Hurdling: စည်းကမ်းများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာ

Hurdling လူ့လှုပ်ရှားမှု Non-သတ်သတ်မှတ်မှတ်မျိုးဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ အစပိုင်းတွင်ဤပြိုင်ပွဲကိုသိုးခြံကိုကျော်လွှားရန်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ကြိုးစားခဲ့သူကိုသိုးထိန်းတို့ပါဝင်ခဲ့။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤအားကစားပိုကောင်းလူသိများဖြစ်လာသည်, အဲဒီနောက်အိုလံပစ်အစီအစဉ်ကိုဝင်ကြ၏။

လူအများ၏စိတ်ဝင်စားမှုကိုတိုးလာ, သူတို့ကမြင့်မားသောအမြန်နှုန်းနှင့်ခုန်မှာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းထုတ်လုပ်အတားအဆီးပြေးနှင့် adrenaline ၏ technique ကိုကြိုက်တယ်။ ယှဉ်ပြိုင်မှုများအတွက်အားကစားသမားများကိုပွငျဆငျသောသူကျွမ်းကျင်သူများ, စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့နည်းလမ်းတွေရှာလာတယ်။ ရလဒ်အတိုင်း, အတားအဆီး technique ကိုကျော်လွှား၏တည်ရှိမှုစဉ်အတွင်းတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးပြောင်းလဲသွားတယ်။

ပထမဦးဆုံး 1896 ခုနှစ်အိုလံပစ်ပွဲတော်၌ထငျရှား Hurdling ပေမယ့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တူညီတဲ့အကွာအဝေးသာ 24 နှစ်ကြာအပြီးရရှိနိုင်ပါဖြစ်လာသည်ကိုသာလူတို့တက်ရောက်ခဲ့သည်။ 1935 အထိအတားအဆီးတစ်ခုကို T-shaped ပုံစံဖြစ်ခဲ့သည်, ပြီးတော့တစ်ဦးက L-shaped မှပြောင်းလဲသွားတယ်။ အဲဒါကိုကျော်လွှားရန်ဘေးကင်းနဲ့အများကြီးပိုလွယ်သောကွောငျ့ယနေ့အထိ, ပဲဒုတိယ option ကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုသို့သောအတားအဆီးအဆိုပါအားကစားသမားကခုန်အောင်မြင်မဟုတ်ပါဘူးအမှု၌လိုအပ်သောကြောင်းပစ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အကွာအဝေးယှဉ်ပြိုင်

ပြိုင်ပွဲအားကစားသမားထိုကဲ့သို့သောအကွာအဝေးအတားအဆီးပြေးကျော်လွှားရမယ်:

• (ရီနာကှငျးတှငျကငျြးပခဲ့) အတားအဆီးများနှင့်အတူ 60 မီတာ;
• မီတာ 100 - အမျိုးသမီးအရှည်နှင့် 110 မီတာ - ယောက်ျားသည် ဖြစ်. ,
• (ပွင့်လင်းအားကစားကွင်းတွင်ကျင်းပခဲ့သော) မီတာ 400 အတားအဆီး။

ဘယ်အချိန်မှာလူတို့သညျအဘို့ 400 ကိုက်, 35 မီတာနှင့်အတားအဆီး၏အမြင့်၏အတားအဆီးအကြားအကွာအဝေးများအတွက်လူမျိုးများမှာ - မိန်းမတို့အဘို့ 0,914 မီတာ, တူညီတဲ့အကွာအဝေး, အမြင့် - 0,762 m ။

တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားလမ်းကြောင်းအပေါ် - သေးငယ်တဲ့အကွာအဝေးဖြောင့်ပုဒ်ပေါ်နှင့် 400 မီတာအကွာအဝေးနှင့်အတူဖျော်ဖြေနေသည်နှင့်အတူ Hurdling ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအားကစားသမားသည်၎င်း၏နယ်စပ်ကိုဖြတ်ကူးခြင်းမရှိဘဲ၎င်း၏လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်။ ထောက်ခံမှုစတင်လိုင်းဆီသို့ညွှန်ကြားကြောင်းဒါကြောင့်အတားအဆီးများ, တူညီတဲ့အကွာအဝေးမှာချထားပါသည်။ အတားအဆီးအလေးချိန် 4 ကီလိုဂရမ်တစ်ဝန်သယ်နိုင်ပါတယ်။

Start နဲ့ acceleration ကို

အားကစားသမားများတွင်တန်းကျော်ပြေးပွဲအောက်ပိုင်းထိန်သိမ်းအတွက်အစမှစတင်ပါသည်။ အမိန့် "ကိုအာရုံစို!" ဖြစ်တဲ့အခါ, တစ်ခုကအားကစားသမားပခုံးအဆင့်အထိထွင်ထားတဲအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်ထွန်းစေရမည်ဖြစ်သည်။ ပြေးသမား Start အမြဲ "Go!" အဆိုပါအချက်ပြပြီးနောက်မှသာဖြစ်ပျက်။ ပထမဦးဆုံး 4-5 ခြေလှမ်းများများအတွက်အားကစားသမားသင့်ခန္ဓာကိုယ် align လုပ်ဖို့အချိန်ရှိသည်, ပြီးတော့သာမန်အားဖြင့် run ဖို့ရှိရမည်။ အထိရောက်ဆုံးဂိုးဘားမှအစုလိုက်အပြုံလိုက်အပြိုင်တစ်စင်တာရှိသူတို့အားကစားသမားများတွင်ခုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းအတားအဆီးတိုက်ခိုက်ကြောင်း centrifugal ခွကေိုရုပ်သိမ်းပြီးနောက်စတင်အရှိန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်။

ပထမဦးဆုံးအတားအဆီး

ယင်းအတားအဆီး၏အနှစ်သာရမှာအတားအဆီးနှင့်အကျော်ခုန် run မ ရအောငျအတားအဆီး။ အဆိုပါအားကစားသမား၏လပ်ြရြားမြထိပ်မှာ လုပ်. , တစ်ဦးရှေ့ကိုဦးတည်ကြသည်မဟုတ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအတားအဆီးများစွာကိုခွဲခြေလှမ်းများသို့ခွဲခြားဘုံ technique ကိုအတူညီကိုယူသည်:

1. တိုက်ခိုက်။ တိုက်ခိုက်ရန်, အားကစားသမားဒူးမှာကွေး, အ flywheel ခြေထောက်ပေါ်ပေါက်, ပြီးတော့အောက်ပိုင်းခြေထောက်, ရှေ့ဆက်ညွှန်ပြဖနောင့်ဖြောင့်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပေါင်အလျားလိုက်လေယာဉ်မှအပြိုင်ဖြစ်ပြီး, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဦးခေါင်းတင်းကြပ်စွာအညီပြသလျက်ရှိသည်။
2. ဂိုးဘား။ ဂိုးဘားအားကစားသမားကျော်အကူးအပြောင်းအတွက်ဒူးအဆစ်မှာကွေးခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, သောတွန်းအားပေးနှင့်သူ၏ခြေကျင်း pry ရန်လိုအပ်ပေသည်။ နောက်ကျော - centrifugal ခြေထောက် centrifugal လက်မောင်း, အောက်ဖက်ညွှန်ကြားထားသည်။
3. Ret ။ ယင်းအတားအဆီးကနေ 130 စင်တီမီတာအကွာအဝေးကိုစောင့်ရှောက်နေစဉ်နောက်ဆုံး substep flywheel hurdler တစ်လိပ်, အ SOCKS နှင့်အတူဖနောင့်ထောက်ခံမှုအပေါ်သူ၏ခြေလျင်တတ်၏။ ဒါဟာရှေ့ကိုကစောင်းခြင်းမရှိဘဲ, အညီအမျှခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးအတားအဆီးကိုလက်ခံရရှိတိုင်းအားကစားသမားအယောင်ဆောင်လို့မရပါဘူး။ လူအနည်းငယ်ကလူရိုးရှင်းစွာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်အရှုံးမပေးနဲ့ဒီအရာပစ်ဒီတော့မှန်မှန်ကန်ကန်, ပထမဦးဆုံးအတားသွားစီမံခန့်ခွဲ။ ပညာရှင်များအဘို့, အတားအဆီးကျမ်းပိုဒ်မျှအခက်အခဲတွေ့ရမယ်။

