ကာယဗလဖြည့်: "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း"

ခေတ်သစ်ကာယဗလအသေးစိတ်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစနစ်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်မေ့လျော့မပေးအနေဖြင့်အဆုံးစွန်နှငျ့ ပတျသကျ. အားကစားသမားများ, High-ပရိုတိန်းအစားအစာကိုစားကြလော့။ ဒါကြောင့်အပေါ်အလုပ်, ခရီးသွား, ခရီးသွားလာမှုနှင့်: ဘယ်မှာတိုင်းမိနစ်ရေတွက်တစ်ကမ်ဘာပျေါတှငျကခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ replenishment ၏တပ်မက်လိုချင်သောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည်။ တစ်ဦးကအစားအစာဖောက်ဖျက်တဲ့လွဲချော်လေ့ကျင့်ခန်းထက်တစ်ခါတစ်ရံပိုဆိုးသည်။ ခေတ်သစ်ကာယဗလလေ့ကျင့်ရှည်လျားအားကစားဖြည့်စွက်၏အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုလူသိများခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်, သင်အလွယ်တကူထောက်ပံ့ရေးစနစ်ကတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကို item စည်းရုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဖြည့်စွက်အပြည့်အဝန့်ညက်ကိုအစားထိုးလို့မရဘူးထိုအရပ်၌များစွာသောအားကစားသမားတို့အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ရလဒ်များကိုရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံနောက်ထပ်မပါဘဲအောင်မြင်ပြီဖြစ်သောကြောင့်, သူတို့ထဲကအသုံးပြုမှုအပေါ်အထူးအလေးပေးနေရာမလိုအပ်ပါဘူး။ ထိုအသေး, ဒီအားကစားအာဟာရထုတ်ကုန်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အနည်းငယ်ပိုမြန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအထား, ကအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူဆောက်ခဲယဉ်းဘဝရဲ့, ဒါပေမယ့်မပို။

အားကစားဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှု

ယနေ့အထိ, ပရိုတိန်းနှင့်အလေးချိန်ရရှိဘို့ကြီးစွာသောဝယ်လိုအား, အထူးသဖြင့်ကုမ္ပဏီ၏ "သန့်စင်သောပရိုတိန်း" ။ အဓိကအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဤဓါတ်ဖြည့်စွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများဝင်စား။ ပထမဦးစွာ, သူတို့ကပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူများမှာ - နို့သို့မဟုတ်ရေကိုထည့်သွင်းဖို့ပဲတစ်ခုခု။ ဒုတိယအဤဖြည့်စွက်တွေ့သမျှသောဝတ္ထုများ၎င်းတို့၏လျင်မြန်စုပ်ယူနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ရိုးရှင်းတဲ့ပုံစံ၌ရှိကြ၏။ တတိယအကောင့်ထဲသို့နှစ်ခုသည်ယခင်ထုတ်ပြန်ချက်များကိုယူပြီးအဆိုပါအားကစားသမားအလျင်အမြန်ပိတ်လိုက်နိုင်ပါလိမ့်မည် ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက် နှင့်မည်သည့်အချိန်ကဘောဇဉ်စည်းရုံး။

ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများ

ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ကုန်ထုတ်ကုမ္ပဏီများ, ဒါပေမယ့်လည်းအမြင်များကိုသာဖြစ်ကြသည်။ အားလုံးအသုံးအများဆုံးတို့တွင်ရရှိနှင့်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" - ပရိုတိန်း၏ရသောတွေအများကြီးတစ်ဦးဖြည့်စွက်, ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အလွန်နိမ့်။ whey, ကြက်ဥ, casein, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, ငါးများကဲ့သို့ပရိုတိန်းအချို့ကိုမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ဒီ whey whey အာရုံ, whey ပရိုတိန်းအထီးကျန် whey hydrolyzate သို့ကွဲပြားအခါ။ အဆိုပါအသီးအရွက်များပဲပိစပ်, ပဲနှင့်လျှော်ပရိုတိန်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောကုမ္ပဏီများကလုပ်နေကြတယ်, ထို့ကြောင့်ပင်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဈေးကွက်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါသည် (အနေနဲ့အားကစားသမား၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေးယူတက္ကသိုလ်နှင့်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ) ။

