အစားအသောက် "အကြိုက်ဆုံး" 7 နေ့ကမီနူးများနှင့်ရလဒ်များကို

ယနေ့တွင်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်ရှိသေး၏။ တချို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အစားအစာကနေဖယ်အပေါ်အခြေခံထားတယ်, အခြားသူများပရိုတိန်းနှင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အားနည်းချက်များကိုရှိသည်, ထို့ကြောင့်အခြားရွေးချယ်စရာ 7 ရက်များအတွက်အစားအစာ "အကြိုက်ဆုံး" ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမိုနို-အစားအသောက်များတွင်လျှောက်ထားပါဘူး, သူမ၏အစားအသောက်များတွင်အတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ကောင်းလှ၏။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" ဘာလဲ

တကယ်တော့သူကတစ်ရက် mono-အစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတစ်ကွင်းဆက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာရေရှည်တည်တံ့ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, သင်ကောင်းစွာရလဒ်အတွက်ညှိဖို့လိုတယ်, ပထမဦးဆုံးအစိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဒါဟာကပါဝင်ပတ်သက် , ပါဝါ၏ခွဲခြာ သည်, သင်တန်းပြီးဆုံးသည့်အခါစနစ်တကျစားရန်သင့်အားသွန်သင်။ အားလုံးနီးပါးအမျိုးသမီးတွေကျင်းပသောအစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအသုံးပြုမှု, - အနည်းငယ်သာရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့အသုံးပြုတဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အစာအိမ်အရွယ်အစားလျှော့ချ, သင်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲပြုပါအဆင်ပြေဖြစ်လာနေသည်။

အကောင်းအဆိုး cons

အစားအသောက်များတွင်၏နာမကိုအမြိုးသမီးမြားတို့တွင်အစွန်းရောက်လူကြိုက်များမှုကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆင်းလှသောလိင်သန်းပေါင်းများစွာကိုမှန်မှန်သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ကိုပုံမှန်နဲ့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကသုံးပါ။ သူ့ဟာသူအတွက်အပေါငျးတို့သလူကြိုက်အများဆုံးအစီအစဉ်ပေါင်းစပ် 7 ရက်များအတွက်အစားအသောက် "အကြိုက်ဆုံး" အစာရှောင်ခြင်းရက် တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အကြံပြုသည်။ တစ်လောကလုံးအလေးချိန်-လျှော့ချရေးအစီအစဉ်၏ဤအမျိုးမျိုးကနေဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအပေါင်းနှင့်အနုတ်အဖြစ်ချေါနိုင်ပါတယ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ တဖကျတှငျမူမီနူးအခြားနဲ့အတူပိုမိုကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပါသည် - အစားအသောက်များတွင်ပါသေး, တင်းကြပ်ရှုပ်ထွေးပြီးသည်ညီမျှမှု။

ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏အနှစ်သာရ

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း 7 ရက်များအတွက်အစားအသောက် "အကြိုက်ဆုံး", ရက်အတွင်းချတဲ့စီးရီးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တစ်ဦးစီတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်ထံအပ်နှံပြီးတိကျတဲ့ function ကိုသယ်ဆောင်နေပါတယ်။ သောအကြံပြုချက်များမှတသမတ်တည်းလိုက်နာမှုတကယ်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်ပါပဲ။

အရေးအပါဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အဆင့်အကြားသဟဇာတဖြစ်မှုကိုစောငျ့ရှောကျ။ ဤသည်ကျွမ်းကျင်မှုအလွန်အရေးကြီးပါသည်: သင်ဘယ်တော့မှနောက်တဖန်ပိုလျှံအလေးချိန်ထံမှခံရလိမ့်မည်, သာမန်အသက်တာ၌အစားအသောက်များတွင်ကနေရွှေ့နိုင်မယ်ဆိုရင်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်အတော်လေးရိုးရှင်းပြီးသိပ်အကုန်အကျမဟုတျပါဘူး။ ဒါဟာမိုနို-အစားအစာများ၏ချို့ယွင်းချက်များအတွက်အစားထိုးချေ, သငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ

အဘယ်ကြောင့်သည်အခြားပါဝါကိုဆားကစ်ပိုပြီးခက်ခဲအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" ထက်ပြောင်းရွှေ့နေကြသည်ခဲ့တာလဲ ဤသည်ကရက်ပေါင်းပြောင်းသက်ဆိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရအစားအစာများ၏ပြောင်းလဲမှုကိုအဆုံးတိုင်အောင်တစ်ဦးသင်တန်းရေရှည်တည်တံ့ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်, ထိုမှတပါး, ကအစားအသောက်တစ်ဦးစတိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိရောက်သောသန့်စင်ပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

