3 နှင့် 7 ရက်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်

ကိုယ့်အစားအစာကိုယနေ့ရှိနေပါသည်မတည်ရှိပါဘူး။ ဒါဟာအတူတက် လာ. ထိုထက်ပိုသောအဘယ်အရာမျှရှိသည်ဟုပုံရသည်။ ဒီမှာရှိ, လူ့စိတ်ကိုအစဉ်အမြဲပိုလျှံကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှာဖွေနေသည်။ အဘယ်သူသည်တနေ့ဂျပန်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်တီထွင်လိမ့်မည်ထင်ကြလိမ့်မယ်။ ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤအသီးအပွကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အခြားမည်သည့်အသီးမှာထက်သူတို့အထဲ၌သကြားဓာတ်အများကြီးပို။ သို့သော်ဤအစားအစာအလွန်လျင်မြန်စွာလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်များစွာသော Dieter ၏အမြင်တွင်, အသီးဘွားမြင်ခဲ့သည်။ ရဲ့အစားအသောက်များတွင် "ငှက်ပျောသီးအပေါ်" ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့ကြောင့်ဟုဆိုသည်အဖြစ်ကထိရောက်သောရှိမရှိဒါ။

ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်

ဒီအစားအစာအများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်, ပိုမိုအသေးစိတ်အတွက်သူတို့ကိုစဉ်းစားပါ။

Option ကို 1 - တစ်ဦးကသုံးရက်ကြာငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း၎င်း၏အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်: သုံးရက်အတွင်းသင်ငှက်ပျောသီးတစ်အချို့ပမာဏကိုစားရန်ရှိသည်, အနိမ့်အဆီနို့ကိုသောက်လိမ့်မယ်။

• ပဌမနေ့တွင်သင်သည်သုံးခုငှက်ပျောသီးစားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ပင်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်၏လီတာသို့မဟုတ် 1% နို့ကိုသောက်လော့။
• ဒုတိယနေ့၌ပထမဦးဆုံးအဖြစ်ခြောက်လငှက်ပျောသီးနှင့်အသလောက်နို့စားရန်။
• သုံးငှက်ပျောသီးပေါင်းနို့တစ်လီတာ - သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌။

ဒါကတပြင်လုံးကိုအစားအစာပါပဲ။ နို့ကိုသင်သူ့ကိုမချစ်သို့မဟုတ်သင်ကမတည့်လျှင်, မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအလေးထားပါ။ သငျသညျဖြစ်နိုင်ငှက်ပျောနှင့်နို့ဆိုပါစို့ - ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်ရန်အလွန်ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း, သင်ကကြောက်မက်ဘွယ်သောလေရပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကအံ့အားသင့်ဖြစ်ပါဘူး။ သုံးရက်အတွင်းတွင်သင်သည်, သင်တန်း, များစွာသော reset ကြဘူးပါလိမ့်မယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထိုဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦးအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။

Option ကို 2 - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ခုနစ်နေ့ကငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်

တချို့ကငှက်ပျောသီးပေါ်နောက်ဆုံး 7 ရက်အတွင်းသင်သည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, 10 ကီလိုဂရမ်, အခြားအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျကွောငျးဆိုသညျကား, သူတို့ကပိုထက်ငါးကီလိုဂရမ်ကို reset မည်မဟုတ်ကြောင်းပြောကြသည်။

ငှက်ပျောသီးပေါ်မှာခုနစ်နေ့တဲ့အစားအစာမီနူးအောက်ပါအတိုင်း:

