတာမင် B, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်ဆဲလ် mutation ၏အသှေးကိုဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်။
• အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို, fluorine တို့, ကိုဘော့, သွပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။

ဒါ့အပြင်ဒီသောက်စရာအတွက်ပါရှိသည် pectin, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်နှင့်လူငယ်များရှည်သူ၏သောက်စရာအတွက်အသင်းအဖွဲ့တက်စေအများအပြားအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်။

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ခေတ်မီစူပါမားကက်များ၏စင်ပေါ်ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ တင်ပြခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်, ဝတ်ရည်, သွန်းလောင်း၏မူကွဲပွနျလညျထူထောငျ, စျေးနှုန်းအကွာအဝေးမကြာခဏကုန်စည်အရည်အသွေးတိုက်ရိုက်အချိုးကျဖြစ်သောလည်းမတူညီကြသည်။

သငျသညျကွာအားလုံးအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မှထိခိုက်မှုမရှိဘဲလိမ္မော်ဆီကရဖို့လိုတဲ့ဆန္ဒရှိပါကဒီသောက်၏ဝယ်ယူဗားရှင်းဆန့်ကျင်အဖြစ်ကြောင့်သကြားဓာတ်မရှိခြင်းဖို့အနည်းငယ်နိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို, ဖြစ်သည့်လတ်ဆတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ရွေးချယ်ဖို့နေဆဲ သာ. ကောင်း၏။

လွတ်လပ်စွာလုပ်ဖျော်ရည်အသီးထဲမှာစည်းဝေးသောပိုမိုအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဒြပ်စင်ကယ်တင်တော်မူ၏။

ဒီသောက်၏ပုံမှန်အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုကိုအတူတတ်နိုင်သည်:

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း;
• ကင်ဆာအပါအဝင်ရောဂါအတော်များများ, တားဆီး;
• အိုမင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုလျှော့ချ;
• ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• ဆဲလ် restore;
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• သွေးဖိအားကိုလျှော့ချအကူအညီ;
• အဆိပ်၏အလောင်းတော်ကိုရှင်းလင်း;
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများအန္တရာယ်လျှော့ချ;
• မကောင်းတဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ;
• ရောင်ရမ်းလျှော့ချပေးပါတယ်။

ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု

ဤတွင်ကယ်လိုရီအပိုကီလိုများ၏ဝယ်ယူဘို့ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, တစ်ဖန်တစ်နေ့၌စိတ်ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့်အအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့အံ့ဖွယ်လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ပါပဲ။

သို့သော်အရက်ဤအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအလွန်အကျွံငွေပမာဏနှင့်အတူဖျော်ယမကာမတည့်တုံ့ပြန်မှုသို့မဟုတ်ရင်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်လောင်လေ၏။

ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီသောက်အပေါင်းတို့အားအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစာအိမ်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါ၏အချဉ်ဓာတ်ကနေဆငျးရဲခံရသူတွေကို, ဒီဖျော်ရည်ကို contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်း Citrus မှအစာအိမ်ရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည်၏ exacerbation စဉ်အတွင်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

သင့်လျော်သောသုံးစှဲ

ဒီလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းအဖြစ်လုံးဝမှားယွင်းနေသည်, အထူးသဖြင့်လောလောလတ်လတ်ချက်ပြုတ်ပြုလုပ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အစာအိမ်၏နံရံကိုပျက်စီးစေနိုင်သော citric အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာမဖြစ်နိုင်ဘူး - နံနက်အချိန်၌လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်ကိုလောင်အဖြစ်မကြာခဏ TV ပေါ်မှာပြသ။

လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းဒါမှမဟုတ်ပြီးနောက်, နံနက်ယံ၌စားရန် သာ. ကောင်း၏။ နာရီဝက်အကြာတွင်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရသူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးဖို့ဓါတ်တိုးကြောင့်, ချက်ချင်းပိုကောင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဖျော်ရည်သောက်ပါ။ ခံစားအသုံးပြုမှုရှေ့တော်၌ထို foreground ၌တည်ရှိ၏လျှင်မူကား, သင်နှစ်ခုမှသုံးနေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသီးဖျော်ရည်ကိုကိုင်ဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ဗီတာမင်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုအပူသို့မဟုတ် defrost မှတားမြစ်ထားသည်။

သငျ့လျြောသောပြင်ဆင်မှု

ကြောင့်သူတို့ထံမှဖျော်ရည်လုပ်လိမ္မော်သီး၏ပေါများကြွယ်ဝရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အထူး Citrus ပေါ်မှာဤလုပ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအသီးကိုဆေးကြောဖို့လိုအသီးဖျော်ရည်ကိုအောင် Start, ထို့နောက်သူတို့ဝက်အတွင်းအဖြတ်ခံရရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ထဲကညှစ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အနေဖြင့်။ အသီးဖျော်ရည်ဖျစ်ညှစ်များအတွက်အထူးကိရိယာ၏မရှိခြင်းမှာ, တစ်နှစ်ခွဲအသီးကိုဆုပ်ကိုင်, လက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

တတိယလမ်း - တစ်ဦး Blender ၌တည်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အခွံနှင့်အစေ့မြားထံမှစင်ကြယ်သောအသီးများကိုဆေးကြောခြင်းနှင့် Blender အိုးတလုံးထဲသို့သွင်းထား။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်ဆန်ခါတစျဆငျ့ filtered ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်-ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များတွင်?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါတစ်နေ့ကိုကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ပမာဏကိုသိရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လူတို့သညျအဘို့အအရေအတွက်ကို 3000-3500 များ၏အကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏နေစဉ်စကားမစပ်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်သူတို့က, 2500-3000 လာသင့်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိလျှင်, ကယ်လိုရီများနေ့စဉ်စားသုံးမှုပေးထားသောငွေပမာဏထံမှသင်တို့ 10-20% ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, 50 လောက် kcal ဖြစ်သော 100 မီလီလီနှုန်းကယ်လိုရီ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဒြပ်စင်များ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်တစ်ဦးကဖန်ခွက်သာပေါင်း 100 ကယ်လိုရီရပါလိမ့်မယ်။

နာနတ်သီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်နှင့် တွဲဖက်. (1 တစ်အချိုးအတွက်: 1) ကလည်းအရသာအဆီ burner ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအချက်ကိုနာနတ်သီးဖျော်ရည်ကိုအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီဖျော်ရည်သည်နှင့်, အရှင်အဆီဖြိုဖျက်နိုင်စွမ်းသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ 100 ဂရမ် 50 လောက်ကယ်လိုရီအဆီ 4% နှင့်ပရိုတိန်း၏ 6% နှင့် 90% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ အဆုံးစွန်သောများ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်းနေသော်လည်း, လတ်ဆတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးစာအာဟာရပညာရှင်တွေနံနက်ယံ၌ဘောဇဉ်အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့ကြာရှည်တံ့သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ရန်, ယင်း၏တောက်ပအသွင်အပြင်နှင့်တန်ဖိုးရှိသောဖွဲ့စည်းမှုသရုပ်ြပနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။