Key ကိုအကြံပြုချက်များ

တစ်ခုချင်းစီကိုခန္ဓာကိုယ်သို့သော်ကွဲပြားခြားနားကြောင်း, အစားအသောက်အစီအစဉ်က၎င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရပါမည်။ သငျသညျအထူးသဖြင့်သင်တို့အဘို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင် - "။ အကြိုက်ဆုံး" အစားအသောက် မီနူးကအရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့်အတော်လေးမကြာခဏဝမ်းချုပ်ပေါ်လာဖို့ဘာသာရပ်အခါ။ သငျသညျပြီးသားတစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုရှိခြင်း၏ရှုပ်ထွေးမှာကိုသတိပြုမိကြလျှင်, ညအချိန်တွင်အစားအသောက်များတွင်ရှေ့တော်၌ laxative ယူပါ။ ဤသည်ကိုအများဆုံးထိရောက်ပဌမနေ့၌အူရှင်းလင်းခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်အဆိပ်အားနည်းချက်နှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ဖြစ်စေတဲ့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆိပ်မရကြဘူး။

(ဥပမာတစ်ဦးသီးသောအသီးနေ့တှငျရေ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးသောက်သုံး) တစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေချမထားပါနဲ့။ တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံဖို့ကြိုးစားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းစား, သူတို့ကို mashed ကိုပွငျဆငျနိုငျသညျ။ အဲဒီအစားအသောက်နဲ့တူအခြားအမျိုးသမီးထက်အဘယ်ကြောင့်ပိုပါတယ် "အကြိုက်ဆုံး။ " မီနူးချိန်ညှိနှင့်သင့်ဦးစားပေးလုပ်ဖို့ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

Contraindications

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါသည် - ကျနော်တို့မဆိုအစားအသောက်များတွင်ကြောင့်မေ့လျော့မထားရပါ။ ဆီဥ, ကြော်, ချိုမြိန်: တခါတရံမှာကြောင့်အမြောက်အမြားအတွက်အစာစား, ရေစာများ၏အလေ့အထကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်အန္တရာယ်ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်ကောင်းစွာပါဝါ၏ခွဲခြာနှင့်လက်ျာအစားအသောက်များတွင်ညှိအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" ရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်တစ်ဦးချင်း, ဒါပေမယ့်အထင်ကြီးစရာရှိပါတယ်။ တစ်ပါတ်, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 3-10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

သို့သော်အားလုံး၎င်း၏အားသာချက်များရှိနေသော်လည်းအစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်မပြုမီသေချာပါစေ။ များသောအားဖြင့်လူတွေဟာတစ်ဦးတည်းသာအရာလို, ဒီအကြံပေးချက်ကိုလျစ်လျူရှု - အဖြစ်မကြာမီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှ။ အစားအသောက်များတွင် contraindications "အကြိုက်ဆုံး" ရှိကြောင်းသတိရပါ။ ရလဒ်ကျန်းမာရေးထိခိုက်ပျက်ပြားစေကြသည်မဟုတ်။ ဒါဟာ gastritis, colitis, နှလုံးရောဂါ, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အတူလူများအတွက်အစီအစဉ်နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။

သက်တံ့ခုနစ်အရောင်များ - ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးကြိုတင်တစ်ပါးလွှာပုံမှ

ရလဒ်လာမယ့်တာရှည်မဟုတျဘူး, နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတစ်ဦးသည်အလွန်အရေးကြီးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကိုထားရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင် ", ငရဲ၌ရှိသမျှသောစက်ဝိုင်းဖြတ်သန်းသွား" နှင့်အဆိပ်များနှင့်သပ်ရပ်အသွင်သဏ္ဌာန်များသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်မည်မဟုတ်။ အစားအသောက် - သူကဆိုးယုတ်သော, ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ တိုင်တွေနဲ့ဆက်စပ်အကောက်ခွန်သတိရပါ။ အပေါများမိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်ထံမှ abstinence မှတဆင့်က Man အတွင်းပိုင်းသန့်စင်ခြင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာတည်ငြိမ်မှုသို့ရောက်ကြ၏။ သငျသညျယုံကြည်မှုရရှိရန်သူ၏ရည်ရွယ်ချက်ပိုမိုမြဲမြံစွာဖြစ်, သံဃာတော်တွေသွားရန်ရှိသည်။

