သင့်ရဲ့စားပွဲခုံပေါ်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် ဗီတာမင်, carotene, သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါဟာသံပုရာထက် 2 ဆပိုဗီတာမင် "ကို C" ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌နှင့် offseason အတွက်သုံးစွဲဖို့။ အရသာအတွက်ကြောင့်ယုတ်ညံ့ဂေါ်ဖီထုပ်မဟုတ်ပါဘူး။ 100 ဂရမ်အတွင်းရှိအဝလွန်လူတို့အဘို့တော်တော်လေးကောင်းမြတ်သောအရာသည်သာ 19 ကယ်လိုရီ, ပါရှိသည်အဖြစ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုခငျြသူမြားအတှကျကမရှိမဖြစ်ပါပဲ။ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်အသားဟင်းလျာများနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်ပေမယ့်အထူးသဖြင့်ညစာအဘို့, လွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါတို့ရှိသမျှသည်ညဥ့်အခါမှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာများအများကြီးစားရန်ကိုငါသိ၏။ တွင် သုပ် ခန့်သာ 15 မိနစ်ကြာမြင့်သောအချိန်ကာလကုန်ကျစရိတ်သုညလျှော့ချနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အပြာရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ် ချက်ပြုတ်နည်းများသင်ယူဖို့မျှမျှတတလွယ်ကူပါတယ်, ကသာအင်တာနက်ကိုသုံးစွဲနိုင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤတွင်ခြေလှမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ပျက်စီးကြောင်းအရွက်၏သန့်ရှင်းချိတ်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ရေပြေးအောက်တွင်သုတ်ခြင်း, ထိုအညှာဖြတ်ထုဖျက်စီး။

ဖြာချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း၏ 2. 3-4 အပိုင်းပိုင်း။ သငျသညျယူလိုလျှင် ငရုတ်ကောင်းအနီ အရောင်, အသုပ် appetizing ကြည့်ရှုမည် - ကအားလုံးကိုယောက်ျား၏တိကျသောအရသာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

3. နှစ်ဦးသေးငယ်တဲ့ပန်းသီး peeled နှင့်လည်းပါးလွှာဖြာ။

4. ကြက်သွန်ဖြူသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်စာနယ်ဇင်းမှတဆင့် 2-3 လေးညှင်းပွင့ skip ။

5. Mince parsley ။

6. တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာ Mayonnaise နှင့်အတူဆားနဲ့ရာသီနှင့်အတူရာသီအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အားလုံးသုပ်အဆင်သင့်-to-ကိုစားကြလော့။

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဤသုပ်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်သူအားလုံးကိုအယူခံလိမ့်မယ်။ မည်သည့်မီးဖိုချောင်အပေါ်အဲဒီမှာသေချာများအတွက်ချက်ပြုတ်ဘို့ကုန်ပစ္စည်းများ။ ၏သုပ် ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် တူညီသောလမ်းပြင်ဆင်နေတစ်ဂေါ်ဖီထုပ်ရှိလြှငျ, အထဲတွင်လုံခြုံစွာလုပ်ကြရနိုင်၏။ တဖန်သင်တို့ဆလတ်နိမ့်ကယ်လိုရီ Mayonnaise သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ထို့နောက်ရာသီ, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြလျှင်။ သင်ရုံအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့ထိုးဖောက်နိုင်ဘူးကြောင့်ကြိုးစားရန်ဝံ့ဘူးဆိုရငျ, cranberry marinade အတွက်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အသုပ်ကိုပွငျဆငျ။ ဒီစာရွက်အနည်းငယ်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်သော်လည်းရလဒ်အားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါလိမ့်မယ်။ လူအတော်များများပင်ဂေါ်ဖီထုပ် cranberries နှင့်အတူစားရနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားကြလိမ့်မည်ဟုဘယ်တော့မှပေမယ့်တကယ်တော့နေဆဲဖြစ်သည်။

1. ထို့ကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပထမနှစ်ဝက်အတွင်းဖြတ်ပြီးတော့, ကိုလျှော်ရမည်နှင့်အလွန်ထုခုတ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သင်သည်မည်သည့်မီးဖိုချောင်အပေါ်ဖြစ်သင့်တဲ့အထူးဖျက်ဆီး, ကိုသုံးနိုင်သည်။ Next ကို, သင်ရေပြုတ်ကတစ်နည်းနည်းရှာလကာရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ သူမကအရောင်မဆုံးရှုံးနိုင်အောင်, 5 မိနစ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကြွက်ကြွက်ဆူသောရေကိုကျော်သွန်းလောင်း။ ထိုအခါရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ကြိုတင်ချက်ပြုတ်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ်ထားတော်မူ၏။

2. သင်တို့သည်လည်းကြိုတင်မဲအတွက် marinade ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်: ထု 1, ခြစ်ရန်လိုအပ်သောအရာ 3-4 စင်တီမီတာအမြစ်ဂျင်း, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း မျိုးစေ့သန့်စင်ခြင်းနှင့်ထုခုတ်, 1.5 Tsp ဆား, 3 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပျားရည် 1 ဇွန်း ထား. , 2 ဇွန်းပိုးစာလိမ်း, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းကာဗွန်သတ္တုရေ 2 ခွက်။ အားလုံးချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ တစ်ပူနွေးဂေါ်ဖီထုပ်စ marinade လောင်းနှိုးဆော်နှင့်အေးမြသည်အထိစွန့်ခွာ။

3. Next ကို, 1 ဇွန်းသကြားနှင့်အတူပါးလွှာကွင်းနှင့်ချဉ်ထဲသို့ကြက်သွန်နီဖြတ်, ဆား, ရှာလကာရည် pair တစုံကို drop သို့မဟုတ် ပိုးစာမုန့်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပန်းကန်တစ်ခုမမေ့နိုင်သောအနံ့စေရန်အလို့ငှာပြုမိသည်။

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အအေးပြီးနောက် 4 cranberries နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အဆင်သင့်သုပ်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ချဉ်မုန့်ထပ်ထည့်နိုင်သည်, သီးနှင့် toasted walnuts နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးသူ၏ကိုယ်လက်နှင့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်အမှန်တကယ်အရသာနှင့်အမှတ်ရစရာဟင်းလျာများကိုခံစားဖို့အခမဲ့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သင်လုံးဝအဘယ်အလုပ်ကိုမျှလိမ့်မည်မဟုတ်ပေအားလုံးကိုလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေ!