ယင်းအစေးရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဓာတ်ပုံကိုကာယဗလ

ကာယဗလ - အလုပ်အကိုင်ဝမ်းမြောက်စေပြီးသည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပေမယ့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအဘို့မသာအသုံးဝင်သော။ အကြောင်းပြချက်မရှိပဲ, များစွာသောစိတ်ပညာရှင်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ရှိသောသူလည်းတစ်ဦးအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်သာလူကိုသည်ဟုမပြော။ ဤတွင်ကျနော်တို့ကနေိုငျသောစကားကို "- ကျန်းမာစိတ်ကိုကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်" မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်တန်း၏, ဟုတ်မှန်သည်, ဒါပေမယ့်အားလုံးအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူများအဖြစ်တစ်ဦးအထူးပြုအားကစားအတွက်စိတ်ဝင်စားသောသူတို့က, သငျသညျကာယဗလအတွက်၎င်း၏ချောက်ကမ်းပါးနှင့်၎င်းတို့၏ frames များကိုရှိကြောင်းသိသင့်, လက်ဝါးကပ်တိုင်ဆိုအခြေအနေများအောက်တွင်အကြံပြုမထား။

လူကြိုက်များကိစ္စများ

လူအတော်များများဟာမေးခွန်းအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားနေသောခေါင်းစဉ်: ဘယ်လို pitching နေကြသနည်း တနည်းအားဖြင့်အခြားလူများကြွက်သားထုထည်ရဖို့နဲ့ကြွက်သားအတွင်းရှိအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်? သူတို့ဘယ်လိုကိုယ်တော်တိုင်ထိုသို့သောစံပြတစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေးကိန်းဂဏန်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ? ဟော်မုန်း? လှုံ့ဆော်မှု? အစားအသောက်များတွင်အတွက်ချိန်ခွင်လျှာ? အဖြေကရိုးရှင်းပြီးအလုံအလောက်တစ်ချိန်တည်းမှာရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါသည် - သငျသညျအထကျပါအပေါငျးတို့သလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခြို့သောလေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်ရန်သင့်လျော်သောအစားအစာများကနေ - အမှန်မှာထိုကယ်ဆယ်ရေးကိန်းဂဏန်းပြီးနောက်ကြီးမားသောကြွက်သားထုထည်နှင့်အလုပ်တည်ဆောက်ရန်, သင်ဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်ထားတဲ့အချို့သောလိုအပ်ချက်များကို, လိုကျနာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အမိန့်ကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

ကိုက်ညီမှု

ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - ကာယဗလနှင့်ကာယဗလ၏လမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ခုချင်းစီအတွက်အဓိကအားဖြင့်တဦးတည်းရည်မှန်းချက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအစာ, အိပ်စက်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ mode မှာဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်သူကတိုးတက်မှုရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, သူတို့ရဲ့တစ်ရက်တစ်တသမတ်တည်းအလေ့အထရှင်းရှင်းလင်းလင်းဌာနခွဲဖွံ့ဖြိုးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကစကားမစပ်, Self-စည်းကမ်းနှင့်အထွေထွေမှာသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုစီစဉ်နိုင်စွမ်းတတ်၏။

ရည်ရွယ်ချက်၏နားလည်မှု

အဘယ်သူသည်ဒါအလိုဆန္ဒဟာ pitching ရှိသူများကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်, သင်အောင်မြင်ရန်ချင်အတိအကျအရာကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည် - သာအနည်းငယ်ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်နှင့်ရလဒ် fix ဖို့, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ပေါင်းများစွာတစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကာယဗလမယ်အဖြစ်ကြီးထွားခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့? လူတိုင်းမယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား၏လယ်ပြင်တွင်အောင်မြင်နိုင်သည် - အဆုံးစွန်သောအမှု၌သင်တို့အနည်းငယ်စိတ်ပျက်စရာချင်တယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေကိုယ်တော်တိုင်သာမူတည်နေသောကြောင့်ဒါပေမယ့်ကိုယ်အဘို့နှင့်အတူစာချုပ်, အစဉ်မပြတ်ပြုလုပ်ထိုက်သည်။ တချို့ကစစ်မှန်တဲ့ရလာဒ်များကြည့်ရှုရန်အလိုဆန္ဒအားဖြင့်အခြားသူများကိုအခြားသူများကကိုယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့လိုခငျြ, ကာယဗလနှင့်ကာယဗလပျင်းအတွက်လာ။ တဦးတည်း - အပေါငျးတို့သအများကြီးပေမယ့်ရည်မှန်းချက်များအတွက်အကြောင်းပြချက်။