အနည်းငယ်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပိုမိုလွယ်ကူအတွင်းပိုင်းအတားအဆီးတွေကိုကျော်လွှားရန်စေသည်။ ရောင်စုံကတ်ထူပြားအစုတခုဝယ်ပါနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုခုနစျယောပွင့်ချပ်စေ။ ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာတိပ်ကပ်ထားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်နောက်ထပ် tab ကိုချွတ်ခြိုးဖောကျ, သင်နတ်သမီးပုံပြင် "Tsvetik-semitsvetik" ၏အမြိုးသားအရဲ့ "စာလုံးပေါင်း" ဖတ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်သည်သူ့ဟာသူကီလိုဂရမ်တစ်အချို့အရေအတွက်ပါးလျသောဖြစ်လာ၏ရည်မှန်းချက် re-set ပါလိမ့်မည်, နှင့်ရလဒ်များကိုစောင့်ဆိုင်းနေသငျသညျစောငျ့ရှောကျမည်မဟုတ်။

အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့ - သောက်သုံး

တဖကျတှငျမူအရှုပ်ထွေးဆုံး, နှင့်အခြားသောအပေါ် - အရေးကြီးဆုံးရက်။ သူတို့ကအဟောင်းအဆီစတိုးဆိုင်များ, အစားအစာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြန့်ဖြူးနေတဲ့ချိုး, ကောင်းမွန်သောသန့်ရှင်းတဲ့အူသိမ်ကိုဖွင့်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကို enable ။ ဒီနေရာတွင်ကသဘာဝတရား၏နည်းနည်းလျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်ရှေးခေတ်လူကိုနေ့တိုင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်ပြေးအများကြီးကိုစားနိုင်ကြမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အလယ်ခေတ်အတွင်းတောင်သူလယ်သမားများအလုပ်တွေအများကြီးကို၎င်း, နေ့စဉ်အစားအစာနို့မွေးမြူရေး, ဒိန်ချဉ်, ဟင်းချိုဖြစ်ခဲ့သည်။ လုပ်ကြံလူတွေထူးဆန်းသောစားရန်အခွင့်အလမ်းရှိတဲ့အခါမှသာ။ မော်ဒန်လူကိုအများကြီးထိုင်လျက်, ဒါပေမယ့်နေဆဲအပေါငျးတို့သနေစဉ်တစ်ခုခုစားရန်ကြိုးစားနေ။ ကအဆက်မပြတ်အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့လိုအပ်ပါသည်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အခြားအရာများအတွက်အလုံအလောက်စွမ်းအင်မရှိပါ။

အစားအစာကိုစားသောက်သောအစားအစာကိုဦးတည်ပြောင်းလဲပါအဓိပ်ပါယျမရှိသောသဘောထားကို "အကြိုက်ဆုံး" ကူညီပေးပါမည်။ နေ့ကိုသောက်သုံးခြင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဟုခေါ်တွင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ရေများအပြင်နဲ့အသုံးပွုသငျ့နိုင်ပါတယ် နိမ့်အဆီနို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် whey ။ (- ကိုအကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲသားကိုသာပေါများကြွယ်ဝရှောင်ရှား) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းချိုအလွန်အသုံးဝင်သော။ Allowed ကြက်သားဟင်းရည်, ကပွငျဆငျသောအပေါ်သာအသား, ထိုကဲ့သို့သောရင်သားကင်ဆာအဖြစ်, အရေပြားနှင့်အဆီမပါဘဲဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာဆားသုံးစွဲဖို့လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ အသီးဖျော်ရည်သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အတူဒါပေမယ့်သူတို့သကြားတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အစွန်းရောက်အမှု၌, ရေနှင့်အတူမှေးမှိန်။

အဆိုပါသောက်သုံးရေရက်ပေါင်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း contraindicated နေကြသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်မရွှေ့နိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်နေကြလော့။ မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းခြင်းလှုပ်ရှားမှုကိုရွှေ့ဆိုင်းသို့မဟုတ်သိသိသာသာဝန်လျှော့ချဖို့ပိုကောင်းပေါ်လာသောအခါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ

ပဌမနေ့ရှောက် သွား. ယခုသင်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တီထွင်ဖန်တီးမှုအဘို့စစ်မှန်တဲ့နယ်ပယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ကဖွင့်လှစ်။ အစားအသောက် "အကြိုက်ဆုံး" အားပေးမှုကြောင့်အဆုံးတိုင်အောင်အထွက်ကျင်းပရန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချမှုပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့တစ်ဦး Blender အတွက်ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်, ကုန်ကြမ်းကိုစားမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ထမင်းချက်, မုန့်ဖုတ်စားခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကစီဓါတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ကြောင့်ခြွင်းချက်, အာလူးဖြစ်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာများအတွက်, သင့်အရသာပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ထားတော်မူ၏။

ထိုနေ့ရက်သည်အကြိုက်ဆုံးမုန်လာဥ, beets နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသဘာဝအဆီ burners တွေကအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ထိုအ beet အပူဆေးကုနေစဉ်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်ပြုတ် beets, လှော်မုန်လာဥနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်တဲ့အရသာစင်ကြယ်သောအတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။ အရသာတိုးတက်လာဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးစွဲဖို့လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မပို 2 ထက်ဇွန်းနေ့ဖြစ်၏။

ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်ကောင်းစွာအလေးချိန် zucchini ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကအစမီးဖို၌သို့မဟုတ်ငြိမ်းအေးဖို့ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစိမ်းလန်းသောလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့, ကမဆိုသုပ်သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားအစားအစာ၏အရသာကိုဖြည့်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အသုံးဝင်သောအချိုပွဲ - လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်အကောင်းဆုံးသရေစာနှင့်မီးဖုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီးဖြစ်လိမ့်မည်။

ထိုနေ့၏အခြေခံစည်းမျဉ်းကို - ကိုမကြာခဏအဲဒီမှာနည်းနည်းပေမယ်။

အသီးအစားအသောက်များတွင်

အများအားဖြင့်ပြုလုပ်ပြီးတော့အရာရာပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်ပါသည်, သာပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ခက်ခဲသည်။ ထိုနေ့ရက်သည်ပါဝါစနစ်ကအစားအသောက်အမည်ရှိများအတွက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် "အကြိုက်ဆုံး။ " 3 ကီလိုဂရမ် - Menu ကို (ratings အလွန်ချော့မော့သော) တစျဦးသီးသောအသီးများနှင့်များ၏အိုင်အိုဒင်းပမာဏ၏ပါဝင်ပါသည်။ သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့်, ဒါမှမဟုတ်နံနက်စာအဘို့ထိုသူတို့၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကလောင်အဖြစ်ငှက်ပျောသီးနဲ့စပျစ်သီး၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီး, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုကောင်း - ပင်မအာရုံဟာ Citrus အတွက်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်ဖို့ပျင်းစရာကောင်းမထင်ခဲ့ဘူး, သင်ပန်းသီးဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအကြီးအသီးသန့်စင်သောရဖို့တစ်ဦး Blender မှာသူတို့ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်သည်အမြဲအလွယ်တကူနဲ့ပီတိပိုမိုကြောင်းနောက်ကွယ်မှပြီးသားဝက်လမ်းပြေး။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးဆုံး "အကြိုက်ဆုံး" အစားအသောက်များတွင်ထံသို့မရောက်ရ။ ပရိုတိန်းသူမကြာသေးမီနှစ်များတွင်ရှိကြသောသက်ရှိများ၏ပရိုတိန်း၏ရွှဲများအတွက်ဘေးဖယ်ထားနေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာအစားအသောက်များတွင်စွန့်ခွာလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးပြီးနောက်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအခြေခံအဖြစ်ကြက်ဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပြုတ်ကြက်သားရင်ပတ်ကို ယူ. ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ညစာနှင့်ချက်ပြုတ်ရင်သားကင်ဆာ၏ 200 ဂရမ်မှာညစာ 2 ပြုတ်ကြက်ဥမှာအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်ကိုယူပါ။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်နေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးသောအဘို့ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါဝါဒီဇိုင်း

ယခုငါတို့ဂရပ်ဖစ်၏ sequence ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, ဒါကြောင့်သင်အပြည့်အဝအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" (7 ရက်) ကဘာလဲဆိုတာနားလည်ပါသည်။ မီနူးထပ်ခါတလဲလဲမည်မဟုတ်ပါ, ကအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့က - မသောက်။ ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုစားသုံးကြသည်။ ဒါဟာရန်လိုအပ်ပါသည် ဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့် ခြင်းနှင့်ပြောင်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်လော့။

ဒုတိယနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒီမှာအဓိကအရာ - ထိုဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့, ကသေချာပေါက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ သည်အခြားနေ့ကအစားအသောက်ထပ်ခါတလဲလဲကြောင့်ဤအအစားအသောက်များတွင်ပါသေးတစ်စင်းကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - နောက်တဖန်မသောက်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်ကိုသတိပြုပါ, နှင့်ရလဒ်များကိုစားသုံးအစားအစာပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဒိန်ချဉ်နှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်အလုံအလောက်သောက်သောခွက်ကိုရလိမ့်မည်။ အဆိုပါနေ့လယ်စာ - အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ခွက်ကို - ဒိန်ချဉ်၏နေ့လယ်စာမှာ unsalted ကြက်သားဟင်းရည် 200 ဂရမ်, 150 ဂရမ်နှင့်ညစာနိုင်ပါတယ်။

ဤသည်နေ့ရက်သည်အချို့သောလိုင်းဆောင်တတ်၏, ထို့နောက်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ အသီး၏စတုတ်ထနေ့, သင်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုယူနိုင်ပါသည်, သို့သော်ပျစ်သီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြဘူး, အစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်။

နက်ဖြန်နေ့၌လည်းစား ပရိုတိန်းအစားအစာများ။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သို့သော်နောက်ပိုင်းပရိုတိန်းဆဋ္ဌမနေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အများကြီးပိုလေးစုပ်ယူ - နောက်တဖန်မသောက်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝစားသုံးအစားအစာတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးသောနေ့၌ပုံမှန်ဖို့ချောချောမွေ့မွေ့ကျွန်တော်တို့ကိုကြာ အစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်။ - ဒါကြောင့်မနက်စာစားဘို့အသငျသညျ 2 နေ့လယ်စာမှာကြက်ဥ, သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာစားနိုင် အသီးသုပ်။ နေ့လည်စာအသီးကိုစားနိုင်ပြီး, ညစာပြန်နေ့လယ်စာမှာကြက်သားဟင်းရည်ကုန်ကျ - သုပ်။ အားလုံးရက်သတ္တပတ်သင်အကြေးခွံပေါ်တက်ရနိုငျသညျ, အဆုံးသတ်သို့ရောက်ကြ၏။

အစားအသောက်များတွင်ကနေရလဒ်, ဒါမှမဟုတ် output ကိုသိမ်းဆည်းထားရန်ကဘယ်လို

သငျသညျအလုပ်တွေအများကြီးပြုမိခဲ့ပြီးရှိသည် - အပြည့်အဝအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" (7 ရက်) နှင့်အတူလိုက်နာ။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ရလဒ်များကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကကအနုတ် 3 ကီလိုဂရမ်, တစ်စုံတစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည် - အားလုံး 10 ယခုမူကားကအလေးချိန်ကျဆင်းဆက်လက်သို့မဟုတ်သင်နိုင်အောင်ခက်ခဲသွားပြီဟုသောသူအပေါင်းတို့ကိုရရှိပါလိမ့်မယ်လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းရှိမရှိသင်တို့အပေါ်မှာမူတည်ပါသည်။

အနည်းဆုံးတစ်လအဘို့အသင်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလေ့အထနှင့်ရလဒ် fix ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါကထပေးကြဖို့သကြားလုံးနှင့်ဘီစကွတ်ကိုကြည့်ဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျနောက်ဆုံးပေါ်အစားအစာ, ခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌အခြားအပတ်ကအပေါ်ဆွဲထားလျှင်။ နေ့လည်စာအဘို့, သင်သည်အခြားပရိုတိန်းပန်းကန်, ငါး, ပေါင်းကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ထောပတ်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်အောင်ကွဲပြားသတ္တမနေ့အစားအသောက်များတွင်ပါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့နေဆဲရပ်တည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းခိုင်မြဲစွာအရေးအကြီးဆုံးကတော့, ရလဒ်ခိုင်မာအောင်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လက်သစ်စားအလေ့အထများစနစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သောလောကဓာတ်အစားအစာသွေးဆောင်ရန်သင့်အသက်သွေးကြောဖြစ်လတံ့သောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကနေအထွက်အဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့စတင်လေ့ကျင့်ခန်းချိတ်ဆက်ဖို့သေချာပါစေ။