အဓိကအကွာအဝေး

အဆိုပါအကွာအဝေး၏အရှည်နှင့်အတားအဆီးများ၏အရေအတွက်အတားအဆီးအားကစားသမားအကြားသယ်ဆောင်ခြေလှမ်းသုံးလက်ဝါးကပ်တိုင်အတွက်တွက်ချက်မှုကနေဆုံးဖြတ်ထားကြသည်။ ဤအမှု၏ပထမဦးဆုံးအတိုဆုံးဒုတိယဖြစ်ပါသည် - အများဆုံးအရှည်, တတိယတဦးတည်း - ကခုန်ရှေ့တော်၌ထိုပြင်ဆင်မှုသည်။

ကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးအတားအဆီးများ၏နည်းလမ်းကိုရန်, သငျသညျအပြေးနေချိန်မှာခြေလှမ်းများရေတွက်နှင့်အိုးအိမ်စောင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတိမ်းစောင်း၏အရှေ့ဘက်ကနေတစျခုလုံးကိုပြိုင်ပွဲ။ သူကတောင်အတားအဆီးအပေါ် tripping ကိုချိုးဖျက်ဖို့တားမွစျကွောငျးအလွန်အရေးကြီးသောရစ်သမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဟာအတားအဆီးဂိုးဘားသယ်ဆောင်သို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကိုထိခိုက်ဖို့ခြမ်းခြေထောက်တားမြစ်ထားသောကြောင်းဖော်ပြ။

အပြီးသတ်

နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ပြီးခဲ့သည့်အတားအဆီးကိုယူပြီးအဆိုပါအားကစားသမားပြီးနောက်စတင်သည်။ နည်းလမ်းများစွာအတွက် Finish ကို:

• finish ကိုအခြမ်းကို (အားကစားသမားရှေ့ဆက်လက်ျာပခုံးကိုယူလာသည်နည်းနည်းခန္ဓာကိုယ်လှည့်);
• ရင်သားကင်ဆာလိပ် (hurdler ကနောက်ဆုံးမီတာအကွာအဝေးကိုရောက်ရှိသည့်အခါနောက်ကျောကသူ့လက်ယူပြီးရှေ့ကိုခန္ဓာကိုယ် tilts) ။

စည်းကမ်းများနှင့်ကမ္ဘာ့စံချိန်

အတားအဆီးပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်နှင့်ကွင်းဆင်း Sprint နှင့်အတူအချို့သောတူညီမှုရှိသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက် - အတားအဆီးတွေ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ အစောပိုင်းကဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသကဲ့သို့သူတို့ကိုနှင့်သူတို့၏အမြင့်အကြားအကွာအဝေး, အားကစားသမားများ၏လိင်အားဖြင့်ကွာခြား။

ယင်းအတားအဆီးကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြတ်သန်းရာမှတားမြစ်ထားသောစည်းကမ်းများ:

• ယင်းအတားအဆီးအပြင်ဘက်ခြေမသယ်;
• obbegat ခြမ်း;
• ယင်းအတားအဆီးအောက်မှာဖြတ်သန်းရတယ်။

အဆိုပါရလဒ်ကဆင်းခေါက်အတားအဆီးများ၏အရေအတွက်ကိုမထိခိုက်ပါဘူး - သူတို့သာပြိုင်ဘက်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။

ယှဉ်ပြိုင်၏ချန်ပီယံများ၏ကြာချိန်များအတွက်ခဲ့ကြသည်:

1. Aries Merritt (12.80 စက္ကန့်အတွင်း 110 မီတာ) ။
2. Jordanka Donkova (12.21 စက္ကန့်အတွင်းမီတာ 100) ။
3. ကီဗင်လူငယ် (46.78 စက္ကန့်အတွင်း 400 မီတာ) ။
4. ဂျူလီယာ Pechenkina (52.34 စက္ကန့်အတွင်း 400 မီတာ) ။

ပညာရေးနည်းပညာအတားအဆီးပြေး

အစာရှောင်ခြင်းကို run ခြင်းနှင့်အတားအဆီးကျော်ခုန်နိုင်စွမ်းဤအားကစားအတွက်ပြိုင်ပွဲအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ start တစ် steeplechase ပါဝငျသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားထားရန်လိုအပ်ပါသည်, နှင့်မည်သို့ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးကအရေးကြီးတယ်တစ်ဦးချင်းစီ၏အဆင့်လေးဆင့်, ပါဝင်ပါသည်။