• နေ့တစ်: တစ်ဦးပြုတ်ငါးပေါင်အပေါင်းအနိမ့်အဆီနို့သုံးခုလီတာ, ငှက်ပျောသီး 9 ။ အားလုံးထုတ်ကုန်သုံးအစားအစာများသို့ခွဲခြားရပါမည်။
• နေ့နှစ်: တူညီသောနို့နှင့်ငှက်ပျောသီးပမာဏရှိသောငါးကိုသာသုံးရာဂရမ်။
• နေ့သုံး: ခြောက်လငှက်ပျောသီးပေါင်းနို့နှစ်ခုလီတာနှင့်ငါးများသုံးရာဂရမ်။
• နေ့လေး: နို့၏ငှက်ပျောသီးခြောက်လပေါင်းနှစ်ခုလီတာ, ငါး၏တရာဂရမ်။
• ပဉ်စမနေ့: ကိုးငှက်ပျောသီးပေါင်းနို့နှစ်ခုလီတာ။
• နေ့ခြောက်: ခြောက်ငှက်ပျောသီးပေါင်းနို့နှစ်ခုလီတာ။
• သတ္တမနေ့၌: နို့တွေထဲကလီတာပေါင်းခြောက်ယောက်ငှက်ပျောသီး။

Option ကို 3 - ငှက်ပျောသီးနှင့်ကျွဲကောသီးအဘို့အဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

ငှက်ပျောသီးကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင် 4 ရက်ကြာခြင်းနှင့်ဤအချိန်ကာလအတွင်းကိုယ်အလေးချိန် 3 ကီလိုနိုင်ပါလိမ့်မည်။

နံနက်စာ 100 အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဂရမ်ပေါင်းတစ်ကျွဲကောသီးကိုစားရန်ထို့ကြောင့်ပထမဦးဆုံးနှင့်တတိယရက်။ နေ့လည်စာအဘို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖရုံတစ်ချပ်၏တူညီသောငွေပမာဏ။ ညစာမှာနံနက်စာများအတွက်အတူတူပါပဲ။

ဒါပေမယ့်ဒုတိယနှင့်စတုတ္ထရက်မီနူးဖြစ်ပါသည်: နံနက်စာများအတွက်ငှက်ပျောသီး, နို့အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုဖန်။ နေ့လယ်စာများအတွက်: တစ်ငှက်ပျောပေါင်းတစ်ပြုတ်ကြက်ဥ။ ညစာအဘို့ - ပိန်အသားနှစ်ရာဂရမ်နှစ်ယောက်ငှက်ပျောသီး။

ဘယ်ဟာကို option ကိုအဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်ရွေးချယ်, သငျသညျမဟုနောက်ပိုင်းတွင် 18,00 ထက်အရပ်ဌာနကိုယူသင့်ကြောင်းညစာသတိရပါ။ ထိုနောက်မှအပြည့်အဝမညီကြောင်းစားရန်အချိန်သတ်မှတ်ပြဋ္ဌာန်းထားသည်။

အားနည်းချက်များငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါသင့်လျော်ပေမည်။ က hypoglycemia ထံမှခံရသောသူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုရပါမည်ပထမဦးဆုံးသတိထား။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ fit အများဆုံးဖွယ်ရှိနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွမှမတည့်နေသောသူတို့ကိုဘူး။ ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်ထက်ပိုတစ်ဆယ်များအတွက်အပို padding ကိုရှိသောသူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်အများဆုံးဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သည့်အခါတိုင်ကအမှုပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အင်တာနက်ကိုတွင်သင်သည်လွယ်ကူစွာဒီအစားအစာအကြောင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုတွေ့လိမ့်မည်။ အခြားမည်သည့်ကိစ္စတွင်၌ရှိသကဲ့သို့, သူတို့ကအပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်မျိုးစလုံးကိုရလိမ့်မည်။ ရုံတစ်စုံတစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်ငှက်ပျောသီးများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲခြင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကပြုရမလုံလောကျခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ဖြစ်စေ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီမှနှုတ်ဆက်ပြောဆန့်ကျင်။ သို့သော်မစိုးရိမ်ကြဘူး။ ရုံကသင်ကူညီသို့မဟုတ်မည်မဟုတ်, နားလည်နိုင်ရန်အတွက်အစားအစာအပေါ်အနည်းဆုံးရက်အနည်းငယ်ထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။