ကို frozen အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံထဲကနေရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာအစားအစာ

အစိမ်းရောင်ပဲ သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏ချစ်ရသူများအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာသေချာချင်သောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ဤသူသည်သင်တို့အစေခံနိုင်ပါတယ်အရှိဆုံးထှနျးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စားနပ်ရိက္ခာ အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲ အဲဒီမှာအကြောင်းကို 4 ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ်နှင့်အများအပြားမရှိမဖြစ် - ပင်မအစိတ်အပိုင်းအဆီသာ 0.3 ဂရမ်, 8 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့် cellulose ကြွယ်ဝနှင့်အတူ, 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 39 kcal ပါရှိသည်အဖြစ်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများ ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်။ အများဆုံးလိုအပ်သောများထဲမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ - ဗီတာမင် K သည်ဗီတာမင် C, ရောဂါများပြီးနောက်ပိုမြန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကူညီပေးသည်။ မန်းဂနိစ်အဟောင်းတွေကလူကိုတိုက်နှင့်အရိုးပွရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖို့အတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်အဖြစ်အမြိုးသမီး premenstrual syndrome ရောဂါနှိမ်နင်းရန်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါတားဆီးခြင်းနှင့်သွေးထဲမှာလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချကူညီနိုင်သည်ကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး, ပဲကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်လည်းဗီတာမင် B က, ကယ်လစီယမ်, သံနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦး, ရှည်လျားပျော်ရွှင်အရသာရှိတဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်လိုလျှင်ကြောင့်ပဲအေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံထံမှချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူဖို့ရှိသည်။ ဝက်နှင့်ပေါင် packages များ အသုံးဝင်သောပစ္စည်း ဟာ unpretentious ပဲမျိုးစုံဆောင်းရာသီမှာအဘို့ထိုဥယျာဉ်များနှင့်စပါးရိတ်ရာကာလအတွက်တစ်ဦးတည်းစိုက်ပျိုးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအားလုံးစူပါမားကက်တွင်ရောင်းချနှင့်အတော်လေးစျေးပေါဖြစ်ကြသည်မဖော်ပြနေကြသည်။ အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ဟင်းလျာများ, စက်ရုံမှာအေးခဲထားသည့်လတ်ဆတ်သောအနေဖြင့်အဘယ်သူမျှမကွဲပြားခြားနားပါသည်။ စနစ်တကျသိမ်းဆည်းထားလိုလျှင်ပဲမျိုးစုံအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အာဟာရတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံကနေအစားအစာအချက်အပြုတ်

တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သော မှစ. အရသာဟင်းလျာများများစွာသောအမျိုးမျိုးပြင်ဆင်ထားရန်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်မဆိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအပူကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့, ရှည်လျား ယူ. , အာခေါင်ကိုသင် ပြော. အံ့သြစရာမရှိပေ။ ပဲမျိုးစုံမုန့်ဖုတ်, စွပ်ပြုတ်, အမေရိကန်စတိုင်ကြော်ဘေကွန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များတွင်ထည့်သွင်းရန်, အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများမှပုံမှန်မဟုတ်သောအပါအအဖြစ်လွတ်လပ်စွာထောက်ပံ့နိုင်ပါသည်။ ရဲ့ကျနော်တို့လိုအပ်တဲ့ပြင်ဆင်မှုသည် 'ဒိန်ခဲနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ပဲ "Parmesan" အတှကျအမြားဆုံးရိုးရှင်းပြီးအမြန်စာရွက်ကိုကြည့်ပါစို့ .:
0.5 ကီလိုဂရမ် (အနည်းငယ်ပိုနိုင်ပါတယ်) Frozen ပဲမျိုးစုံ - ဤရုံတစျခုဗူးဖြစ်ပါသည်
2 tbsp ။ l ။ ထောပတ် (ကအစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်များအတွက်)
1 tbsp ။ l ။ သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်
2 tbsp ။ l ။ ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ "Parmesan"
သင့်ရဲ့အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

တစ်ဦးက start for, (အကြောင်းကို 5-7 မိနစ်) နူးညံ့သောသည်အထိဆားနယ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအတွက်ပဲမျိုးစုံကိုပြုတ်, တစ်ဦး colander အတွက်ချွတ်ပစ်နှင့်ဖန်ထည်ပိုလျှံအရည်တစ်မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။ ပြီးနောက်လိုအပ်ပါကနေဆဲအနည်းငယ်, သံပုရာဖျော်ရည်ထောပတ်, ဒိန်ခဲတစ်ဝက် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 ဇွန်း။ အယ်လ်) ကိုထည့်သွင်း, နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်အဖြစ်ဆားထုတ်ကုန်ပစ္စည်းထုတ် တင်. ဖြန်း ငရုတ်ကောင်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ဖြစ်သင့်ကျန်ရှိနေသေးသော Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလှဆင်။ စားနပ်ရိက္ခာအေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲများသောအားဖြင့်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြပြီးမဆိုအထူးပြဌာန်းချက်, adapter, နှင့်အခြားသောနံ့သာမျိုးကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ ကျန်းမာလက်ရာဖန်တီးရန်လုံလောက်သောအိုးနှင့်အိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့ကိုဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကင်အစိမ်းရောင်ပဲ, ပူဇော်သက္ကာဘို့, ချစ်ရသူတစ်ဦးအရသာနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောနံနက်စာအံ့သြဖို့, သငျသညျ 4 စားသုံးခြင်းဘို့လောက်ပေ၏ထားတဲ့, သာ 20 အချိန်မိနစ်, အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

ဘေကွန်၏အကြောင်း 250 ဂရမ်
1 အပိုင်းပိုင်းသို့လိုက်သည်ကိုသေးငယ်တဲ့, 100 ဂရမ်ကြက်သွန်နီ,
အေးစက်နေတဲ့ပဲမျိုးစုံ 1 အိတ်,
3 tbsp ။ l ။ အညိုရောင်သကြားကြံခြင်း (ဂန္အမေရိကန်စာရွက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်သော, သင်လည်းအလိုတော်မှာ add နိုင်ပါတယ်)
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏ။

သီးခြားပန်းကန်မှပြောင်းရွှေ့ဖို့, ပါးလွှာအစင်းများနှင့်ဘရောင်းသို့ပြည်နယ်အပေါ်ပြတ်သားသည်အထိဒယ်အိုးဘေကွန်ဖြတ်ယူပါ။ ဘယ်မှာလှော်ဘေကွန်အတူတူပင်ရေနံမှာအညိုရောင်, ပျော့ပျောင်းသောပွင့်လင်းပေမယ့်မရသည်အထိကြက်သွန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အညိုရောင်သကြားထည့်ပါ။ ပဲမျိုးစုံ၏တူညီသောနေရာအရပ်တဦးတည်းအိတ်မှအောက်ပါနှင့်သင့်အကြောင်း 5-7 မိနစ်ကြာလိမ့်မည်တဲ့စေတနာမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက်ဘေကွန်ပေါင်းထည့်ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ ထိုအသေး, မနက်စာချက်ချင်းလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ အခုဆိုရင်သင်အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံထံမှချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်သေချာဘို့ငါသိ၏။ ရုံကြော်သို့မဟုတ်ပြုတ်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း, အဲဒီနောက်နှလုံးနှင့်တစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ကိုပြောပြအဖြစ်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။