3 ရက်နှင့် 7 ရက်များအတွက်လိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကျွန်တော်တို့အတော်များများသောအရာကိုတစ်ဦးလိမ္မော်အစားအစာအကြောင်းကိုကြားရကြပြီ။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးမွှေးအသီးအပွနှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့စျေးကွက်များတွင်ရှိသည်။ ဒါဟာမဆိုအချိန်မှာဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့ဆိုလိုသည်။ ကလူများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့အစားအစာကြောင့်ထွက်လှည့်, အလွန်အရသာရှိတဲ့နိုင်ပါတယ်နားလည်ပါသည်။

လိမ္မော်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အရသာမွှေးအသီးကိုမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်။ သူတို့ကအနိမ့်ကယ်လိုရီသော်လည်း, ငါတို့အဘို့အအာဟာရတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ဧည့်သည် Mandarin တွင်ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးက, C, K သည်, B1 အဖြစ်ဗီတာမင်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကအစထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်ကဲ့သို့သောအရေးပါသောအသတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။ ဤသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်။ ဒါဟာအဆိပ်, အဆိပ်, ညစ်ညမ်းကနေဖယ်ထုတ်, တစ်ဦးတံမြက်စည်းအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြုမူသောဖိုင်ဘာအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင်းဆိုလိုသည်။ 1 ရာနှုန်း 50 ကယ်လိုရီ - နှင့်အတူဤအသီးအပေါငျးတို့သအာဟာရတန်ဖိုးအလွန်နည်းပါးကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အပြည့်အဝယုံကြည်ကိုးစားရာအားဖြင့်ငါတို့သည် Mandarin- အအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာအလွန်ထိရောက်သောကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောအာဟာရအားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူတရားစွဲဆိုထားသည်။ ထို့အပြင်ဤပြဌာန်းချက်လုံးဝပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်နှင့်တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်, ခါးပတ်လည်မှာအဆီသိုက်အတွက်မသှားပါဘူး။

အဘိဓါန် Mandarin- အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

သငျသညျရှိမထားဘူးဆိုရင် Citrus အသီးမှဓာတ်မတည်, ထို့နောက်သင်သည်အဝလွန်နှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲစတင်နိုင်ပါသည်။ ဤအရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အတူလက်နက်ကိုင်မွှေးအသီးဖော်ပြခဲ့တယ်။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်စီစဉ်ဖို့အသုံးဝင်သည် အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ ဒီနည်းပညာအူကင်းစင်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်တက်ကြွပေးသည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော် 1.5 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာငါးကြိုဆိုဧည့်ပေါ်အသီးများပေးထားသောငွေပမာဏကိုဝေမျှဖို့ကျိုးနပ်သည်။ အဖြစ်မကြာမီတိုက်ခိုက်မှုအစာခေါင်းပါးသောအခါတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, နေ့အဘို့သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုစားကြလော့။ လုပ်နိုင်တဲ့သောက်တတ်နိုင်သမျှသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအရည်သကြားမပါဘဲသောက်သုံးရေသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါနေ့ကထိုကဲ့သို့သောဥတုတစ်ကီလိုဂရမ်အဝလွန်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ပြန်ရက်အနည်းငယ်၌ဤအလေးချိန်၏အများကြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနည်းလမ်းကိုအပတ်စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအသုံးပြုသည်ဆိုပါကသေးပါ, တဖြည်းဖြည်းအပိုအလေးချိန်သွားပါလိမ့်မယ်။

3 ရက်ကြာလိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်

ဤသည်ကသာ 3 ရက်ကြာဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတော်လေးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ Mandarin သည်အခြားအသီးအပွ (ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး) ကအသုံးပြုကြသည်, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥအပြင်။ တစျနေ့အဘို့နမူနာ menu က:

1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲကော်ဖီခွက်, 1 လိမ္မော်။

2. နေ့လည်စာ: တဦးတည်းခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ, 3 Mandarin ။

3. ညစာကို: အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pudding, အသီးသုပ် ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီး၏, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။

4. မုန့: လောလောလတ်လတ်ညှစ်တစ်ဖန် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်။

