အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆောင်းတွင်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ: ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အများဆုံးကတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တာရှည်လိုပဲ ပဲမျိုးစုံ လျော်သောအချက်အပြုတ်အာရုံစိုက်မှုမရှိဘဲဖြစ်သည်။ အများစုကတော့ကြောင့်ဥယျာဉ်နှင့်ပန်းခြံများအတွက်တစ်ဦးအလှဆင်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ပန်းပွင့်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ့်ကိုသာယာလှပတဲ့: ငါတို့သည်အခွန်ဆက်ပေးဆောင်ရပါမည်။ သို့သော်အများကြီးအကြာတွင်ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုခံရဖို့စတင်ခဲ့ပါသည်။ ယနေ့အထိကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်မှုသက်သေပြခဲ့သည်။ အသုံးပြုမှုစဉ်အတွင်းစုဆောင်းအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ: က, ကုန်ကြမ်းကိုစားကြော်, stewed သည်လုပ် ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဘို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု ပဲအတူ။

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်ပစ္စည်းများတွေအများကြီးပါရှိသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ဖိုက်ဘာနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အများအပြားရောဂါများကုသမှုကိုထောက်ပံ့ချင်သူစားပွဲကလူမှထုတ်ကုန်မရှိမဖြစ်စေသည်အဖြစ်ဆာလဖာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ခရိုမီယမ်၏အကြောင်းအရာ။ ထို့ကြောင့်၏အိမ်ရှင်မဘားလုပ်ရန်ကြိုးစား , ဆောင်းတွင်းများအတွက်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ အများဆုံးအကျိုးရှိလက်ခံရရှိရန်တစ်နှစ်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်ခွံအတွက်ပဲမျိုးစုံ၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ

1. အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ဖိုင်ဘာ၏ကြွယ်ဝခြင်းသည်။
2. ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - စာအာဟာရပညာရှင်တွေတို့တွင်အကြိုက်ဆုံးတွေထဲက, 100 ဂရမ်မှာ 30 သာကယ်လိုရီရှိတယ်။ အကြောင်းမူကား, ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဆောင်းတွင်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများက၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုထိန်းသိမ်းကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, စိမ်နိုင်ပါတယ်။
3. စွမ်းအင်လုပ်ကွက် - ပဲမျိုးစုံနှင့်ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ပါဘူးသော်လည်းဘာလို့လဲဆိုတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အလွန်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
4. ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောမိုင်နိုအက်စစ်, ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ချစ်ရာသခင်သည်ကလူကိုမှန်ကန်စေသည်။
5. မျိုးပွားစနစ်၏ချို့ယွင်းမှုကြောင့်ဟော်မုန်းကျိုးပဲ့ကြသူလူဆောင်းတွင်းများအတွက်အစိမ်းရောင်ပဲရိတ်သိမ်းကြပါရန်။ ဒီထုတ်ကုန်မြို့သားပါရှိသောလိုအပ်သောဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။
6. အမဲသားကိုအရှုံးမပေးသောလူ, လုံခြုံစိတ်ချစွာ string ကိုပဲမျိုးစုံကိုစားနိုင်သည်တိရိစ္ဆာန်များတူဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝကြောင်းပရိုတိန်း။
7. ကာလအဓိကရုဏ်းဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု - အချိန်ထိန်းချုပ်မှုပဲမျိုးစုံနှင့်အတူရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမှာ preform သိုလှောင်။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်အဟုန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်။
8. ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် - ထိုနှလုံးကြွက်သားရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်သွေးကြော elastic ။ သူတို့က, အရှင်သူမ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်လူတွေကိုအောင်တို့ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါခံစားနေရပြီး, အစိမ်းပဲမျိုးစုံမှာတွေ့ရှိရသည်။

