အိမ်မှာနေတဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဘယ်သူမျှမကသူတို့ဘိုးဘေးတို့ထံမှအမွေဥစ္စာအားဖြင့်ရရှိသောပုံသဏ္ဍာန်, ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သို့သော်ဤသင်တစ်ဦး sagging ဝမ်းနှင့်အတူလိုက်နှင့်သာမန်အဖြစ်ယူသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သင်ဤဧရိယာထဲမှာအဆီအဖြစ်အလွန်အကျွံငွေပမာဏရှိပါကကြောင့်ဤနေရာတွင်မကူညီဘူး။ ဒါဟာလျှပ်စစ်ဆွအတူခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးပြုပါ ဝမ်းဗိုက် massage ။ ထွက်ဤတွင်တလမ်းတည်း - တဲ့အစားအသောက်အစားအစာ, အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်။ အစားအသောက် - သူကအံ့သြစရာရဲ့, ဒါပေမယ့်အားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး ...

အောင်ဘယ်လို အိမ်မှာနေတဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်?

ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌အစဉ်မပြတ်ရှိသည်ဟုအဖြစ်ပြုလုပ်ပိုင်ခွင့်, အသက်ရှင်ခြင်း၏အေးဆေးနှင့်တိုင်းတာလမ်းမစားထိုက်သည်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပြားချပ်ချပ်စေနိုင်ဖို့အတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်မလိုအပ်ရှိပါသည်။

အဆီအဝလွန်ပေါ်လာစားသုံးခြင်းအားဖြင့်တစ်ခုမှားယုံကြည်ချက်ရှိပါတယ်။ monounsaturated အဆီ၏အကူအညီနှင့်အတူခါးဧရိယာထဲမှာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရနိုငျသညျ။ Monounsaturated fats အခွံမာသီး, ချောကလက်, သံလွင်ဆီ, ထောပတ်သီးတွင်ပါရှိသောနှင့်များစွာသောအလေးအနက်ရောဂါများဆန့်ကျင် prophylactic ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအူကျန်းမာသည်ဆိုပါက, တကကောင်းတဲ့နှင့်တင်းကျပ်စွာအစာအိမ်ရဖို့အခွင့်အလမ်းပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်နည်း အဘယ်အရာကိုကွန်နက်ရှင်?

မကြာခဏဆိုသလိုဝမ်းဗိုက်၏အသံအတိုးအကျယ်ကြောင့်လေထုအူအတွင်းစုဆောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှတိုးလာနေပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်ကပိုလျှံလေကြောင်းဖမ်းပြီးမသင်၏နှုတ်ဖွင့်ဖို့လျော့နည်း, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကဝါး, ဂရုတစိုက်အစာအာဟာရကိုစုပ်ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းရေးစေသောသူတို့ကိုအစားအစာလျော့နည်းလောင်, ဒါပေမယ့်လည်းဆားနဲ့ savory အစားအစာများနှင့်အတူသတိထားသင့်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ကိုမ သွားဖုံးဝါး။ ဒါကဝမ်းဗိုက်မှရန်သူဖြစ်တယ်။ Plus အား - ပုံမှန်အစားအသောက်, အရက်မသောက်, ဆေးလိပ်ဘူး။ စိတ်ရင်းမှန်ကသူတို့ပိုလျှံအလေးချိန်ကယ်တင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်အများအပြားလုပ်ပေးအဖြစ်မှာအားလုံးမုန့်စွန့်ရန်မလိုအပ်, ။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကမတူညီကြတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏပေါင်မုန့်ကိုသာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, အစားအစာ - ဤအရေးကြီးသောနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည် - နှင့် ပို. ပင်အရေးကြီးသော။ ဒါပေမဲ့အိမ်မှာနေတဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်မည်ကဲ့သို့? မေးခွန်းနေဆဲပွင့်လင်းဖြစ်နေဆဲပင်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည် - ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်တဲ့အခါ, ခန္ဓာကိုယ် "cortisol" ဟုခေါ်တ္ထုများဖြန့်ချိနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ cortisol အထူးသဖြင့်ခါးဧရိယာထဲမှာအဆီအပိုကီလို၏အစစ်ခံကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ပူစီနံလက်ဖက်, chamomile လက်ဖက်ရည်နှင့်သေချာပေါက်နေ့စဉ်တရားအားထုတ်ရန်နှင့်ကိုယ်ကိုစိတ်ချရန်, အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှစိတ်မပူပါနဲ့မစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုပတ်လည်ရှိကမ္ဘာသငျ့ဆကျဆံရေးသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါသည်။