အမျိုးအစားများကိုရရှိ

ရရှိ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးနဲ့အနည်းငယ်ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာဒြပ်ထုတစ်ခုမရှိခြင်းရှိသည်သောသူအရင်ကဆိုရင်သို့မဟုတ်လူတို့အဘို့စပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သက်ရှိများ၏ကြွက်သားစုဆောင်းမှုနှင့်သရုပ်ြပများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဒါကအားကစားဖြည့်စွက်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ လမျးခရီးအဖြစ်ပရိုတိန်းခြင်းအားဖြင့်, ကအတန်းခွဲခြားထားပါသည်။ အားလုံးမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (က high-ပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်ပရိုတိန်း geynery) ၏ရာခိုင်နှုန်းပေါ် မူတည်. ခြားနားသည်။ ဒါ့အပြင်အားကစားဖြည့်စွက်၏ဤအမျိုးအစားသူတို့ဆံ့ထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ကွာခြား။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေးယူ "နှေးကွေး" ကိုစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ, သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအရှည်အဘို့အကြေညက်ခြင်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ပေါက်ကွဲ format နဲ့ပေး "အစာရှောင်ခြင်း" လုပ်ရပ်များဖြစ်ကြ၏။

အဆိုပါကုမ္ပဏီ "သန့်စင်သောပရိုတိန်း"

လွန်ခဲ့သောငါးနှစ်ရုရှားကုမ္ပဏီအားကစားဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးချတီထွင်မှုနှင့်အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းနှင့်ရရှိထုတ်လုပ်ရန်မြင့်မားတဲ့နည်းပညာ၏လယ်ပြင်တွင်အောင်မြင်မှု၏ထုတ်လုပ်မှု။ ထုတ်လုပ်သူ "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" ဂျာမဏီနှင့်အခြားဖြန့်ဖြူးပေးသောကုန်ကြမ်းအပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ် အီးယူနိုင်ငံများ။ အဆိုပါကုမ္ပဏီ၏ဓါတ်ခွဲခန်းအားလုံးအားကစားသမားများနှင့်အားကစားသမားများအာဟာရ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ရန်လိုအပ်သောနေသောထို့အပြင်ထုတ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းများဒါပေမယ့်လည်းအားကစားသမားများမသာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်အဆိုပါကုမ္ပဏီရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်လူသိများတဲ့အားကစားသမားများနှင့်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နေသည်။

ပရိုတိန်းနှင့်ရရှိ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ectomorphs (အစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်, ပိန်ပုံ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီအနည်းဆုံးရာခိုင်နှုန်း), endomorphs (နှေးကွေးဇီဝြဖစ်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူတစ်ဦးအကြီးကောင်) နှင့် mesomorphs (ပျှမ်းမျှကောင်နှင့်ဇီဝြဖစ်: င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်အဇီဝြဖစ်၏အမြန်နှုန်းအဆိုအရလူပေါင်း 3 အမျိုးအစားများကိုခွဲခြားထားပါသည် ) ။ endomorphs လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရရှိနှင့်အတူသူတို့သည်နောက်ပြဿနာများရှိပါကဖြစ်လျှင်ဤပြဿနာနှင့်အတူ ectomorphs ။ ပထမဦးစွာဤသည်၌လူအပေါငျးတို့၏ ကိုယ်ထည်အမျိုးအစား ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ပြဿနာရဲ့တကဖြေရှင်းချက် "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" အလေးချိန်ရရှိဖြစ်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအသုံးပြုရန်သင့်လျော်တဲ့ "နှေးကွေး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူရရှိ။ ထို့ကြောင့်ကခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်လိုအပ်နေပါသည်နှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမည်မဟုတ်လောင်စာပါလိမ့်မယ်။ Squirrel "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သော်လည်းအဆိုပါရရှိဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, စွမ်းအင်ပေးဖို့ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ရဲ့အဓိကတာဝန် - ကြွက်သားများနှင့်ဟိုတည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

"စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း": ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အားကစားနှင့်ကာယဗလထံအပ်နှံအွန်လိုင်းဖိုရမ်များကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာပြီးနောက်ကအားကစားသမားဒီအမှတ်တံဆိပ်များ၏ထုတ်ကုန်နှင့်အတူပျော်ရွှင်ဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အပိုဆောင်းအရသာ၏ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ရေးရှိသည်, လူတိုင်း sportpit ဝိညာဉျသညျမိမိတို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကျွန်တော်အကောင့်ထဲသို့တုံ့ပြန်ချက်ယူလျှင်ကွဲပြားခြားနားသောထုပ်ပိုး Blend, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး (ကခန်းမထဲမှာဥပမာ) နှင့်သိုလှောင်မှုမှသူတို့ကိုသက်သာစေသည်။ "သန့်စင်သောပရိုတိန်း" အလွယ်တကူရေ, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်နို့အတွက်ဖျက်သိမ်း Creatine နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အရောနှော။ ဒါဟာ Blender သို့မဟုတ်အခြားနည်းလမ်းများကျိုးပဲ့ပျက်စီးရမည်ဖြစ်သည့်ရုံဖွဲ့စည်းမထားဘူး။ ဒါ့အပြင်ဒီအမှတ်တံဆိပ်များ၏ထုတ်ကုန်ဿုံအစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါလုပ်ဆောင်ချက်ကိုမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ အားကစားသမားများတွင်ဒြပ်ထုတစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစုလည်းရှိပါသည်။