မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ပါတ်တစ် menu ကို

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ - ကစားအလေ့အထများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်ပဲရေတိုရေရှည်ပြောင်းလဲမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ကသငျသညျအတိုကာလအတွက်အပိုကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်ဇီဝြဖစ်ညှိခြင်းနှင့်ရလဒ်အတိုင်းပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်အရ, အတွင်းအပြင်နှင့်ထွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပွုပွငျနိုငျမသာ။

ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ဦးအပေါ်အခြေခံသည် မျှတသောအစားအစာ, သည်, ခန္ဓာကိုယ်ကအရေးပါသောအအာဟာရ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဘို့လိုအပ်တယ်အားလုံးလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ဆီဥ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုသငျသညျကနျြးမာရေးထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်ပါဝင်သောတစ်ပတ်များအတွက်အသုံးဝင်သောမြေထဲပင်လယ်အစားအစာမီနူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာကျနော်တို့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသာအရည်အချင်းပေါင်းစပ်မြင်သာထင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်မည်, လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါမှုကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအခြေခံမူ

သင့်ရဲ့မနက်စာစီရီရယ်ပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါသင့်ပါတယ်, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ processing သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်း form မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ငါးသင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာအနည်းဆုံးလေးကြိမ်တစ်ပါတ်ဖြစ်သင့်သည်။ နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီ - ဤမြေထဲပင်လယ်သားအပေါင်းတို့ တစ်ပတ်များအတွက်အစားအစာမီနူး ကဤထုတ်ကုန်များ၏အားလုံးပါဝင်သည်ဖို့သေချာပါဖြစ်သင့်သည်။

ဒါဟာခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်အသား, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့ပိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အနီရောင်အသားကိုနောက်တဖန်မတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တထက်လောင်နိုင်ပါတယ်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအသောက်အမြဲနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးခြင်းတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဤရွေ့ကားအိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြက်ဥနှင့်အသီး - နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကိုအပိုင်းပိုင်းတစ်ရက်လျှင်ဦးရေအများဆုံး။ သင်ပင်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာမှာအနည်းငယ်သောစပျစ်ရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ - တစ်ပတ်များအတွက် menu ကို

ဒီ၏အဓိကအားသာချက် အစားအသောက်များတွင် ပါကအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ, သင့်သောအစားအစာမသာလိမ့်မည်မျှတသော, ဒါပေမယ့်လည်းပိုမိုစုံလင်လာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဒီအစားအစာအသက်တာ၏သင့်ရဲ့လမ်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, သင်အလွယ်တကူသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးများအတွက်စံပြအစားအစာ။

နေ့ 1: နံနက်စာများအတွက် - ၏ဆန္ဒပြု wholemeal ပေါင်မုန့်, သင်သည်တတ်နိုင်ထောပတ်သို့မဟုတ်ယို, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ နေ့လည်စာအဘို့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။ ညစာမှာ - ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ spaghetti ။ ရေစာမှာအသငျသညျဒိန်ချဉ်, ပြုတ်ကြက်ဥ, သို့မဟုတ်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ 2: နံနက်အချိန်၌ - နေ့လည်စာအဘို့အဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အတူ muesli တစ်ဦးသောအဘို့ကို - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပဲ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ညစာ - သံပုရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖုတ်ငါး, ဆန်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ ရေစာ - ဒိန်ချဉ်, အသီး, ကင်။

နေ့ 3: နံနက်စာများအတွက်ယိုနဲ့ထောပတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ wholemeal မုန့်များ၏ဆန္ဒပြု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဆန် - အသား, သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လက်ဖက်, နေ့လည်စာ, ညစာအတူခေါက်ဆွဲ။ ရေစာ - ဒိန်ချဉ်, အသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။

နေ့ 4: နောက်တစ်နေ့နံနက်မှာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဆန္ဒပြု, လက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာအဘို့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဖက်ထုပ်; ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါးနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသုပ်။ ရေစာ - ဒိန်ချဉ်, နို့တစ်ဖန်။

နေ့ 5: မနက်စာ, နေ့လည်စာများအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်ယိုနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ Toast - ပဲဟင်းချို, unsweetened ဖျော်ရည်ညစာ - အမဲသား goulash, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်။ ရေစာ - ဒိန်ချဉ်, အသီး။

နေ့ 6: နံနက်အချိန်၌ - ကင်ပေါင်မုန့်, ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာ - ငံပြာရည်, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်သံလွင်သီးနှင့်အတူအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံများနှင့်လက်ဖက်ရည်။ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ spaghetti ။ ရေစာ - ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ granola ။

ဒီအစားအစာ၏သတ္တမနေ့ menu ကိုလုံးဝပထမဆုံးနေ့ကို repeat အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ, တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုတစ်ဦးမတူညီကြခြင်းနှင့်အာဟာရ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုဖို့သင့်လျော်ပေမယ့်ငတ်မွတ်ကြဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများတွင်လက်တွေ့မပါ contraindications ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အိမ်ပြင်ကိုစားရန်ရှိသည်ရင်တောင်နောက်ကိုလိုက်ရန်အလွန်အဆင်ပြေပြီးလွယ်ကူသည်။ သို့သော်အမြန်ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးသင်ရုံတစျခုကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မှန်မှန်ကန်ကန်, တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်: လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏အဖြစ်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုထိုကဲ့သို့သောမြေထဲပင်လယ်အစားအစာကပြောသည်နိုင်ပါသည်။