Asana ဟာဒဿနိကဗေဒ။ Beginners များအတွက်ယောဂ

ရှေးခေတ်ကကတည်းကလူတွေကမ္ဘာပေါ်မှာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုရှာဖွေဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုလေ့လာခဲ့ကြပါပြီ။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုပ်ငန်းများ၌စုဆောင်းအသိပညာ။ သူတို့ကလူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဆည်းပူးနိုင်သည့်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုထွက် set စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ ယောဂ - ဤအလွှာတစ်ခုမှာလျှောက်လွှာ asan အနုပညာအပေါ်အခြေခံပြီးသင်ကြားအသိပညာဖြစ်ပါသည်။ အောင်မြင်စွာဖမ်းနှင့်အနောက်နိုင်ငံများနက်ရှိုင်းသောဒဿနအခြေခံရှိခြင်းအဘို့ဤအရှေ့။ လက်တွေ့ကျတဲ့အနောက်တိုင်းလူကိုဖြစ်သော်လည်း, သင်တန်း, ဒီအယူဝါဒများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှကြီးမြတ်အကျိုးစီးပွား။ ရောဂါများ၏တက်ကြွနှင့်ဖျက်သိမ်းရေးပြုစုပျိုးထောင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေခိုင်မာ, - ကိုယောဂဆွဲဆောင်ယျ။ အခြေခံပညာ Asana ဟာတောင်မှအခုမှစသဖြင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ရန်, သေချာပေါက်အနေနဲ့အားကစားသမားဖြစ်ဖို့နဲ့တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးရှိသည်မဟုတ်။

လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဘယ်သို့ပြုမရနိုင်မလဲ?

"ဘယ်လိုဒီဖြစ်နိုင်ခြေရှိသနည်း တစ်ဦးကသာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမျက်နှာကြက်ကိုမနိုင် "-! လူတွေကိုပထမဦးဆုံးကွဲပြားခြားနားသော Asana ဟာ၏ဓါတ်ပုံများကိုမြင်လျှင်ကြွေးကြော်။ ဤအချက်မှာယောဂမယုံနိုင်စရာအရာတစ်ခုခုကိုအချို့နားမလည်အနုပညာပုံရသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူဦးယောဂကြီးမားအရေအတွက်ကကျင့်သုံး။ ဤရွေ့ကားကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်လူမျိုးဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ထဲကအများစုဟာသင်တန်း၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုခံစားရသည်။ ၎င်းတို့အနက်တစ်ခုသာရှားရှားပါးပါးအနည်းငယ်အတွေ့အကြုံရ Yogi ဖွငျ့ဖျြောကိုယ်ဟန်အနေအထားပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ အစပြုသူဘယ်သူမှ မှစ. အစဉ်အဆက်ရှုပ်ထွေး Asana ဟာ၏အသေးစိတ်ကွပ်မျက်လိုအပ်သည်။ ယောဂအဓိကအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိညာဏ်၏ပြည်နယ်နှင့်အတူသဟဇာတသွန်သင်သည်။

Asana ဟာဘာလဲ?

သူ့ဟာသူပြင်ပေးဖို့စတင်အားလုံး Asana ဟာ၏အဓိကတွန်းကန်အားကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ယောဂကြောင်း Asana ဟာဆိုလိုသည် - အဆင်ပြေတည်ရှိပြီးသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်အနေအထား။ အဓိပ္ပာယ်အနည်းငယ်ထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမည်။ တကယ်တော့များစွာသော pose အဆင်ပြေမကြည့်ကြပါ။ သို့သျောလညျး, ယောဂကျင့်လူမျိုး၏အဆစ်နှင့်ကြွက်သား, နောက်ဆုံးမှာလိုအပ်သောခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဆည်းပူး။ အီ, မညီမညာဖြစ်နေသောအသက်ရှုခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဟာကိုယ်ဟန်အနေအထားနွမ်းအခါ။

အဆိုပါ Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အတန်း, ရွေးချယ်ထားသော Asana ဟာ၏ဝိသေသကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားယူသင့်ပါတယ်ကတည်းက။ ထိုအခါစိတ်ဝင်စားစရာဂိမ်းထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူဆော့ကစားရန်ကြိုးစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု Asana ဟာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာသည့်လေ့လာသူ၏အခန်းကဏ္ဍအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများတွင်ပေါ်ပေါက်သောအာရုံနားထောင်ပါ။ သငျသညျတင်းမာမှုဒေသများတွင်သတိပြုမိပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုအပန်းဖြေဖို့ command တစ်ခုပေးပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်စောငျ့ရှောကျ။ အခုတော့သူတို့ကသီးခြားဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်တို့အပေါ်မှာ impact ပါဘူး။ ပြင်းထန်တဲ့အီလည်းမရှိလြှငျ, အာရုံစူးစိုက်မှုနှောင့်ယှက်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းရပ်စဲရပါမည်။

ထိုအခါအနှစ်သာရကဘာလဲ?

ဒီချဉ်းကပ်မှု၏အနှစ်သာရကို "အလုပ်လုပ်" Asana ဟာခွင့်ပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကပတ်ဝန်းကျင်ကိုကိုယ်နှိုက် adapts နှင့်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲပစ်ရန်စတင်။ က Man သာရံဖန်ရံခါလုပ်ငန်းစဉ်အလျောက်။ အရှေ့ဒဿနပညာရှင်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြ: "အဘယ်ကြောင့်မြေပြင်တပ်ဖွဲ့ထဲကပန်းပွင့်ဆွဲထုတ်? ရေနှင့်အတူလယ်ကွက်များနှင့်ကသူ့ဟာသူ "ဒါယောဂ Asana ဟာ (သူတို့ထဲကတချို့၏ဓာတ်ပုံများဆောင်းပါးထဲမှာတင်ပြကြသည်) ကြီးထွားပါလိမ့်မယ် - တဲ့အသုံးဝင်သောအရှေ့တိုင်းအတွေ့အကြုံကိုပါ!