5 အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများ: တစ်ကယ့်ကိုကျန်းမာသုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို

တစ်ခါတစ်ရံတစ်ခက်ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ချွေတာအလေးအနက်၏တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်ရုတ်တရက်တျသှငျးခံခံစားရနှင့်ကျန်းမာအာဟာရတစ်ခုခုစားရန်အလိုရှိ၏။ ဒီအခိုက်မှာသတိရဖို့သုပ်လာပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့အသုံးဝင်သောတကယ်ဖြစ်သနည်း အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်မှောင်မိုက် leafy အစိမ်းရောင်နှင့်အတူသုပ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖြစ်ပါသည် - တစ်ဦး creamy တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ, ကဲ့သို့သော "ကဲသာဘုရငျ။ " လူအများစုဟာနောက်ဆုံး option ကိုနဲ့တူတာကိုပိုဖြစ်ကြပေမယ့်သေချာပေါက်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ ဤတွင်သုပ်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်တဲ့အခါသတိရဖို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

စိမ်းလန်းသော

ဆလတ် - တစ်သုပ်သည်ပြီးပြည့်စုံအခြေစိုက်စခန်း။ စာရွက်၏ဗဟိုအမြဲတမ်းအထဲတွင်အာဟာရတွေအများကြီးကွောငျ့, အစိမ်းရောင်ဖြစ်ရပါမည်။ ကောင်းသောရွေးချယ်မှုကောင်းစွာ-Cale ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Romain ဆလတ်, arugula, အစိမ်းအရောအနှောဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ဝေးရေခဲတောင်ဆလတ်ထံမှနေဖို့, မအသုံးပြုမှုကြောင့်ရေရဲ့ 95% ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်၏အခြားအမျိုးအစားများကိုကြိုးစားပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသငျစိတျဝငျစားသောတဦးတည်းကိုရှာဖွေသော် သာ. ကောင်း၏။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သငျသညျဖြစ်ကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်သိရပေမယ့်သုပ်ဖို့သူတို့ကိုထည့်သွင်းဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ လက်ျာပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်း, သင်ထားတဲ့အံ့သြဖွယ်အရသာဖန်တီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးလက်စထရောနှင့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသေချာနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်း: သင်၏အရသာနှင့်အတူကောင်းစွာသွားသုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဆလရီနှင့်မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းပြောင်းဖူးနှင့်သံလွင်။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်စမ်းသပ်မှုများနှင့်ရှာပါ။

ပရိုတိန်း

ဒါဟာတန်ဆာများနှင့်သရုပ်ြပတဲ့အသိပေးပါသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ပရိုတိန်းအရေးကြီးပါသည်။ ဂန္ထဝင်ကြက်သားဿုံ fit, သင်မူကားသံပုရာနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောပုစွန်ကဲ့သို့အခြားရွေးချယ်စရာ, သုံးနိုငျ, အကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ သင်တို့သည်လည်းကုလားပဲ, quinoa, ကြက်ဥအချပ်, ပဲစေ့တွေဟာအဖြူပဲထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအသားချစ်သူများနှင့်သက်သတ်လွတ်စားနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုများဖြစ်ကြသည်။

ဆီဖြည့

ယင်းမုန့်အဆာမသုံးပါနဲ့! ဟုတ်ကဲ့, သင်တန်း, သူတို့အရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲတစ်ဦးသုပ် Bland ဖြစ်ပါသည်, သို့သော် creamy မျိုးပေါင်းအလုံအလောက်ကျန်းမာပန်းကန်အသုံးအဆီတစ်အရင်းအမြစ်ပါစေ။ ပိုကောင်းတဲ့အိမ်မှာ refueling ပါစေ။ ရိုးရှင်းစွာအပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အတူရေနံရောနှောနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပင်လယ်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ သင် store မှာ Refill ကိုဝယ်လျှင်, ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်မည်မျှအဆီအဲဒီမှာကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ ကြာရှည်များ၏စာရင်းသည်အလွန်ရှည်လျားသည်ဆိုပါကအသုံးဝင်သောဖြစ်တာမျိုးမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိပါတယ်ရသောသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆီဖြည့, ပြင်ဆင်ထားရန်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။

အပိုဆောင်းအကြံပေးချက်များ

သငျသညျစုံလင်သောခံစားမိချင်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးသင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံပြီးသုပ်ပိုပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစေလိုပါကတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပုံမှန်မဟုတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းစမ်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, cranberries, walnuts, စပျစ်သီးပျဉ်, ပျားရည်, ထောပတ်သီး, လိုက်သည်ကိုပန်းသီး, အဘိဓါန် Mandarin- ၏ချပ်အခြောက်လှန်း။ သုပ် - သငျအထက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာမယ်ဆိုရင်အလုံအလောက်ရရှိရန်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကိုသူတို့, အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်ဖို့, စမ်းသပ်ဖို့မစိုးရိမ် - ကျန်းမာသုပ်ပန်းကန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။