လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

စဉ်းစား, ဘယ်လို, ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန် မိန်းကလေးတွေအများကြီးအားကစားခန်းမမှချက်ချင်းစေလွှတ်လျက်, ကျွမ်းကျင်သူများသတင်းစာကနေကိန်းဂဏန်းများ converting စတင်ရန်အကြံပြုကြသည်။ နီးပါးမထိခိုက်သည်နေ့စဉ်ဘဝအတွင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကတည်းကအခြားအုပ်စုများနှင့်မတူဘဲ, အားကစားခန်းမထဲမှာလေ့ကျင့်ရေးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်လွှဲစာနယ်ဇင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင့်အာရုံစိုက်မှုပေးသင့်သင့်ပါတယ်။ ပင်ကိုသဘာဝ corset ဝမ်းကငျးမဲ့တဲ့စိတ်အေးလက်အေးအနေအထားတွင်ပိန်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရီဖိုင်းခြံအတွက် SAG မှစတင်သောကွောငျ့, တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရတဲ့သော့ချက် - ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာအတွင်းရှိကြွက်သားစနစ်အားလုံခြုံအောင်။

ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ပုံနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရသိရသည်စာနယ်ဇင်းအဖျားခတ်, ထိုသို့အစပိုင်းတွင်စဉ်းစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအရထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စီစဉ်သောအရာကိုရက်ပေါင်းနှင့်တိကျသောနာရီပေါ်ပါဝင်သည် တစ်ဦးပြားချပ်ချပ် tummy ။ အစာအိမ်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကြံပြုချက်များ, ထိုခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအတွက်, နံနက်ယံ၌လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေ features အသစ်တွေလည်းပါဝင်အများဆုံးလျှင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်လျက်, တစ်နေ့လုံးမှပူးတွဲကြွက်သားများသေံ။ နံနက်စာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကို - သို့သော်အဲဒီမှာနှစ်နာရီမဖြစ်သင့်နှင့်နေ့လည်စာအပြီးသတင်းစာလွှဲဖို့မနိုင်သင်တန်းပေးဒါကြောင့်ပြီးနောက်သင်ရုံတစျခုအရာကိုရှေးခယျြဖို့ရှိသည်။

အင်္ဂါရပ်များတင်ပြသော: ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားမယ်ဝမ်းဗိုက်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုသတိပြုပါ, မှန်ထဲမှာကြည့်ရှုနှငျ့သငျရနျလိုအပျသောအရာကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုစဉ်းစားရန်မည်သို့မည်ပုံစဉ်းစားတွေးခေါ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပပျောက်ဖို့ပြူးလာပြီးဝမ်းတချို့လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည်, နှင့်ဝမ်းဗိုက်မှခန္ဓာကိုယ်အဆီလည်းမီးလောင်များအတွက်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရပ်များလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါဖွင့်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကွံဉာဏျ ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သား, မှန်ကန်သောသေဒဏ်စီရင်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဆွဲဆောင်မှု "လုပ်ကွက်" အစားအဆီများကိုမည်သည့်တစ်ဦးယိမ်းယိုင်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာအထူးလေ့ကျင့်ရေး၏အကောင်အထည်ဖော်မှုသည်။

ခြေထောက်ခုံရဲ့ထိပ်မှာလုံခြုံ, ပြီးတော့ဘုံအမှားတွေကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, "လိမ်" ဟုခေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကောင်အထည်ဖော်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသူ့ဟာသူအတွက်စာနယ်ဇင်းနီးပါးထိခိုက်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ် intercostal ကြွက်သားများကထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်ပြုစုပျိုးထောင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့ရာတွင်ထိုသို့ပြန်ဒူးဖို့ကိုယ်ထည်မြှင့်ပြီးတော့အောက်ပိုင်းမှအလွန်မတတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံနားလည်ရန်, ပထမအနည်းငယ်အလေ့အကျင့်စေခြင်းငှါ, စာနယ်ဇင်းလွှဲသုံးပြီးရှိုနှင့်အလျားလိုက်ခုံတန်းလျားမဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယျခန်ဓာရန်ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းအပေါ်အဖျားခတ်နေချိန်တွင်သူမ၏လက်အားတိုက်တွန်း, သူတို့ကိုယ်ထည်မှကိုးဆယ်ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသည့်အခါလှုပ်ရှားမှုများ - တက်ခူးသည့်အခါအထူးသဖြင့်, အဲဒါကိုသတင်းစာပေါ်သည်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်တွေကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျလှပသော "Cube" get ရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲ, Oblique နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

သင်ကခုံတန်းရှည်နှင့်အတူအခြားရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ အထောက်အပံ့ကို အသုံးပြု. ခွကေိုကိုပြုပြင်တာတွေ, တစ်ဦးခုံတန်းလျားပေါ်မှာထိုင်, ပြီးတော့နောက်ပြန်မြှောင်တစ်ဦးခေါင်းကိုကြမ်းပြင်ရဖို့သကဲ့သို့, ဒီအနေအထားအတွက်နည်းနည်းရစ်နှင့်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာနှေးကွေးနေအရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေခံရဖို့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်နှင့်အတူကရဲတိုက်မှသူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကို fastening အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်: မဆိုမြစ်ရေတင်စီမံကိန်းမီဒီယာအလိုလိုမလုံလောကျသောကွောငျ့, တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောအတွက်တာဝန်ချဉ်းကပ်ရန်သေချာစေပါ, ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့အကြံပေးချက်စဉ်းစားမဟုတ်သလိုလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအစားအစာကုန်ခမ်းတော့မှာ။ သင်, ကျော်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တန်အသင့်စားမှန်မှန်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ် ဝမ်းဗိုက်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်တက်ကြွစွာစေ့စပ်။ သာလေ့ကျင့်သင်ကြားကြွက်သားကယ်လိုရီအများဆုံးဖြစ်နိုင်သောအရေအတွက်ကမီးရှို့နှစ်ဆယ်မိနစ်ကူညီရန်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ နံနက်ပြေးရတာ။ ပုံမှန်အတိုင်းစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွက်ဝမ်းပြူးလာပြီးများ၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်ပြီးသာမန်ဝမ်းဗိုက်သေံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်ကြွက်သားအစာအိမ်ကျုံ့, ထိန်းသိမ်းရန်အမြဲကိုယ်တော်တိုင်နေသားတကျရန်သေချာစေပါ။