စက်ဘီးစီးနင်းစဉ်၌မီးရှို့ရ၏မည်မျှကယ်လိုရီ: အဆီဆန့်ကျင်အေရိုးဗစ်

စနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ထိထိရောက်ရောက်နဲ့အပြီးအပိုင်, သငျသညျစိတျထဲတှငျလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ အဆီတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အဓိက tool တစ်ခုဖြစ်သည် အေရိုးဗစ်, အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအလှည့်အတွက်အကျိုးရှိဖြစ်သည့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲ, ကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောအသက်ရှူများ၏အရှိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုဖြစ်ပါတယ် အဆီလည်းမီးလောင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အေရိုးဗစ်နှလုံးခုန်စဉ်အတွင်း quickens ဒါ cardio ရှိသေး၏။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံများတစ်ခုမှာတစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်သည်။ ထို့ကြောင့်, မေးခွန်းပေါ်ပေါက်: မည်မျှ ၌မီးရှို့ရ၏ကယ်လိုရီ တစ်ဦးစက်ဘီးစီးနင်းစဉ်? လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သနည်း ဤအလှုပ်ရှားမှုများ၏အကောင်းအဆိုး cons ဘာတွေလဲ?

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ

လူဦးရေရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအမျိုးအစား cardio တစ်ဦးသင့်လျော်သောပုံစံကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုလေ့ကျင်းခန်းအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောထမ်းဆောင်နိုင် , running မျိုး ပဲလမ်းလျှောက်, ကခုန်, လှေကားတက်ပြီး, ကြိုးခုန်ခြင်း, သင်တန်းစက်ဘီးစီး၏။ ကယ်လိုရီ, ဤလှုပ်ရှားမှုများတစ်ခုချင်းစီအတွက်သုံးစွဲသူတို့ရဲ့ငွေပမာဏကွဲပြားခြားနားသည်။ မိမိအလေ့ကျင့်ရေးရှုပ်ထွေးခုနှစ်တွင်အတော်ကြာအမျိုးအစားများပါဝင်နိုင်ပါသည် , အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ။ တစ်နာရီကိုအကြောင်းကို 1300 ကယ်လိုရီ - ဒါဟာအများဆုံးစွမ်းအင်စားသုံးမြန်နှုန်းမြင့် (20 ကီလိုမီတာ / ဇ) မှာ running စဉ်းစားသည်။ တစ်နိမ့်မြန်နှုန်း (ရွရွပြေး) မှာ running တစ်နာရီလျှင်အသုံးစရိတ် 920 ကယ်လိုရီကိုအားပေးအားမြှောက်။ Next ကိုကြိုးခုန်နေကြသည် - ဤလူတန်းစားများ၏တစ်နာရီသငျသညျအကွောငျးကို 750 ကယ်လိုရီဖြုန်းစေမည်။ စက်ဘီးစီးနင်းစဉ်များနှင့်မည်မျှကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြသလော အေရိုးဗစ်၏ဤကြင်နာပြင်းထန်မှုနှင့်မောင်းနှင်မှုမြန်နှုန်းပေါ်မူတည်ပြီးတစ်နာရီ 400 650 မှကယ်လိုရီကနေ၏အသုံးစရိတ်အားပေးအားမြှောက်။

စက်ဘီးပေါ်သင်တန်း၏အကောင်းအဆိုး cons

ဤရွေ့ကားကိန်းဂဏန်းများမဟုတ်ဘဲသမားရိုးကျစွမ်းအင်ဖြစ်ကြသည်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်စာရေးကိရိယာစက်ဘီးပေါ်မှာမီးရှို့၏တာဝန်ခံအပေါ်လုံးဝမှီခိုသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အရှိန်နှင့်ခုခံရေးအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်, သငျသညျအပြေးလျှင်ပင်ထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအစည်းအဝေးများအနေဖြင့်မှတ်တမ်းများရိုက်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး - ပြီးပြည့်စုံသောနှစ်သိမ့်အတွက်အိမ်မှာလေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်စံပြ။ ဒါပေမယ့်သူကသာလွတ်လပ်စွာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထုတ်သယ်ဆောင်ရန်ဆန္ဒရှိနေသောသူတို့ကိုထံသို့မရောက်ရ။ unwind နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာထွက်အလုပ်လုပ်မယ့်အံ့သြစရာအချိန်ဖြုန်းဖို့အလွန်ကြီးစွာသော option ကို - ထိုဆိုင်ကယ်ပေါ်လမ်းလျှောက်။ ဒါဟာဥပမာကြိုး running သို့မဟုတ်ခုန်အသုံးပြုပုံဆန့်ကျင်အဖြစ်စက်ဘီးစီးခြင်း, လူတိုင်းအဘို့အသင့်လျော်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးစက်ဘီးစီးနင်းစဉ်၌မီးရှို့ရ၏မည်မျှကယ်လိုရီမှအရေးပါအဘယ်အရာကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အဆိုပါထရိန်နင်ပျင်းရဖို့မဟုတ်က overdo ပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်အမြန်နှုန်းနှင့်ခုခံ၏ညာဘက်အချိုးကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံး ကြားကာလသင်တန်း, အတော်ကြာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်ထားတဲ့:

• အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောမြန်နှုန်းပြောင်း;
• Alternative ခုခံပြင်းထန်မှု။

သငျသညျအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံထဲမှာကျင့်ကိုကျင့်လျှင် interval သင်တန်း, စုံလင်သည်။ ထို့အပြင် Simulator ကိုအမြဲလုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုအဘို့အစက်ဘီးစဉ်အတွင်းမီးရှို့ပစ်ကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသင်ပြသထားတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါကြမ်းတမ်းမြေပြင်အနေအထားပေါ်စီးနင်း။ နံနက်စာ, ဆီဥမှကယ်လိုရီ၏အသုံးစရိတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ပေးသောအခါ, ထိုအသွေးကိုနိမ့်ဆုံးသကြားအကြောင်းအရာရှေ့တော်၌, နံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကျင့်သုံးမနိုင်လျှင်, အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်တစ်ပရိုတိန်းလှုပ်ရှားဇွန်းတစ်စုံတွဲဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။