ဘယ်လိုဟောင်းပရိုတိန်းယူနိုင်ပါတယ်။ အားကစားနေ့စဉ်

ငယ်ရွယ်အားကစားသမားများအတွက်သူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့စီစဉ် - တစ်ခုလွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပါ။ မိဘများဒီတော့ကလေးတစ်ဦးကျန်းမာကြီးပြင်းချင်နှင့်မြင့်မားသောဝန်မှာကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ကသူလိုအပ်သမျှသောသူတို့ရှုံးရှင်းလင်းစွာဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ရိုးရှင်းစွာအားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များတွင်ဆုံးရှုံးသွားသောဖြစ်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောမူးယစ်ဆေးဝါး, ဖြည့်စွက်, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုး။ ထိုအတစ်ချိန်ကတရားဝင်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလည်းမရှိ: ကကလေးများအားလုံးမှဖြစ်နိုင်ပါသလော ဒီနေ့ပရိုတိန်းယူနိုငျသောအရာကိုအသက်အရွယ်မှာအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဟုတ်မဟုတ်

ဤခေါင်းစဉ်မြောက်မြားစွာဖိုရမ်များ၏စာမကျြနှာကနေမလာပါဘူး။ အဘယျသို့ကဆက်ပြောသည်ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း ပရိုတိန်း - ပရိုတိန်းသည်။ ဘယ်လိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သလဲ ဒါဟာနေ့တိုင်းကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်အထိအသက်ကလေးတစ်ဦးရရှိသွားတဲ့ကြောင့်ကလေးအစားအစာ - အနှစ်သာရအတွက်ကိုလည်းပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, သောက်သုံးသောတိကျတဲ့အသက်အရွယ်အဲဒီမှာဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကလေးအရည်နို့လက်ခံရရှိရန်ပြင်ဆင်ပြီးဖြစ်ပါသည်၎င်း၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုသေးသည်အခြားအစားအစာများတွေဟာအစာကြေဖို့တတ်နိုင်သည်မဟုတ်။

ငါတို့သည်အားကစားစိတ်ဝင်စားဖွစျလာသူဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အများစုကတော့, ပရိုတိန်းတစ် Champ တူသောကြွက်သားတည်ဆောက်သူအများဆုံးမှာယောက်ျားလေး, တောင်းပန်မှစတင်။ ဤတွင်ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးအကောင်းအဆိုး cons ချိန်ရမယ်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်။

သဘာဝပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဓာတုဗေဒ

အပြင်ပရိုတိန်းယူနိုငျသောအရာကိုအသက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေကျနော်တို့ပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ်နေသောကျနော်တို့ငယ်သောသူကိုဒိန်ခဲနှင့်အသား, ကြက်ဥနှင့်အချဉ်မုန့်ကျွေးဖို့ပထမဦးဆုံးအကြိမ်စတင်နေကြသည်ကိုသင်တို့အားသတိပေးလိမ့်မည်။ ထိုသို့တစ်နှစ်မှ 6 လ၏အသက်အရွယ်အကြားဖြစ်ပျက်။ 12 လအတွင်းပြီးနောက်, ကလေးပြီးသားပရိုတိန်းအပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပြီး, ပေါင်းအရောအနှောကိုလက်ခံရရှိရန်နေဆဲဖြစ်သည်။

ကျနော်တို့ကပရိုတိန်းလုပ်ဖြစ်နိုင်ပုံကိုနှစျပေါငျးမြားစှာ၏မေးခွန်းကိုသူ့ဟာသူအားဖြင့်ကျဆင်းသွားသည်ဟုစဉ်းစားပါ။ သားသမီးရဲ့အလောင်းတွေ - အထူး။ အားလုံးအဝင်ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသည်။ နောက်ထပ်အရာ, ဒါကြောင့်ဒီအားကစားအာဟာရများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးလိုအပ်ပါတယ်သောသူအပေါင်းတို့အဘို့, သမားရိုးကျထုတ်ကုန်ထံမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေတစ်ခုရဖို့ရဲ့သုတေသနကိုကြည့်ကြပါစို့။

အယူအဆမှားများနှင့်ဒဏ္ဍာရီ

အဘယ်အသက်အရွယ်၏အမှန်တကယ်ခေါင်းစဉ်ပရိုတိန်းယူနိုင်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်သင်စဉ်းစားမိပါက၎င်း၏ဆီလျော်မှုဆုံးရှုံးဘဲနေရသနည်း များစွာသောလူအပေါငျးတို့သအားကစားဖြည့်စွက်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်လို့ပဲ။ တကယ်တော့အရည်အသွေးမြင့်အားကစားအာဟာရလုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံ။ သမားရိုးကျကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထုတ်ကုန် (Mayonnaise, ဝက်အူချောင်း, မုန့် pastries) ပိုပြီးအန္တရာယ်တ္ထုများဆံ့, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မလျင်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးသံသယများတဲ့အရိပ်မပါဘဲသင်သည်များစွာသော Mayonnaise နှင့်အတူသုပ်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးပါမစ်ရှိပါတယ်, ပြီးကော့တေးသောက် - မဟုတျ။

နိဂုံးရှင်းပါတယ်စဉ်ဒီတော့: အားကစားအာဟာရ၏အသုံးပြုမှုကိုသငျသညျမွငျ့မားအားကစားရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ရန်လိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်း၏မလုံလောက်မှုမှနျလြှငျ, အဘယ်သူမျှမ contraindications ဧည့်ခံအဲဒီမှာရှိပါတယ်။

