သုံးပတ်ကြာသည့်ဘီယာဗိုက်အဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

ဘီယာ Popular ယနေ့ကပ်ရောဂါအချိုးအစားသို့ရောက်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အားလုံးထောင့်မှာဝယ်လက်မှထုတ်ပြန်သောမူးယစ်သောက်၏အမျိုးပေါင်းများစွာ advertise ။ ဘီယာစားသုံးမှုကိစ္စရပ်များအတွက်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရေဒီယိုနှင့်ရုပ်မြင်သံကြားဆွေးနွေးငြင်းခုံထိခိုက်မှုများနှင့်ဘီယာစားသုံးမှုအကျိုးကျေးဇူးများကိုအပေါ်ကောက်ယူနေကြသည်အပေါ်, မဂ္ဂဇင်းများနှင့်သတင်းစာများ၏စာမကျြနှာပျေါတှငျ ardent ထောက်ခံသူများနှင့်ဆန့်ကျင်သို့ခွဲခြားခဲ့သည်။

ယနေ့ဖယ်ရည်ရွယ်ချက်အားလုံးကြော်ငြာနှင့်သတင်းစာပညာဖောင်းပွထွက်ခွာထပ်တလဲလဲကျွန်တော်တို့ရဲ့လူဦးရေအကြားတွင်ဘီယာ၏တိုးလာလူကြိုက်များမှတ်သားနိုင်ပါတယ်။ "ရှေ့ဆောင်" မှ "ပင်စင်စား" ရန် - ဘီယာအရာအားလုံးကိုသောက်လော့။ တဖကျတှငျကောငျး - သိသိသာသာများအတွက်ဝယ်လိုအားလျော့နည်းသွား ဝိညာဉ်များ။ ပြည်သူ့တစ်ဦးအနိမ့်အရက်ကိုပြောင်းရွှေ့နေကြပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သစ်တစ်ခုပြဿနာ - လူအတော်များများဘို့ကဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောခဲ့ ဘီယာဝမ်း, သင်အလွယ်တကူဒီထုတ်ကုန်များ၏အထင်ကြီးလေးစားရှာတှေ့နိုငျသော။

ကျွမ်းကျင်သူများကအရက်သောက်ဘီယာကိုတိုက်ရိုက်အပိုစင်တီမီတာနှင့်ကီလိုဂရမ်၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူချိတ်ဆက်မကြောင်းပြောကြသည်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့သာမန်စားစရာဘို့ပျမ်းမျှအားအထက်ထက်လျော့နည်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပေါင်မုန့်ဂျုံ - ။ 238 kcal / 100g, ဝက်သား - 490 kcal / 100g, Mayonnaise 620 kcal / 100 ဂရမ်, 36 kcal / 100g ၏ဘီယာ ...

ထိုအသေး "ဟုအဆိုပါဘီယာဗိုက်အဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ" ၏မေးခွန်းကိုလူအတော်များများနှောင့်အယှက်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်သွန်းလောင်းတွင်ပါရှိသောအရက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချစ်ပ်, အခွံမာသီး, ငါး, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်းနှင့်တူသော (အသီးအသီးအကြိုက်ဆုံးအားရစရာများ၏စာရင်းဖြည့်နိုင်ပါတယ်) - ဒါဟာအတူတူ "က-ထုတ်ကုန်" ကိုလောင်ဘီယာနှင့်တကွ, အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျောနှင့်။ အားလုံး ကောင်းစွာဖြစ်ပါတယ် စုပ်ယူနိုင်ပြီးအမျိုးသားများတွင်အဆီအဖြစ်အပ်နှံခါးပတ်လည်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အခုတော့မေးခွန်းကြီး: ဘာလုပ်သနည်း ဗိုက်အဆီညာဘက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ကံမကောင်းစွာနှင့်အဓိပ္ပါယ်အားဖြင့်အဘယ်သူမျှမမှော်ဆေးလုံးရှိသေး၏။ အရေးပေါ်ပြဿနာဖြေရှင်းရေးမှသာစနစ်တကျ, ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်နည်းကိုမှန်ကန်ရလဒ်များကိုပေးသည်

