လှပသောအသားအရေများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

သင်အလှတရား get လျှင်တက်ဘလက်အဘယ်အရာကို အသုံးပြု. ရမည်နိုင်မည်နည်း ဒါဟာနေ့တိုင်းကျွန်တော်မှော်အကျိုးသက်ရောက်မှုကတိပေးကြောင်းဗီတာမင်, အချိုရည်, မှုန်သို့မဟုတ်လိမ်းဆေးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပုံရသည်, သို့သော်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာစျေးနှုန်းသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများနောက်ထပ်တကယ်ရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ဘာတွေလဲ? အရေပြားတက်ဘလက်များအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်သလဲ? ဤတွင်သင့်မေးခွန်းများအဖြေများမှာ!

ဗီတာမင် C

သင့်ရဲ့အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသောဤဥစ္စာ။ ဒါဟာ Anti-အိုမင်း, မျိုးစုံသွေးရည်ကြည်နှင့်လိမ်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ကော်လာဂျင်မှသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အပြင်, ကလာပ်စည်းသက်တမ်းတိုးတက်အမြန်နှုန်းတစ်ခုအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ဂုဏ်အသရေကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးပါမည်ရှိမရှိ? လေ့လာရေးဒီဒါကြောင်းပြသပါ။ ဒီဗီတာမင်၏စားသုံးမှုမြင့်မားခြင်း, လျော့နည်းအရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောအခြားတိရစ္ဆာန်များနှင့်မတူဘဲလူသားများဗီတာမင် C ထုတ်လုပ်နိုင်ဘူး, ကနာ, ဝဲနာကိုရှောင်ရှားဖို့အစားအစာနှင့်အတူကလောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ မကြာခဏညှဉ်းဆဲသင်္ဘောသားမတိုင်မီနာ, ဝဲနာ: ကသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ပျက်စီးခြင်းကိုဦးဆောင်ခြင်းနှင့်သွားဖုံး၏အခြေအနေပိုဆိုးလာရင်။ အဆိုပါရောဂါပင်သေခြင်းသို့ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုမခက်ခဲသည် Get, သင်ပိုမိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်မလိုအပ်, သင်တစ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးယူနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် E ကို

ဗီတာမင် C ကိုကျနော်တို့ဗီတာမင်အီးအတူကပေါင်းစပ်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်အဆီများမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်သည်။ ဒါဟာအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းမှဆဲလ်များကိုကာကွယ်တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြုမူ။ လူတိုင်းမထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ္စာများအသုံးပြုခြင်းအသုံးဝင်သည်, သင်မူကားပြင်ပမှပေါ်မှာအခြေခံပြီး tools များလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်ယုံကြည်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်အရေပြားကင်ဆာဆန့်ကျင်ဒဏ်ငွေအရေးအကြောင်းတွေနဲ့တောင်တိုက်ပွဲတွေလည်းအလုပ်ဖြစ်တယ် - ဒါကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရန်သေချာစေပါ!

ဗီတာမင် A

ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုလည်း retinol အဖြစ်လူသိများသည်။ Retinol ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ဆဲလ်များနှင့်စစ်ဆင်ရေး၏တိုးတက်မှုများအတွက်ကျန်းမာသောရူပါရုံကိုအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာခဲကများသောအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားနှင့်အတူဖြစ်ပျက်, ရှားပါးမှုတွေ့ကြုံတတ်၏။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာခန္ဓာကိုယ်မုန်လာဥနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော carotene ၏ retinol သူ့ဟာသူထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ အသားအရေကနျြးမာရေးအတှကျအက Topic ပစ္စည်းဥစ္စာလျှောက်ထားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ယခုအချိန်တွင်, retinol ကအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းများရဲ့အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုများထဲမှတစ်ခုစဉ်းစားသည်။ အဆိုပါရလဒ်ကအရမ်းမြန်ပေမယ့်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ယားယံနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်တက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ဦးအနိမ့်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်လိမ်းဆေးနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ retinol ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုအရေးအကြောင်းတွေ, အသက်အစက်အပြောက်များနှင့်အခြားပြဿနာများကိုကျော်အောင်ပွဲဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ လူနာ Be နှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်သင်၏အရေပြားကိုရိုးရှင်းစွာအသွင်ပြောင်းကြောင်းမြင်လိမ့်မည်။

