Creatine monohydrate ။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုး

ကြွက်သားတွေထိရောက်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့အဘို့အလို့ငှာ, သငျသညျစွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသို့လုံလောက်စွာရရှိရန်အဘယ်မှာရှိသနည်း ကျန်းမာရေးကြွက်သားအုပ်စုများ၏အဓိကအရင်းအမြစ် ATP ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သာ. ဘေ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေအတွက်ကိုထုတ်လုပ်, ပိုမိုထိရောက်သောအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြွက်သားဖြစ်လိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ATP သံအားကစားအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ: ပါဝါစွမ်းဆောင်ရည်, ခံနိုင်ရည်နဲ့ခြုံငုံကြွက်သားထုထည်တိုးပွားစေပါသည်။ Creatine monohydrate ဘေ့နှင့်၎င်း၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။

စွမ်းအင်တစ်ခုက hidden အရင်းအမြစ်

သူတို့ရဲ့သဘောသဘာဝခြင်းအားဖြင့်, ATP လည်းအချို့သောသောက်သုံးသောအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Creatine သည်မှဖန်တီးထုတ်လုပ်နေသည်။ ဒါဟာအစွန်းရောက်ဝန်အောင်သည့်အခါစွမ်းအင်ကိုတစ်သိသိသာသာ သာ. ကွီးမွတျပမာဏကိုလိုအပ်နှင့်တစ်ဦးရလဒ်အတိုင်း, မူရင်းဥစ္စာဖွဲ့စည်းလိမ့်မည်ဟုသဘာဝပါပဲ။ Creatine Monohydrate - လုံးဝအန္တရာယ်ကင်း, ရေမော်လီကျူးများနှင့် Creatine သည်တစ်ဦးဝင်းင်တစ်ဦးဆေးခန်းသက်သေပြအေးဂျင့်။ တနည်းအားဖြင့်ဆိုလမ်းအတွက်အားကစားအာဟာရ၏ဤအမျိုးအစားတစ်ခုဟိုအေးဂျင့်သည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထုတ်ကုန်များအမျိုးမျိုးကြောင့်စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ချက်ဘောင်အတွင်းအများဆုံးတတ်နိုင်သည်။ Creatine သည်တစ်ခုတိုးလာပမာဏကိုသိသိသာသာအဘယ်ကြောင့်ပါဝါနှုန်းထားများတိုးမြှင့်, ကြွက်သားထုထည်နှင့်ခံနိုင်ရည်သောမြေတပြင်လုံးသက်ရှိ၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်။

multidirectional

Creatine monohydrate အားကစားအတော်ကြာပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းထူးခြားတဲ့ဖြည့်စွက်၏တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာဒီတိုးခံနိုင်ရည် - (အထူးသဖြင့်ကြွက်သားအတွက်) ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲအစွန်းရောက်ဝန်ဖျော်ဖြေဖို့တတ်နိုင်သောကာလအတွင်းအချိန်။ ဒုတိယအချက်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအညွှန်းကိန်း၌ဤတိုး, အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ operating အလေးအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။ တတိယ Creatine သည် monohydrate သိသိသာသာဖို့ရည်ရွယ် ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့် ကြွက်သားအတွင်းရှိရေသိုက်တိုးပွားလာသည်။ သငျသညျကိုဘယ်လိုမြင်ပါ, ဒီ tool ကလေ့ကျင့်ရေး (ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်တိုးတက်မှုနှုန်း) ၏အတော်ကြာရှုထောင့်မှညွှန်ကြားထားသည်။ Creatine monohydrate သိသိသာသာတိုးပွါးနှင့်ပိုပြီးထိရောက်မြစ်ရေတင်စီမံကိန်းကြွက်သားအုပ်စုများဆောင်ရွက်မှုတွေ, လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု accelerates ။

အဘယ်အရာကို form မှာဖြန့်ဝေသလဲ?

အခုတော့ရဲ့ Creatine သည် monohydrate ထောက်ပံ့ဘာပုံစံအတွက်တကယ်တော့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြကုန်အံ့။ အမှုန့် - ကအသုံးအများဆုံးပုံစံ။ အမှန်စင်စစ် Creatine သည်၏ဤပုံစံအတွက်အလွယ်ကူဆုံးရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွား။ သော Micron ထုတ်ကုန်ဆိုလိုတာကမကြာသေးမီကကတည်းကရေးသားထားသောစကားလုံး "Micron" ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအားလုံးနီးပါးအိုး, တစ်ဦးထက်ပိုပြည့်စုံစုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောစပါးကိုပုံမှန် Creatine သည် monohydrate ထက် 20 နီးပါးကြိမ်သေးငယ်သည်။ ဤသည်အလွန်ထိရောက်မှုနှင့်သန့်ရှင်းမှုတိုးပွားစေပါသည်။

ဘယ်လိုယူသလော

ပုံမှန်အားဖြင့်, 6 ပတ်ရေးစပ် Creatine သည် monohydrate, စဉ်အတွင်းလက်ခံရရှိထားတဲ့တစ်ခုလုံးကိုသံသရာ။ ပထမဦးဆုံးအယောက် 20 ဂရမ် Creatine သည်နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်း, 4 ကြိမ်ခွဲခဲ့ကြရာနေစဉ်အတွင်း "တင်အဆင့်" ဟုခေါ်သည်။ ပဉ္စမအပတ်တွင်မှတဆင့်ဒုတိယ, အားလုံးပါဝင်နိုင်နေ့စဉ်ထိုး 5 ဂရမ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ဤ "အဆင့်ဆက်ထိန်း" ဟုခေါ်သည်။ နှင့် 6 ပတ်မှာချိုးရှိလာပါတယ်။