ဆန့် - ဆန့်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်တစ်ဦးအကြီးအခံစားမှု!

သငျသညျအသီးအသီးအားကစားသမားများအတွက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? ၏သင်တန်းကိုအထူး ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း ကကြွက်သားတွေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ သို့သျောလညျး၏ system ကို ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း , မရရှိနိုင်ပါအဆင်ပြေပြေနဲ့လူတိုင်းအထောက်အကူဖြစ်စေ, မခွဲခြားဘဲကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်အချိန်ရရှိနိုင်မှု၏။

အမေရိကန်စကားလုံးက "ဆန့်" - ရုရှားစကားလုံး "လမ်းပိုင်း" တစ်တစ်လုံးကိုအဓိပ္ပာယ်တူ synonym, ဒါကြောင့်ဒီယခုအချိန်အထိကျွမ်းတဝင်မရှိသောအသုံးအနှုန်းမကြောက်ပါဘူး, အဓိကအရာ, အနှစ်သာရအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီဆန့်များ၏အကူအညီဖြင့်သိသိသာသာကြွက်သား elasticity နဲ့ပူးတွဲ mobility တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့လေ့ကျင့်ရေးသိသိသာသာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွါးတက်အဆုံးသတ်နှင့်ဒဏ်ရာတားဆီးအထူးသဖြင့်လျှင်, system ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်။ ဒီမှာအဓိကအရာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကို၎င်းထိုသို့ overdo ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့စဉ်အတွင်းဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအရာအားလုံးလုပ်ဖို့, ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် prisushivayas မဟုတ်ပါဘူး။ ပင်သေးငယ်တဲ့ဝန်နှင့်အနိမ့်လွှဲခွင်လမ်းပိုင်း, ဒါပေမယ့်မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြုသောအမှုကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။

မတော်တဆထိခိုက်မှုကာကွယ်တားဆီးရေး

ကျနော်တို့ရှေ့ဦးစွာ မှစ. စတင်ပါ!

သူတို့ရဲ့အလောင်းကာလအတွင်းစနစ်တကျဖွင့်နှေးခြင်းနှင့်ကြွက်သားဒါမှဆန့်ခြင်းမပြုမီသေချာပေါက်, နွေး-up, လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ "နူးညံ့ခြင်းနှင့်ပူနွေးဖြစ်လာသည်။ " ဒါဟာကောင်းသော, တက်ကြွနွေး-up, ဆန့်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်ပြီးမှသာဖြစ်ခဲ့သည်။

အကောင်းဆုံး option ကို - နောက်ရှုပ်ထွေးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ကို run, လမ်းလျှောက်, ကခုန်, အေရိုးဗစ် - ။

မြန်နှုန်းကိစ္စရပ်များ

ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာတဦးတည်းအနေအထားမှအခြားတစ်ဦးချောမွေ့ကူးအပြောင်းလုပ်ဆောင်နေကြသည်။ အဘယ်သူမျှမရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကို! "Pull" နက်ရှိုင်းသောအင်္ဂါရပ်များတဖြည်းဖြည်း, တိတ်ဆိတ်အသက်ရှူဖြစ်သင့်သည်။

ယခုမှာအမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်:

- ထိုကုလားထိုင်သို့မဟုတ်မစင်အပေါ်ဖြောင့်ခြေထောက်ထားပါ။ နောက်ကျောရှေ့ဆက်ကျူလုံးသည်မှီ, ထပတ်လည်၌မထားဘူး။ သငျသညျအမြင့်ဆုံး, ဒါပေမယ့်မရနာကျင်တင်းမာမှုရောက်ရှိပါပြီပြီးတာနဲ့စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အနေအထား fix ။ ကျနော်တို့ဒုတိယခြေဖြင့်တူညီသောအရာလုပ်ပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းဒူးနှင့်ခါးနောက်ကွယ်မှရွတ်ဆန့်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်ခြေထောက်ဓာတ်လှေကား၏အမြင့်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

- အလောင်းကိုဖြောင့်တက်ရပ်နေ, ဖြောင့်သည်။ ငါတို့ကဲ့သို့ဝေးတတ်နိုင်သမျှရှေ့ဆက်မယ့်ခြေလှမ်းယူပါ။ အခြားခြေထောက်ဖြောင့်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်နောက်ကွယ်မှရပ်တည်သောခြေထောက်၏ဒူး, ကြမ်းပြင်ထိမိသောကြောင့်, တစ်ဦးထိုင်ခုံရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်မျက်နှာပြင်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်။ ကျနော်တို့အခြေအနေက fix ။ အလားတူအခြားခြေထောက်များအတွက်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ရည်ရွယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အတွက်ခြေထောက်ဆန့် တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာ။

- သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသား, သင့်ညာဘက်ဒူးကွေးနှင့်ရင်ဘတ်ကတင်းကျပ်, ထို့နောက်သူကဘယ်ဘက်ကိုလိမ်သည်။ ကျနော်တို့ pose ကိုင်ထားပါ။ အခြားခြေထောက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ A ကောင်းဆုံး ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်တင်ပါး။

- တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ နောက်ကျောနှစ်မြောက်မွေးနေ့နှင့်နှစ်ဦးစလုံးကိုယ်လက်နှင့်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောဆောင်ရွက်ရန်။ ကြမ်းပြင်ကနေခြေချွတ်ကိုက်, နှင့်ထိုင်ခုံတင်ပါး။ အလှည့်, တတ်နိုင်သမျှကြီးမားသောဖြစ်အနေအထားကို fix သငျ့သညျ။ နောက်ကျော, ကျောရိုး, လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့်ပခုံးဆန့်ရည်ရွယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ အလားတူအခြားလမ်းမှန်သည်။

- ထိုကုလားထိုင်အနီးဖြစ်လာခြင်းနှင့်သူ၏လက်ျာလက်တော်၏နောက်ကျောဆောင်ရွက်ရန်။ လက်ဝဲခြေမမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒူးအဆစ်မှာခြေထောက်ကွေး။ လက်ဝဲခြေကျင်းပေါ်လက်ဝဲလက်ဆောင်ရွက်ရန်နှင့်အထက်သို့ဒေါင်လိုက်ကအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ ညာဘက်ခြေထောက်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။