ဘယ်အချိန်မှာပဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်

၏သင်တန်း, ပဲမျိုးစုံ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ကျီပေမယ့်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုစွန့်ပစ်ရပါမည်သည့်ရောဂါများရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သည်းမခံခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်အပေါင်းတို့၏ပထမ။ သို့သျောလညျးပဲနဲ့အခြားကိစ္စများတွင်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဖောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကြွက်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျပိုလျှံဆား၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌နှောင့်နှေးနေတယ်ဆိုရင် - အစိမ်းရောင်ပဲမစားကြဘူး။

ထိုအခါထုတ်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပတ်သက်. အခြားအရေးကြီးသောအုပ်ချုပ်မှုကို: ပဲမျိုးစုံရှည်အပူ-ကုသလိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးသောကွောငျ့သာအချိန်ကြာမြင့်စွာကုသမှုပြီးနောက်ဖျက်ဆီးတတ်သောအဆိပ်အပြင်း feazina ၏အထဲတွင်အကြောင်းအရာ၏။

အရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံရွေးချယ်ခြင်း, ကယင်း၏ elasticity နဲ့အရောင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပဲစေ့တွေဟာအလွန်တင်းကျပ်စွာထိုင်ဘယ်မှာသီးတောင့်မှုဦးစားပေး။ အဆိုပါ shell ကိုမြည်းကြိုးကိုဖြည်သို့မဟုတ်အရေးအကြောင်းတွေမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

အရောင်ရညျအသှေး bean ကို - တောက်ပအစိမ်းရောင်။ တစ်ဦးအေးခဲထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါအထူးသဖြင့်ကအရေးကြီးပါတယ်: မှောင်မိုက်တဲ့အရောင်ထပ်ခါတလဲလဲခဲခြင်းနှင့်အရည်အသွေးနိမ့်ထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုပြောပြသည်။

နောက်ဆက်တွဲပြင်ဆင်မှုအဘို့အလွတ်ပဲမျိုးစုံ

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏သိမ်မွေ့အရသာကိုခံစားနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ဘို့အသုံးပြု, သင်ကတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖယ်ထုတ်ပါမည်ရှိရာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလများအတွက်အစိမ်းရောင်ပဲရိတ်သိမ်းစေနိုင်သည်။ Most Viewed - ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် Pickled ။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်: 950 ml ကို 50 ဆား၏ဂရမ်နှင့်ရှာလကာရည်ကြိမ်မြောက် 80% တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပဲမျိုးစုံ, ဆေးကြော 5 မိနစ်ပြုတ်နှင့်ညှစ်။ တင်းကျပ်စွာဘဏ်များအတွက်တိုးချဲ့ပြီးနောက်ဆားရည်အိုင်နှင့်ရေသွန်းလောင်း။ ထို့ကြောင့်အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ပြုတ်။ ရှာလကာရည်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add seaming ခြင်းမပြုမီ။ ပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့ဖွင့်လှစ်ပြီးနောက်ရေ running အတွက်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့အစိမ်ထားရပါမည် - ဒါရှာလကာရည်ကနေအက်ဆစ်ထားခဲ့ပါနှင့်ထုတ်ကုန်က၎င်း၏ကသဘာဝအရသာရပါလိမ့်မယ်။

ဆောင်းတွင်းအဘို့အအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ pickling အဘို့အကြော်စည်သွပ်ဗူးဆင်တူသည်။ အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်ခြားနားချက်: ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, လေးညှင်းပွင့, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး။ ပဲမျိုးစုံတစ်လုံလုံလောက်လောက်တင်းကျပ်စွာ, ဘဏ်တွေ၌ထားပြီးတော့, 5 မိနစ်ပြုတ်။ နံ့သာမျိုးနှင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာ၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ pre-ထားတော်မူ၏။ ကြော် marinade ဖြစ်ပါသည်: ရေလီတာနှုန်းရှာလကာရည်ကြိမ်မြောက်ဆား၏ 50 ဂရမ်နှင့် 80% 15 mL ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏။ ဒါဟာဖြေရှင်းချက်ပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့အတွက်လောင်းထားကြ၏ဖြစ်ပါတယ်။ ဘဏ်များ 5 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာပိုးသတ်များအတွက်ထားရှိရပါမည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူစိမ်းလန်းပဲမျိုးစုံ

