ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်က "ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအသောက်များတွင်" - ရလဒ်များကိုချက်ချင်းမြင်နိုင်ပါသည်!

ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုများစွာသောသက်ရောက်သည်။ ဒါပေမယ့်ကီလိုဂရမ်တစ်ပိုလျှံတပြင်လုံးကိုသက်ရှိအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူမှန်ကန်သောဖို့လမ်းညွှန်နိုင်သူသောနားလည်မှုကြားမှ power supply system ကို နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံချမှတ်။ ထို့အပြင်, ဒီလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်မှာတစ်ကြိမ်ဖြစ်လာ, ဤအချက်ကိုနှောင့်အယှက်များနှင့်ထပ်မံကိုယ်အလေးချိန်စေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးမျှမျှတတမြန်နှုန်းမြင့်နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်ရသောနည်းလမ်းတစ်ယောက်သောဖြစ်ပါတယ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအသောက်များတွင်။ ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်၏ဤအမျိုးအစားများ၏ရလဒ်များသက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. တစ်နေ့လျှင် 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဓိကအရာကသငျသညျအစာရှောင်ခြင်း start မီ, တဦးတည်းအချိန်စနစ်အနတ္တကိုသုံးပါနားလည်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာကနေအချိန်ကိုချွတ်ယူလိုလျှင်အမှု၌, ကြိုတင်ပြင်ဆင်လော့။ ရက်အနည်းငယ်စားသုံးခြင်း၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေါ့ပါးထုတ်ကုန်သွားပါ။ တစ်ဦးကပထမဦးဆုံးနှုန်းမှာကိုယ်အလေးချိန်, သငျသညျမှာတစ်ကြိမ်သာတွေ့နိုင်ပါသည်ရာ၏ရလဒ်များကို, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အတော်လေးကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးများအတွက်အစာရှောင်ပြီးနောက်မပို 2 ထက်ရက်ပေါင်းဖြစ်သင့်သည်။
သင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါကငတ်မထားသင့်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသင်တန်းသင့်ဆရာဝန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုပြသသည်မဟုတ်။ အချိန်ပေးထားသောကာလ၌သင်စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့ပြည်နယ်၌ရှိကြ၏လျှင်လည်း, ခန္ဓာကိုယ်အတင်းပါဘူး။ ထိုအပင်ကိုပိုဒီတော့ဒီစနစ်ကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်မွေးကင်းစကလေးမိခင်များအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဝံ့လျှင်, ကြာချိန် golodanieya တဖြည်းဖြည်း 7-10 ရက်တိုးမြှင့်ခြင်းရှိလော့။ ထိုအခါကြိမ်နှုန်းသငျသညျအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နှစ်အထိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေအဘို့ကိုရွေးပါ။
ရိုးရာအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူအခြားအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ရက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး အထက်တွင်ဖော်ပြထားထက်ပိုမိုလွယ်ကူလွှဲပြောင်းသောအစားအသောက်များတွင်။
တနေ့စားစရာဘို့ငြင်းပယ်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဖို့ခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားနှင့်နောက်ဆက်တွဲ output ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ , ကြိုတင်မဲအတွက်တစ်နေ့အဘို့စားရန်ငြင်းဆန်ဖို့အစာအိမ်မိုးသည်းထန်စွာနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုဝန်မရ, သင်စားရန်ငြင်းဆန်သည့်အခါနေ့ကိုရှေးခယျြသန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေအစာရှောင်ခြင်း၏တစ်ရက်လောင်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ရက်ပြီးနောက်နောက်တစ်နေ့မနက်မှာနံနက်စာအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်မွှေးလက်ဖက်ပြီးနောက်။
ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာငြင်းပယ်ခံရဖို့နေသားတကျဖြစ်လာဘို့အလို့ငှာတစ်ဦးတစ်ရက်အစာရှောင်ခြင်းတစ်လလျှင်အနည်းဆုံး 1 အချိန်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက် Non-အစားအစာနောက်ထပ်အမျိုးအစားအဆငျ့ဆငျ့ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာရှုံးနိမ့အလေးချိန်အစားအသောက်ယူဖို့ငြင်းဆန်သောသူအပေါင်းတို့ကိုစနစ်များ, အခက်ခဲဆုံးဒါပေမယ့်လည်းအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း၏ယုံကြည်ကြသည်။ ဒီအတှကျရှင်းပြချက်အစာကနေပေမယ့်လည်းရေထဲကနေမသာ, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကာလ၏ငြင်းဆန်တည်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ရေပင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဆက်အသွယ်ထဲသို့မဝငျသငျ့သညျ။ သငျသညျအဆငျ့ဆငျ့ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, နှစ်ခုအစီအစဉ်များတဦးကိုရှေးခယျြ:
- စံ - ငတ်မွတ်ခြင်းနှင့် nonfasted ကာလ၏ Alternative (ဒါပေါ်မှာ 1, စားရန်ငြင်းဆန်, 1 အစားအစာ, 2 အောင်မြင်မှုများ, 2 အစားအစာနှင့်ပြုလုပ် 5 ရောက်ရှိသည်အထိ);
- ရိုးရှင်းသော - 1 နေ့ကဒါပေါ်တွင်အလားတူထ 5 ရက်အစားအစာ, မွတ်သိပ် 2 ရက်, 3 အစားအစာများနှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်, 2 ရက်။

သင်တစ်ဦးအစာငတ်မွတ်သောအစားအစာကိုအသုံးပြုနေလျှင်, ရလဒ်များပထမဦးဆုံးသင်တန်းအပြီးတော်တော်လေးလျင်မြန်စွာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအဆငျ့ဆငျ့သည့်စနစ်အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်၏အမြင်၌ပင်ရေပေါ်မှာလုံးဝစွန့်ခွာလွှဲပြောင်းအလွန်ခဲယဉ်းသည်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများပြီးနောက်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်မြင်းသရိုက်ပုံကနေအခမဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဥပမာရှိပါတယ်။
သငျသညျအစာရှောင်ခြင်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ပါကဂရုတစိုက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်လော့။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်ဝန်ဧရာကျရောက်နေသောကြောင့်, အစားအစာ, ဝင်ရောက်စီးနင်းအရှုံးမပေးမထားပါနဲ့။ ထို့အပြင်မိမိတို့အစာရှောင်ရာကာလကိုအလွယ်တကူအလုံအလောက်လွှဲပြောင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုသင်လျော့နည်းမကြာခဏဆိုအစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူထက်သွားရောက်ခဲ့သည်။
အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားလူတွေ, စနစ်သုံးနေစဉ် "ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာမစားမှီ," ရလဒ်အထင်ကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စျေးကြီးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဟုဆိုကြသည်။