Triphala

သငျသညျ Ayurveda ၏ဝါသနာမဟုတ်လျှင်, သင်ခဲအစဉ်အဆက်ဒီ tool အကြောင်းကိုကြား၏။ ဒါဟာဘာလဲ? Triphala - သုံးခုမှာအိန္ဒိယအပင်များမှဖန်တီးမယ့်အချိန်ကိုစမ်းသပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ ဒီ tool ကအစဉ်အလာအရပွေားနှင့်၎င်း၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းရှင်းလင်းဖို့အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Triphala အရေပြားပေါ်အဝလွန်ခြင်း, ဓာတ်မတည်, အသည်း, မျက်စိရောဂါများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်ဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုသည်။ Triphala ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျောတဲ့အလှကုန် product အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

အိုမီဂါ-3

အိုမီဂါ-3 - အများဆုံးမကြာခဏပင်လယ်စာ၌တွေ့ပေမယ့်လည်းအခွံမာသီး, အစေ့များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စားသုံးဆီများတွင်ဖြစ်ပျက်သောတစ်ဦးဖက်တီးအက်ဆစ်။ ဒါဟာတာရှည်နျြးမာရေးအတှကျသူ့ရဲ့အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်လူသိများခဲ့ပြီး - ထိုသို့သောအက်ဆစ်, မျက်စိကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ကူညီပေးသည် autoimmune ရောဂါအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, အသက်နှင့်အတူသိမြင်မှုကျဆင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အရိုးနှင့်အဆစ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်, ဒီပစ္စည်းကိုကျန်းမာ, တောက်ပအသားအရေနှင့်အတူသငျသညျပေးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ Omega-3 နဲ့ Omega-6 အကြားချိန်ခွင်လျှာအဘို့ကြိုးစားကြသည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖက်တီးရိုင်းငါးကိုစားလျော့နည်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ - ပဲနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုစားသုံးခြင်းတစ်ပါတ်။ သင်တစ်ဦးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောပိုနှစ်သက်ပါကလည်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

linolenic acid ကို

ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-6, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်ရာ၏ဤမျိုး။ ပစ္စည်းဥစ္စာလျှော်ရေနံ, ပီရူလိုင်းနားနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါဟာအဆစ်, autoimmune မမှန်, PMS နှင့်အတူကူညီပေးသည်တစ်ခုထိရောက်သော Anti-inflammatory အေးဂျင့်သည်။ ထို့အပြင်, ဒီဥစ္စာကျန်းမာအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအဘို့လိုအပ်ပါသည်။ သတိရပါမှန်မှန်ဒီ tool ကိုအသုံးပြုဖို့ - သာကိုက်ညီမှုသင်တစ်ဦးတည်ငြိမ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအာမခံပါသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေပို elastic ဖြစ်ကပိုသိပ်သည်းနှင့်ပိုပြီးဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အဆိုပါဖမ်၏ထုတ်ယူ

သငျသညျခရမ်းလွန်အလင်းထိတွေ့အိုမင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုရာခိုင်နှုန်းရှစ်ဆယ်မှဦးဆောင်သည်ကိုသင်တို့သိသလား? ဒါဟာကျယ်ပြန့်လြှံနဲ့ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်မှန်မှန်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဖမ်တစ်ခုထုတ်ယူ - သို့သော်အခြားအကာအကွယ်အေးဂျင့်ရှိနေပါသည်။ ဒါဟာခရမ်းလွန်အလင်းမှအရေပြား၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများတိုးပွားလာနိုင်စွမ်းတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာထဲကပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာနေရောင်တစ်ဖုပေါက်ခြင်းဖြစ်စေသည်ထိတွေ့ရှိသည်သောလူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဖမ်ထုတ်ယူတဲ့ပျော့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအဖြစ်ပြုမူသောဖြစ်ပါသည်, သင်ဆဲအကာအကွယ်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်နှင့်လိမ်းဆေးလျှောက်ထားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဓါတ်