သူတို့ကချောချောမွေ့မွေ့ပြေး၏အခြေခံအခြေခံကျွမ်းကျင်ကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်နိမ့်ဆုံးနှင့်အမြင့်ဆုံးက start ကျွမ်းကျင်နိုင်ဘူးလျှင်အတားအဆီးပြေး၏နည်းလမ်းများ, အရင်ကဆိုရင်အဘို့ကိုလုံးဝနားလည်မည်မဟုတ်ပါ။ အပြေးသမားကသူတို့ကိုခြင်းမရှိဘဲ, အကွာအဝေးမှန်ကန်စွာလွန်မည်မဟုတ်ပါ, ထို့ကြောင့်အဆိုပါအိုလံပစ်တွင်ပါဝင်ရန်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်သည်မေ့လျော့နိုင်, သာသည်ဤကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်ပြီးနောက်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ရေးမှစတင်။

အခြေခံအုတ်မြစ်

အဆိုပါ technique ကို steeplechase အားကစားသမားနဲ့သူ့ရဲ့အသိအကျွမ်းလှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး၏အနုပညာသရုပ်ပြနှင့်အတူစတင်ပါ။ ဒါဟာသုံးလေးအတားအဆီး၏ကျမ်းပိုဒ်များနှင့် Finish နှင့်အတူစတင်ကနေ run နေပါဝငျသညျ။

အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများကိုနောက်တဖန်မ 50 ထက်စင်တီမီတာအတော်ကြာအတားအဆီးအမြင့်မှတဆင့်သုံးခြေလှမ်းများအတွက် run ဖို့ technique ကိုအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုသရုပ်ပြဖို့အကြံပြု, ပြီးတော့အကြိမ်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ အတားအဆီးကြားအကွာအဝေး 7-8 မီတာဖြစ်ရမည်။

ယင်းအတားအဆီးအပြေး၏အခြေခံနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေစဉ်အတွင်းရဲရင့် podbeganie သူ့ကိုမှာထားတဲ့အတားအဆီးပစ်လျက်, အတားအဆီးကိုကျော်ရစ်သမ်ခုန်ခြင်းနှင့်အချင်းချင်းအတားအဆီးပြေး၏ဆက်ဆံရေးအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

လေ့ကျင့်ရေး

Steeplechase အားကစားသမားကြီးအပေါင်၏ရှေ့နှင့်နောက်ကျော၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဖြစ်တင်ပါး၏ mobility လိုအပ်သည်။ ဒီအောင်မြင်ရန်ကြောင့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် elasticity ပုရွတ်ခြင်း, ကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

1. ခြေလျင်ရှေ့ဆက်နောက်သို့ဆုတ်ထောက်ခံမှုအတွက်ရပ်တည်မှုအနေအထား (နံရံတစ်ခု, တစ်ဦးကုလားထိုင်, ဒါကြောင့်အပေါ်) မှလှုံ့ဆော်ပေး။
2. လက်၌ Mahi, ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးခြင်းမရှိဘဲ, သူ၏မျက်နှာထောက်ခံမှုလှည့်။
3. springy နှင့် wobbling နှင့်အတူအဆုတ် Walking, ရှေ့ဆက်စောင်းနဲ့သူ့ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်အတူကြမ်းပြင်မထိ။
4. မြို့ရိုးသည်သူ၏နောက်ကျောနှင့်အတူတစ်ခါးအတွက်လြှော့အရှုံးပေးခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ထွင်ထားတဲဆောင်ခဲ့ဘားရောက်ရှိဖို့ရန်အတွက်ဒူးနှင့်ခြေချောင်းမှာခြေထောက်ကွေး။
5. ရှေ့ဆက်ခြေထောက်န့သည့်အတားအဆီးအစေး flywheel များ၏အနေအထား၌ထိုင်, ခြေအတွက်ကွေးပြေးရတာခြေထောက်နှင့်လက်ျာဘက်ထောင့်မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြမ်းကဆွဲထုတ်။

အဆိုပါရွတ်ယန္တရားနှင့်ကြွက်သားများပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် elasticity ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အားကစားသမားစတင်တဖြည်းဖြည်းအနာဂတ်တွင်သူတို့အတားအဆီးကိုကျော်လွှားမည်သည့်နှင့်အတူ technique ကိုကျွမ်းကျင်မှစတင်။ ထို့အပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်တအတားအဆီးအကြားအပြေး၏ရစ်သမ်ကျွမ်းကျင်နိုင်ပါ။

