Black ကစပျစ်သီး: ပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု,

စပျစ်သီး - ကအများဆုံးအကြိုက်ဆုံးအားရစရာကလေးများနှင့်လူကြီးများ, ဒါပေမယ့်လည်းခေတ်သစ်ဆေးပညာရန်အကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာမသာဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လုပ်သူများနှင့်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးဖြစ်ကြသည်။

ကယ်လိုရီအနက်ရောင်စပျစ်သီးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအလင်းအဆင့်ထက်မပိုပါဘူး။ သို့သျောလညျးကိုပိုပြီးမှောင်မိုက်သီးများတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အနက်ရောင်စပျစ်သီး၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုကြည့်ပါ။

အနက်ရောင်စပျစ်သီး၏စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးကဘာလဲ?

လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာများ၏အဘယ်သူမျှမစပျစ်သီးကိုစားခြင်းမဆိုလိုပါ။ ကျနော်တို့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုယ်တိုင်အဝလွန်တိုးမြှင့်မသီး၏, အဘယ်ကြောင့်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီကတခြားချိုမြိန်အစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိမ့်သည်အနက်ရောင်စပျစ်သီး, ကကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ၎င်း၏ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို မျိုးစုံပေါ် မူတည်. အသီး 100 ဂရမ်နှုန်း 65 75 kcal ကနေနေကြပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်: အချိုမြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။

အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်လျှင်, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအလွယ်တကူသကြားလုံးနဲ့ချောကလက်ကိုအစားထိုးနိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမိခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ပိုကောင်းပါသလဲ အားလုံးသောကွောငျ့စပျစ်သီး၏တစည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စာစားချင်စိတ်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သင့်ရဲ့ willpower ကကိုငျတှယျဖွရှေငျးနိုငျမညျလျှင်မူကား, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ခြိမ်းခြောက်မှုသင်သည်ကြောက်လန့်နေကြသည်မဟုတ်။ 16.8 က c ပါဝင်တဲ့ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 0.6 က c ။ ပရိုတိန်းနှင့်သာ 0.2 က c ။ အဆီ။

အဘယျသို့တ္ထုများစပျစ်သီးတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း

80% ရေနှင့်ဓာတ်သတ္တုတ္ထုများရဲ့ 20%: ဂလူးကို့စ, ဗီတာမင်, ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်, အင်ဇိုင်းတွေ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, pectin စပျစ်သီးပါရှိသည်။ ကယ်လိုရီအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးချင်းစီကတခြားအပေါ်မှီခိုမရှိကြပေ။ ထိုအခါအစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်စပျစ်သီးထဲမှာဗီတာမင်များ၏တန်းတူပမာဏပါဝင်ပါတယ်။

ကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီဖွဲ့စည်း၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်ပိုတက်စီယမ်၏စပျစ်သီးအရင်းအမြစ်, မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်း, သင်ဗီတာမင် B ၏နေ့စဉ်စံနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်သွန်းလောင်းဆောင်းရာသီတွင်မရှိမဖြစ်ဖြစ်လာသည်နှင့်ဗီတာမင် C နှင့် P. ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်အားလုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့

အဘယ်အရာကိုရောဂါများအတွက်ကအနက်ရောင်စပျစ်သီးမှတ်မိဖို့အရေးကြီးသနည်း

စပျစ်သီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအဆုံးတိုင်အောင်စုံစမ်းရသေးပေမယ့်ယနေ့ပြုလုပ်သူသည်အများသောလေးနက်သောရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ကြောင်းလူသိများသည်။ စပျစ်သီးကိုလုံးဝသငျသညျကိုပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်ပေမယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့ပါးမည်ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်သည်

• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ;
• အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွင်းရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ,
• pleurisy;
• အစာအိမ်နှင့်အူ;
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ။

ဒါကနည်းနည်းအနက်ရောင် berry သီးထိုကဲ့သို့သောတီဘီရောဂါအဖြစ်ပင်လေးနက်သောရောဂါများကိုဆီးတားနိုင်။ က expectorant အရေးယူထားပြီးထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, laryngitis နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုအတွက်အသုံးပြုသောစပျစ်သီး၏ထို့ကြောင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ။ အဆိုပါခွံ pectin, cellulose နှင့်ပါရှိသည် ဆိုးဆေး။ ဤရှုပ်ထွေး hematopoiesis ၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အဆိုပါအနက်ရောင်စပျစ်သီးကိုအသုံးဝင်လဲ?

