အစဉ်အဆက်တို့သည်ရိုးစွန်းဒေသများမှရက်သတ္တပတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့သိကောင်းစရာများ!

တစ်ပါတ်အတွက်ရိုးစွန်းဒေသများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? မည်သည့်မိန်းကလေးတစ်ဦးရဲ့ခြေထောက်များအတွက်အထီးလူဦးရေအများစုပွဲချင်းပြီးတိုက်ဖျက်နိုင်သောလျှို့ဝှက်လက်နက်ဖြစ်ကြသည်။ တင့်တယ်, ချောမွေ့နှင့်ဿုံဖြောင့်ခြေထောက်ယောက်ျားကိုကြည့်ဆွဲဆောင်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်ခြေထောက်ကအရမ်းဘုံဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော ဤမေးခွန်းကိုများစွာသောမိန်းမညှဉျးဆဲ။ သင်ပိုကောင်းဘို့သင့်အသွင်အပြင်ကိုပြောင်းလဲပေးသောအားဖြင့်တစ်လမ်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါနောက်တဖန်သူတို့ခြေပေါ်ရိုးစွန်းဒေသများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မေးခွန်းနှင့်အစဉ်အမြဲအခြေချလိမ့်မည်။

ပေါင် - အရှိဆုံးပြဿနာ အမျိုးသမီးဧရိယာ။ ယောက်ျားမရှိသလောက်အလားတူဧရိယာ၌အဝလွန်ကနေခံစားနေကြရသည်။ ယောက်ျားနဲ့ပိုလျှံအဆီလည်းမရှိလြှငျ, ထိုစိတ်ဆိုးရနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းကလေးများအဘို့, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကဒုက္ခ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တင်ပါးဆုံရိုး - ဤ cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့သောဒေသသို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးတစ်ပတ်များအတွက်ရိုးစွန်းဒေသများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်လမ်းသို့မဟုတ်အခြားသင့်လျော်သည့်အချိန်ရှာဖွေနေ။

လှပသောခြေထောက်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

စုံလင်သောအခွအေနရှိကြ၏ခြေထောက်မှတပါးအုပ်စိုးမှုဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်: "ပိုပြီးရွှေ့နှင့်ညဉ့်အချိန်လျော့နည်းစားကြလော့။ " ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများကယ်လိုရီများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရကြမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီအရာလုပ်ကွက်ဟာအစာခြေ, အင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှုသယ်ဆောင်သောသူတို့ထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်လျှော့ချပေးပါတယ်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကပ် သီးခြားအစားအစာ၏ အစားအစာကိုမစားခင်နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။

အဆိုပါရိုးစွန်းဒေသများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းနေ့ရက်တိုင်းဖျော်ဖြေရပါမည်:

1. နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌အရှိန်အဟုန် - တိုတောင်းတဲ့အချိန်ထဲမှာတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်မညျဖွစျကွောငျးကိုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

2. လျှောက်လှမ်းခြင်း ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။

3. လျှောက်လှမ်းခြင်းစက်ဘီးစီးသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးတယျ။

4. နှင်းလျှောစီးလမ်းလျှောက်။

5. ကီထိုင်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို, သင် 15 မိနစ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုရမည်။ အများကြီးသောကွောငျ့, သိမ်းသွားရကျိုးနပ်မရ သင်က overdo နှင့်အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲတစ်ပါတ်များအတွက်ရိုးစွန်းဒေသများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပိုလျှံအဆီချွတ်ပစ်လိမ့်မည်ဟုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုထုပ်ပိုးပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အပြာရောင်နဲ့မယူ , အနီရောင်ရွှံ့ ရောထွေးနှင့်ထိုပြဿနာဒေသများပေါ်တွင်ပါးလွှာသောအလွှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုခြုံနှင့် 3 နာရီကြာလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်သောရုပ်ရှင်လျှောက်ထားပြီးနောက်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အားအသုံးဝင်သည် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အလုပ်မှာ, ဒါမှမဟုတ်များလွန်းအလုပ်များ။

တင်ပါးကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း:

1. ဒါဟာခြေထောက်နှင့်လက်တို့သည်ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုနေရာချ, မြို့ရိုးအရင်ဆိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ မြို့ရိုးပေါ်မှာအမှီဖို့လက်, ခြေပြန်တျအပွောငျးအလဲပြန် SAG ပါဘူး။ သငျသညျအသီးအသီးခြေထောက် 20 တျအပွောငျးအလဲအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျသုံးစုံကိုလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

2. ဒါဟာတစ်ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်သင့်ရဲ့ဒူးကြားမှာဘောလုံးကိုနေရာနှင့်ညှစ်ဖို့ကိုစတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုအစုံအတွက် 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

3. ရှေ့ဆက် lunges ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာတံဆိပ်ခေါင်းနှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်တွင် 20 တိုက်ခိုက်မှု, သုံးချဉ်းကပ်။

ဝန်နဲ့ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ 4. ကီထိုင်။ လက်စွဲရုံခုံတန်းရှည်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလျှော့ချရပါမည်။

အရပျ၌ 5. Run ကိုဤသို့သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်မှအဆ 20 အသီးအသီးဒူးပြုစုပျိုးထောင်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးကူညီပေးပါမည် "ဟုအဆိုပါသီတင်းပတ်များအတွက်ရိုးစွန်းဒေသများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ။ " သင်ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကွိုးစားရမယ်!