ပထမဦးစွာသင်မျက်နှာပြင်ကနေရှံမုများ၏မှန်ကန်သောသေဒဏ်စီရင်ခြင်းနှင့်အတားအဆီးမှအဝင်ဝမှညွှန်ကြားထားသောလေ့ကျင့်ခန်း, အပေါငျးတို့သသင်ယူဖို့ရှိသည်။ ကြောင်းဦးဆောင်လမ်းပြ-in ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုပြီးနောက်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်ဖတ်နှင့်ခြေထောက်များရွရွပြေးအဆိုကို၏ technique ကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး (centrifugal နှင့်ရွရွပြေး) ၏လှုပ်ရှားမှုများကို၏ပေါင်းစပ်ကျွမ်းကျင်မှဖြစ်နိုင်စေကြောင်းနည်းစနစ်အဲဒီမှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဆင်းအတားအဆီးကနေလာပါတယ်။

အသံညီခြင်း

အကြောင်းကို 7.5 မီတာ - ထိုအတားအဆီးအကြားလေ့ကျင့်ရေးအားကစားသမားများ၏ရည်ရွယ်ချက် Rhythm နှင့်နည်းပညာလှုပ်ရှားမှုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50-60 စင်တီမီတာနှင့်သူတို့စပ်ကြားအကွာအဝေးသည်အမြင့်အရာသုံးခုငါးခုမှအတားအဆီး, ကနေခြေရာခံအတွက်စီစဉ်ပေးထားပါသည်။ အဆိုပါအပြေးသမား၏တာဝန် - ဌာနမှူး Start ကို၏အနေအထားကနေပထမဦးဆုံးအတားဖို့အဆင့်လေးဆင့်အောင်သဖြင့်အကွာအဝေးကိုသွား, သူတို့အကြား - ကောင်းစွာ, သုံး Cross-တိုင်းပြည်အပြောင်းအရွေ့။

အတားအဆီးနှင့်၎င်းတို့၏အမြင့်အကြားအားကစားသမားအကွာအဝေး၏လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားကစားသမားအဆက်မပြတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့, သူတို့ကအကွာအဝေးကိုသွားရာနှင့်အတူအမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ရပေမည်။ ဒီအတှကျကောငျးလှုံ့ဆျောမှုပြိုင်ပွဲများတွင်ကမ္ဘာ့စံချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

တိုး။ မြန်စေခြင်း

အတားအဆီးတွေကျော်လွှားနှင့်ရစ်သမ် running ၏ technique ကို, အ technique ကိုများနှင့်သင်တန်း၏, ထို စတင်. အရှိန်လေ့လာနေစတင်ရန်အားကစားသမားရဲ့အချိန်ကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှ။ ပထမဦးစွာသင်တစ်ဦးအနိမ့်က start ၏ technique ကိုကျွမ်းကျင်ခြင်းနှင့်ပိုမြန်မြန်နှုန်းရဖို့ရန်တတ်နိုင်သမျှလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည်။ ဤလုပ်ငန်းနှင့်အတူကအတားအဆီးကိုကျော်လွှားခဲ့ပြီးပြီးနောက်လက်ျာခြေမပုအတားအဆီးနှင့်ကိုယ်ပိုင်မြန်နှုန်းတိုးကျော်ရှံမု၏အချက်နှိပ်, ပထမဦးဆုံးအတားအဆီးသည်အထိစည်းချက်ရွရွပြေးလိုအပ်သည်။

ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေခြင်း

Hurdler အတားအဆီးပြေး၏ technique ကိုနားလည်နှင့်သူတို့၏ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေပြင်ဆင်မှုအပေါငျးတို့သအဆင့်လွန်သွားတဲ့အခါမှသာနှင့်အကြိမ်ကြိမ်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်နိုငျသညျ။ အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ရေးအားကစားသမားများအတွက်မှန်မှန်တိုးပွါးရာ၏နံပါတ်ကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်၏အတားအဆီးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါအားကစားသမားတစ်ဦးအနိမ့်အဖြစ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနှင့်မြင့်မားသောပစ်လွှတ်ဖြည့်ဆည်းတစ်ချိန်တည်းမှာ, အမှားတွေမရှိဘဲအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားဖို့သင်ယူရပါမည်။