အမျက်ဒေါသနှင့်ထိုသို့ပြုမှရှိမရှိရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

အမျက်ဒေါသကိုမကြာခဏဘဝမှတဆင့်ကျွန်တော်တို့ကိုအတူ။ သငျသညျစိတျဓာတျရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမိမိ၏သစ္စာရှိအပေါင်းအဘော်တို့၏ခံစားချက်က add နိုင်သည်အစာစားချင်စိတ်များဝမ်းနည်းခြင်း, ဝမ်းနည်းမှု, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်း။ ထို့ကြောင့်အမျက်ဒေါသ, ဒေါသထွက်စေပြီးအမျက်ဒေါသ၏ unmotivated ကြိမ်တိုင်တိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်း၏ဘုံလက္ခဏာတွေမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်စောင့်နေကြလော့။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့် psychotherapeutic အကူအညီနဲ့လိုအပ်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်သည်ဤနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

တဆယ်ဖို့စိတ်ပိုင်းရေတွက်

"သင်စိတ်ဆိုးကြတဲ့အခါပြောနေတာကိုစတငျမီ, တစ်ဆယ်မှရေတွက်: ဟောင်းများအမေရိကန်သမ္မတသောမတ်စ်ဂျက်ဖာဆန်ကိုတစ်ကြိမ်သည်သူ၏ကျော်ကြားသောထားသောစာပိုဒ်တိုများမိန့်မြွက်တော်မူ၏။ သငျသညျကအရမ်းစိတ်ဆိုးကြပါလျှင်, တရာ့မှ Count ။ " အမှန်စင်စစ်အမျက်ဒေါသ၏ flash ကိုမျက်စိကွယ်ခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုနောက်ပိုင်းတွင်အလွန်ရှက်စရာဖြစ်လာရသောအဘို့အဖုအမှုအရာလို့ပြောစေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲနှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုတစ်စာငှက်တစ်ကောင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခံတွင်းထဲကပျံ, သင်မူကားထိုသို့ဆပ်ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာရန်ရှိသည်။

သင်ကသင်တစ်ဦးပြိုင်ဘက်နဲ့ဆွေးနွေးမှုထဲသို့မဝင်ရမတိုင်မီတစ်ဆယ်မှရေတွက်ဖို့နှေးကွေးနေပါပြီမှစည်းကမ်းယူပါက, အရှင်သင်သည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပုံမှန်။ ဒါကကိုယ်၌တင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ကိုရှင်းလင်းဖို့သင့်သာအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျက်ဒေါသ၏အလွန်အကျွံအကြမ်းဖက်ကြိမ်တိုင်တိုင်အခါ, သာထို့နောက်တရာမှရေတွက်ကြိုးစား, နှင့်ဆင်းငြိမ်သက်သွားစေတော်မူပြီးမှ, ပြောနေတာကိုစတင်ပါ။

ခှငျ့လှတျဖို့သင်ယူပါ

သင်စော်ကားမေ့လျော့မပေးနိုင်ရင်တောင်သင်ကထိခိုက်စေသူတွေကိုခွင့်လွှတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ အဘယ်သူမျှမစုံလင်သောနေသူများကဖန်တီးနားလည်, သင်အမျက်ထွက်ဖြစ်တည်လျှင်, သင်ကိုယ်သင်ငါဖျက်ဆီးမည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်း - မိမိမာနကိုနှိမ့်ချမယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်မှာ, သင်တို့၏အကြံအစည်အတွက် filter ကို၏အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အပြုသဘောလမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ် setting နေကြသည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, အမျက်ဒေါသ၏ခံစားမှုသာအနုတ်လက္ခဏာအတှေးအပွုစုပြိုးထော။ တစ်ခုချင်းစီကိုသစ်ကိုကအနုတ်သေံအမျက်ဒေါသ၏တကျီကျီအိုးကင်းဖို့ ပို. ပင်လောင်စာထပ်ပြောသည်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းအတူတူနှိမျ့ခခြွငျးမဟုတျကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုဖျက်ဆီးသောအဆိုးမြင်အတွေးတွေထဲကနေစင်ကြယ်စေရသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံ

အပန်းဖြေဖို့နောက်ထပ်သေချာလမ်းလှုပ်ရှားမှုများပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မကောင်းတဲ့ပြုတချို့ပန်းချီ, ဇာထိုး, ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပဟေဠိဖြေရှင်းရေးစဉ်းစားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျပြင်ပတွင်သွားနှင့်သဘာဝလှပသောရှုခင်းကိုခံစား, လတ်ဆတ်သောလေထု၏တစ်ဦးချင်းစီသစ်ကိုအသက်ရှုရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ စိတ်ပညာရှင်သူတို့သည်သင်၏အချိန်တစ်ဝက်ကိုတက်ယူနေလျှင်, တစ်ဦးကိုချက်ချင်းတစ်ခုစိတ္တဇစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေ 10. 1 မှတစ်စကေးဖို့ဒေါသထွက်နေတဲ့အတှေးအချေါလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျအမျက်ဒေါသ၏ညှဉ်းဆဲနှောင့်ယှက်သည့်အခါအနည်းငယ်ရှည်လျားနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသငျသညျကိုဆင်းငြိမ်သက်နိုင်ပါတယ်။ အနှေးအသက်ရှူမြန်ဆန်စွာနှလုံးခုန်နှုန်းပုံမှန်။ ဒါဟာစိတ်တိုသောသူကိုသွေးခုန်နှုန်းခုန်အကြောင်း, မီးခိုးရောင်ကိုဖွင့်မထားဘူး။ သင့်ရဲ့တာဝန်ဒေါသအမျက်၏ flash ကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါမြှေးသုံးပြီးသင့်လျော်သောအသက်ရှူလေ့လာပါ။ အသေးစားရင်ဘတ်အသက်ရှူကျူးကျော်ဖြစ်ပွါးခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အာဏာမဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားအနည်းငယ်သာဘာဝနာအစည်းအဝေးများအကြွင်းမဲ့အာဏာတိတ်ဆိတ်စွာရာအရပျယူနိုငျသညျ။ သို့သျောလညျးသငျသညျနှေးအားမစိုက်ရဂီတသို့မဟုတ်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာထည့်သွင်းရန်လိုပေမည်။ သငျသညျနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူများ၏အလေ့အကျင့်များပါဝင်သည်ကြောင့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်နိုင်ပါ။

သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသမငြင်းလိုပါဘူး

သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ပါ, ပြင်ပကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြည့်အရှုနိုင်သူပြည်သူ့။ သူတို့ရဲ့စိတ်တိုတာတွေဝန်ခံသည်သင်တို့အားဝရမ်းမဲ့ကျူးကျော်နဲ့သူတို့ရဲ့ဆွေမျိုးသားချင်းဆန့်ကျင်ပင်အကြမ်းဖက်မှုကိုရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာ 2011 ခုနှစ်ဂျာနယ် Emotion ထုတ်ဝေခဲ့ကြသည်ရလဒ်အရာ၏သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန၏တွေ့ရှိချက်များကအတည်ပြုပြောကြားသည်။ ကင်တပ်ကီတက္ကသိုလ်၏ဝန်ထမ်း၏အဆိုအရအချို့သောအမျိုးအစားမှာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုခွဲဝေချထားပေးရန်နိုင်ကြသည်သူတွေကိုအတွင်းကမ္ဘာနှင့်အညီနေထိုင်နေကြရသည်။

လေ့လာမှုကိုရေးသားသူ Rick ရေကန် Says: "သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံ, ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များအကြောင်းကိုစဉ်းစားထက်ပိုမိုခွဲခြားနိုင်နေသောပြည်သူ့။ သူတို့အမျက်ထွက်ရတဲ့အခါသူတို့ကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အဖျက်မူဝါဒများကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်သက်သာရာအရှင်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ကြောင့်အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် - ။ ကြွေးကြော်သံ, အရက်သောက်, ရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း "

စက္ကူမှသင်တို့၏အကြံအစည်ယုံကြည်စိတ်ချ

တစ်ဒိုင်ယာရီ Keeping - အခြားကောင်းသောဖြေရှင်းချက်သငျသညျအဖျက်အမျက်ဒေါသနှင့်အတူကိုင်တွယ်ကူညီဖို့ရန်။ စက္ကူမှသင်တို့၏အကြံအစည်အပ်နှံ, နှင့်သင်ကွဲပြားခြားနားသောမျက်လုံးများမှတဆင့်ပြဿနာကိုကြည့်ဖို့ထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မယ်။ သငျသညျတပါး၏ဗျာဒိတ်တော်များကိုဖတ်ရှုလျှင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုသင်ပြဿနာဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြေရှင်းချက်များအတွက်ရှာဖွေရေးအတွက်အပိုဆောင်းရွေးချယ်စရာကိုငါပေးမည်။ သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှားမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုတုံ့ပြန်လိုက်တဲ့အခါနီးပါးအမြဲကောက်ကာငင်ကာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်စိတ်ခံစားမှုရှေ့မှောက်ရောက်လာသောအခါ, တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေသည်။ re-ဖတ်နေဘလော့ဂ် entries တွေကို, သငျသညျတခါထပ်အာရုံ၏အရပျမြားနှငျ့စိတ်ပြောင်းပါလိမ့်မယ်။

နိုင်ငံခြားက်ဘ်ဆိုက်များမှာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသငျ့သှားဖို့