ဘယ်လိုဘီယာဗိုက်အဖယ်ရှားပစ်ရန်:

အဆင့် 1: အဆိုပါအများဆုံးကန့်သတ်ဘီယာ၏စားသုံးမှု။ အဆိုပါမပို 0,33 လီတာထက်နေ့စဉ်အကြံပြုခဲ့သည်။ ဘီယာသို့မဟုတ်ညီမျှ။ အနည်းဆုံး 3 ရက်တစ်ပါတ်, အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အစားခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုဘီယာကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာဘီယာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အဆင့် 2: အစားအစာတစ်နေ့လျှင်ကိုစားပမာဏကိုကန့်သတ်။ ညဦးယံ၌ခြောက်လအကြာတွင်အစာစားတက်ပေးပါ။ 12 ညနေ 7 နံနက် မှစ. သင်ကအားလုံးရှိနိုင်ပါသည်။ 12 ကနေ 15 - ပြည့်စုံန့်ညက်။ 15 ကနေ 18 - တစ်အလင်းညစာ။ ဒါဟာကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာပပျောက်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဆင့် 3: သင်ကသင်၏အသက်တာမှလှုပ်ရှားမှု add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုမျှမကပဲမဆိုအသွားအလာ။ ရုံလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် run - ဝန်မျှော်မှန်းရလဒ်ကိုမပေးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရည်ရွယ်ချက်ကြောင့်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ ကြွက်သား တိုက်ရိုက် Oblique နှင့်အောက်ပိုင်း ABS: ဝမ်းဗိုက်အတော်ကြာအုပ်စုများတက်လုပ်နေကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုခြင်းအကြံပြုပါသည်။

အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိဆိုပါက - ကြံ့ခိုင်ရေးအပေါ်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာတစ်ဦးလူတန်းစားများအတွက် sign up ကို။ သူကဘယ်လိုဘီယာဗိုက်အဖယ်ရှားပစ်ရန်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်: သင်တစ်ဦးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်ဟု , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ set ကို လိုချင်သောရလဒ်များကိုတံ့သော။

သင်အားကစားခန်းမသို့မသွားနိုင်လျှင် - သင်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း (တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု) လေ့ကျင့်ခန်း:

• rectus ကြွက်သားများအတွက် - သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသား, ဒူး, မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့ကိုငုံ့။ 10 LIFT သည့်ကိုယ်ထည်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ loading အများဆုံးဆောင်ရွက်ပါ။ ကျနော်တို့ကိုမိမိလက်၌မကူညီကြဘူး။
• အဆိုပါ Oblique ကြွက်သားများအတွက် - သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသား, ဒူး, မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့ကိုငုံ့။ 10 Perform LIFT သည့်ကိုယ်ထည်။ လက်ျာဒူးမှ - ဤအခြားတံတောင်ဆစ်လက်ျာလက်၌သူ၏လက်ဝဲဒူးကသူ့ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်၏ထို့နောက်တံတောင်ဆစ်ဆွဲထုတ်ရန်။
• မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်းခြင်း, တင်ပါးအောက်မှာလက်၌ - အောက်ပိုင်းကြွက်သားသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "ကတ်ကြေး" 10 ကြိမ်ဖြည့်စွက်။

ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ် - တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု, ဒုတိယအပတ်က - နှစ်ခုချဉ်းကပ်မှု, တတိယအပတ်တွင် - သုံးချဉ်းကပ်။ သင်ကသင့်ကိုယ်သင်လုပျနိုငျတစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောကိန်းဂဏန်း: အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပ်နေတာ 3 ပတ်နံနက်ယံ၌ 15 မိနစ်အစည်းအဝေးများ။ ရုံသုံးပတ်နှင့် "ဘယ်လိုဘီယာဗိုက်အဖယ်ရှားပစ်ရန်" - ဒါဟာသင့်ရဲ့ပြဿနာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။