သောက်သည်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူ lavash ကနေလိပ်

pita နှင့်အတူဟင်းလျာများမကြာသေးမီကကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်အမြားအဖြစ်လာသည်။

Pita - မုန့်ညက်, ဆား, ရေနှင့်တဆေးကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်တကြင်နာ။ ယင်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဟင်းလျာများ execute ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ သခင်မသည်သူ၏အများဆုံးမယုံနိုင်စရာ toppings Stuff နှင့်တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောစာအိတ်, ပြွန်နှင့်ပင်ပီဇာအဖြစ်အစေခံရန်သင်ယူကြပါပြီ။ အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလမှာတော့ဒါဟာစျေးကြီးစားသောက်ဆိုင်ထက်ပိုဆိုးမဟုတ်သောအရာမူရင်း Home-ချက်ပြုတ်အစားအစာ, အမျိုးမျိုးပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်လာခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့်အလွယ်ဆုံးနဲ့အမြန်ဆုံးပေမယ့်မနည်းအရသာရှိတဲ့ option ကို pita မုန့်ထဲမှာဆော်လမွန်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ ဖန်စီ၏တစ်ဦးကလေယာဉ်ခရီးစဉ်ပါးလွှာကိတ်မုန့်တစ်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်သင်လျင်မြန်စွာသင့်မိသားစုနှင့်ဧည့်သည်များအထင်ကြီးဖို့သေချာကြောင်းအရသာနှင့် appetizing-ရှာဖွေနေပန်းကန်များကို ပြင်ဆင်. ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါလိပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အသင့်လျော်ဆုံးကိုစဉ်းစား မနေီ lavash ။ ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်သင်ဝယ်ပြီဖြစ်ပျက်ပြီးသားမုန့်တနည်းနည်းသွေ့ခြောက်လျှင်, 40 စက္ကန့်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာထားစာရွက်လိုက်နာပါ။

lavash ကနေလှိမ့် နေတဲ့မိသားစုညစာစားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်များနှင့်အစည်းအဝေး၏ဧည့်သည်များ - သောက်သည်ဆော်လမွန်နှင့်အတူ။ ရှည်လျားသောအဘို့အစာစားရန်ပြင်ဆင်နေနှင့်အလွန်လျင်မြန်စွာကိုစားသည်။ ကောင်းသောအသုံးပြုမှုများအပြင်၌။ ဒီစာရွက်ထဲမှာမရှိမဖြစ်ပစ္စည်းဆော်လမွန်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ ငါး၏ပုံစံတွင်ပါရှိသောသော melatonin, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ် rejuvenates ။ ဆော်လမွန်ငါးစားခြင်းကဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ fatty acids သွေးလွှတ်ကြောနှင့်အာရုံကြော, နိမ့်လက်စထရောအားကောင်းလာစေပါတယ်။

သငျသညျဆော်လမွန်၏အဘယျသို့သောရှေးခယျြ? သင့်လျော်သောဆားသို့မဟုတ်သောက်သည်။ တလိပ်တွင်ဆော်လမွန်၏ 200 သို့မဟုတ် 300 ဂရမ်ဖြစ်ရမည်။ ငါးပါးလွှာဖြာရမည်ဖြစ်သည်။

ဆော်လမွန် malosolonuyu သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ကိုယ်သင်ကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဆား, သကြားနဲ့ညီမျှပမာဏရောမွှေပါ။ အဆိုပါပိတ်ကျဲစပေါ်အရောအနှောများနေတဲ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသွန်းလောင်း။ ထိုအခါသူမသကြားနှင့်ဆားအရောအနှောသူတို့နှင့်အတူဖြန်း, ဆော်လမွန်တဖဲ့ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ , ပိတ်ကျဲစပတ်ရစ်နေတဲ့အဖုံးတွေနဲ့သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာနေရာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစျနေ့အကြောင်းကိုထားတော်မူ၏။

ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူ roll Lavash မကြာခဏနို့မူရင်းထုတ်ကုန်ဖြည့် - မုန့်ဒိန်ခဲ (ကပျော့အမျိုးမျိုး, ဥပမာ, Viola ရွေးဖို့လိုအပ်), ထောပတ်ဒိန်ခဲ (တွေအကြောင်း 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်) ။ ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ (တွေအကြောင်း 100 ဂရမ်) ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ပြီးတော့ Lavash တစ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့သော fluffy အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်တစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူကြာပွတ်နေသည်။

တခါတရံသင်သည် option ကိုဘယ်မှာ pita ဆော်လမွန် promazyvayut ထောပတ်သို့မဟုတ် Mayonnaise (ဖြစ်နိုင်ရင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်သံလွင်သုံးစွဲဖို့) တွေ့နိုင်ပါသည်။

ဆော်လမွန်ငါးထုပ်အစိမ်းရောင်, ဆလတ်, ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်အတူ lavash လိပ်အတွက်အရည်ရွှမ်းပေးရန်။ ငရုတ်ကောင်းကဆက်ပြောသည်ပါလိမ့်မည်သောဖြစ်ရပ်အတွက်, မီးဖို၌တစ်ဦး Pre-မုန့်ဖုတ်ဖို့အေးမြအခွံနှင့်ထုခုတ်ကြောင့်အကြံပြုပါသည်။ ဒါပေမယ့်လိပ်ပျော့ပြောင်းအဖြစ်များလွန်းကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမထားပါဘူး။

ထို့နောက် Lavash စာရွက်မှလက်တစ်ထောပတ် (သို့မဟုတ်ရေနံ) စီရင်, ပြိုကွဲခြင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ဖြန်း, ငါး: အားလုံးဂျအတွက်ချက်ပြုတ် sequence အလွန်ဆင်တူသည်။ ဂရုတစိုက်လိပ်များတွင်တင်းကျပ်စွာအလွှာရွှေ့ပြောင်း။ ကျွန်တော်တစ်ဦးထဲထား ဖုတ်ရုပ်ရှင် နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နာရီခန့်အဘို့အစိမ်ပေးပါ။

Next ကို, 2 စင်တီမီတာတစ် width ကို၏ချပ်ထဲသို့ရုပ်ရှင်နဲ့ဖြတ်ကနေလိပ်လွှတ်လိုက်ပါ။ Kruglyashi တစ်ပန်းကန်ပေါ်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအလှဆင်။

သင်ပန်းကန်အထူးသဖြင့်ပွဲလမ်းသဘင်စေလိုပါကဂျပန်ပဲပုပ်ရောင်စုံစက္ကူထဲမှာလိပ်တဖဲ့ခြုံကြိုးစားပါ။ ဤစာတမ်းအရသာဖြစ်ပါတယ်။

အချိန်အနည်းငယ်ကြာနှင့်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူ pita မုန့်တအရသာမုန့ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါရလဒ်လာမယ့်တာရှည်မရဖြစ်ခဲ့သည်။ သငျသညျမင်ျဂလာစားချင်သောသူ၏ပမျက်နှာများပြုံးကသူ့စားပွဲခုံမှာမြင်ရလိမ့်မည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာရွက်အညီကဏန်းတုတ်နှင့်အတူလိပ်ကိုပွငျဆငျကိုလည်းကြိုးစားပါ။