အနည်းငယ်အရေးကြီးသောအကြံပေးချက်များ: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ကိုဘယ်လို

ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာဖို့အဓိကသော့ချက်အဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါသည် - လူအတော်များများဟာသင့်လျော်တဲ့အစားအစာနားလည်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိရာစတင်ရန်မသိအဖြစ်သို့သော်လည်းသင်တို့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, လူအနည်းငယ်မှန်ကန်စွာမီနူးဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ကိုဘယ်လိုနားလည်နိုင်ဖို့အတွက်သင်တဦးတည်းအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်: သူတို့ရဲ့ရလဒ်ကအမြဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်မည်သည့်အမှု၌, အစားအစာနှင့်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းကြဘူး - ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ကျော်။

သုံးအဓိကအစားအစာနှင့်နှစ်ဦးကိုအလယ်အလတ်ပါဝင်သောသူ့ဟာသူ mode ကိုများအတွက်ပထမဦးဆုံးထား။ ဒါဟာထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်မှု၏ကွဲပြားခြားနားသောအဖြစ်နည်းလမ်းများကြောင့်, သင်သည်အားလုံးနေ့ညဉ့်မပြတ် overeat ရန်ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

နံနက်စာ

နံနက်မုန့်ညက်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်သငျ့သညျ။ ဤအကြောင်းကြောင့်, သင့်လျော်သောအသီးဖျော်ရည်၏ဖန်တလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုညဦးယံ၌ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စူးရှသောအဓိပ္ပာယ်လည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ oatmeal, အသီး, နို့လှုပ်တွေနဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်။

နေ့လယ်စာ

ဒါဟာသင်ယူဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး စားရန်ကိုဘယ်လို သင်ဤမုန့်ညက်ကိုလျစ်လျူရှုမိလျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ နေ့လည်စာမိုးသည်းထန်စွာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီဆံ့သငျ့သညျ။ ဤတွင်ရှေးခယျြမှုအလွန်ကျယ်ပြန့်သည်: ဟင်းချို, စီရီရယ်, သုပ်, အသားဟင်းလျာများ။ ဒါကြောင့်အပိုအလေးချိန်အစုတခုဖို့သေချာလမ်းကြောင်းကိုကြောင့်မုန့်အဘို့စားရန်အလေ့အကျင့်တွေအကြောင်းမေ့လျော့။

ညနေစာ

ဤသည်မုန့်ညက်အထူးပြည့်စုံခြင်းကွာခြားမနေသင့်။ တိကျသောဖြစ်သောကြောင့်အသား, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲ, အသီးကိုစားရမှညနေနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျအပျေါရွေးချယ်ရေးကိုရပ်တန့်ပါလျှင် ပရိုတိန်းအစားအစာများ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ထောပတ်အဖြစ်။

secondary အစားအစာများ

ထို့ပြင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ကိုဘယ်လိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကရှင်းလင်းနှင့်ဤမသိမသာကွဲပြားရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦး "snacking" အသီး, အခွံမာသီး, သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏အဖြစ် နို့လှုပ်, မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်တွေ, cookies သို့မဟုတ်သကြားလုံး။

သဘောထားနှင့်လှုံ့ဆျောမှု

မကြာခဏကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသာပျင်းထဲက, ဒါမှမဟုတ်သူကဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့တာမဟုတ်သောကွောငျ့, ရေခဲသေတ္တာဖို့ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကဖီးမုန့်ညက်အမိန့်ဝင် "ဟုအဆိုပါကုမ္ပဏီသည်။ " ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစားအစားအစာအဖြစ်ဒီတော့အလွယ်တကူပျောက်ကွယ်သွားမကယ်လိုရီ၏ပုံစံအတွက်အပိုစွမ်းအင်ရရှိသွားတဲ့။

ဒါကြောင့်အဝလွန်များအတွက်စာရွက်သည်အတိုင်း, ပြဿနာတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကပ်မထားဘူး။ ဒါ့အပြင်ပြဿနာကိုမသှားပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မိမိတို့အဘို့ဆင်ခြေတီထွင်ကြဘူး, သင်အလေးချိန်ရဖို့ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုယ်အဘို့သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုဝယ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ဆိုးရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတက်စားရန်ခက်ခဲကြောင်းဧရာမဝေမျှစည်းကြပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ကိုဘယ်လိုနားလည်ချင်တယ်ဆိုရင်သင်ဟာဒီအသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီပွိုင့်ကနေ Menu ကိုပြောင်းပြန်ထားရပါမည်။

ကျနော်တို့လမ်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်

အသုံးပြုသောဟင်းလျာများအများစုဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သူတို့အကြိုးခံစားကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားကြော်ကြက်သား, သငျသညျရေနံလွှာမရှိဘဲမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အပေါ်အာလူးကြော်နှင့်ပြုတ် (နှင့်ကပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး), မဟုတ် Mayonnaise တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ရေနံနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အားလုံးအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညာဘက်စားရန်ဘယ်လိုဇာတ်လမ်းပြီးသွားပါက add နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တောင်မှအသေးစားအားကစားအပိုကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ကူညီကြမည်, ငါတို့သည်အားကစားရုံမှာပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်လူတန်းစားအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြာမထားဘူး။