Qigong: 15 မိနစ်ရှုပ်ထွေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လှပသောစေနိုင်သည်

မကြာသေးမီကကြီးမြတ်လူကြိုက်များကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အသက်ရှူလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးဆည်းပူး။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦး Qigong ဖြစ်ပါတယ်။

Qigong ကဘာလဲ?

အဆိုပါစကားလုံး "Qigong" နှစ်ခုတရုတ်ဇာတ်ကောင်များ၏ဖွဲ့စည်းထားသည်:

• "Qi" အသက်ရှုဆိုသည်,
• "mode" - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိစုံလင်ခြင်း။

Qigong - တရုတ်ဒဿနစနစ်, နီးပါးအနုပညာကထုတ်ပါတယ်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသက်ရှူလေ့အကျင့်များသာပါဝင်သည်။ Qigong - လည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သတိနဲ့အလုပ်လုပ်သည်။ အဆိုပါအလေ့အကျင့် inextricably တရုတ်အခြေစိုက်အများအပြားစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာနှင့်အတူဆက်နွယ်နေသည်ကအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။

Qi ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် Qigong အလေ့အကျင့်၏ဗဟိုသဘောတရားဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ 15 မိနစ် set ကိုသငျသညျအသက်ရှည်သေချာအချို့ရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ restore လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အလုပ်အကိုင်အလေ့အကျင့်များမှာအောက်ပါအပြုသဘောသက်ရောက်မှုအောင်မြင်:

• ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်စီဂျင်သန့်စင်;
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်၏တိုးမြှင်;
• ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားခြင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်။

ရှုပ်ထွေးသော Qigong ဖျော်ဖြေဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှေးဟောင်းတရုတ်သိပ္ပံဖြစ်ပါသည် - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ငါတို့ Qigong သော postulate ယူသင့်ပါတယ်။ ဒီအပြည့်အဝစိတ်စူးစိုက်မှု၏အောင်မြင်မှုမှတဆင့်လေ့ကျင့်ကြွင်းသောအရာတစ်တပ်မက်လိုချင်သောပြည်နယ်မှဦးနှောက်ကိုရောက်စေကူညီပေးပါမည်။

အောင်မြင်စွာ Qigong လေ့ကျင့်ဖို့ပြဌာန်းခွင့်လိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူတိုင်းကသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆန္ဒဖက်ရှင်တစ်ခုအခွန်ဆက်သို့မဟုတ်ဝတ္တုများ၏လိုက်စားဖြစ်သင့်မသာ။ ထိုမှတပါး, သင်မှန်မှန် Qigong လေ့ကျင့်ရပေမည်။ နေ့စဉ်ဖျော်ဖြေ 15 မိနစ်အကွာအဝေး, အလိုအလျောက်ပင်ရှည်အစည်းအဝေးများထက်အများကြီးပိုအကျိုးရှိစေမည်။

နောက်ထပ်တကယ်တော့အပေါငျးတို့သလှုပ်ရှားမှုများဆင်ကန်းတောတိုးဖျော်ဖြေမရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကျိန်းသေလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ပေးပို့မည်သူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိဆရာရှိတယ်လိုအပ်ပါတယ်။

Lee က Holden ကနေလေ့ကျင့်ခန်း

Lee က Holden နှင့်အတူ Qigong ၏ 15 မိနစ် set ကိုပြသကြောင်းမကြာသေးမီကကျယ်ပြန့်သောဗီဒီယို။ ဒါဟာမာစတာအဖြစ်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကအသိအမှတ်ပြုသည်။ သူက technique ကိုကျွမ်းကျင်ခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ၏ဝင်ရောက်လာခဲ့သည်တိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။ ဒါဟာတောအုပ်သို့မဟုတ်ပန်းခြံထဲကရဖို့ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ စကားမစပ်, ပြင်ပကမ္ဘာကနေစွမ်းအင်ကိုလက်ခံရရှိရန်အခြားအမှုအရာတို့တွင်အကူညီပေးဖို့လမ်းထဲမှာကစား။

ဒါဟာတစ်နေ့တာရဲ့အစမှာအလားတူလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်အသုံးဝင်သည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်း Qigong လေ့ကျင့်ခန်း, နံနက်ရူ့၏ 15 မိနစ် set ကိုအစားထိုးရန်နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းထွက်ပြေးရန်ခွန်အားကိုပေးလျှင်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်။ အနေအထားစတင်ခြင်း: လက်နက်လွတ်လပ်စွာဆွဲထား, သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။ အဆိုပါခြေအိတ်တက်နှင့်မြေပြင်ဖို့ဖနောင့်ကိုလျှော့ချဖို့အလင်းကိုထိပုတ်ပါနှင့်အတူ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ရှည်လျားသောခြေကောင်းသော razogreyut မဟုတ်ပါဘူးအဖြစ်။
2. စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနဘောလုံးကို။ အစာအိမ်အဆင့်မှာသငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌ကြီးပြင်းလက်, အနည်းငယ်ကွေးတံတောင်ဆစ်ချိုး, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားရင်ဆိုင်နေရတဲ့စွန်ပလွံ။ ဒါဟာ elastic ဘောလုံးကိုသည်မိမိလက်ကိုအကြားကြောင်းစိတ်ကူးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ညင်ညင်သာသာဘောလုံးကိုကိုတင်းကျပ်စွာဆုပ်နှင့် unclenching လျှင်အဖြစ် splay နှင့်လက်တို့သည်။

ဤတွင်ကျနော်တို့နှစ်ခုသာအဓိကလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖော်ပြရန်။ သူတို့ Qigong များ၏အလေ့အကျင့်အပေါ်တစ်ဦးကိုဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများအတွက်ကြည့်ဖို့ထိန်းအကွပ်မရှိပိုကောင်း, ကရကျိုးနပ်မပေးလုပ်ဆောင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ 15 မိနစ် set ကိုယခုကအရမ်းလူကြိုက်များနှင့်ကျယ်ပြန့်ရှိပါတယ်။

အရေးကြီးသောအချက်များ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Qigong အလေ့အကျင့်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုလာကြ၏။ 15-မိနစ်ရှုပ်ထွေးကြီးမားရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါဆိုးကျိုးများ၏အသွင်အပြင်ရှိသည်:

• စိတ်ငြိမ်ဝပ်အနည်းငယ်ချွေး;
• ခြေလက်အင်္ဂါ stupor တစ်ဦးစီ၌ရှိကြ၏;
• တွား;
• အာဏာတန်ဆာတစ်ဦးအိပ်ပျော်;
• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်။

သဘာဝကျကျအဲဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကအမြဲမှာအားလုံးပေါ်လာနှင့်မပါဘူး။ သို့သော်သူတို့ကလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်တတ်နိုင်သမျှဖျော်ဖြေဖြစ်ကြောင်းပြသပါ။

ထို့ကြောင့်, Qigong လူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းတို့သည်ကြီးစွာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်ဒဿနဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့ကိုအကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ဆရာများ၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံသည့်ရပါမည်။