အရသာအစားအစာ: သင်္ဘောသဖန်းသီး Slim

အသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသိနေကြတယ်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေလူတွေအစားအစာအမျိုးမျိုး၌မိမိတို့သုံးစွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နိုင်စွမ်းနဲ့ပေါင်းစပ်ကယ်လိုရီ၏အတော်လေးနိမ့်အဆင့်အထိ။ ယနေ့များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေကျန်းမာစားအာရုံစိုက်အစီအစဉ်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်သင်္ဘောသဖန်းသီးအဘို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးထက်အသုံးဝင်သော

အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု 11 ဗီတာမင်, 14 သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် pectin ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ ထိုအမှုကြောင့်ဤအတ္ထုများလိုချင်သောအချိုး၌နေသောဆိုတဲ့အချက်ကိုသူတို့ကအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်နေကြသည်။

အာရှနေထိုင်သူများရှည်လျားကိုယ်အလေးချိန်သင်္ဘောသဖန်းသီးအဘို့ကြီးသောအောင်မြင်မှုနှင့်အတူအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဤသည်၏အသီးအပွအတွက်အာဟာရ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အကြောင်းအရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ serotonin ၏လုံလောက်သောအဆင့်ဆင့်ပေးနှင့်အသွေးကိုကို C ထဲမှာလက်စထရောအကြောင်းအရာညှိ - တိုးကိုယ်ခံစွမ်းအား။ နီကိုတင်းအက်ဆစ် ဟာဝမ်းပုံမှန်။ fatty acids Omega-3 နဲ့ 6 များမှာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လျှော့ချခြင်းနှင့်နှလုံးတန်ဆာ၏လုပျငနျးကိုထောက်ပံ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင်္ဘောသဖန်းသီးလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်အောင်။

ပိုတက်စီယမ်၏သင်္ဘောသဖန်းသီးတွေအများကြီးခုနှစ်တွင်ဤညွှန်းကိန်းများအရသိရသည်ငှက်ပျောသီးနှင့်အခွံမာသီးများ မှလွဲ. အသီးဖြစ်ထွန်း။ ဤသည်ဓာတ်သတ္တုကိစ္စကြွက်သားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကူးစက်ရောဂါများသေံသက်ရှိခုခံစင်ပြိုင်တိုး, ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးနှင့်သွေးကြောများအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သင်္ဘောသဖန်းသီးအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်

တစ်ဦးရှိသည်ဖို့ သွယ်ခန္ဓာကိုယ်, အဲဒါကိုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် သင်္ဘောသဖန်းအခြောက် အစားအစာနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီး။ ကျော်ကို 50% နှင့်လတ်ဆတ်သောသီး - - 24% ကသာကွာခြားချက်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ၏သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာခန္ဓာကိုယ်တွင်းသကြားဓာတ်အလွန်အကျွံပမာဏများတွင်စုပြုံခွင့်ပြုဘဲ, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတက်အမြန်နှုန်း။ ထိုအခါ sugary-ချိုမြိန်အရသာမှကျေးဇူးတင်စကားတစ်ဦးလျှင်မြန်ရွှဲဖြစ်ပါတယ်။

အရည်ရွှမ်းဇာတိပကတိနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့အသီးက၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်လာနိုင်အောင်အခြောက်လှန်းအသီးအသုံးမပြုခင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော zaparivat နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, သင်္ဘောသဖန်းသီးပုံမှန်ညစာအစားထိုးရန်, 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရတစ်ခုမိုနို-အစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုကြဘူး: Peach, အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖျားနာသောသူတို့အဘို့။ အဆိုပါအစာသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုမသာသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်: apricots, အခြောက်လှန်း, တံစဉ်များကိုအစားအသောက်များတွင် လည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သာအခြောက်လှန်းအသီးကိုစားခြင်းနှင့်သန့်ရေ, ပိုကောင်းတဲ့ဓာတ်သတ္တုသောက်ခွင့်ပြုထားတဲ့ကာလအတွင်း 5 ရက်ကြာဒီဇိုင်းရေးဆွဲအထူးအစားအစာပင်ရှိပါသည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည် 5 တန်းတူဝေမျှသို့သူတို့ကိုငါခွဲဝေကွဲပြားခြားနား၏အခြောက်လှန်းအသီးအပွကျော် 100 ဂရမ်ကိုစားလို့မရပါဘူး။ ရှားပါးကိစ္စများတွင်အချို့သောအခွံမာသီးများအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာသင်္ဘောသဖန်းသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့ကနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကို 10-15 ၏အသီးကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အခြောက်အဖြစ်ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွစျလိမျ့မညျဆိုပါကပိုမိုကောင်းမွန်နီးပါး 5 ဆပိုကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ရေစာများအတွက်စံပြသင်္ဘောသဖန်းသီးသာ 2 သီးကိုအလွယ်တကူလာမည့်မုန့်ညက်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းခွင့်ပြု, သားညှပ်ပေါင်မုဒါမှမဟုတ်ချောကလက် bar ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။