သင်ဆဲအိမ်တွင်, တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်မည်ကဲ့သို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျောအဘို့တင်ပြသော:

• ငါငုံ့ဒူး, သင့်ကိုပြန်အိပ်မြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်ကိုယ်ထည်ဖို့လိုအပ်;
• ခြေထောက်တိုးချဲ့, ဓာတ်လှေကားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခြေထောက်နှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း;
• မိမိဝမ်းကိုကလွှဲပေါ်မှာတုံးသောမိမိဝမ်းကိုပေါ်, တစ်ချိန်တည်းမှာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များရဲတိုက်ချိတ်ဆက်ထားရပါမည်ဖြစ်ပါသည်။

သင်မှန်မှန်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းပြုလျှင်သူတို့တစ်ဦးစီနှစ်ဆယ်ကြိမ်သော်လည်း, သင်ကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်မသာရနိုင်ပေမယ့်လည်း နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်, သင့်ရဲ့တင်ပါးတင်းကျပ်။

မေးခွန်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်: တိုးတက်လာဖို့လိုအပ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု "ဟုအပြားအစာအိမ်အောင်ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာ" ။ ဝန်တိုးမြှင့်, သင်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ် တဲ့ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူ intensive လေ့လာမှုများပြီးနောက်, ထို့နောက်ရေနံများ၏ထို့အပြင်အတူမုန့် massaged ဝမ်းဗိုက်၏အရေပြားသို့ပွတ်ပေးပါ။ အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုတဲ့ professional ၏ဝမ်းဗိုက်ကိုလက်နှင့် massage ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်လျင်မြန်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာလိုအပ်သောကြောင်းနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျကိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားလျှင်မူကား တစ်ပါတ်တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, ကဖြစ်ပါသည် - စိတ်ကူးယဉ်၏ဘုံကနေ။ ၏သင်တန်း, ဒီဖြစ်နိုင်ဘာမှမဖြစ်နိုင်ဘူး, အဓိကရည်မှန်းချက်ကသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်မရယခုအပတ်။ ဒါဟာလက်တွေ့သတ်မှတ်ရက်တင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ နှင့်ဤရက်သတ္တပတ် - သာခွဲစိတ်မှု၏အကူအညီနှင့်အတူ။ ငါတို့သည်လည်းတခြားနည်းလမ်းတွေစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကတခြားလမ်းကိုသွားပါ။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိုကောင်းတဲ့တသမတ်တည်းတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏သောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဝန်နှင့်ကောင်းသောအစာအာဟာရပေါင်းစပ်ပြီး, တစ်တိုင်းတာအတွက်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့အချိန်ကိုယူ။ ထိုအမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုများကို - ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ။

အိမ်မှာနေတဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်မည်သို့ကိစ္စကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူတို့အဘို့အချို့ရိုးရှင်းသောပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်:

• ထို့နောက်ကြဲဖြန့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသေတ္တာသာမန်ပွဲ, သူတို့စုဆောင်း, ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, ကွေး;
• နံနက်ယံ၌, သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအေးထံမှကျုံ့မည်, ရေခဲ Cube အတူဝမ်းဗိုက်သုတ်နိုင်ပါတယ်;
• သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားများ၏အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အကွံဖျော်ဖြေဖို့အသုံးဝင်သော။

သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အရာကြွင်းလေသမျှနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဒါတွေက Uncomplicated လေ့ကျင့်ခန်းနီးကပ်လာသည့်အချစ်ဆုံးသောပန်းတိုင်သင်သည်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။