BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်အပျော်တမ်းဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ ပရိုတိန်းအခမဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြည့်စုံအစာခြေအတွက်ရရှိသောအစာအိမ်သွေးထဲသို့စုပ်ယူနှင့်အုပ်ချုပ်ရေးပြီးနောက်တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံပြီးနောက်ကြွက်သားတစ်သျှူးဝင်နေကြသည်။ သင်တန်းပြီးစီးပြီးနောက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသောအသုံးပြုခြင်း, ကွယ်ပျောက်သွားကြွက်သားတစ်သျှူးအကျိုးရှိစွာ restore ကိုအားပေးအားမြှောက်ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားထုထည်တစ်ခုတိုး accelerates ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဝါးမြိုခြင်းအဘို့အခန္ဓာကိုယ်အပိုစွမ်းအင်အသုံးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကြွက်သားတစ်သျှူးချွေတာခြင်းနှင့်ပြန်လည်များအတွက်အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသော isoleucine, valine နှင့် leucine ဆံ့ကြောင်းသုံးမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဤရွေ့ကားရှုပ်ထွေးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA ဟုခေါ်ကြသည်။

Valine ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏တိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်သူတို့၏ကြီးထွားစေရန်အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းများထဲမှစဉ်းစားသည်။ valine ၏အဓိကအရင်းအမြစ် - တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် isoleucine ပရိုတိန်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ရာ။ ဒါဟာငှက်, အသား, ငါး, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။

leucine ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ခိုင်မာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲနှင့်ဆယ်လူလာ level မှာခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။

BCAA ရဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, glutamine နှင့်အတူယင်းဖို့အရေးအပါဆုံးဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား အားကစားသမားများ၏အာဟာရ, ပု precompetitive ကာလ၌ရှိကြ၏။ အဆိုပါအရာအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းက BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်စွမ်းအင်သိုက် replenish မှလူ့ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည်။ တကယ်တော့, ကြွက်သား catabolism အဆိုပါ BCAA နှင့် glutamine စားသုံးမှုသည်။

BCAA ပိုင်ထိုက်သောခန္ဓာကိုယ်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်မတူဘဲသူတို့ကို synthesize နိုင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဖြစ်ပါသည်ထို့ကြောင့်အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားခံယူသင့်ကြောင်း, BCAA ထူးခြားမှုတိုက်ရိုက်စွမ်းအင်နှင့်အတူကြွက်သားအစာကျွေးဖို့စွမ်းရည်တည်ရှိသည်။

ကျနော်တို့ glutamine အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အဓိကကြွက်သားအမိုင်နိုအက်ဆစ်ယုံကြည်သည်။ ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်အစိတ်အပိုင်း အပေါငျးတို့သကြွက်သားအကြား glutamine အမိုင်နိုအက်ဆစ် 60% ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့မဆိုစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုအလှည့်အတွက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများမှသွေးကြောထဲသို့ glutamine ၏နိဂုံးမှဦးဆောင်သော cortisol ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုစေပါတယ်။ glutamine အသွေး၌ခုခံအားဆဲလ်များ၏ activation များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားနှင့်ငတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်ရလဒ်အဖြစ်ကြောင့် glutamine ဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိ၏အကူအညီဖြင့်ဖွင့်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သောအရာ glutamine ၏တိုးမြှင့်စားသုံးမှု, စေပါတယ်။

BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်အကြိမ်ကြိမ်အလေ့အကျင့်၏အရေးပါမှုကိုအတည်ပြုပြောဆိုသည်။ ရလဒ်အဖြစ်။ ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုအများဆုံးအလေးချိန်အရှုံးစေပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပေမယ်သာအစားကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အဆီမီးလောင်ရာအားဖြင့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

လိုအပ်ခဲ့လျှင် BCAA ရဲ့အားကစားသမားများ၏ precompetitive အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကြွက်သား catabolism တှနျးလှနျဖို့, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ BCAA ကာလ mezhsorevnovatelnyh မပါဘဲနှင့်ကာလအတွင်းမပွုနိုငျ ..

ထူးခြားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA ၏မျက်နှာသာအတွက်နောက်ထပ်အငြင်းအခုံ - လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်စွမ်း ကြီးထွားဟော်မုန်း၏။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီမီးလောင်ရာမှဦးဆောင်ဘယ်ဟာ။