ငှက်ပျောသီး: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ "ပညာ၏အသီး"

ငှက်ပျောသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသာဗီတာမင်ဖို့ကန့်သတ်ဖြစ်ကြသည်ကိုလည်း "ကြီးစွာသောအစာရှောင်ခြင်းအစာ" နှင့်ဟုခေါ်ကြသည် "ပျော်ရွှင်မှုအစစ်အမှန်အသီးအပွ။ " ရသည်မှာ, ငှက်ပျောသီးလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုရှိရုံစာအာဟာရပညာရှင်တွေ snacking အကြံပြုကြပါကဤထူးခြားဆန်းပြားချိုပါသလဲ ငှက်ပျောသီးအစစ်အမှန်များအတွက်အသုံးဝင်သည်သလား?

dietetics ၏လယ်ပြင်တွင်အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူတွေကအရမ်းလေးစားမိပါတယ် ငှက်ပျောသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ လျှင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု quenches ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမ, ငှက်ပျော, အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူတှေအမြားကွီးပါပဲ။ ယင်း၏အခွံ - ထိုအခါဒုတိယအ, ဒီအသီးအဆင်းလှသောသဘာဝက "ထုပ်ပိုး" ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာမကြာခဏလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူစခွေငျးငှါငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းဆိုတတ်ကြ၏။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကပဲစော်ကားခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ တဦးတည်းငှက်ပျောသီးခုနှစ်တွင်ပျမ်းမျှအားအကြောင်းကို 60-80 ကယ်လိုရီအပေါ်ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, အမြဲသဟဇာတဆက်လက်တည်ရှိရန်, (ဒီအများဆုံးဖြစ်ပါသည်) တစ်နေ့လျှင် 1-2 ငှက်ပျောသီးစားသုံးရပါမည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောမဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်, သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထိုစဉ်အတွင်းငှက်ပျောသီး၏အဓိကတန်ဖိုးကဖြစ်ပါတယ် ဆောင်းဦးရာသီစိတ်ကျရောဂါ နှင့်နှစ်စဉ် နွေဦး beriberi ။

ဒါဟာငှက်ပျောတစ် berry သီးကြောင်းကိုသိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါငှက်ပျောပင်တစ်ပင်အစိုင်အခဲစည်မရှိပါဘူးထားတဲ့ကြီးမားတဲ့စက်ရုံဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ယူဆပါက, အလေးချိန်အားဖြင့်, ထိုငှက်ပျောသီးနှံဒုတိယ (3rd ရာအရပျက), အရှင်စပျစ်သီးတိုးတက်ကမ္ဘာကြီးကိုသီးနှံအတွက်အကြီးဆုံးနှင့်ပထမဦးဆုံးဌာနလိမ္မော်သီးရဲ့နောက်ကွယ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဂလူးကို့စ, fructose နှင့် sucrose - ဖိုင်ဘာငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ coupled ကြား၏အဖြစ်တာ 3 အဖြစ်အမျိုးမျိုး (သဘာဝ) ဆံ့။ လေ့လာရေးသာ 2 ငှက်ပျောသီး 90 မိနစ်များအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဤမျှလောက်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ လေ့ကျင့်ရေး။ ဒါကြောင့်အံ့သြစရာလူကြိုက်များမဟုတ်ပါဘူး ထူးခြားဆန်းပြားအသီး အားကစားသမားများအကြား။ ဆရာဝန်များကသေချာပေါက်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်အကြံပြုဒီတော့အားလုံးအထက်, သူတို့က, အဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲနှင့်အချို့သောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။

အလွန် ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု ရိုးရှင်းစွာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအရာအသုံးဝင်သောဗီတာမင် B, နှင့်အတူရှိသညျ။ ငှက်ပျောသီးတကယ်တော့သံအများကြီးဆံ့, သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်ခြင်း, သူတို့ရဲ့ပြပွဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။

serotonin သို့ကူးပြောင်းကြောင်းတစ်ခုအမိုင်နိုအက်ဆစ် - - ဒါခေါ် "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ငှက်ပျောသီးကိုလည်း tryptophan တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်ဆံ့။

(ဂရိကနေပါ။ ) "ပညာ၏အသီး" ၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဲဒါကိုဖိအားကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကလုနီးပါးမျှဆား, ပါဝင်သည်။

တောင်မှငှက်ပျောသီးခြင်ကိုက်၏ကိစ္စများတွင်ကူညီပေးသည်။ ထိုကိုက်ထံမှ itching ကယ့်ငှက်ပျော၏ကြမ်းတမ်းသောအရေပြားအတွင်းပိုင်းဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ပွတ်သပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။

အူနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာများမှဆင်းရဲခံရသောလူနာအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်း - ငှက်ပျောသီးအဘယ်ကြောင့်သူတို့ကသောဖိုင်ဘာအများကြီးရှိသည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောဗီတာမင် B12, B6 ဟာပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, မိုးသည်းထန်စွာ၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့အတွက်ထိရောက်သောကူမသောသူဖြစ်ကြသည် နီကိုတင်းမှီခို။

ငှက်ပျောသီးပင်ချောင်းဆိုးကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ မှည့်သောငှက်ပျောသီးသကြားနှင့်အတူရေဆူ 2 ငှက်ပျောသီး 1 ခွက်တစ်ဦးအချိုးအစားအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအိုးထဲတွင်နေရာတစ်ဆန်ခါ, မှတစ်ဆင့်ပွတ်နေကြတယ်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ဤအမှုကိုပြုသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုအပူနဲ့သောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး: အကျိုးကျေးဇူးများ

အခုတော့ငှက်ပျောသီး၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ကြသည်ဆက်စပ်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ - ငှက်ပျောချစ်ပ်။ သူတို့ကအထူးအပူကုသမှုရှည်လျားသည်ကိုခံယူနှင့်အရသာအားရစရာဖြစ်ကြသည်။ တချို့အာဟာရဓာတ်အားလုံးအတူတူပင်ပျောက်ဆုံးသွားကြသည်နေစဉ်။

အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး ကိုလည်းအလွယ်တကူအစာခြေစဉ်အတွင်းလူ့သွေးထဲသို့စုပ်ယူသောကသဘာဝသကြားဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး၏တူညီသောအလေးချိန်လတ်ဆတ်ဆံ့တစ်နေရာရာမှာ 6 ဆပိုကယ်လိုရီနဲ့နှိုင်းယှဉ်လိုက်တဲ့အခါ။ ကြောင့်သကြားနှင့်သံ၏မြင့်အကြောင်းအရာသူတို့ယေဘုယျအားနည်းခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာထွက်လှည့်, တကယ်ငှက်ပျောသီးစားရန်လိုပါတယ်။ ဒီအသီးကိုသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများအပြားရောဂါများကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ ထိုသူတို့ကလည်း "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးကသူတို့ကိုအစာစား!