5. ညစာစားပွဲ: တစ်ခွက်ကို အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏, 1 လိမ္မော်။

အစားအသောက်အကြားရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ အဆိုပါသုံးနေ့ကအစားအစာမီနူးအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုသို့အခြားအနိမ့်ကယ်လိုရီအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည် အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်ကောင်းလိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်။ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြု. ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်လူများပြန်သုံးသပ်ချက်များ, ကအတည်ပြုခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကတစ်ပတ်ကို 2 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒီနေရာတွင်ပဲသူတို့အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများပေါ်လာနိုင်ပါတယ်ကြောင့်မကြာခဏအကြံပြုသည်မဟုတ် အသုံးပြု. ရသည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အလိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်

ဒီမှာကမီနူးအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အထဲတွင်ပြုတ်အသားထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ဖို့ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာသူတို့အစားအသောက်, အနိမ့်အဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိုးမိုးရေး, ကြက်သားရင်သား, ပိန်အမဲသားသို့မဟုတ်ငါး (ကော့, haddock, pollack) အဖြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီမှာအဓိကအရာ - မကြာခဏအနည်းငယ်သာစားသော်လည်း။ အများစုမှာငါးအချိန်မုန့်ညက်အကြံပြုပါသည်။ တစျနေ့အဘို့နမူနာ menu က:

1. နံနက်စာ: 1 လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1 ခွက်။

2. နေ့လည်စာ: 1 ပြုတ်ကြက်ဥ, 3 သေးငယ်တဲ့လိမ္မော်။

3. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်သားရင်သား (100-150 ဂရမ်), ဂေါ်ဖီထုပ် braised သို့မဟုတ်ချဉ် (300 ဂရမ်), အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1 ခွက်, 1 လိမ္မော်။

4. မုန့်: 2 လိမ္မော်။

5. ညစာစားပွဲ: ခွက်ကို nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်), 2 လိမ္မော်။

အစားအသောက်အကြားနှင့်မဟုတ်ဘဲအားနည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ အောက်ပါနေ့ရက်ကာလ၌, ပြုတ်ကြက်သားရင်သားပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ငါးနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားဂေါ်ဖီထုပ်၏အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဤသည် beets, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်ပဲ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်သို့မဟုတ်သန့်စင်သောစေနိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်ကတစ်ပါတ်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 4 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ကနေဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit

အစားအသောက်ကန့်သတ်စဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အသစ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအောက်တွင်အသက်ရှင်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာမှန်ကန်စွာအစားအသောက်များတွင်ထဲကဘာသာရပ်ချဉ်းကပ်ဖို့ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်ရုံနောက်ကျောအဟောင်းအစားအသောက်များတွင်သွားလျှင်ပြီးနောက်အားလုံး, သငျသညျကိုအလွန်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နှောင့်အယှက်ဇီဝြဖစ်။ အပိုအလေးချိန်ပြန်လာသော - ကဖွစျနိုငျကွောငျးအများဆုံးအန္တရာယ်အရာဖြစ်၏။ က output ၏လိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီဖြစ်ရပါမည်:

• unsweetened အချိုရည်ပိုနှစ်သက်, အရည်များများသောက်ရန် Continue;

•တဖြည်းဖြည်း Mandarin အပြင်, မီနူးပေါ်ရှိအခြားအသီးအပွမိတ်ဆက်ပေး;

•ကယ်လိုရီအတွက်သိသိသာသာတိုးမြှင့်ဖို့မ;

•သာသေးငယ်ပမာဏအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်စားရန် Continue;