ခြောသည်အနုတ်လက္ခဏာတစ်လမ်းထွက်ရှာတွေ့ဖို့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် (ဥပမာတစ်လာကြတယ်အိတ်) နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုကို အသုံးပြု. စိတ်ခံစားမှုမှပိတ်ဆို့ပေးပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မိတ်ဖက်ဖို့အခန်းထဲသို့ချိုးဖျက်ဖို့နှင့်ပေါ်မှာစုဆောင်းဒေါသအမျက်ဒေါသထွက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦး Dummy သို့မဟုတ် visualization အခြေခံမူကို အသုံးပြု. ကွဲပြားခြားနားသောအခန်းတစ်ခန်း၌ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒေါသစိတ်နှင့်တက်လာခြင်းအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုပျောက်ကွယ်သွားမည်သည့်လှည့်ကွက်များကိုကိုင်တွယ်ပါလိမ့်မယ်။

အထဲကအလုပ်မလုပ်

အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတစ်ဦးကအကြီးအလမ်းစွမ်းအင်တစ်ခုမျိုးစုံဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ Pro ကိုလာကြတယ်အိတ်။ သို့သော်ရှည်လျားအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်, အေရိုးဗစ်ရွရွပြေးနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပယ်ချကြပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပွော့ဖြစ်ရပ်ဆန်းကိုအလွယ်တကူအမြင်တစ်ခုဇီဝဗေဒအမှတ်ကနေရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအမျက်ထွက်ရရှိသွားတဲ့အခါ, ခန္ဓာကိုယ် adrenaline များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အသက်ရှူချွေးပေါ်ထွက်လာနဖူးနှင့်လက်ဝါးပေါ်တွင်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလားတူကိုယ်ထင်ရှားအာရုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ကိုသူတို့အမျက်ဒေါသနဲ့ဘာမှရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဝန်, ဦးနှောက်ထဲမှာဓါတုဗေဒချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိ၏မြင့်မားသောအခွင့်အလမ်းကိုပိုလေး။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ Endorphins များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီဟော်မုန်းအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။

အလေ့အကျင့်သနားခြင်းကရုဏာစိတ်

ဆန့်ကျင်ဘက်ကျင့်သောသူသည်အမျက်ဒေါသကြိမ်တိုင်တိုင်နှင့်အတူမိမိကိုမိမိကာကွယ်ပေးသည်မကြာခဏအမျက်၏စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်မဆိုသနားကြင်နာတတ်တဲ့အရေးယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နှစ်သိမ့်အပြင်ဿုံကြောင့်အခြားသူတစ်ဦး၏အမျက်ဒေါသငျ့သှားဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါကျူးကျော်ကူးစက်တတ်သည်မဟုတ်ကြောင့်, တင်းမာနေစိတ်ခံစားမှုလေထုရေပိုင်နက်ပြဿနာဖြေရှင်းရန်မှမကြောက်ပါနှင့်။

ကျေးဇူးတင်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်သင်သည်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုခံစားရစေသည်။ မကြာခဏဆိုအသေးစိတ်ဘို့အခြားသူတွေကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်ကသူ့စိတ်ကိုမာနကြီးသောပေါ်ထွန်းခြင်း၏နှင်ထုတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အချိန်ပြီးနောက်ပြစ်မှုကျူးလွန်သူတွေနဲ့စကားပြော

သငျသညျ 10 1 မှတစ်စကေးဖို့အမျက်ဒေါသလျော့ပါးဖို့, ပြီးတော့တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးတံခါးအထဲသို့ဝင်ရပါကြောင်းသတိရပါ။ တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်အတွက်ပြစ်မှုကျူးလွန်သူတွေနဲ့စကားပြောဆိုနေခြင်း, သင်ကအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဆွေးနွေးမှုကိုတည်ဆောက်ဖို့ပိုများပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုသို့ထည့်လိုက်လျှင်, ဒေါသစိတ်နှင့် frothing, သင်တို့အသီးအသီးကျနော့်အမြင်၌မတည်လိမ့်မည်သည့်အတွက်အငြင်းပွားမှုထက်အခြားဘာမှမမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ သငျသညျအမျက်ထွက်သရုပ်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, သင်သာပဋိပက္ခအခွအေနေပိုမိုဆိုးရွားသည်အခြားပြဿနာများမခေါ်ကြဘူး။

ဆုတောင်းပဌနာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤသည်မခွဲခြားဘဲသင့်ရဲ့ဘာသာတရား၏အလုပ်ဖြစ်တယ်။ သငျသညျဘုရားမဲ့ဝါဒီများမှာရင်တောင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသို့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုထားရန်အခြားမည်သည့်လမ်းကိုရှာဖွေအားလုံးကိုအကောင်းဆုံးသို့မဟုတ်အခြားလူတစ်ဦးအလိုရှိ၏။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သူတို့ရဲ့ချိုးဖောက်မှုများအတွက်ဆုတောင်းပဌနာကငျြ့သုံးသူတွေကိုအခြားသူတွေအပေါ်လျော့နည်းအမျက်ဒေါသထွက်မှာသုတျလေ့ရှိပါတယ်။