ကောက်ဖွဲနု - ချိုမြိန်ပြောင်းဖူး၏အကြွင်းအကျန်

လူတိုင်းနီးပါးဟာဖွဲနုကဲ့သို့၎င်း, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏စကားကိုကြားပေမယ့်ကအတော်လေးသောအရာကိုမဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာဖွဲနု - အစိုင်အခဲအခွံပဲဆန် - ကျန်းမာသောအစားအစာအဘို့ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကစင်ကြယ်စေခြင်း, အစာခြေစနစ်ကကူညီပေးပါတယ်။ တိုးတက်လာသောအရောင်နဲ့အခြေအနေအလေးချိန်လျှော့ချရေး - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အောက်ပါ "ဆိုးရွားသော" သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘာပဲဘက်မှသငျသညျကွညျ့ရှု - ထိုဖွဲနုတစ်ဦးအလွန်အသုံးဝင်သောအရာဖြစ်၏။

အဆိုပါပေါ် မူတည်. သီးနှံ, ထုတ်ကုန်ပုံမှန်ဖွဲနုကောက်, ဂျုံ, ဆန်, Oats နှင့်ပြောင်းဖူးအဘို့အလုပ်ငန်းများ၌သော။ ထို့အပြင်စီမျိုးစိတ်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်အားရှိပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုသဘောသဘာဝတစ်ခုလုံးအဖြစ်အပေါငျးတို့သဘောဇဉ်ပေးသနားတော်မူသောအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုများ, သိုလှောင်ထားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုဖွဲနုအသီးအသီးအမျိုးအစား၏အကျိုးကျေးဇူးများ။

ကောက်ဖွဲနုအရေးကြီးဆုံးမီးမောင်းထိုးပြဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲဖြစ်သည့်ကြားတွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု, တကိုယ်လုံးပေါ် immunomodulatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် Anti-ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ကူးစက်ရောဂါရန်၎င်း၏ခုခံတိုးပွားစေပါသည်။ ကောက်ဖွဲနု, လက်စထရောကိုလျှော့ချတစ် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်, စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပေး bulimia နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီခြင်းဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလှီးဖြတ်။

ဒီထုတ်ကုန်အာဟာရ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဖိုင်ဘာကြာသောအအကြီးဆုံးရှယ်ယာများပါရှိသည်။ ဖွဲနုနီးပါး 40 ဂရမ်၏ 100 ဂရမ်ပစ္စည်းဥစ္စာအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာအများအပြားရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြော, အဝလွန်ခြင်း, goiter, အသည်း, သည်းခြေအိတ်နှင့်ပန်ကရိယ၏ရောဂါများ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖွဲနု, ကောက်, ဂျုံ, နှင့်အခြားသူများအတွက်ဒါကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာ၌သင်တို့၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B က, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင် A နှင့်အီး, စသတ္တုဓာတ်ဆယ်လီနီယမ်, ခရိုမီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, အိုင်အိုဒင်းနှင့်ပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်ပြည့်စုံထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သောသောထံမှသီးနှံ, ။ ထို့အပြင်မှာ, ဂျုံသီးနှံထက်လျော့နည်း gluten ပြင်းအားတစ်ခုအမိန့်ပေးပေမယ့်ပရိုတိန်းကောက်၏ပမာဏကိုမြင့်မြတ်သော "အဖြူ" အစေ့လိုက်လျောပါဘူး။ ကောက်ဖွဲနု - တစ်အရင်းအမြစ် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, အစွမ်းထက် antioxidants သော။

ဟုတ်ပါတယ်, ဒီထုတ်ကုန်ဟာစကားလုံးများ၏လက်ခံအသိထဲမှာဆေးဝါးသည်မဟုတ်, ကတစျခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဖွဲနုအစာစားခြင်းသာထောက်ပံ့ပေး အာဟာရများ, ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးစည်းရုံးနှင့်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းရန်။ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်ဿုံအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖွဲနုမှအစားအသောက်များတွင်သာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်ပြည့်စုံလျက်ရှိသော၏သုံးသပ်ချက်များ, လူကြိုက်များသည်။ ကယ်လိုရီ 100g KC ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 220, လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးပြည့်နေပါသည်လုံလောက်သောပုဂ္ဂိုလ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေလည်းထုတ်ကုန်များကသိမ်းသွားအကြံပြုကြဘူး - ကဖောင်းအချို့ရောဂါများအူတိုး။ လေးစေခြင်းဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။ ကောက်ဖွဲနုစားရန်ကိုစတင်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ရေထဲမှာစိမ်ထုတ်ကုန်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါ slurry အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်မယ့်အစားလက်ဖက်ရည်ကစ်၏ kefir, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပျစ်ရည်နှင့်ဖွဲနုကိုစားနိုင်ပါတယ်။