စစ်အစိုးရ

အဆိုပါမြစ်ရေတင်စီမံကိန်းကြွက်သားဖို့လမ်းကြောင်းများသောအားဖြင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူစတင် - အနည်းဆုံးမုန့်ညက်လည်းမရှိရာအကြား, မနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့လိုအပ်သည်။ သငျသညျအများအားဖြင့်ယောက်ျားပြဿနာများ, ကာယဗလဖြစ်ကြသည်ဘူးလျှင်, အမျိုးသမီးများသတိထားရပါမည် - ကမကြာခဏမဟုတ်အများကြီးရှိသည်ဖို့လိုအပ်၏။ အထိရောက်ဆုံးအစားအစာများအကြားမုန်ဖြည့်စွက်သည်ဤအချိန်ကြားကာလငါးခြောက်လမှနာရီကိုယူလတံ့သောအတွက် mode ကိုရလိမ့်မည်။

သင်ခန်းစာများ

ထိုအခါ - လေ့ကျင့်ရေး။ သက်မွေးဝမ်းကျောင်းသင်တန်းပေးခြင်းတောင်ပံကာယဗလချစ်သူများသူတို့ထံမှအလွန်ကွဲပြားခြားနားသော်လည်း, ရှိသေးဘုံတစ်ခုခု။ လူတိုင်းကသံနှင့်အလေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိပါတယ်, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ကာယဗလရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ချပေးကြွက်သားများအတွက်သင့်ရဲ့ device အားကစား၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြီးထွားအဖြစ်, ပို. ပို. ခက်ခဲဖြစ်လာကြပါပြီ။ များသောအားဖြင့်နှစ်နှစ်မှတဦးတည်းအနေဖြင့်ကြာသောပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေးကာလ၌အားကစားသမားများအပိုဆောင်းလေးနှင့်အတူအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်။ ဒါဟာအကြောင်း, တစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားများပီပီရည်ရွယ်ထားတဲ့သူတွေကိုဖြစ်ပါသည်, အထီးကျန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ရေးကိုရှောင်ရှားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစပိုင်းမှာသင်အမြဲအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှုနျးသငျ့သညျနှင့်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုသင်သည်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်။

အထူးအစားအစာများ

Power ကကာယဗလမယ် - ထိုအားကစားသမားမြား၏သငျ့လျြောသောဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ကိုလည်းအလွန်အရေးကြီးသောအကြောင်းအရာသည်။ ဒါဟာဗီတာမင် (B နဲ့ E ကို) နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးအဖြစ်ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပါဝင်သည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ရင်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲလက်တစ်အက်ဆစ်ထက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်, အဆက်မပြတ်ရေလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုအစာကျွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကာယဗလနှင့်အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကာယဗလသိသိသာသာလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကြီးထွားခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်အထောက်အကူပြုကြောင်း catabolic ဖြစ်စဉ်များအရှိန်အဟုန်မြှင့်ကြောင်းအားကစားဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောဓာတုအပြင်မတူဘဲ, အားကစားဆန့်ကျင်အပေါ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံပါဘူး, သူကဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျကိုသူတို့အသုံးပြုသောအခါရပ်တန့်ရန်ရသောအခါကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

အားကစားအတွက်အမျိုးသမီးများ

ကာယဗလအမျိုးသမီးများနေ့စကားပြောဆိုမှုများ၏သီးခြားခေါင်းစဉ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအဆိုပါအမျိုးသမီးနှင့်တတ်နိုင်သမျှတကယ်ခိုင်မာတဲ့ကြည့်သောစိတ်ရင်းမှန်နဲ့ဝမျးသာဆန့်ကျင်အပေါ်တစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့ကိုမျက်နှာသာမပေးပါဘူး။ ဒီနေရာမှာအရသာနှင့်အရောင်, သူတို့ပြောသကဲ့သို့ ... ဒါပေမယ့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်လည်းမိုးသည်းထန်စွာဝန်ခံစားရရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ဖျော်ဖြေ-အားကစားသမားယောက်ျား, မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကိုကြောင့်သက်သက်သာခန္ဓာဗေဒဖို့အတော်လေးကွဲပြားခြားနားလုပ်နေတာအများအပြားလေ့ကျင့်ခန်းပါဘူး ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာကွဲပြားခြားနားမှု။

အသက်အရွယ် & ခန္ဓာကိုယ်အဆောက်အအုံ

ကျွန်မအသက်ကြီးကာယဗလအသက်ကြီးဖို့ပိုမိုနီးစပ်ကြောင်းအလွန်ကျယ်ပြန့်ယုံကြည်မှုရှိနေသော်လည်းတော်တော်လေးကောင်းသောကိုကြည့်သည်ဟုဆိုရမည်ဖြစ်သည် "ဟုအဆိုပါကြွက်သား flabby ဖြစ်လာများနှင့်လွ။ " တကယ်တော့သူကမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါက်နှင့်သူ၏လူငယ်တှငျကငျြးပခဲ့သောကျန်းမာတဲ့နဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, စောင့်ရှောက်မထားလျှင်, တောင်အသက်ကြီးကျန်းမာရေးနှင့်အတူဒါမှမဟုတ်ကိန်းဂဏန်းနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

လှုံ့ဆျောမှုကင်းမဲ့? ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌ပေးအပ်ခဲ့ကြရသောကာယဗလဓာတ်ပုံများကြည့်ရှုလမ်းပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးအနက်ထားစဉ်းစားရန်လုံလောက်အငြင်းအခုံမဖြစ်သလဲ?

အနားယူခြင်း

စကားမစပ်သေချာပေါက်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်သည့်အခြားအချက်လည်းမရှိ - လေ့ကျင့်ရေးသံသရာသေချာပေါက်အားလပ်ရက်သံသရာနှင့်အတူတိုက်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကအလုပ်ထွက်၏ပဒေသာဖြစ်ပါသည်, သငျသညျကိုလညျး catabolic ဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ကြီးထွားရန်အတွက်ကြွက်သားတစ် signal ကိုပေးစေခြင်းငှါ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်စားသောက်ဗီတာမင် process လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်း, ကောင်းတစ်ဦးကြွင်းသောအရာရှိရမည်။ အလွန်အကျွံနှင့်လည်းမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းမှလျှင်, သင်တစ်ခါတစ်ရံအလွန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းဖြေရှင်းအချို့အခက်အခဲများနှင့်ပြဿနာများကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ အဆိုပါ "ကြိတ်" လို့ခေါ်ကြောင်း, အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်, မကြာခဏကြွက်သားအတွက်ပြောင်းပြန်ဖြစ်စဉ်ကိုဦးတည် - သူတို့လျှော့, အထည်သူတို့ကိုပုံပျက်နေသည်ပင်အာဟာရချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသော။ ဟုတ်ပါတယ်, endomorphs နှင့် mesomorph (အလယ်တန်းနှင့်သိပ်သည်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလူ) အထူးသဖြင့်ခြိမ်းခြောက်သည်မဟုတ်ပေမယ့် ectomorph (ပါးလွှာတည်ဆောက်) အတွက်, ဤပြဿနာကိုကပ်ဘေးဆိုင်ရာနိုင်ပါတယ်။

ဤအစေးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ၏မေးခွန်းကိုအဖြေဖြစ်ပါတယ်။ ရှိပြီးသားအပျော်တမ်းအဆင့်မှာစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအောင်မြင်မှုရရှိသည့်အခါဟုတ်ပါတယ်, လူအတော်များများဟာအားကစားထံသို့လာကြ၏။ သို့သော်ကမ္ဘာ့အဆင့်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာအားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ်မရသူကိုပင်သူတို့အားဖောင်းယောက်ျားတွေ, လမ်းပေါ်မှာသို့မဟုတ်အိမ်မှာ, သင်လို့ခေါ်အိမ်တွင်တစ်ဦး Tone နှင့်ကယ်ဆယ်ရေးကိန်းဂဏန်းများအောင်မြင်ရန်နိုငျပုံကိုများစွာသောသာဓကဖြစ်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသည်

ကျနော်တို့ pitching သည်အခြားအားကစားသမားများကိုဘယ်လိုသွားရမလဲငါသိ၏။ အဲဒီမှာကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလမ်းလည်းဖြစ်ပါသည် - ဒါပေမဲ့သူလည်းအန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, မရှိတော့ steroids နှင့်အလားတူဓာတုသည်အကြောင်းကိုမကြားခဲ့သူထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိနေသည်။ သူတို့ကအတိုဆုံးကာလ၌ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သူတို့ကိုအတင်းအကျပ်တစ်ဦးအားကြီးသောဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်ကြွက်သားအပေါ်ပြုမူ။ သဘာဝကျကျ, ကနျြးမာရေးပွဿနာမပါဘဲမဟုတ်ပါဘူး။ တောင်မှအတွေ့အကြုံရှိကာယဗလနေဆဲတိုးတက်မှုအများကြီးတည်ဆောက်ရန်အကြံပြုနှင့်သီးသန့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ် - နှင့်ဤအသိကနေတော့ဘူး, သင်ကိုယ်သင်သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေတစ်ဦးပုံကိုတည်ဆောက်နိုင်ခဲ့ကြသည်ဟုသိမှတ်၏ဝမ်းမြောက်။