ဤသည်ပန်းကန် - နှစ်ခုဒါအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစပ်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်း။ အရသာပိုမိုပြင်းထန်သောနှင့်မွှေးခဲ့ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီအဖြစ်အသုံးဝင်သော။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးမားသို့ဖြတ်လျှင်အဆိုပါပန်းကန်အထူးသဖြင့်ကြော့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးပိ (အသုံးပြုမှုကိုရဟတ်ယာဉ်သို့မဟုတ် Blender) ၏ form မှာဖွစျလိမျ့မညျလျှင်အရသာပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်ပေမယ့်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဆောင်းတွင်းများအတွက်အာဟာရကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများတဲ့စာရွက်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက် "ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး။ "

ပဲမျိုးစုံအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 200 ဂရမ်အဘို့အမုန္လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထဲကတစ်ခုအပိုင်းအစနှစ်ခုကြက်သွန်နီနှင့်သုံးခရမ်းချဉ်သီးကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်, ကြီးမား Chunk သို့ဖြတ်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူထွက်ထားတော်မူ၏။ နေသမျှကာလပတ်လုံးပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်အတိုင်း, ကောင်းစွာအိုးပိုးရပါမည်။ အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုသုံးစွဲဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း: ရေ 1-2 စင်တီမီတာခြင်းဖြင့်အိုးထဲသို့လောင်းနှင့် device အတွက် 4-5 မိနစ်ပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ဤအချိန်တွင် lids ပိုး - ပြုတ်။

အဆိုပါဘဏ်များ၏တစ်ဦးချင်းစီ၏အောက်ခြေတွင်တစ်ဦးဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထားပူရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖြည့်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်။ သင်တစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်စင်ကြယ်သောကိုက်ညီမှုချင်လျှင် - တစ်ဦး Blender မသွားမီကခုတ်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်ပူနှင့်အအေးကိုစားနိုင်ပဲနှင့်အတူဆောင်းတွင်းအဘို့ဤ preform ၏ဂုဏ်အသရေ။ အတော်များများကထိုကဲ့သို့သောရောထွေးအသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အရသာရှိတဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောစွပ်ပြုတ်ထွက်လှည့်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပဲမျိုးစုံ

ကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်းတွင်းပဲမျိုးစုံများအတွက်အလွတ်၏နောက်ထပ်ဂျကြပါစို့။ ထုတ်ကုန်အထူးအရသာနှင့် zest အားဖြင့်ခွဲခြားခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက် recipes ။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, ပဲမှတပါး, ခရမ်းချဉ်သီးလိုအပျန - 700 ဂရမ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ - 200 ဂရမ်, parsley, ဆား, သကြား, ရှာလကာရည်ကိုခြောက်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု, ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုးကို (Lavrushka, ငရုတ်ကောင်း, ပဲစေ့တွေဟာမွှေး) ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပဲမျိုးစုံများအတွက် preform ပြင်ဆင်နေခြင်းမပြုမီသီးတောင့်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ခွဲရမည်ဖြစ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် (အမြစ်များ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ) တွင်ကြော်ထားတဲ့အချိန်မှာ 5 မိနစ်ပြုတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအရေခွံကိုဖယ်ရှားနှင့် (grater, Blender တစ်ခုသို့မဟုတ်ရဟတ်ယာဉ်များမှတဆင့်) အဆင်ပြေအဖြစ် triturated ။ ဒယ်အိုးထဲသို့မှုတ်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, အမြစ်များ, မုန်လာဥနီ, ပဲနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add, 15 မိနစ်ပြုတ်။ အချိန်ကိုသုပ်မြုံအိုးပြိုကွဲအခါ။

