အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ: အသုံးအများဆုံးအယူအဆမှား

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်။ အမှန်မှာအာဏာပေးဝေရေးစနစ်ကမှကပ်ကအပိုအလေးချိန်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုရန်လွယ်ကူသည်, သို့သော်အနည်းငယ်ကလူကိုသိတော်မူသောသိသိသာသာအားနည်းချက်များရှိသည်။ ရဲ့အမှုမှာအများဆုံးနားလည်မှုလွဲမှားထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့ ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။

အတော်များများကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏တရားခံများမှာကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒီအယူအဆ၏နောက်လိုက်ဖို့လူသိများတဲ့ဒေါက်တာ Atkins နှင့်ကရင်မလင်အစားအစာများ၏ဖန်ဆင်းရှင်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်တချို့အမှန်တရားရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ထိုသို့သောစသည်တို့ကိုမုန့်ညက်, လုပ်ငန်းများ၌စီရီရယ်, အဖြစ်အများအပြားအစားအစာများထဲမှာပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမငွငျးနိုငျသညျ, ကိုယ်အလေးချိန်မှကူညီသည်။ ဒါပေမယ့် "မကောင်းတဲ့" ကိုအပြင်ထိုကဲ့သို့သော pectin နှင့် polysaccharides အဖြစ်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းရှိပါတယ်မမေ့မလြော့ပါ။ သူတို့မရှိဘဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မတည်ရှိပါဘူး။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင့်လျော်ခြင်းမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ပါသောကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်။ ရုံအာဟာရအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိခြင်းစေမည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအဘယ်အရာကိုထိခိုက်မှုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယမှားယွင်းသောပြောဆိုချက်ကိုကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်ဖြစ်တယ်, ထိုသို့အရာအားလုံးနိုင်ပါတယ်ပေါ်မှာထိုင်ကိုယ်အလေးချိန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အသေးစိတ်အတွက်၎င်း၏သွင်ပြင်လက္ခဏာကိုကြည့်ကြရအောင်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ပါလျှင်, အသီး, မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်, ကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်ဟုအချိန်များတွင်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရလဒ်ကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်သင်သည်ကယ်လိုရီ၏မရှိခြင်းများအတွက်လွတ်လပ်စွာဖွင့်စေနိုင်သည့်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုအပါအဝင်အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်တစ်ခုန့်အသတ်အရေအတွက်, ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အခြားများ၏ပိုလျှံအချို့ထုတ်ကုန်အစားထိုးရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - နှင့်အလေးချိန်တူရာအရပျ၌တည်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပရိုတိန်းထက်သာ 9 ပရိုတိန်း၏ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များ၏%, ဒါပေမယ့်အဆီ 20-45%, ဒါကြောင့်ထိုထုတ်ကုန်ပိုပြီးအဆီသတိပြုရပါမည်။

တတိယဒဏ္ဍာရီပရိုတိန်းဓာတ်စာ - ချက်ချင်းတပ်မက်လိုချင်သောအပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကိုသင်ပုံမှန် power supply system ကိုပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့မူအရ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာအပါအဝင်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှုစနစ်၏အဘယ်သူအားမျှထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုရလဒ်ကိုဦးတည်သွားစေပါဘူး, ကိုသတိထားပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုမှပြန်လာသောအသက်တာ၏ယခင်လမ်းနှင့်အကျိုးဆက်အသစ်တစ်ခုကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပြန်လာဆိုလိုသည်။ ဒါကမကြာမီအလေးချိန်ပြန်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒါဟာတတိယအထငျမှားမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်တစ်သုညရလဒ်များ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်လပေါင်းများစွာ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်အလေးချိန်ရရှိမှုတစ်စုံတစ်ဦးက, အခြို့တစ်နှစ်အထိဆက်လက်ရှင်သန်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ပရိုတိန်းဓာတ်စာအပြီးကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူမီနူးမျိုးစုံရန်လိုအပ်ပေသည်။

နောက်ဆုံးအထင်မြင်မှားစေသော - ပါကအစဉ်အမြဲကပ်နိုင်သောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ဘဝတစ်လမ်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအခိုင်အမာမှားဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးရွားသောနှောင့်အယှက်များနှင့်ပင်နာတာရှည်ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချအပြင်, ရှည်လျားသောသာပရိုတိန်းအစာစားနေတဲ့ကျောက်ကပ်ကျောက်တို့အကြောင်းမရှိ, အသည်းကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောကျိတ်ပင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်အလေးချိန် (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအတည်ပြုချက်ကို) အတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာလုံလုံလောက်လောက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်အရှုံးမပေးဖို့မသင်တိုက်တွန်း! သို့သော်တဦးတည်း၏စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်ထောက်ခံသူများမဖွစျသငျ့တယျ , ပရိုတိန်းအာဟာရ ကိုသုံးတဲ့အခါမှာ ပရိုတိန်းအစားအစာများ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ် - သာ။ အလွန်ထိရောက်သောအပိုကီလို၏အသွင်အပြင်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းဒါခေါ်မကောင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်သောမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်၏ငြင်းပယ်ခံရသည်။ ဒါပေမယ့်ဥပမာ, ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောလိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းမေ့လျော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်ပါဘူး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒတစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်ကြီးသော, သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါနေစဉ်။