လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြိုးအတွက်ကြွက်သားတွေဆန့်များအတွက်အမြင့်ဆုံးရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်လုပ်နည်း

transverse ကြိုးတစ်ဖြောင့်လိုင်းထဲမှာခြေ cross-မွေးမြူရေးဖြစ်သော - စဉ်းစားကျွမ်းဘားဒြပ်စင်ဆန့်ခက်ခဲနည်းစနစ်တစ်ခုမှာ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အခြားအမည် - အထီးသို့မဟုတ်တော်ဝင်ကြိုးလက်ဝါးကပ်တိုင်။ ဒါဟာကိုယ်ခံပညာ, Acrobat ကခုန်, ဘဲလေးနှင့်အခြားအားကစားနဲ့အနုပညာပုံစံများကိုမှအနုပညာ, အနုပညာကျွမ်းဘားနဲ့အေရိုးဗစ်၏အစီအစဉ်တွင်အသုံးပြုသည်။

ဒီဒြပ်စင်၏ technique ကိုအလွန်ခက်ခဲ။ အဆိုပါ၏ဖွဲ့စည်းပုံ လူ့ကြွက်သား, ရွတ်နှင့်အဆစ်ဟာ transverse ဦးတည်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ထောက်ပံ့ကြသည်မဟုတ်။ လူအများစုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဒီအမျိုးအစားနှင့်တပိုင်တနိုင်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ဇွဲ၏မရှိခြင်း၏နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အများဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်, လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြိုးပေါ်မှာထိုင်မဆိုအသက်အရွယ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိသာသည်: ကျေးဇူးတင် ကြွက်သားဆန့် ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏ mobility ထိန်းသိမ်းထားခြင်း, ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, အစာခြေစနစ်ကလှုံ့ဆော်။ ထို့အပြင်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်ခြေထောက်များကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း, genitourinary စနစ်၏ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးမှကူညီသည်။ အမြိုးသမီးမြားကြိုးဖြတ်ကူးဘို့အသော့ကိုတင်ပါးဆုံတွင်း mobility, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရွတ်, ကြွက်သား, သွားနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအဖြစ်အဆုတ်ပေးပို့နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။

ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် 30 ငါးကြိမ်တစ်ပါတ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ အစပိုင်းမှာအဲဒီမှာခြေထောက်နာကျင်အာရုံဖြစ်ကြပေမယ့်အလုပ်အကိုင်နာကျင်မှုမရှိခြင်း 2 ရက်အကြာမှာဆက်လက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သင်နေ့တိုင်းတစ်ဦးဝန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

လက်ဝါးကပ်တိုင်ညှို့ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမီ, သငျသညျအတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဖို့ဘယ်လိုရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအနှိပ်ခံလှုပ်ရှားမှုတွေ, patting သို့မဟုတ်အထူးနွေး-up, လှုပ်ရှားမှုများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ လုပ်ငန်းခွဲနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းနွေးရေထဲမှာပြည်တွင်းရေးကြွက်သား kneading ဖြစ်ပါတယ်။ ရေချိုးအတွက်နှစ်မြှုပ်ခြင်းပြီးနောက်သူတို့အားကြွက်သားသော့ပွငျဖို့ 10 မိနစ်ကျော်ဖြစ်ရပါမည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောနောက်ထပ်လှုံ့ဆော်မှုကြွက်သားပင်ပန်းခြင်းနှင့် downtrodden အခါန့်ပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ကြီးမားသောလွှဲခွင်တျအပွောငျးအလဲမြားကိုလညျးဆန့်မတိုင်မီကြွက်သားတက်နွေးကြပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများကိုနာကျင်မှုလက္ခဏာတွေခံစားရရန်ဘဲ, အကြွက်သားတင်းမာမှုပြုရပါမည်။ ဒါဟာကြိုးခုန်ရွရွပြေးတစ်ဦးခုန်နှင့်အတူပြန်ဒူးကွေး, အ rectified ရှေ့ဆက်ခြေထောက်ကီထိုင်ပစ်ခံရဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဟာကျုံ့အားကောင်းလာစေရန် နှလုံးကြွက်သားများ နှင့်တန်ဆာမှတဆင့်အသွေးကျမ်းပိုဒ်အရှိန်အဟုန်မြှင်။

အဆိုပါတာဝန်နွေး-up, လက်ဝါးကပ်တိုင်-သင်ကိုယ်တိုင်လှုပ်ရှားမှုကြိုးပေါ်မှာတိုက်ရိုက်ထုတ်ဆောင်သွားစေသင့်ပါတယ်ပြီးနောက်။ လေ့ကျင့်ခန်းတင်းမာနေကြွက်သားအဖြစ်ဖြေလျော့ပေးခြင်းကကြွက်သားတွေကြာရှည်မည်မဟုတ်အများဆုံးလမ်းပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

1. အဆိုပါခြေထောက်ရှေ့ဆက် angling အများဆုံး width နဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ချထားပါသည်။ တံတောင်ဆစ်, ကိုယ်လက်တနည်းညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုခြေထောက်မှ, ကြမ်းပြင်မှဆွဲဆောင်ခံရဖို့ကသူ့ရင်ဘတ်ပေါ်ဖြတ်ကူး။ တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု၏ထိရောက်မှုကို 70 tilt များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အများဆုံးရပ်တန့်ရန် 2. တဖြည်းဖြည်း razdvizheniya ခွကေို။ အဆုံးမှတ်ခြေအိတ်မှာအလက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်။ ထို့ကြောင့်အတွင်းများ၏ဝန်အင်အားသုံး ပေါင်ကြွက်သား။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၌သင်တို့တစ်ထောကျပံ့ဖို့အပေါ်ကိုကိုင်ထားခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်ပျံ့နှံ့ထိုင်ရင်း 3. တဦးတည်းပိုင်ခွင့်များနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်မှရှေ့ကိုခန္ဓာကိုယ် tilts ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။

4. လေ့ကျင့်ခန်း "လိပ်ပြာ" ။ အတွင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ရင်း ကြာကိုယ်ဟန်အနေအထား, ခွကေိုပိုမိုနီးကပ်စွာကြမ်းပြင်မှသူတို့ကိုရောက်စေဖို့ကြိုးစားနေသည်, မိမိဒူးပျေါမှာအတူတူနှင့်ယိုကိုလက်နှင့်ပူးပေါင်းခဲ့သည်။

5. တဦးတည်းဒူး, ဘေးထွက်မှဆေးရုံကဆင်းဖြောင့်တစ်စက္ကန့်ခြေထောက်ပေါ်ထိုင်ရင်း။ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်အခြားတခြေလျင်ထံမှမိတ်ဆက်။

ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းနှင့်ညင်သာနာကျင်မှုအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဝန်ပြီးနောက်။ ပုံမှန်အတန်းအဆိုပါလမ်းပိုင်းတစ်ဦးချင်းစီအချိန်လျော့နည်းနာကျင်ဖြစ်လာသည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းသုံးလကြာပြီးတဲ့နောက် Cross-ကြိုးအောင်မြင်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကူညီသည်။