Black ကစပျစ်သီး, အရာနှင့် ပတ်သက်. 72 kcal ကယ်လိုရီ, ဿုံသတ္တုဓာတ်နှင့်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများချိန်ခွင်လျှာလွှမ်းခြုံ။ ဒီနည်းနည်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်သီးတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ရှိသမျှအရေးကြီးသောဘဝဖြစ်စဉ်များအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပါ။

Black ကစပျစ်သီးတစ်မူထူးခြားတဲ့အားသာချက်နဲ့ထူးခြားတဲ့အရသာရှိပါတယ်။ များသောလူများကထိုကဲ့သို့သော A, B, C, E နဲ့ K ကို, PP အဖြစ်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသံနှင့်မန်းဂနိစ်၏လုံလောက်သောပမာဏ, phosphorus ကိုနှင့်ဇင့်, ဆိုဒီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့် choline ကောက်ချက်ချသည်။ မဆိုမျိုးက Black စပျစ်သီးအလှည့်အတွက်အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးရှိသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ, တစ်ဦးအစွမ်းထက် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တဦးတည်းသီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကွိုးစားအားထုများနှင့်ပင်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးများအပေါ် - ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ဂေဟဗေဒ ပို. ပင်တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏အလောင်းပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေထိခိုက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဆရာဝန်များ၏ဧရိယာထဲမှာအာဟာရပြင်းပြင်းထန်ထန်တစ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတိုင်းအတာအတိုင်း, နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဤသီးထည့်သွင်းရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ သူတို့ကအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်သောကြောင့်အနက်ရောင်စပျစ်သီး, ကိုလည်းဟော်မုန်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ပေါ်ပေါက်မညီမျှမှုများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအထောက်အကူပြုကြောင်းဗီတာမင်နှင့်ဒြပ်စင်ကြွယ်ဝကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုစေရန်, သငျသညျစပစျြသီး၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိတားဆီးပင်ပျောက်ကင်းစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, စိတ်ကျရောဂါ add နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။

စပျစ်သီးပျဉ် - - ကျန်းမာရေးအသိပေးစာတိုးတက်မှု၏တိုတောင်းတဲ့ကာလအပြီးတွင်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလုံးစုံတိုးတက်မှုမှဦးဆောင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေရည်ကိုအနည်းဆုံး: စပျစ်သီး၏လက်တဆုပ်စာသို့မဟုတ်ပါကမဆိုဆင်းသက်လာစားသူမည်သူမဆို။

လေ့လာရေးကိုလည်းမှန်မှန်စားရန်အနက်ရောင်စပျစ်သီးကိုအသုံးပြုဖို့သူကလူများ, မရှိသလောက်ဒီထုတ်ကုန်စားပွဲပေါ်ကြိုဆိုမဟုတ်ပါဘူးဘယ်သူကိုဘို့သူတို့အားထက်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြဿနာများကြုံတွေ့ရကြောင်းပြသပါ။

စပျစ်သီးကနေဖန်ဆင်းတော်ကယ်လိုရီအခြားထုတ်ကုန်များ

စပျစ်သီး - အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်နှင့်အတူသို့မဟုတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးမပါဘဲရှိမရှိ - သက်ရှိများ၏ဘဝဖြစ်စဉ်များအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဤသည်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေခြင်းဖြင့်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။

ပြန်လည်သိမ်းဆည်း, စပျစ်သီးကိုအနက်ရောင် 100g နှုန်း 72 kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သောကြောင့်ဒီနေသော်လည်း, ကအတော်လေးအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ စပျစ်သီးအခြောက်လှန်း 281 kcal - သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ အဝလွန်နေသောလူများ, သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်၏သောက်သုံးသောနှင့်အတူသတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ပေါင်း 100 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း၏, စပျစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပိုနှစ်သက် သာ. ကောင်း၏။ ကိုယ်ကသာ 54 kcal ပါရှိသည်။

အနက်ရောင်စပျစ်သီးစပျစ်သီးပျဉ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများဘာတွေလဲ?

စပျစ်သီးအမျိုးပေါင်းများစွာကိုသော်လည်း, မကြာခဏအားလုံးလုံးဝ seedless စပျစ်သီးကြိုက်တတ်တဲ့။ လူကြိုက်အများဆုံးတန်း - က raisins သူလည်းအနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ဖြစ်လာတယ်။ အခြားအမျိုးပေါင်းထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်သောတန်စပျစ်သီးအနက်ရောင်, အပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သတ္တုဓာတ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

တန်စပျစ်သီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုမြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်ပိုမိုမြင့်မားကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုကွဲပြားနေသည်။ ထိုကြောင့်ကြောင့်အမျိုးအနွယ်၏မရှိခြင်း၏, စပျစ်သီးအမျိုးအစားကိုစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဖျော်ရည်လုပ်လေ့ရှိတယ်။

ခွံအနက်ရောင်စပျစ်သီးများကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့် bioflavonoids, pectin နှင့်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏများနှင့်တစ်ဦးအရောင်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လည်းအရေခွံကိုစားခြင်းနှင့်စပျစ်သီးကိုသေချာပါစေ။ ကပြောသည်အခြေခံစားပွဲ၏ရလဒ်ကိုအနှစ်ချုပ်။

Black ကစပျစ်သီး: ပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု,

ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့မသာက Black စပျစ်သီး, ကလည်းရာသီအတွက်ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်နှင့်ရငျ့စားသုံးသူစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ကုန်ကျသည်။ မဟုတ်လျစ်လျူရှုဒီအံ့ဖွယ် berry သီးသလား, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစဉ်အမြဲကျန်းမာပြီးခံစားချက်ပါလိမ့်မည် - ချိုသော။