ခေတ်မီသုတေသနလုပ်ငန်း

တကယ်တော့ဒီခေါင်းစဉ်ကလေးတွေအားကစားကလပ်ကိုသွားနေသောကြောင့်, ရှည်လျားစိုးရိမ်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ကလေးအထူးကုရှိပါတယ်, ကောင်းစွာအများဆုံးအရွယ်ရောက်လှုပ်နှင့်အခြားဖြည့်စွက်စားသုံးကြောင်းသိမြင်ရကြ၏။ ကြွက်သားထုထည်စုဆောင်းမှုနည်းပြများအတွက်ပရိုတိန်းသောက်၎င်းတို့၏မိဘများ '' ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲသူတို့ကိုခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ကတည်းကသူတို့သင်တို့ဆီသို့လှည့်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာသုတေသန၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဆယ်ကျော်သက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ပရိုတိန်းသက်ရောက်မှု၏အတိုင်းအတာကိုဆုံးဖြတ်ခဲ့သည့်ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှာမတွေ့ခဲ့ပါ။ သို့သျောလညျးကလေးအထူးကုအနည်းငယ်အန္တရာယ်များအချိန်လေးပြောပါ:

• အသက်အရွယ်-သင့်လျော်သောသောက်သုံးသော။ ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲပရိုတိန်း၏စုပ်ယူမှု, ဒီမှာသူကအဆင်သင့် form မှာပါရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်တစ်ခုမူမမှန်၏ပုံစံအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များစရာတွေ overabundance ပရိုတိန်း။ ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်များနှင့်အတူတင်းကျပ်သောအညီ, လက်ျာသောက်သုံးသောအတွက်: ထို့ကြောင့်, ပိန်ကြွက်သားရရှိမှုများအတွက်ပရိုတိန်းသောက်ရရန်မည်သို့သင့်ကလေးနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။
• ဒုတိယအချက် - လုံလောက်သောအားကစားဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးသူ inveterate အစေးနဲ့တန်းတူလေ့ကျင့်နိုင်သည်ကို "အရွယ်ရောက်ပြီးသူကော့တေး" ကိုသောက်လျှင်တစ်ဦးအသွင်မြင်လာအောင်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့အဲဒီလိုဝန်က contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်။ ပရိုတိန်းလှုပ်အတူစတင်ခြင်းနှင့်သူချင်ပါတယ်အဖြစ်သူတို့သူလျင်မြန်စွာလူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်မှာလက်မခံနိုင်ကြောင်း, steroids ရန်၎င်း၏အာရုံကိုလှည့်နိုင်ပါတယ်, ကြွက်သားထုထည်ထိုသို့သောတစ်ခုတိုးစေမသဘောပေါက်။

အသက်အရွယ်ကန့်သတ်

သူတို့ကအဲဒီမှာနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။ ကလေးအထူးကုပြင်းပြင်းထန်ထန် 14 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်အားကစားအာဟာရပေးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ အခြားနည်းလမ်းလျော်ကြေးငွေမရနိုငျသောပရိုတိန်း, တစ်ဦးပြင်းထန်ပြတ်လပ်မှုရှိမှသာလြှငျ။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်သင့်ကလေးကိုလိုအပ်တဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာ - ကကောင်းသောအစားအစာပါပဲ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကော့တေးအစားအစာများအတွက်ပြည့်စုံအစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းပြင်ပေးနိုငျကွောငျးတစ်ခုသာဖြည့်စွက်သည်။

အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့

စျေးကွက်တွင်ယနေ့ပင်နောက်ဆုံးမှာသင်တိကျစွာပရိုတိန်းအသုံးပြုချင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခြင်း, သတ်မှတ်ဖို့မလှယျကူသောအရာအားကစားအစားအစာ, စည်းစိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်စစတင်ခြင်းထိုကဲ့သို့သောသည်မသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏မတိုင်မီခေတ်ကန့်သတ်နေဆဲအတော်လေးသမားရိုးကျဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့။

သည်သုံးစွဲဖို့အတော်လေးခွင့်ပြီးသား, ခန်းမထဲမှာအလေးအနက်ပြဿနာနှင့်သင်တန်းများအများကြီးဖြစ်စေသူတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်များအတွက်။ ဒီအသက်အရွယ်ဧည့်ခံကော့တေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းတားမြစ်ထားသောနေကြသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာဒါပြင်းထန်ဖိစီး, ဖြစ်ပြီးရုံမတိုင်မီ၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်အတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု whey နှင့် casein ပရိုတင်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာ assimilated နှင့်အတူတကွ 24 နာရီနှုန်းပရိုတိန်းအပြည့်အဝငွေပမာဏကိုပေးနေကြသည်။

Young ကခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်တစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 2 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဒါဇင်ကြက်ဥကိုစား, ကြက်သားသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ကီလိုကိုလူတိုင်း, ဒါကြောင့်တစ်ဦးမှာပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ကောင်းစွာထိုကဲ့သို့သောလိုငွေပြမှုတက်သည်စေလို့မရပါဘူး။

Contraindications

ပရိုတိန်းယူဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်သည့်အခါပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။ လူကြီးများနှင့်အတူအမှုသည်အတိုင်း, ကော့တေးကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း၏ရောဂါများရှိသည်သောသားသမီးတို့အဘို့မသုံးသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကကော့တေးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုခန့်မှန်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကသူတို့မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်, အသီးအရသာနှင့်အတူပရိုတိန်း၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကနို့, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသီးများနှင့်သီးကနေဖန်ဆင်းတော် Self-လုပ်ပရိုတိန်းလှုပ်လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။