ဓါတ် - ဓါတ်ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အလှတရားတွေအတွက်ထူးခြားတဲ့ tool ကိုစဉ်းစားသည်ဗီတာမင် B တစ်ရှုပ်ထွေးသော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကအရေပြားရဲ့အံ့သြစရာမဟုတ်ပါအများအပြားယာဉ်များမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတန်ဖိုးရှိသောလား? အဖြေစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်မရှိခြင်းဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, လက်သည်းအားနည်းပေမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာအများအပြားအစားအစာများ၌တွေ့သောကြောင့်, ဒီအခွအေနေခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏမှတပါး, ရှားပါးသည်။ ဒီဗီတာမင်၏ပိုလျှံပြန်ထွက်သွားသည်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်အလွန်လုံခြုံယူ - သငျဓါတ်တစ်ခုမရှိခြင်းခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်အဘယ်သူမျှမအလွန်အကျွံသုံးစွဲရိုးရှင်းစွာသို့သော်ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားကြဘူးလို့မရပါဘူး။

ကော်လာဂျင်

ကော်လာဂျင် - သောအရှိဆုံးလူသားပရိုတိန်း။ ဒါဟာအရိုး, အရွတ်, သွားတွေ, ကြွက်သားများနှင့်အသားအရေ၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးလုံလောက်သောအချို့သတ္တုဓာတ်ပမာဏ, ဗီတာမင် C နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိ, ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအသက်အရွယ်မရွေး, ထိုကော်လာဂျင်မကောင်းတဲ့ထံမှပိုဆိုးဖို့ထုတ်လုပ်နေသည်။ အရေပြားဟာသူ့ရဲ့ elasticity ရှုံးသည်။ ကော်လာဂျင်နှင့်ပြည့်ဝ၏အထူးသဖြင့်အရိုးတို့ကိုဟင်းရည်နှင့် gelatin အပေါ်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်း, ။ သို့သော်ထိုသို့ဂုဏ်အသရေကိုကူညီပေးပါဆိုရငျကော အဘယ်အရာကိုကော်လာဂျင်ဆေးပြားနှင့်မှုန်ကော? ကော်လာဂျင်ဝေဖန်သူများကဤပစ္စည်းဥစ္စာအစာအိမ်အတွက်လုပ်ငန်းများ၌ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်မည်မျှဆိုရရန်ခက်ခဲသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဤရန်ပုံငွေများကြောင့်မထိခိုက်ပါဘူး။ Hydrolyzed ကော်လာဂျင်နှင့် gelatin - ထိုကော်လာဂျင်ပိုကောင်းစုပ်ယူသောကြောင့်ပုံစံ။

ဒီအားလုံးသင်တို့အဘို့အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသလဲ

သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားလျင်မြန်စွာသင်ပိုမိုလှပသောစေလိမ့်မည်ဟုမဆိုအာဟာရဖြည့်စွက်စမ်းချင်ကြတယ်။ သင်ဤအပေါ်ဆုံးဖြတ်မီ, သငျသညျကိစ္စကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောနေသောဖြည့်စွက်ဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ပါတယ်။ အရည်အသွေးထိပ်တန်းအရေးပါမှုသည်, ဒါကြောင့်သင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်မယ့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာပါ။ စျေးပေါဗီတာမင်အမြဲထိရောက်သောမရှိကြပေ။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ရန်ပုံငွေများကိုဝယ်တဲ့အခါ, သေချာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုအမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်, ထိုထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကအသိအမှတ်ပြုခဲ့စေ။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျဗီတာမင်နှင့်ဆေးဝါးများအကြားအခြားဆေးဝါးများယူပြီးလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ သင်သည်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုစစ်အစိုးရမှာဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုနေသည်ကိုစတင်သောအခါ, သည်းခံခြင်းရှိသည်ဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျပုံမှန်ဗီတာမင်ယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးလအတွက်ရလဒ်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအားထုတ်မှုကျိန်းသေ, ပယ်ပေးဆောင်ပြီတကား