အဆင်းလှသောနှင့်သွယ်ခြေထောက် Make

တင့်တယ်ပါးလွှာခြေထောက် - ကဖွင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဒဗေဒအယူခံဝင်, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏ကျန်းမာရေးတစ်ခုညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်သူတို့၏အသွင်အပြင်ကိုပြောင်းလဲထုတ်သတ်မှတ်ထားပါကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးပါဝင်သည်ဟု, အစီအမံများအစုတခုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကကူညီမှဘယ်လိုနေသလဲ?

1. အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလတစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထား၌ရှိကြ၏လျှင်တစ်ဦးနွေး-Up လုပ်ပါ။

2. ရှည်သောလူတန်းစားပေါင်းစုံအဘို့အသွားပါ။

3. တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းကိုယူပါ။

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန် 4 အသုံးပြုမှုလိမ်းဆေး။

ဒါဟာအားလုံး cellulite ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ထိုကဲ့သို့သော varicose သွေးပြန်ကြောအဖြစ်ရောဂါများအကြောင်းကိုပါပဲ။ အပိုအလေးချိန်ရှိလြှငျမူကား, ထိုအမှုနည်းလမ်းများသွယ်လျတဲ့ခြေထောက်ကမရကြဘူး။ လိုချင်သောရလဒ်ရရန်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။

အားကစား

သငျသညျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါက, ထို့နောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးနဲ့အလျင်မြန်ဆုံး tools များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ရွရွပြေး။ သင်ယခင်ကအားကစားအတွက်မသွားခဲ့ဘူးဆိုရင်တောင်, အသေးစားပြေးပိုသက်သေပြမထားဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်ဝန်တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး, ရလဒ်သိသာပါလိမ့်မည်။

Next ကိုသွယ်လျတဲ့ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း "ပြုပါ" ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအခွင့်အလမ်းရှိပါကပုံကွဲပြားခြားနားသောအသွင်သဏ္ဌာန်အရလတံ့သောအတူအလုံအလောက်ပစ္စည်းကိရိယာများ, အရပ်၌အားကစားရုံ, သွားပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျနော်တို့အိမ်ထောင်စုရှုပ်ထွေးသောပြုလိမ့်မည်။

ရုံကမကြောက်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး (ရှိအောင်) ခွကေို "အိပ်ထဲသို့ထည့်နေကြသည်" ရန်အလို့ငှာ, သင်တစ်ဦးထက်ပိုလ၌ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်, ပင်တစ်နှစ်လို့ပဲ။ ဒီအကြောင်းပြချက်အတိအကျကိုအသုံးပြုဆင်ခြေအဖြစ်အများအပြားမိန်းကလေးတွေအဖြစ်ကြိုတင်ငွေ၌ဤအကြောင်းကိုသတိပေးခဲ့သည်လိမ့်မည်။

အခမဲ့အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း

ပုံသဏ္ဍာန်ခြေထောက်ရနိုင်ရန်အတွက်, သင် 10-15 မိနစ်နှင့်တစ်နာရီများအတွက် 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေမယ့်မပေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆယ်မိနစ်လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်အဖြစ်အတူတူသို့မဟုတ်အားထုတ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုသတိရပါ: မရှိသအံ့ဖွယ်အဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မည်သည့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ရေးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။

လက်၌ Mahi

ရိုးရှင်းဗားရှင်း: သင်ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်နှင့်ခြေထောက်၏ဖယ်ရှားရေးနောက်ကျော, ဘေးတိုက်သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်။ အဆင့်မြင့်: ရုပ်သိမ်းပြီးနောက်ခြေထောက်သင် back ကရှေ့ကိုခြေလှမ်းများနှင့်အဆုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကီထိုင်

အပိုဆောင်းအလေးချိန်မသုံးဘဲ, အတိအကျရပ် (နောက်ကျောလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ညာဘက်စောင့်ရှောက်) နှင့်သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျှင်ဒါ-ups ထိုင်လုပ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာဒူး ထောက်. ခြေအိတ်ထဲကမကြည့်သင့်တယ်။ ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း: သင်ခုန်စေအောက်ဆုံးအနေအထားကနေ။ သို့သော်ဤသာကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောအဆစ်ရှိသူတို့လူမျိုးအဘို့ခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်။

စက်ဘီး

ဒါကရိုးရာဆိုင်ကယ်နှင့်ပြေးစက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မည်သည့်ရာသီဥတုများတွင်အသုံးပြုစေခြင်းငှါကတည်းကနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရွေးချယ်စရာများ, လက်ခံနိုင်ဖွယ်နှင့်လည်းတစ်စက္ကန့်ကိုပိုပြီးသုံးစွဲနိုင်ကြသည်။

အလှအပကုသမှု

မဂ္ဂဇင်းများ၏အဖုံးပေါ်တွင်ဓာတ်ပုံများကိုအပြည့်အဝနေသောသွယ်ခြေထောက်, Make, ပိုကောင်းထုပ်နှင့် တွဲဖက်. ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အစားအစာရုပ်ရှင်နှင့်အောက်ပါမျက်နှာဖုံးများထဲမှလိုအပ်: မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, သစ်ကြံပိုး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရွှံ့; ပျားရည်တစ်ဦးတည်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်။ , အစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းအရေပြားနွေးသောကြောင့် overdo ပါဘူး။ အများစုကတော့သူတို့ (အခြေစိုက်စခန်းပစ္စည်းများ၏ပမာဏပေါ် မူတည်. ) ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်အတော်လေးလျော့နည်းဖြစ်ကြသည်။ 1.5-2 နာရီ - 20-30 မိနစ်ခန့်စောင့်ဆိုင်းခြင်းနှင့်အအေးများအတွက်လုံလောက်သောပူအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကများအတွက်ရုပ်ရှင်ဖွင့်။

အားလုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုပြီးနောက်သင်ရုံအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာမိန်းကလေးများရဲ့သေးသွယ်တဲ့ခြေထောက်မှာမကြည့်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုခံစားဖို့။