•သစ်သီးများတစ်ခါတစ်ရံတွင်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ဖြင့်အစားထိုးနေကြပါတယ်။

anchoring ရလဒ်

လူအတော်များများကသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သောကြောင်းထင်နှင့်သူတို့အားအပိုကီလိုဘယ်တော့မှပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကကြေညာချက်လုံးဝမှား၏။ အမှန်စင်စစ်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, သူနောက်ကျော-up, ပါဝါသတင်းရင်းမြစ်သုံးစွဲဖို့စတင်သောအဆီသိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မကြာမီခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲသွားတယ်အခြေအနေများညှိခြင်းနှင့်သုံးစွဲတက်ကြွများအတွက်လျော်ကြေးပေးဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ အများအားဖြင့်, ဒီအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဖြစ်လာတယ်။ အလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးသွား၏ဤကာလအတွင်း အဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးသုပ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိတော့ကျေနပ်အောင်။ ငါဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားချင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကပိုနိုးနိုးကြားကြားဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သူတို့ရဲ့ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအသောက်အလေ့အကျင့်ကိုပြန်သွားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကျနော်တို့ကအနည်းဆုံးယာယီ, High-ကယ်လိုရီအစားအစာအရှုံးမပေးရန်ကြိုးစားရပေမည်။ kefir ၏ညစာဖန်အစားထိုးပါ။ လူအပေါငျးတို့အမျိုးမျိုးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့စဉ်ဝက်နာရီ set ကိုဖျော်ဖြေဖို့သေချာပါစေ။

လိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်။ reviews ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာ

ငါသူတို့ကဒီနည်းလမ်းကိုကျွမ်းကျင်သူများကိုစဉ်းစားသောအရာကိုအံ့ဩခြင်း? ဒါဟာသူတို့ရဲ့ဖောက်သည်အများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာရန်အကြံပြုသည်, ထွက်လှည့်။ ဒါဟာအနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိုလျှင်ပင်လူကြိုက်များအဆိုတော် Filipp Kirkorov မကြာခဏဒီ technique ကိုအသုံးပြုလူသိများသည်။ ထိုသို့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ? ကြံ့ခိုင်ရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူတွေ, သူတို့အများဆုံးအစားအစာလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်ဟုဆိုကြသည်။ ထို့အပြင်ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုကီလိုဂရမ်ကြွက်သားထုထည်တစ်ခုကျဆင်းခြင်းမှအဓိကအားကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့အလွန်ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဤနည်းဥပဒေဖို့ချွင်းချက် - 7 ရက်ကြာလိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကကြွက်သားတွေ "ခန်းခြောက်" ခွင့်ပြုမထားတဲ့အနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအစားအစာများ, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လိမ္မော် - စွမ်းအင်ကောင်းတစ်ဦးရင်းမြစ်။ သင်သည်ထိုသူတို့၏လုံလောက်စွာစားရကြပါလျှင်, လုံလောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ထက်ပိုသောအတက်ကြွ, add ပါလိမ့်မယ်။

reviews Slim

အဘယ်သူတို့ကအဝလွန်သောလူပိန်စေနှင့်အတူရုန်းကန်၏ဤနည်းလမ်းကိုအကြောင်းကိုသနည်း အဲဒီအကြောင်းအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအများစုဟာ။ ပြည်သူ့ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်အဘိဓါန် Mandarin- နှစ်ဖက်များအတွက်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဟုဆိုသည်။ ကနှင့်အတူပင် laziest လူတစ်ခါးအတွက်အနည်းငယ်အပိုစင်တီမီတာဆုံးရှုံးဖို့။ ဤရွေ့ကားနေရောင်ခြည်အသီးအလုံအလောက်သကြား။ ထို့ကြောင့်, စိတ်ဖိစီးမှုကလူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစမ်းသပ်ရန်မထားဘူး။ ဤရွေ့ကား, အစားအသောက်အကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သအနုတ်လက္ခဏာမှတ်ချက်တွေကအားလုံးကို fit မပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုလျှော့ချ။ အားလုံးပြီးနောက်, ဤအသီးအပွနျအလှနျတာမျိုးရှိပါတယ်။ ပြည်သူ့ပင်သူတို့အားယခင်က, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ယားယံခြင်းတွင်အဖုပေါက်နေတဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်သူကိုဆိုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီနည်းလမ်းကိုအစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများကြုံနေရသူစားသုံးသူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း, ဒါပေမယ့်မွှေးနှင့်အရသာရှိတဲ့ menu ကိုသာဖြစ်ပါသည် - ကျနော်တို့လိမ္မော်အစားအသောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီနည်းပညာအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်ဘဝစွမ်းအင်အားသွင်းရန်ကူညီပေးသည်။