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူ Lecho

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆောင်းရာသီပဲမျိုးစုံများအတွက်အလွတ်၏နောက်ထပ်ဂျ - letcho ။ ထိုကိစ္စတွင်, ဘူဂေးရီးယားဟင်းလျာများသာမန်မဟုတ်တစ်နည်းနည်းသစ်ကိုပြုမိပါလိမ့်မည်။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီတစ်ကီလိုအပေါ်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏နှစ်ခုကီလို။ ဒါ့အပြင်ဆား, သကြား, ရှာလကာရည် (6%) နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (ကယခင်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်) များမှာလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျး, အနာစိမ်း 5 မိနစ်သို့ဖြတ်ပဲ, ပြင်ဆင်လော့။ ဤအချိန်တွင်ကျနော်တို့ကတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ဖြတ်။ ပဲအပြောင်းအလဲနဲ့ရှောက်သွားပြီးတာနဲ့ (သင်သာပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်ရှာလကာရည်ကိုလောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်) အတူတူအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်မျှတည်ထားပါ။ အခြားနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုမိနစ်အနာစိမ်းပြီးနောက်မြုံအိုးနှင့်လိပ်တက်အတွက်တိုးချဲ့ခဲ့သည်။

ပဲမျိုးစုံနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ

နောက်ထပ်ဂျဆောင်းရာသီမှာအဘို့အပုံမှန်မဟုတ်သော preform - ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆလတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ် အနာစိမ်း 5 မိနစ်ခြားပြီး inflorescence ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ရပါမည်။ ထိုနောက်မှတင်းကျပ်စွာအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏သီးတောင့် add, အိုးပြိုကွဲ။ တစ်ဦးချင်းစီအိုးတလုံးထဲမှာလေးညှင်းပွင့ဘူးသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခါးသောငရုတ်ကောင်းအချို့ဆား add အနည်းငယ် citric အက်ဆစ် add: အနံ့သာထားပါ။

သင် marinade လောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပြီးနောက်: ရေလီတာနှုန်းသကြားနဲ့ဆား 2 ဇွန်း, ပေါင်းရှာလကာရည်၏ 0.5 ခွက်ယူပါ။ အနာစိမ်း။ ဘဏ်များအရာကြွင်းလေတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်စွန့်ခွာ။

ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူမျိုးစုံချက်ပြုတ်နည်းများ

မတူညီချက်ပြုတ်နည်းများ - ဒါဟာဆောင်းကာလ၌ပဲမျိုးစုံ၏ multicomponent preform ဂျမြားကိုအသုံးပွုဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်, ကျွန်တော်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက် ragout ပေးပါ။

ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျအစိမ်းရောင်ပဲ, ကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, zucchini တစ်ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ parsley, ဇီယာစေ့, ဆလရီ: plug ကိုအရောင်နဲ့အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသိရသည်။ ဒါ့အပြင်လိုအပ် ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ရှာလကာရည်, ဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်ပါ: blanshiruem ပဲမျိုးစုံနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ florets 5 မိနစ်ပဲ scalded ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆားနှင့်အတူစကားများကိုလှိုင်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, ကိုဆေးကြောပြီးတော့, နာရီဝက်အဘို့ချန်ခြွင်း။ ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini နှင့်ကြက်သွန်နီသီးခြားစီကြော်။ ထို့ပြင်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ (ငရုတ်ကောင်း, ရှာလကာရည်, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မပါ) တစ်ဦးကြွေဒယ်အိုးထဲမှာရောနှောလျက်ရှိသည်။

ဘဏ်များအပေါ်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်တစ်နာရီအဘို့အပိုးမွှားသတ်။ Next ကိုကျနော်တို့တက်လှိမ့်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ဆောင်းတွင်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အရသာကိုခံစားပါ။ ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူသုပ် နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အလွန်ကြီးစွာသောပန်းကန်။ ထိုသို့ပြုမှကြိုးစားပါ - သင်နောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။