ပရိုတိန်း: ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်ရွေးချယ်ရေး

မိန်းကလေးများအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ချစ်ကြတယ်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများ, သငျ့ကိုယျခန်ဓာရှုံးစေ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့တစ်တွေလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အောင်နှင့်အတူတူပင်လျင်မြန်စွာဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအောက်ပါနေကြသည်။ သို့သော်နေဆဲအနာအချို့သောလက်ဆောင်တစ်ခုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သော "အသိဉာဏ်" အပြုအမူ၏အဓိကအမှားအမြိုးသမီးမြားကဤတ္ထုများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့သူတို့အံ့သြစရာကိန်းဂဏန်းအာမခံကြောင်းယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့အဆို၏မရှိခြင်းကြေကွဲဖွယ်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုယူသလော

သင်တစ်ဦးပါးလွှာနှင့် Tone ခန္ဓာကိုယ် get ချင်လျှင်, မည်သည့်အမှု၌, သင်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်, ဒါပေမယ့်လည်း (အနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးဝန်ဖြစ်ရမည်) အားကစားနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သာလိုပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်း (တော်တော်လေးကောင်းသော, လမ်းဖြင့်, ကလက်ခံတွေ့ဆုံပြန်လည်သုံးသပ်ရန်) ပရိုတင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အကောင်းဆုံးဘယ်ပရိုတိန်းဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်နည်း

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင် (ပြန်လည်သုံးသပ်မှုလှပသောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရလဒ်တစ်ခုမမှန်ကန်ကြောင်း application ကိုမပေးမညျ) ကိုရှေးခယျြမှာပရိုတိန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကို, အကြိုးသကျရောသင်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 120-150 ဂရမ်ကိုစားမှသာလြှငျခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။ သည်ကိုသင်မုန့်ညက်နှင့်အခြားသကြားလုံး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်ရှိသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပေါင်းစပ်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူမည် - သင်ကိုယ်တိုင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနျကွီးထှားနှင့်ညာဘက်ဆူညံအော်ဟစ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွင်းပါလိမ့်မယ် - မကူညီဘူးတဲ့ဒဏ်ဍာရီ။

အမျိုးမျိုးကြောင့်တစ်ဦး whey ပရိုတိန်းလည်းမရှိ ( "နှေးကွေး" ၏လက္ခဏာကမှသင့်လျော်သည်) နှင့်ရှုပ်ထွေးသော (ကပြန်လည်သုံးသပ်ပိုပြီးမကြာခဏအင်တာနက်ပေါ်ရှိတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့် "အစာရှောင်ခြင်း" အဖြစ်သွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါတယ်) ။

whey ပရိုတိန်း, နေရာတိုင်းကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်ရာပြန်လည်သုံးသပ်, အသင့်တော်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်, ကြွက်သားများကယ်ဆယ်ရေးပေးခြင်းနှင့်ပိန်ကြုံသောကြွက်သားရရှိမှု။ အထိရောက်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန် technique ကိုဖြစ်ပါတယ် တဲ့ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်။ ကျနော်တို့ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ 20-25 ဂရမ်စားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးဧည့်ခံ၏အချိန် - လေ့ကျင့်ရေးမီနှင့်ပြီးနောက်လည်းယနေ့နံနက်အတှကျကောငျး, ဒီအချိန်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အရှိဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား,

နှင့်အညီ, သင်တန်း, အာဟာရအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ - သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအစားအစာများနှင့်အစားအသောက်ပရိုတိန်း၏ရှိရေးသင့်တယ် ပိန်ငါး, ကြက်သားရင်သားနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥ။ သငျသညျအနညျးငယျ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏတစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားရန်လိုအပ်သည်။

အကောင်းဆုံးပရိုတိန်း (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်အကြံပေးချက်ကို)

ရိုးသားဖို့, အကောင်းဆုံးပရိုတိန်းရွေးချယ်ဖို့ခက်ခဲသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့အတိုင်းအတာအထိခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းယခုထုတ်လုပ်သူများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏နည်းနည်းရှိသေးသောပရိုတိန်းရောသမမွှေများထုတ်လုပ်ရန်စတင်အဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ ပရိုတိန်းအမျိုးအစား။ ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်ကောင်းသောအရာမမ, သူတို့ကိုနေဆဲနိုင်ခဲ့ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အသုံးပြုဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ရှိစေသတည်း။ အဆိုပါ "စင်ကြယ်သော" နို့, whey, casein, ပဲပုပ်, ဆန်, တည်ရှိ ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း။ reviews ကကြက်ဥမှာပရိုတိန်းကြောင်းအကြံပြုကြွက်သားအဆောက်အဦများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကသူဒီထက်လူကြိုက်များဖြစ်လာတချို့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကိုရှာတွေ့ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲကြောင်း, စျေးနှုန်းအထူးသဖြင့် "kusachestyu" ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပုံ, ဖြည့်စွက်ဒီလိုမျိုးအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘာမျှမများအတွက်ကြက်ဥ "စုံလငျပရိုတိန်း" (ကြက်ဥနှင့် ပတ်သက်. လေးဆယ်ကွဲပြားခြားနားသောပရိုတိန်းပါဝင်သောကြောင့်အဲဒီင်) ဟုခေါ်ကြသည်။ အကြောင်းမူကား, ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်ကိုရွေးပါနှင့်သင့်အိပ်မက်တွေကို၏ပုံဖန်တီး!